Bagaimana menghadapi "hari-hari ini" selama masa sekolah

Video: How we can help young people build a better future | Henrietta Fore

Isi

Langkah
Bagian 1 dari 4: Persiapan
Bagian 2 dari 4: Bertindaklah jika menstruasi Anda dimulai
Bagian 3 dari 4: Persiapan Lebih Mendalam
Bagian 4 dari 4: Menjaga Mood Benar
Tips
Peringatan
Apa yang kamu butuhkan

Ketika menstruasi menangkap Anda di sekolah, maka dapat diprediksi beberapa alasan untuk gembira, terutama jika perut Anda juga kram, dan benar-benar sulit untuk pergi ke toilet. Namun, jika Anda sudah siap untuk memulai hari-hari ini sebelumnya, maka Anda tidak perlu khawatir tentang hal lain. Hal terpenting dalam bisnis ini adalah menjaga segala sesuatu yang mungkin Anda butuhkan dekat dan jangan ragu untuk mengambil waktu untuk pergi ke toilet! Ingat, jangan malu dengan menstruasi Anda - tidak ada yang salah dengan itu!

Langkah

Bagian 1 dari 4: Persiapan

1 Selalu bawa tampon atau pembalut. Jika Anda benar-benar ingin siap untuk menstruasi bahkan saat Anda berada di sekolah, maka yang paling penting adalah memiliki persediaan pembalut, tampon, atau semacamnya. Stok menyelamatkan Anda dari keharusan khawatir melihat ... ahem ... yah, Anda mengerti. Secara umum, bawalah persediaan produk kebersihan pribadi ini, dan kemudian Anda tidak hanya dapat membantu diri sendiri, tetapi, katakanlah, membantu teman Anda.
- Cangkir menstruasi, yang dimasukkan ke dalam vagina dan mengumpulkan darah, juga merupakan pilihan. Mereka cukup untuk 10 jam, Anda tidak akan merasakannya ... tentu saja, pilihannya tidak sepopuler tampon atau pembalut, tetapi tidak kalah amannya.
- Jika menurut Anda siklus Anda akan segera dimulai (bahkan mungkin hari ini), masukkan tampon atau pembalut sebelum pergi ke sekolah.
2 Temukan tempat untuk menyimpan barang-barang kebersihan Anda. Tentu saja, tidak ada yang memalukan di dalamnya, tetapi jika Anda masih malu dengan sesuatu, carilah tempat di mana Anda bisa menyimpannya. Namun, apa yang lama dicari jika Anda memiliki tas kosmetik?! Jika piagam sekolah tidak mengizinkan siswa untuk membawa tas kosmetik dan tas tangan, maka kotak pensil bisa digunakan, atau bahkan sesuatu seperti map. Pikirkan terlebih dahulu di mana Anda akan meletakkan "persediaan" Anda, dan ketika menstruasi Anda tiba, itu akan jauh lebih mudah dan lebih mudah bagi Anda.
- Jika Anda memiliki loker, itu bagus! Jika kuncinya aman, maka Anda dapat menyimpan persediaan produk kebersihan selama satu tahun di sana, dan tidak membawanya.
3 Pakaian dalam dan celana cadangan akan berguna. Setidaknya Anda akan merasa lebih tenang bersama mereka. Ya, banyak wanita tersiksa oleh ketakutan bahwa permulaan menstruasi mereka akan terlihat oleh mata telanjang oleh pengamat luar, dan dengan cara yang paling jelas - tetapi ini umumnya jarang terjadi. Namun, tidak ada salahnya untuk bersiap! Pakaian dalam dan celana cadangan adalah jawaban terbaik untuk ketakutan ini. Mereka akan berbaring dengan tenang di suatu tempat, Anda akan mengingatnya dan tidak khawatir. Bukankah itu bagus?
