Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Menilai Situasi
• Metode 2 dari 4: Singkirkan Rasa Mengasihani Diri Sendiri
• Metode 3 dari 4: Bantu diri Anda sendiri
• Metode 4 dari 4: Pahami Perasaan Anda
• Tips
• Peringatan

Jika cintamu tak berbalas, kemungkinan besar kamu jatuh cinta pada orang yang salah di waktu yang salah. Selama periode ini, sangat mudah untuk tenggelam dalam kesedihan dan mengasihani diri sendiri. Untuk memperbaiki segalanya dan meningkatkan hidup Anda, Anda harus menyingkirkan rasa kasihan dan berhenti merengek, mulailah merawat diri sendiri. Cobalah untuk tidak jatuh ke dalam perangkap yang sama, cobalah untuk mengambil langkah-langkah praktis untuk memahami ketertarikan Anda pada orang yang "salah".

Langkah

Metode 1 dari 4: Menilai Situasi

1. 1 Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat berada di dekat orang ini. Terlepas dari seberapa yakin Anda bahwa orang ini adalah orang yang tepat untuk Anda, jika Anda memiliki perasaan yang menyiksa bahwa ada sesuatu yang salah, Anda mungkin memang berada dalam masalah. Ingatlah bahwa tidak setiap hubungan itu sempurna, tetapi langkah pertama menuju hubungan yang sehat adalah mengevaluasinya dengan jujur.
   • Jika Anda tidak dapat menilai hubungan Anda dengan cara yang sehat, kemungkinan besar Anda hanya tidak ingin mengetahui kebenarannya.
   • Berbicara dengan teman atau teman dapat membantu Anda melihat situasi secara objektif. Seorang teman dapat membantu Anda mencari tahu apa yang salah dengan hubungan Anda.
2. 2 Perhatikan apa yang keluarga dan teman Anda pikirkan tentang situasi tersebut. Jika Anda memperhatikan bahwa anggota keluarga menghindari pembicaraan tentang pacar Anda, dan teman-teman Anda secara bertahap menjauh, ini mungkin merupakan tanda bahwa Anda telah jatuh cinta pada orang yang salah. Orang yang Anda cintai peduli tentang Anda dan kesejahteraan Anda. Bicaralah dengan mereka tentang masalah dalam hubungan Anda.
   • Cobalah untuk mendengarkan pendapat mereka tanpa membuat alasan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Adalah kepentingan terbaik Anda untuk mendapatkan pendapat mereka, diam saja dan dengarkan apa yang mereka katakan.
   • Teman dan keluarga Anda akan melihat dengan tepat seberapa baik orang ini memperlakukan Anda.
3. 3 Coba bayangkan masa depan Anda bersama orang ini. Jika Anda memiliki gagasan yang buruk tentang masa depan di mana Anda bersama, ini adalah tanda pasti bahwa sesuatu perlu diubah. Bahkan, jika Anda tidak dapat membayangkan masa depan bersamanya dalam 5 atau 10 tahun ke depan, kemungkinan besar orang ini bukan orang yang tepat untuk Anda.
   • Beberapa orang sangat menyenangkan dan baik untuk sementara waktu, tetapi itu tidak berarti Anda akan selalu bersama. Beberapa hubungan tidak berkembang.
   • Jika Anda terus-menerus memperhatikan bahwa Anda bermimpi tentang seperti apa hidup Anda tanpa orang ini, ini adalah tanda lain bahwa Anda telah memilih yang salah. Jika demikian, mungkin sekaranglah saatnya untuk mewujudkan mimpi itu menjadi kenyataan.
4. 4 Perhatikan tanda-tanda ketidakpedulian. Kebetulan orang yang Anda cintai tidak mencintai Anda, dan Anda harus menerimanya. Akan lebih mudah bagi Anda untuk menerima hal ini jika Anda memahami bahwa kurangnya perasaan timbal balik akan lebih memengaruhi hidupnya daripada Anda. Mungkin dia akan mulai minum atau menggunakan narkoba, menjadi depresi dan menjadi egois. Mungkin dia menyadari bahwa dia tidak mencintaimu dan hanya mencoba mengisyaratkanmu.
   • Jika seseorang terus-menerus melupakan janjinya, tidak berkomunikasi dengan Anda dan membuat Anda berpikir bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah, ini semua adalah tanda-tanda menjaga jarak.
   • Cobalah untuk memahami bahwa, dalam hal ini, tidak ada yang dapat Anda lakukan.

