Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Anak-anak berlarian kemana-mana? Apakah TV menjerit dan suara video game membuat Anda gila? Semua pertempuran konstan di kamar bayi ini akan meledakkan kepala Anda. Sementara itu, teman dan tetangga datang berkunjung sesekali, dan pasangannya bersembunyi di kamar mandi, menunggu kedamaian turun ke rumah Anda ... Kedengarannya sangat akrab? Jika demikian, mungkin inilah saatnya untuk membangun kedamaian di rumah Anda dan mencoba menjalani gaya hidup yang lebih santai.

Langkah

1. 1 Bersiaplah untuk menetapkan batasan dan menegakkannya. Ini adalah hal pertama dan terpenting yang dapat Anda lakukan. Ini berlaku untuk batasan waktu dan batasan dalam hal tingkat kebisingan yang dapat diterima, aktivitas, dan ya, waktu tidur. Termasuk bagi orang tua. Jika anak harus membangunkan orang tuanya untuk mengantarnya ke sekolah, sialnya jika diulang dari hari ke hari. Masalah ini dapat dengan mudah dihindari dengan pergi tidur pada waktu yang sama dengan anak-anak Anda. Tidur Anda memang penting, tapi jangan berharap bisa tidur saat anak Anda harus diantar ke sekolah.
2. 2 Bayangkan rumah yang lebih tenang. Apa yang kamu lihat? Jelaskan apa yang telah Anda presentasikan di selembar kertas dan terjemahkan ke dalam tujuan spesifik yang perlu Anda capai untuk mencapai ketenangan pikiran. Dengan demikian, Anda akan mengekstrak dari alam bawah sadar gambaran sebenarnya dari rumah ideal Anda - selalu ingat tentang itu dan bergerak selangkah demi selangkah menuju penciptaan rumah seperti itu.
3. 3 Duduklah dan buat daftar apa yang menurut Anda paling menimbulkan kebisingan dan hiruk pikuk di rumah Anda. Ini adalah di mana Anda mulai pertama. Pertimbangkan untuk mengurangi tamu, menurunkan volume TV, dan membatasi jumlah waktu Anda menggunakan komputer. Juga, melarang anak kecil berlarian di sekitar rumah.
   • Anak-anak membutuhkan kesenangan dan mainan, tetapi itu tidak berarti mereka perlu menonton TV atau bermain video game. Buat tradisi bermain permainan papan. Investasi dalam permainan keluarga tradisional ini bisa jauh lebih sederhana daripada konten TV atau konsol game.
4. 4 Jadwalkan pekerjaan rumah tangga. Ini harus mencakup semua anggota keluarga, daftar hari dalam seminggu dan tanggal jatuh tempo. Semakin besar tugas, semakin banyak waktu yang harus dialokasikan untuk itu sehingga tidak melibatkan stres dan terburu-buru. Lebih baik melakukan sedikit di muka, daripada terburu-buru pada saat terakhir dan mencoba melakukan beberapa hal pada saat yang bersamaan.
5. 5 Singkirkan hal-hal yang tidak perlu dan kekacauan. Kekacauan dalam berbagai hal menciptakan rasa stres, keributan, dan ketidakmampuan untuk berpikir jernih. Semakin sedikit hal yang Anda miliki di jalan Anda, semakin tenang perasaan Anda. Belum lagi fakta bahwa pembersihan membutuhkan lebih sedikit usaha dan waktu. Jika anak-anak membutuhkan semua mainan, buku, dan video game ini, buat kesepakatan dengan mereka. Semuanya harus disimpan dalam kotak dan jika sesuatu dari barang-barang mereka tergeletak tidak pada tempatnya tiga kali berturut-turut, barang-barang ini disumbangkan ke badan amal terdekat atau dikirim ke tempat sampah. Untuk efek yang tepat, Anda harus bertindak dan berbicara dengan tegas, serta siap untuk memenuhi janji Anda sendiri jika terjadi pelanggaran terhadap perjanjian.