- Atau, Anda juga dapat menyimpan sesuatu seperti sweter sebagai stok - dapat dililitkan di pinggang.
4 Tambahkan sebatang cokelat ke inventaris Anda. Menstruasi atau PMS Anda adalah alasan yang baik untuk makan lebih banyak cokelat. Penelitian menunjukkan cokelat dapat meredakan gejala PMS... dan rasanya enak! Secara umum, sebatang coklat akan menenangkan dan menghibur Anda, dan ini sama sekali tidak berlebihan pada hari-hari ini dan itu.
5 Siapkan pereda nyeri jika nyeri haid Anda terlalu parah. Jika menstruasi Anda juga sakit perut, mual, perasaan kembung, dan "kenikmatan" hidup lainnya bagi Anda, maka masuk akal untuk membawa analgesik (yang utama adalah tidak bertentangan dengan piagam sekolah). Ibuprofen atau obat bebas lainnya akan baik-baik saja. Hal ini tentu saja tidak perlu, tetapi bisa mencerahkan kehidupan saat menstruasi.
- Hal utama adalah mendiskusikan masalah ini dengan orang tua dan dokter Anda untuk mengetahui dengan pasti bahwa obat yang dipilih tidak berbahaya bagi Anda.
6 Ketahuilah kapan hari-hari ini akan datang. Periode bulanan Anda mungkin tidak terlalu teratur, tetapi tetap tidak berlebihan untuk menyimpan kalender. Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan, tetapi juga untuk mengambil semua tindakan pencegahan yang sesuai sebelumnya - misalnya, mengetahui bahwa menstruasi Anda akan dimulai sekitar minggu ini, Anda dapat mulai menggunakan pembalut.
- Tentu saja, ketika Anda telah mengumpulkan semua yang Anda butuhkan untuk "menemui" menstruasi Anda dengan tenang, ini adalah satu hal. Tetapi ketika Anda juga tahu kapan mereka akan datang - itu benar-benar berbeda! Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari, tetapi dapat berkisar antara 21 hingga 45 hari selama masa remaja. Tandai hari-hari ketika menstruasi Anda dimulai di kalender pribadi Anda atau gunakan aplikasi seluler, yang sekarang sangat banyak jumlahnya.
7 Kenali tanda-tanda peringatan siklus menstruasi. Menstruasi seringkali menimbulkan efek samping seperti kram, kembung, jerawat, dan nyeri payudara. Jika Anda mengalami satu atau lebih dari gejala ini, menstruasi Anda akan segera dimulai.
- Dengan gejala-gejala ini, Anda perlu memeriksa ulang apakah semuanya sudah ada. Pastikan bantalan atau penyeka cadangan ada di tempatnya. Juga, pastikan Anda memiliki cukup pembalut / tampon untuk beberapa hari mendatang dan periksa apakah penghilang rasa sakit sudah tersedia.
- Kenakan pakaian berwarna gelap saat Anda mengira menstruasi Anda akan segera dimulai. Jika menstruasi Anda mengejutkan Anda, warna hitam akan membantu menyembunyikannya.

