Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Siapkan kamar tidur Anda
• Bagian 2 dari 3: Mematikan kebisingan
• Bagian 3 dari 3: Memecahkan masalah
• Tips
• Peringatan

Kebisingan larut malam dapat mengganggu pola tidur Anda, membuat Anda lebih cenderung merasa mengantuk di pagi hari. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kebisingan yang tidak diinginkan. Misalnya, untuk memblokir suara, Anda dapat pindah ke ruangan lain, meredam suara yang mengganggu dengan suara yang menenangkan, atau mengatasi akar penyebab kebisingan yang berlebihan di daerah Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Siapkan kamar tidur Anda

1. 1 Lepaskan TV dari kamar tidur. Banyak orang memiliki TV di kamar tidur mereka dan ini dapat menyebabkan kebisingan dan gangguan tidur yang tidak diinginkan. Jika Anda memiliki TV di kamar Anda, pindahkan ke bagian lain dari rumah dan jangan pernah menggunakannya sebagai sarana untuk meredam suara.
   • Suara yang berasal dari TV sering mengganggu kelangsungan tidur. TV bukanlah cara terbaik untuk menghentikan kebisingan yang tidak diinginkan, karena TV dan suara komersial sering kali berbeda dalam nada dan volume. Ini dapat dengan mudah mengganggu tidur Anda.
   • Banyak orang juga tertidur tanpa sadar saat menonton TV. Akibatnya, mereka harus bangun untuk mematikan TV, yang dapat mempersulit mereka untuk tertidur di kemudian hari. Sebaiknya lepaskan TV dari kamar tidur Anda sama sekali untuk menghindari godaan untuk mematikannya di malam hari.
2. 2 Tingkatkan jendela Anda. Terkadang jendela dapat menimbulkan suara bising di malam hari, karena tidak memberikan insulasi suara yang memadai. Dengan beberapa peningkatan jendela, kamar tidur Anda bisa menjadi lebih nyaman untuk tidur.
   • Secara umum, Anda perlu tidur dengan jendela tertutup. Jika ruangan menjadi panas di malam hari, gunakan kipas angin atau AC daripada membuka jendela.
   • Tirai, terutama yang terbuat dari kain tebal, adalah investasi yang bagus. Mereka bertindak sebagai penghalang pelindung, mencegah suara memasuki kamar tidur.
   • Menutup celah yang ada di jendela atau bingkai jendela juga dapat membantu. Busa isolasi untuk jendela dan pintu tersedia di sebagian besar toko perangkat keras. Dengan menggunakannya, Anda dapat memperbaiki retakan yang memungkinkan masuknya suara yang tidak diinginkan.
3. 3 Atur ulang furnitur. Penataan furnitur dalam sebuah ruangan dapat berdampak signifikan terhadap tingkat kebisingan. Dengan hanya menata ulang furnitur, Anda dapat mengatasi masalah kebisingan.
   • Jika kebisingan jalan yang sering mengganggu Anda untuk tidur, pindahkan kepala tempat tidur menjauh dari jendela. Jika Anda memiliki tetangga yang berisik, pindahkan kepala tempat tidur menjauh dari dinding sambungan.
   • Anda dapat mendorong rak buku atau meja rias besar ke dinding untuk memblokir suara yang tidak diinginkan.

