Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Meningkatkan Kualitas Tidur
• Metode 2 dari 3: Menggunakan pengobatan rumahan
• Metode 3 dari 3: Bantuan Medis

Diare ditandai dengan tinja yang encer dan encer. Tidak ada yang kebal darinya, dan itu menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa, terutama jika itu mengganggu tidur seseorang. Diare dapat disebabkan oleh berbagai alasan, termasuk infeksi bakteri atau virus, parasit, gangguan pencernaan, penyakit usus, atau reaksi terhadap makanan atau obat-obatan tertentu. Diare biasanya hilang dalam beberapa hari, dan ada beberapa cara untuk meningkatkan kesejahteraan dan kualitas tidur Anda selama periode ini.

Langkah

Metode 1 dari 3: Meningkatkan Kualitas Tidur

1. 1 Minum teh chamomile. Teh chamomile dapat membantu meredakan peradangan yang disebabkan oleh diare. Selain itu, obat alami yang terkenal ini meningkatkan kualitas tidur. Cobalah minum secangkir teh chamomile sekitar satu jam sebelum tidur.
   • Untuk membuat teh chamomile, tuangkan segelas (240 mililiter) air mendidih di atas satu teh celup atau satu sendok teh bunga chamomile kering. Saat teh diseduh, keluarkan kantong teh atau saring cairannya. Minumlah teh setelah agak dingin.
2. 2 Cobalah teknik relaksasi. Bagi mereka yang memiliki masalah usus kronis, seperti sindrom iritasi usus besar, sering disarankan untuk menggunakan teknik relaksasi harian. Teknik relaksasi yang teratur dianjurkan karena stres dapat memperburuk masalah usus, termasuk diare. Untuk meredakan gejala diare, cobalah bersantai selama 10-15 menit sebelum tidur. Metode berikut dapat digunakan:
   • pernapasan dalam;
   • relaksasi otot progresif;
   • meditasi.
3. 3 Ambil dosis obat diare Anda sebelum tidur. Obat diare yang dijual bebas seperti Smecta, Loperamide, dan Enterosgel tersedia di apotek untuk meredakan gejala dan membantu Anda tertidur selama beberapa jam. Cobalah untuk mengambil dosis Anda sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur lebih mudah dan tetap terjaga lebih lama.
   • Perhatikan bahwa obat bebas tidak boleh diberikan kepada anak tanpa persetujuan dokter.
   • Jika diare Anda disebabkan oleh infeksi bakteri atau parasit, obat diare dapat memperburuk kondisi Anda. Dalam hal ini, antibiotik diperlukan. Jika Anda tidak yakin tentang minum obat diare yang dijual bebas, bicarakan dengan dokter Anda.
4. 4 Meringankan rasa sakit. Dalam beberapa kasus, diare disertai dengan rasa sakit, yang juga membuat sulit untuk tertidur. Dalam hal ini, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk membantu Anda tertidur di malam hari. Meskipun obat ini tidak akan menyembuhkan diare, obat ini akan mengurangi rasa sakit dan membantu Anda tertidur.
   • Cobalah dosis parasetamol atau ibuprofen. Tinjau dan ikuti petunjuk penggunaan. Ketahuilah bahwa obat bebas dapat berinteraksi dengan obat lain, obat herbal, dan suplemen makanan. Jika Anda tidak yakin apakah obat tertentu aman untuk Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
   • Jangan pernah memberikan asam asetilsalisilat (aspirin) kepada anak-anak, karena dapat menyebabkan sindrom Reye. Penyakit serius ini dapat mengancam jiwa dan dapat berkembang pada beberapa anak sebagai akibat dari konsumsi asam asetilsalisilat.
5. 5 Pertimbangkan untuk tidur lebih dekat ke kamar kecil. Terkadang diare memaksa Anda untuk bangun di malam hari, itulah sebabnya Anda harus berpikir untuk tidur lebih dekat ke toilet. Ini akan memudahkan Anda untuk pergi ke kamar kecil, dan Anda bisa tidur lebih nyenyak jika Anda tahu toilet ada di dekatnya.
   • Misalnya, jika kamar kecil berada di ujung lain rumah atau apartemen, pertimbangkan untuk tidur di kamar yang paling dekat dengannya (misalnya, di sofa).