Bagian 2 dari 4: Bertindaklah jika menstruasi Anda dimulai

1 Pergi ke kamar kecil sesegera mungkin. Jadi Anda dapat menilai situasi tanpa mengintip. Di toilet, Anda bisa mengenakan pembalut untuk menghindari situasi yang memalukan sepanjang hari. Jika selama di kelas Anda menduga bahwa menstruasi Anda telah dimulai, segera minta guru untuk pergi ke toilet.
- Cobalah untuk mendekati guru ketika siswa sedang sibuk. Anda dapat langsung mengatakan tentang "masalah" Anda, atau Anda dapat menulis catatan dalam semangat: "Saya harus pergi ke toilet, untuk bagian wanita ..."
2 Mintalah bantuan guru, perawat, atau teman Anda. Jika menstruasi Anda, musim dingin itu, datang secara tidak terduga, dan Anda sama sekali tidak siap untuk itu, jangan ragu untuk meminta bantuan teman Anda. Jika tidak ada dari mereka yang dapat membantu Anda, hubungi guru atau perawat (tetapi perlu diingat bahwa jika mereka sudah berusia sekitar 45-50, maka ada kemungkinan mereka sudah mulai menopause, yaitu kebutuhan untuk membawa, katakanlah, gasket yang sama).
- Anda bisa pergi ke rumah sakit, Anda bisa menelepon ibumu. Hal utama adalah jangan takut untuk meminta bantuan!
- Temui konselor sekolah atau perawat. Seorang perawat atau konselor sekolah dapat menjelaskan semua detail menstruasi Anda jika ini adalah pertama kalinya Anda. Selain itu, mereka dapat berbagi yang paling penting saat ini - paking.
3 Buat spacer Anda sendiri jika diperlukan. Jika masih tidak ada pilihan yang lebih baik, dan menstruasi Anda hampir tiba, maka Anda perlu melakukan sesuatu, yaitu paking buatan sendiri.Pada dasarnya, ini sederhana - Anda membutuhkan selembar kertas toilet yang panjang, cukup panjang untuk menggulungnya setidaknya 10 kali di sekitar telapak tangan Anda. Ketebalan ini akan menjadi cukup minimum. Tempatkan pembalut darurat ini di pakaian dalam Anda seperti yang biasa Anda lakukan, lalu ambil selembar kertas toilet panjang lainnya dan bungkus di sekitar pembalut itu (tegak lurus) 8-10 kali lagi sampai semuanya terpasang dengan aman. Pada dasarnya, Anda dapat mengambil selembar kertas toilet lagi dan mengulangi prosedurnya. Tentu saja, ini tidak dapat dibandingkan dengan paking biasa, tetapi tetap saja.
- Pada dasarnya, jika Anda tidak mengalami menstruasi yang berat, maka Anda tidak boleh memasukkan seluruh gulungan ke pakaian dalam Anda - cukup, katakanlah, untuk menggulung selembar kertas toilet 2-3 kali. Namun, semuanya di sini adalah murni individu.
4 Bungkus jaket di pinggang Anda jika perlu. Jika memungkinkan, bungkus T-shirt, sweater, atau jaket di pinggang Anda, terutama jika Anda menduga darah telah merembes melalui pakaian Anda. Dengan cara ini Anda dapat menyembunyikan noda sampai Anda memiliki kesempatan untuk mengganti pakaian Anda.
- Haid pertama Anda biasanya tidak terlalu berat, jadi kemungkinan besar Anda akan merasakannya sebelum darah merembes ke pakaian Anda. Namun demikian, atasi "masalah" tersebut sesegera mungkin untuk menghindari pendarahan, yang dapat menimbulkan banyak ketidaknyamanan.
- Jika darah bocor, gantilah dengan baju olahraga (jika Anda memilikinya). Jika tidak, mintalah perawat untuk memanggil orang tua Anda untuk membawa pakaian tambahan. Abaikan teman sekelas Anda. Jika darah merembes keluar dan seseorang bertanya tentang hal itu, beri tahu mereka bahwa Anda menumpahkan jus ke pakaian Anda.