Bagian 2 dari 3: Mematikan kebisingan

1. 1 Buat derau putih. White noise adalah suara monoton yang tidak berubah dalam nada atau nada. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk meredam suara yang tidak diinginkan.
   • White noise mengurangi perbedaan antara suara latar normal dan suara mendadak, seperti bantingan pintu atau klakson mobil, yang dapat mengganggu tidur Anda.
   • Kipas angin, AC, atau pembersih udara dapat menimbulkan white noise di kamar tidur. Anda juga dapat memutar white noise dalam lingkaran dengan menyalakannya di komputer Anda.
   • Volume dan jenis white noise tergantung pada preferensi pribadi. Anda mungkin harus mencoba beberapa opsi berbeda sebelum menemukan white noise yang tepat untuk Anda.
2. 2 Gunakan penyumbat telinga. Penyumbat telinga busa tersedia di sebagian besar apotek. Mereka dapat digunakan untuk melindungi dari kebisingan di malam hari.
   • Pastikan untuk mencuci tangan sebelum memasukkan penyumbat telinga untuk meminimalkan risiko infeksi.
   • Masukkan penutup telinga dengan satu tangan dan angkat bagian atas daun telinga Anda dengan tangan lainnya. Masukkan sumbat telinga lebih dalam ke saluran telinga hingga suara teredam.
   • Untuk melepas penyumbat telinga, Anda hanya perlu memutarnya, mencabutnya.
   • Jika Anda menemukan bahwa penyumbat telinga tidak bekerja dengan baik untuk Anda, coba pabrikan lain.
3. 3 Beli mesin suara. Mesin suara adalah perangkat yang dijual secara online dan di banyak department store yang dirancang untuk menciptakan suara yang menenangkan untuk membantu Anda tertidur. Hal ini dapat mengurangi dampak kebisingan yang tidak diinginkan.
   • Anda dapat memutar white noise pada mesin suara. Namun, Anda dapat menggunakannya untuk memutar suara laut, suara musim panas, dan suara lain yang biasanya menenangkan.
   • Harga mesin suara dapat bervariasi, tetapi biasanya di suatu tempat di kisaran $ 20-40. Jika Anda memiliki anggaran terbatas, cobalah beberapa aplikasi ponsel murah untuk menciptakan suara tidur yang menenangkan. Anda dapat membeli ini alih-alih mesin suara.
4. 4 Hindarkan suara dengan karpet atau permadani. Jika Anda tinggal di atas tetangga yang bising, maka seringkali suara itu merambat ke atas. Ini sangat mengganggu jika Anda memiliki lantai parket. Anda dapat meredam suara yang tidak diinginkan dengan permadani atau karpet.
   • Jika lantai diisolasi, maka suara cenderung tidak berpindah dari satu apartemen ke apartemen lainnya. Karpet adalah pilihan terbaik untuk isolasi, tetapi jika Anda tinggal di apartemen sewaan, Anda mungkin tidak diperbolehkan memasang karpet.
   • Karpet tebal dapat digunakan sebagai pengganti karpet, yang tersedia di sebagian besar toko furnitur. Mereka harus memiliki efek yang sama.