6. 6 Saat melakukan bisnis apa pun, segera bersihkan diri Anda. Memasak menciptakan lebih sedikit kekacauan jika Anda mencuci piring segera setelah makan. Hal yang sama berlaku untuk semua hal yang Anda gunakan - ajari semua orang di rumah untuk meletakkan semuanya pada tempatnya. Beli tempat penyimpanan atau keranjang dan tanda tangani untuk memudahkan semua orang menggunakan sistem baru.
7. 7 Rencanakan menu Anda. Jika Anda selalu kesulitan memikirkan apa yang harus dimasak untuk makan siang, sebaiknya luangkan waktu seminggu sekali (Minggu adalah hari yang sangat baik) setengah jam untuk membuat rencana makan. Tidak perlu masuk ke detail, cukup menulis sendiri “Mon. - pasta "," sel. - pilaf "," lih. - pizza "," Kam. - sushi "," Jum. - ayam". Maka Anda akan memiliki setidaknya gagasan tentang apa yang harus dimasak hidangan utama, dan Anda dapat memikirkan seluk-beluknya sesuai dengan suasana hati Anda dan dengan mempertimbangkan produk lain yang tersedia pada hari persiapan.
8. 8 Minta tamu untuk menghormati batasan Anda. Beritahukan semua kerabat, teman, anak-anak, anjing dan semua orang yang terus-menerus menghabiskan waktu mengunjungi Anda bahwa Anda menerima tamu secara eksklusif sampai saat ini dan itu. Akhir pekan mungkin merupakan pengecualian. Dengan cara ini, Anda dapat merencanakan dan menghabiskan waktu bersama keluarga tanpa takut gangguan luar yang tidak terduga. Hal yang sama berlaku untuk aturan mematikan telepon Anda dan menutup email Anda.
9. 9 Jaga ketertiban dalam surat-surat Anda. Segera setelah Anda menerima surat, faktur, atau media informasi kertas lainnya, segera bongkar. Buka amplop dan segera buang. Atur tanda terima, pemberitahuan, dan surat ke dalam folder. Sekali seminggu atau sebulan, bayar semua tagihan sekaligus, setelah dikeluarkan dari folder dan disortir. Jika Anda menerima pemberitahuan dari sekolah, jadwalkan waktu di mana Anda dapat duduk bersama anak Anda dan mendiskusikan semua masalah. Tanda tangani semua dokumen dengan segera dan masukkan kembali ke dalam ransel bersama anak Anda. Jika pertanyaannya tentang uang, siapkan uang tunai dan segera pastikan anak membawanya. Semua ini hanya membutuhkan beberapa menit, tetapi penting untuk mencurahkan waktu terpisah untuk anak dan kehidupannya di sekolah.
10. 10 Tentukan waktu istirahat yang tenang. Setidaknya seminggu sekali, atau bahkan lebih baik sekali sehari, sisihkan waktu tenang untuk diri sendiri ketika Anda tidak akan melakukan apa-apa, tetapi santai saja dan lepaskan semua yang terjadi di sekitar Anda. Seiring waktu, libatkan semua anggota keluarga Anda dalam hal ini.Pilih sudut atau ruangan terpisah di rumah hanya untuk tujuan ini, lengkapi ruangan dengan bantal lembut dan tirai, dan beri nama yang nyaman, seperti "sudut ibu" atau "area berbaring keluarga". Jelaskan kepada semua anggota keluarga bahwa area ini murni untuk relaksasi dan setiap dari mereka dapat beristirahat di sini kapan saja, siang atau malam. Ruang ini harus berada jauh dari TV, musik, dan sumber kebisingan dan gangguan lainnya. Kedamaian adalah suatu kebajikan, dan sangat sulit untuk mendapatkannya dalam kecepatan hidup kita yang panik. Namun, ada beberapa cara mudah untuk melakukan ini, yang cenderung kita abaikan, dan patut dijadikan bagian dari kehidupan kita sehari-hari.