Bagian 3 dari 4: Persiapan Lebih Mendalam

1 Minum cukup. Ini mungkin hal terakhir yang mungkin Anda pikirkan, tetapi hanya ketika keseimbangan air tubuh normal, tidak perlu mempertahankan kelembapan. Dengan demikian, Anda akan merasa kurang kembung. Selalu bawa sebotol air, ingatlah bahwa asupan cairan harian Anda adalah sekitar 2–2,5 liter air! Tentu saja, minum di sekolah tidak semudah itu. Tapi kamu tetap mencoba. Anda dapat minum segelas air sebelum dan sesudah kelas.
- Makanan yang sebagian besar air akan membantu juga. Semangka, beri, mentimun, selada - semua ini akan bermanfaat.
- Minimalkan asupan kafein, seperti soda berkafein, teh, dan kopi. Kafein memiliki efek dehidrasi, yang dalam hal ini hanya akan memperburuk situasi.
2 Makan makanan yang membuat Anda tidak merasa berat dan kembung. Jika Anda ingin bertahan dari periode Anda dengan, seperti yang mereka katakan, kerugian minimal, maka Anda harus menyerah, bahkan untuk sementara waktu, produk yang mungkin membuat Anda merasa tidak sehat. Secara khusus, ada baiknya meninggalkan makanan berlemak dan minuman berkarbonasi. Ya, tidak ada kentang goreng, hamburger, limun. Makan makanan sehat dan ganti air atau teh bebas gula untuk limun. Anda mungkin merasa lebih baik setelah itu.
- Makanan berlemak membuat tubuh menahan air, yang bisa membuat gadis merasa kembung.
- Kacang-kacangan, lentil, kubis, kembang kol, dan biji-bijian harus dihindari.
3 Jangan lewatkan olahraga. Ya, tidak, olahraga bisa menghilangkan rasa sakit. Ya, Anda mungkin tidak ingin berlari dan melompat sama sekali, tetapi faktanya olahraga akan membantu Anda. Latihan aerobik membuat tubuh memompa darah lebih baik dan lebih baik, mengarah pada pelepasan endorfin (prostaglandin blocker), yang membuat Anda tidak terlalu sakit. Tahan godaan untuk duduk di bangku dengan seringai kesakitan di wajah Anda - mulailah melakukan peregangan!
- Tentu saja, jika Anda benar-benar merasa tidak enak, maka masuk akal untuk menahan diri dari olahraga - tetapi hanya dalam kasus ini.
- Melewatkan olahraga karena menstruasi dapat menarik perhatian ekstra pada diri sendiri. Pertimbangkan apakah ini sesuai dengan rencana Anda.
4 Kunjungi kamar kecil setiap 2-3 jam. Bahkan sebelum memulai kelas, masuk akal untuk menetapkan sendiri tujuan seperti itu. Jika menstruasi Anda berat, maka ini akan sangat berguna, karena Anda dapat mengganti pembalut atau tampon, baik, atau hanya memeriksa apakah semuanya sudah beres. Anda mengerti bahwa dalam situasi seperti itu lebih baik memeriksa ulang daripada tidak memeriksa dan khawatir. Tentu saja, tidak masuk akal untuk mengganti tampon setiap dua jam, tetapi dalam kasus menstruasi yang berat, tepat untuk menggantinya setiap 3-4 jam, dan dalam kasus yang kurang melimpah - setiap 8 jam sekali. Namun, memeriksa semuanya dari waktu ke waktu tetap tidak ada salahnya.
- Selain itu, pergi ke kamar mandi setiap 2-3 jam akan memberi Anda alasan untuk mengosongkan kandung kemih lebih sering, yang, Anda tahu, bisa membuat rasa sakitnya tidak terlalu terlihat.
5 Buang pembalut dan tampon dengan benar. Jika Anda perlu membuang sesuatu saat Anda berada di sekolah, maka Anda harus melakukan semuanya dengan bijak. Jangan menyiram semuanya ke toilet - pipanya, Anda tahu, bisa tersumbat. Yang terbaik adalah membuang tampon dan pembalut bekas di tempat sampah yang terletak di bilik itu sendiri. Pastikan untuk membungkusnya dengan satu atau dua lapis kertas toilet, sehingga tidak menempel di keranjang.
- Jika tidak ada tempat sampah di bilik, maka buanglah sampah tersebut ke tempat sampah biasa di toilet. Jangan malu akan hal ini.
- Ingatlah untuk mencuci tangan saat mengganti tampon atau pembalut.
6 Kenakan pakaian gelap jika Anda merasa lebih baik. Tentu saja, kecil kemungkinan noda darah akan muncul pada barang-barang Anda, tetapi masih masuk akal untuk mengenakan pakaian gelap saat menstruasi. Apa gunanya? Ya, dalam ketenangan pikiran pribadi Anda, itu saja. Dengan mengenakan warna gelap, Anda tidak perlu lagi memeriksa setiap saat untuk melihat apakah ada setitik warna merah yang mencurigakan yang muncul di kain. Secara umum, jika itu akan lebih tenang bagi Anda, lalu mengapa tidak?
- Menstruasi bukanlah alasan untuk berpakaian jelek atau kuno. Jika Anda ingin memamerkan sesuatu yang seputih salju atau pastel, maka tidak ada alasan untuk menyangkalnya.
- Harap dicatat bahwa banyak sekolah memiliki persyaratan untuk aturan berpakaian - itu harus bersifat sekuler dan mematuhi norma gaya bisnis yang diterima secara umum.
7 Pikirkan tentang bagaimana harus bereaksi jika seseorang ingin menyakiti Anda atau membuat lelucon yang tidak pantas. Bahkan jika mereka bersikap kasar kepada Anda, ingatlah untuk memperlakukan orang lain seperti yang Anda harapkan, jadi jangan membalasnya dengan kasar. Jika Anda ditindaklanjuti, laporkan ke orang dewasa yang tepercaya. Anda dapat menjawab kekasaran seperti ini:
- “Aku benar-benar tidak mood. Tolong hentikan. "
- “Aku benar-benar perlu sendirian. Bisakah kamu meninggalkanku sendiri?"
8 Tahu bagaimana mengambil waktu istirahat. Jika Anda berada di kelas, luangkan waktu untuk pergi ke rumah sakit, atau jelaskan dengan tenang kepada guru apa masalahnya, dan pergi ke toilet. Inilah yang harus dikatakan tanpa merinci:
- "Saya sudah seperti hari, bisakah saya pergi ke toilet?"
- "Aku sudah memulai sesuatu, bisakah aku keluar sebentar?"
- "Sesuatu terjadi pada saya di pihak wanita ... yah, Anda tahu."