Metode 2 dari 3: Menggunakan pengobatan rumahan

1. 1 Menjaga keseimbangan air tubuh. Diare kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Gejala dehidrasi, seperti haus, sakit kepala, dan mual, parah dengan sendirinya dan membuat sulit untuk tertidur. Agar tetap terhidrasi, minum tidak hanya air biasa, tetapi juga cairan dengan elektrolit. Ini adalah minuman dengan gula dan garam, misalnya:
   • jus buah (namun, perhatikan bahwa jus buah dapat memperburuk diare pada anak-anak - jika anak Anda menyukai jus, encerkan dengan air);
   • minuman olahraga;
   • Minuman manis tanpa kafein (perhatikan bahwa soda dapat memperburuk diare pada anak-anak)
   • kaldu;
   • solusi rehidrasi oral seperti Regidron, Humana Electrolyte atau Hydrovit. Solusi ini dapat diberikan kepada anak-anak. Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda tentang dosis yang tepat untuk anak Anda. Baca dan ikuti petunjuk penggunaan yang terlampir. Jika Anda sedang menyusui, terus lakukan seperti biasa jika ia mengalami diare.
2. 2 Hindari kafein. Kafein tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga merangsang buang air besar, yang dapat memperburuk diare.Itu ditemukan dalam minuman dan makanan berikut:
   • kopi;
   • teh hitam dan hijau;
   • banyak minuman berkarbonasi;
   • banyak minuman energi;
   • cokelat.
3. 3 Jangan makan banyak saat makan malam. Makanan yang sulit dicerna cenderung memperburuk situasi dan memaksa Anda untuk menggunakan kamar kecil di tengah malam. Hindari makanan berikut ini:
   • Makanan berlemak. Ini adalah berbagai makanan cepat saji (kentang goreng, donat, pizza berlemak, daging dan sayuran yang digoreng dan dilapisi tepung roti).
   • Makanan pedas. Beberapa orang menemukan bahwa makanan pedas atau berbumbu lebih cenderung menyebabkan gangguan pencernaan. Bahkan jika Anda menikmati makanan pedas, cobalah untuk menahannya sampai kondisi Anda membaik.
   • Makanan tinggi serat makanan. Ini termasuk roti gandum utuh, roti gandum utuh dan pasta, dedak, dan sereal gandum utuh.
   • Batasi asupan produk susu. Dengan dan setelah diare, baik anak-anak maupun orang dewasa terkadang mengalami kesulitan menyerap susu. Beberapa bayi membutuhkan waktu lebih dari sebulan untuk mencerna susu secara normal kembali setelah diare.
4. 4 Makanlah makanan yang mudah dicerna. Makanan ini dapat membantu Anda mengatasi diare yang mengganggu dan mencegahnya bertambah parah. Cobalah untuk memasukkan makanan berikut dalam diet Anda:
   • pisang;
   • nasi putih tanpa saus dan rempah-rempah;
   • kentang rebus;
   • wortel rebus;
   • ayam panggang tanpa lemak dan kulit;
   • biskuit;
   • roti panggang biasa;
   • telur.
5. 5 Kembalikan mikroflora usus Anda. Bakteri menguntungkan yang ada di usus sangat penting untuk pencernaan normal dan membantu mengatasi diare. Metode ini dapat membantu jika diare disebabkan oleh penggunaan antibiotik baru-baru ini. Mikroflora usus dapat dipulihkan dengan dua cara:
   • Makan yogurt hidup. Yoghurt ini mengandung bakteri yang baik untuk pencernaan.
   • Ambil probiotik. Suplemen makanan tersedia secara komersial yang mengandung bakteri yang mirip dengan yang ditemukan di saluran pencernaan yang sehat. Bakteri ini membantu memecah makanan. Sebelum mengonsumsi suplemen probiotik, tanyakan kepada dokter Anda apakah aman untuk Anda.
6. 6 Ambil arang aktif. Arang aktif menyerap racun yang ada di usus dan mencegah tubuh menyerapnya, sehingga membantu meredakan diare. Ini hampir tidak memiliki efek samping, jadi patut dicoba. Ikuti petunjuk penggunaan dan jangan melebihi dosis yang dianjurkan.

Metode 3 dari 3: Bantuan Medis

1. 1 Jika diare mempengaruhi tidur Anda, temui dokter Anda. Tubuh Anda membutuhkan tidur untuk sembuh, jadi beri tahu dokter Anda jika diare mengganggu tidur. Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu Anda tidur. Untuk diare kronis (yang berlangsung lebih dari empat minggu), Anda mungkin perlu minum obat atau mengubah gaya hidup untuk mengatasi masalah tersebut.
   • Jika Anda mengalami diare kronis yang sering mengganggu tidur, Anda mungkin harus menemui ahli gastroenterologi.
2. 2 Temui dokter Anda jika diare berlanjut. Meskipun diare tidak menyenangkan, dalam banyak kasus tidak terkait dengan kondisi medis yang serius. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dalam kasus berikut:
   • diare berlangsung lebih dari dua hari;
   • dengan gejala dehidrasi seperti jarang buang air kecil, urin berwarna gelap atau keruh, kulit kering, kelelahan, sakit kepala, mual, dan pusing;
   • sakit parah di perut atau rektum;
   • suhu lebih tinggi dari 38,9 ° C;
   • darah atau nanah di tinja Anda;
   • tinja berwarna hitam atau lembek.
3. 3 Temui dokter Anda jika anak Anda mengalami diare parah. Anak-anak, terutama bayi, mengalami dehidrasi jauh lebih cepat daripada orang dewasa. Temui dokter Anda untuk gejala berikut:
   • diare berlangsung lebih dari satu hari;
   • tanda-tanda dehidrasi antara lain mulut kering, lidah kering, menangis tanpa air mata, tidak buang air kecil selama tiga jam, demam, lesu, lekas marah, mata cekung, pipi, atau ubun-ubun;
   • suhu 38,9 ° C ke atas;
   • darah atau nanah dalam tinja, tinja berwarna hitam atau lembek.