Tips

• Jika Anda melihat ramalan cuaca sehari sebelumnya dan menyiapkan pakaian yang sesuai, pagi hari akan jauh lebih tenang. Hal ini terutama berlaku untuk kebutuhan menyekolahkan beberapa anak.
• Tergantung pada usia anak-anak Anda, berikan mereka tugas-tugas rumah tangga tertentu, ubah dari waktu ke waktu sehingga tidak menjadi rutinitas. Misalnya, satu minggu mereka mencuci pakaian, satu minggu lagi mereka membantu membuang sampah, minggu ketiga mereka membersihkan kamar mandi, dan seterusnya. Ini mendiversifikasi rutinitas harian mereka dan pada saat yang sama memungkinkan mereka untuk memperoleh semua keterampilan tata graha yang diperlukan, yang akan menjadi relevan nanti saat mereka dewasa.
• Alih-alih berdebat dengan semua orang tentang apa yang harus mereka makan, mereka harus menyiapkan makanan sehat dan berhenti berdebat tentang hal itu. Tawarkan untuk memasak bersama. Anda akan terkejut menyadari berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk bertengkar, waktu ekstra untuk makan ekstra, uang ekstra untuk mencerna junk food, dan energi ekstra untuk memenuhi keinginan orang lain. Pada akhirnya, keluarga Anda akan terbiasa makan apa yang telah Anda siapkan untuk mereka, tetapi Anda harus mempertahankan sudut pandang Anda.
• Ubah diri Anda. Untuk menciptakan suasana tenang di rumah, perlu untuk melihat akar masalahnya. Keluarga didasarkan pada orang tua. Orang tua perlu menerima tanggung jawab atas keluarga mereka dan setiap situasi buruk di rumah mereka. Setiap situasi terdiri dari 10% aksi dan 90% reaksi. Hidup adalah bagaimana Anda bereaksi terhadapnya. Jangan pernah meneriaki anak-anak Anda atau mengancam mereka dengan hukuman yang melebihi kesalahan mereka. Berteriak dan memukul dapat berhasil dalam jangka pendek, tetapi jika Anda membesarkan anak-anak Anda dengan cara ini, Anda hanya menumbuhkan orang yang tidak aman yang akan mengalami kesulitan bersosialisasi di sekolah, menjadi agresif terhadap teman sebayanya, atau mengikuti arus. dan obat-obatan dan merasa benar-benar tidak bahagia. Ancaman yang tidak masuk akal yang tidak akan dan tidak dapat Anda penuhi akan mengarah pada fakta bahwa kata-kata Anda tidak dihargai di mata anak. Alih-alih, Anda perlu memberi anak-anak kesempatan untuk memperbaiki perilaku mereka atau, sebaliknya, untuk mengkonsolidasikan hasil positif.
• Dorong anak untuk keluar rumah sesering mungkin. Jika anak Anda hiperaktif, bermain sepak bola dapat membuat mereka sibuk di paruh pertama hari dan melelahkan mereka di paruh kedua.
• Jika dalam keluarga Anda banyak terjadi pertengkaran dan pertikaian, maka Anda perlu kembali pada kesadaran akan tanggung jawab orang tua untuk menjadi panutan dalam kesabaran dan pengendalian emosi Anda. Jika Anda marah, hitung sampai 10 dan hanya bereaksi saat Anda sedikit tenang.
• Gula, kafein, sirup fruktosa semuanya adalah stimulan. Cobalah untuk menghindari mengonsumsi semua zat ini secara berlebihan untuk menghindari lonjakan kadar gula darah yang menyebabkan kegilaan di rumah Anda.
• Bernapas. Berhentilah sejenak dan renungkan. Bernapas dalam-dalam bisa sangat membantu Anda mendapatkan kembali kesadaran dan menenangkan diri.
• Cara yang bagus untuk memperkuat ikatan keluarga dan menciptakan lingkungan yang damai di rumah Anda adalah dengan melarang menonton TV seminggu sekali dan menjadwalkan jalan-jalan, permainan papan, dan aktivitas non-elektronik lainnya untuk hari itu.
• Saat merencanakan makanan Anda, cobalah memasak sedikit lebih banyak. Atau sertakan sisa makanan pada menu hari berikutnya. Jika Anda memiliki sisa makanan yang cukup, Anda dapat memberi makan keluarga Anda selama satu atau dua hari dan tidak memasak terlalu sering.
• Jika titik pertemuan utama Anda adalah dapur, investasikan meja besar dan laci untuk menyimpan apa pun yang dibawa keluarga Anda. Tanda tangani laci meja rias Anda dengan nama anggota keluarga Anda, dan minta mereka untuk meletakkan apa pun yang mereka bawa di laci mereka, bukan di meja dapur. Ini akan membantu Anda tetap bersih dan tenang.
• Bacakan untuk anak-anak Anda. Tidak ada biaya untuk meminjam buku dari perpustakaan. Ajari mereka untuk bergiliran membaca paragraf atau halaman teks dengan lantang. Bawa lebih banyak buku agar mereka bisa membaca sendiri. Pustakawan dapat merekomendasikan literatur yang baik untuk level mereka. Anak-anak yang sudah di bawah umur, ketika ditidurkan di siang hari, masih perlu istirahat dari aktivitas yang berat. Tentukan waktu untuk seluruh keluarga Anda membaca, meskipun hanya 20 menit. Saat ini, matikan TV, komputer, telepon, dan sebagainya.
• Belajarlah untuk mempertimbangkan perbedaan dalam preferensi. Jika Anda dan pasangan tidak akur, ada tiga jalan keluar: bercerai, terus berjuang sampai akhir hayat Anda dan sampai anak-anak Anda tumbuh dewasa (yang sama sekali tidak disarankan), atau belajar menerima perbedaan Anda. perhitungkan dan temukan pendekatan yang produktif alih-alih menjadi destruktif. Orang tua yang terus-menerus bertengkar adalah faktor yang sangat merusak bagi keluarga. Ubah segalanya. Anda tidak harus menunggu orang lain melakukannya untuk Anda.

Peringatan

• Jangan berharap perubahan terjadi dalam semalam. Perubahan gaya hidup sama sulitnya bagi anak-anak dan orang dewasa. Merendahkan diri sendiri dan anggota keluarga lainnya. Anda mencoba mengubah kebiasaan Anda. Lakukan ini secara bertahap, dan rayakan setiap kemenangan kecil di sepanjang jalan menuju ketenangan pikiran dalam keluarga Anda.