Bagian 4 dari 4: Menjaga Mood Benar

1 Jangan malu. Tidak masalah apakah menstruasi Anda dimulai pertama kali di kelas atau yang terakhir - semua orang mulai mengalaminya. Setiap wanita. Jadi kenapa harus malu? Semua ini alami, semua ini adalah bagian dari perkembangan organisme, bagian dari pertumbuhan. Menstruasi adalah tanda bahwa tubuh Anda sudah siap untuk menjadi ibu, Anda harus bangga! Dan jangan biarkan anak laki-laki menggoda Anda ... dan jangan biarkan orang lain! Anda harus bangga dengan menstruasi Anda!
- Diskusikan topik ini dengan teman-teman Anda - lagi pula, selalu menyenangkan mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dalam situasi apa pun.
2 Jangan khawatir tentang baunya. Omong-omong, pertanyaan ini relevan bagi banyak gadis - mereka takut seseorang akan menentukan dari baunya bahwa mereka sedang menstruasi. Namun, menstruasi itu sendiri tidak berbau, tetapi baunya bisa berasal dari pembalut (tetapi tidak segera, tetapi setelah, katakanlah, beberapa jam setelah darah diserap ke dalamnya).Karenanya, agar tidak ada bau, pembalut harus diganti setiap 2-3 jam, atau Anda bisa memakai tampon. Beberapa gadis, bagaimanapun, memilih pembalut wangi - dan bau ini juga bisa sangat kuat, jadi putuskan sendiri.
- Apakah Anda ingin mencoba produk kebersihan semacam ini? Pertama, menjelek-jelekkan mereka di rumah, dan kemudian melihat apakah Anda bisa pergi ke sekolah bersama mereka.
3 Pastikan orang tua Anda up to date. Tidak perlu membuat rahasia yang mengerikan tentang permulaan menstruasi, tidak perlu malu karenanya. Sangat penting untuk menceritakan kejadian mereka (terutama tentang yang pertama) kepada ibu atau ayah. Lebih baik, tentu saja, sang ibu, meskipun kerabat perempuan lainnya akan dapat memberi Anda semua saran dan bantuan yang Anda butuhkan dalam kasus ini. Ini akan membuat Anda merasa lebih tenang dan mudah. Ingat, semua gadis mengalami ini, dan ibumu mengalaminya, dan nenekmu, dan ibunya, dan neneknya. Secara umum, semakin cepat Anda mengatakannya, semakin mudah bagi Anda.
- Orang tua Anda, percayalah, akan bangga dengan apa yang Anda katakan kepada mereka segalanya. Ibu bahkan mungkin menangis sedikit!
- Jika Anda tinggal bersama ayah Anda, kemungkinan besar Anda akan malu untuk menceritakan hal ini kepadanya. Namun, setelah berbicara tentang awal menstruasi Anda, Anda akan segera menyadari bahwa Anda merasa lebih baik. Yah, ayahmu yang lama ... dia hanya akan senang kau jujur padanya tentang masalah ini.
4 Jangan takut untuk mengambil cuti untuk menggunakan kamar mandi langsung dari kelas jika perlu. Jika Anda mengerti bahwa waktunya telah tiba, jangan ragu untuk meminta cuti. Jika Anda datang ke sekolah dengan sikap yang benar, itu tidak akan menjadi masalah dan hari akan berjalan lebih baik. Anda bahkan dapat memeriksa dengan guru jika Anda dapat pergi ke toilet segera tanpa meminta waktu istirahat.
- Ketahuilah bahwa guru dan administrator sekolah harus lebih dari bersedia membantu Anda bahkan dalam situasi ini! Percayalah, Anda jauh dari orang pertama yang mengalami menstruasi di sekolah.