Bagian 3 dari 3: Memecahkan masalah

1. 1 Tentukan penyebab kebisingan. Penyebab kebisingan bisa sangat jelas, tetapi Anda harus menentukan akar penyebabnya terlebih dahulu sebelum Anda dapat mengatasi masalah itu sendiri.
   • Apakah orang lain peduli dengan kebisingan? Apakah tetangga Anda memainkan alat musik dengan keras atau mengadakan pesta dengan suara keras saat Anda mencoba untuk tidur? Apakah Anda tinggal bersebelahan dengan pasangan yang sangat berisik? Seringkali, tetangga harus disalahkan atas kebisingan yang tidak diinginkan.
   • Apakah kebisingan yang tidak diinginkan disebabkan oleh polusi suara umum? Di beberapa daerah lalu lintas kendaraan sangat padat, akibatnya bunyi bip, sirene, dan suara lain yang tidak diinginkan dapat terdengar bahkan hingga larut malam.
   • Apakah Anda tinggal di dekat stasiun kereta api atau bandara? Suara dari pesawat atau kereta api dapat mengganggu tidur normal di malam hari.
   • Apakah Anda tinggal di daerah pemukiman kota? Seringkali di apartemen yang terletak di dekat bar, klub, dan restoran, akan bising saat jam sibuk.
2. 2 Pikirkan cara terbaik untuk menyelesaikan masalah ini. Ada berbagai cara untuk memperbaiki masalah tergantung pada apa yang menyebabkan kebisingan.
   • Jika suatu tempat menyebabkan kebisingan yang berlebihan, bicarakan dengan stafnya. Seringkali, karyawan perusahaan baru tidak mengerti bahwa mereka mengganggu penghuni. Jika musik terlalu keras di restoran baru atau sampah dibuang pada jam 7 pagi pada hari Sabtu, telepon dan minta manajer untuk menjawab telepon. Bersikaplah sesopan mungkin dan lihat apakah pemiliknya bersedia melakukan sesuatu untuk membuat tempat ini tidak terlalu bising.
   • Ajukan keluhan kepada dewan kota jika Anda yakin bahwa polusi suara tidak dapat terpengaruh dengan cara apa pun. Anda perlu menanyakan tentang peraturan dan peraturan kebisingan di daerah Anda. Informasi tersebut harus tersedia di situs web kota, bersama dengan instruksi tentang bagaimana dan di mana harus mengajukan keluhan resmi tentang orang yang membuat kebisingan.
   • Jika penyebab kebisingan ada di dalam rumah, Anda dapat berbicara dengan pemilik rumah tentang cara mengatasi masalah tersebut. Misalnya, jika baterai yang rusak berdengung sepanjang malam, maka cari tahu bagaimana Anda dapat memperbaikinya.
   • Jika Anda tinggal di daerah yang sangat bising, seperti di dekat bandara, Anda mungkin perlu membuat perubahan besar pada bangunan Anda. Kedap suara profesional akan membantu mengurangi tingkat kebisingan, tetapi jika Anda bukan pemiliknya, tetapi hanya penyewa, mungkin sulit untuk menyetujui hal ini. Anda selalu dapat menghubungi pemilik rumah dengan proposal ini untuk memikirkannya.
3. 3 Bicara tentang kebisingan dengan tetangga Anda. Jika tetangga mengganggu tidur Anda di malam hari, mungkin memalukan untuk memberi tahu mereka tentang hal itu. Kemungkinannya adalah, Anda tidak ingin bertarung dengan mereka. Namun, lebih baik jujur ​​tentang masalah daripada membiarkannya tidak terselesaikan.
   • Pertama, beri tahu tetangga Anda dengan sopan tentang masalahnya. Cobalah untuk memahami, karena terkadang kebisingan dapat dengan mudah masuk karena akustik bangunan. Bersikaplah realistis dengan harapan Anda untuk tingkat kebisingan. Misalnya, jangan berharap teman sekamar Anda tidak akan pernah menjadi tuan rumah lagi. Namun, Anda dapat meminta agar dia tidak memutar musik keras di malam hari saat tamu datang mengunjunginya.
   • Jika kebisingan mengganggu ketertiban umum, buatlah jurnal di mana Anda mencatat tanggal, waktu, dan jenis kebisingan dari tetangga. Mengajukan permohonan kembali kepada mereka, kali ini secara tertulis.
   • Jika masalah kebisingan tetap ada bahkan setelah Anda berbicara dengan tetangga Anda beberapa kali, Anda dapat menghubungi pemilik rumah Anda atau membaca kembali peraturan kebisingan kota. Jika sering dan berisik, Anda juga bisa menghubungi polisi.

Tips

• Obat tidur yang dijual bebas dapat membantu Anda tertidur meskipun berisik, tetapi itu bukan pilihan terbaik. Dengan meminumnya, ada risiko kecanduan, dan mereka tidak akan bisa menyelesaikan masalah ini lama-lama.

Peringatan

• Jika Anda meminta orang untuk tenang dan mereka mulai berperilaku agresif, Anda sebaiknya tidak melanjutkan percakapan ini, terutama jika Anda berpikir bahwa mereka mungkin sedang mabuk. Sebaliknya, tinggalkan tempat ini dan beralih ke orang yang berwenang.