Tips

Usahakan untuk memakai pakaian berwarna gelap sehingga jika ada kebocoran, tidak akan terlihat pada pakaian Anda seperti pada pakaian putih atau badan.
Jika sekolah memiliki seragam dan pakaian gelap tidak diperbolehkan, kenakan celana kedua (atau legging di bawahnya). Untuk rok, kenakan celana pendek atau legging khusus di bawahnya.
Anda harus banyak duduk di sekolah, jadi pastikan Anda merasa nyaman dan tampon Anda tidak bocor.
Bawalah pakaian dalam ekstra untuk berjaga-jaga.
Jika Anda malu pergi ke kamar kecil dengan tas atau tas kosmetik, Anda bisa membawa tampon di saku atau bra Anda.
Jika Anda sedang mengalami masa sulit atau tidak terlalu yakin saat ini, Anda bisa membeli pembalut/tampon super penyerap untuk menghindari ketidaknyamanan atau kebocoran.
Kapan pun Anda tidak membawa pembalut, gunakan gulungan tisu toilet atau tisu untuk lari ke kantor, ke perawat, atau ke ruang guru olahraga. Selalu ada spacer di sekolah.
Selalu kenakan panty liner seolah-olah Anda sudah siap.
Masukkan simpanan ke dalam tas Anda dan bawa saja di antara pelajaran, sehingga Anda dapat menghemat waktu berjalan ke loker atau kios Anda. Keluarkan saja barang-barang feminin Anda dari tas.
Jika Anda khawatir saat berolahraga celana pendek Anda terlalu lebar dan bantalannya bisa lepas, terutama dalam kondisi basah, kenakan celana pendek bersepeda atau spandeks. Tetapi pilihan terbaik adalah pakaian olahraga!
Di kantor medis, Anda dapat meminta pembalut atau tampon - kemungkinan besar akan diberikan kepada Anda.

Peringatan

Ingatlah untuk tidak menyemprotkan parfum pada pembalut dan/atau tampon Anda sebelum digunakan, dan jangan pernah menyemprotkan parfum di sekitar vagina Anda. Ini bisa mengiritasi area genital.
Jadilah bersih! Ketika Anda meninggalkan kamar mandi, pastikan Anda meninggalkan semuanya bersih dan rapi, tidak berantakan.
Ganti pembalut Anda setiap 2-4 jam; tampon - setiap 3-4 jam.
Membiarkan tampon terlalu lama dapat menyebabkan syok toksik. Ini adalah infeksi yang jarang tetapi fatal. Pastikan Anda mengganti tampon setiap 3-4 jam agar aman.Baca instruksi di kotak tampon untuk sepenuhnya menghindari risiko.
Mandi dua kali sehari agar tetap bersih - pagi dan sore. Parfum akan membantu menutupi bau, tetapi mandi dan mandi sangat penting.
Periksa apakah Anda dapat membawa pereda nyeri ke sekolah. Piagam beberapa sekolah melarang ini, sayangnya, jadi tidak menimbulkan masalah.