Metode 2 dari 4: Singkirkan Rasa Mengasihani Diri Sendiri

1. 1 Cobalah untuk menerima situasi ini. Jika Anda fokus pada balas dendam, Anda hanya akan mulai menyiksa diri sendiri, berlarut-larut dalam rasa sakit ini selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Cobalah untuk menerima situasi ini sebagai hal yang tak terhindarkan.
   • Pindah, Anda akan mendapatkan pengalaman dan berkembang sebagai pribadi.
   • Berusahalah untuk belajar merasakan belas kasihan kepada orang yang mengecewakan Anda. Anda mungkin tidak memahami keputusan orang lain, tetapi Anda dapat mencoba menerimanya.
2. 2 Ingatkan diri Anda terus-menerus tentang makna hidup Anda sendiri. Jika ini membantu Anda, Anda dapat memposting stiker di mana Anda dapat melihatnya. Anda tidak boleh meragukan nilai Anda hanya karena Anda jatuh cinta pada waktu yang salah dan dengan orang yang salah (atau menjadi kecewa dengannya). Ingatlah bahwa hidup Anda adalah rangkaian pengalaman dan pertemuan, dan itu tidak akan berakhir dengan orang ini.
   • Anda pasti akan bertemu seseorang yang cocok untuk Anda.
   • Anda mungkin menemukan bahwa kegagalan dalam hubungan ini telah memberi Anda pengalaman dan pengetahuan baru yang dapat Anda terapkan untuk menemukan orang yang tepat.
3. 3 Berhentilah mengasihani diri sendiri. Saat Anda berkencan dengan seseorang yang tidak cocok dengan Anda, sangat mudah untuk mengasihani diri sendiri. Ini adalah situasi yang menyedihkan dan tidak menyenangkan, dan mengasihani diri sendiri membantu Anda sedikit tenang. Tetapi hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memutuskan bagaimana menyingkirkan rasa mengasihani diri sendiri.
   • Jika Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat menghilangkan perasaan mengasihani diri sendiri, pikirkan sesuatu yang baik.
   • Kemungkinannya, mencoba menghilangkan rasa kasihan itu seperti mencoba berhenti merokok (yaitu, berhenti dari kebiasaan). Jangan marah pada diri sendiri saat mulai mengasihani diri sendiri, cobalah beralih ke sesuatu yang lebih positif.
   • Ketika Anda menyadari bahwa mengasihani diri sendiri tidak akan menyelesaikan masalah Anda, Anda siap untuk mencoba sesuatu yang baru.
4. 4 Buatlah jurnal rasa syukur. Memaksa diri Anda untuk memperhatikan hal-hal baik dan positif dalam hidup Anda yang sering Anda anggap remeh dapat membantu melawan kesedihan. Dalam jurnal rasa terima kasih, yang terbaik adalah menulis kepada siapa Anda berterima kasih, dan menjelaskan secara rinci untuk apa itu.
   • Menulis tanpa memikirkan kesalahan dan tata bahasa. Anda dapat menulis dalam kalimat lengkap, atau Anda dapat menulis beberapa tesis.
   • Ketika Anda merasa kewalahan dan sedih, menulis daftar hal-hal yang Anda syukuri akan membantu Anda fokus pada hal-hal positif.
   • Selain itu, buku harian ini dapat dibaca kembali kapan saja - ini akan menghibur Anda. Bagaimanapun, tidak peduli betapa sulitnya bagi Anda saat ini, selalu ada hal-hal yang dapat membuat Anda bahagia.

Metode 3 dari 4: Bantu diri Anda sendiri

1. 1 Bicaralah dengan spesialis. Seorang terapis atau psikolog dapat membantu Anda melewati cinta yang tidak bahagia ini. Akan sangat membantu bagi Anda untuk berbicara dengan seseorang yang tidak terlibat dalam situasi ini, yang dapat bersikap objektif tanpa memihak. Kebiasaan mengasihani diri sendiri dapat dikaitkan dengan hubungan yang gagal selama masa kanak-kanak. Anda mungkin perlu mengatasi masalah ini untuk meningkatkan hubungan Anda saat ini.Anda seharusnya tidak mencoba melakukannya sendiri. Carilah bantuan dari profesional kesehatan mental yang dapat membantu Anda melewati situasi ini.
   • Anda dapat berbicara dengan seorang konselor untuk memahami bagaimana pengalaman hubungan masa lalu dapat membantu. Meskipun banyak psikolog lebih memilih untuk fokus pada masa kini daripada mencari masalah di masa lalu.
   • Ingatlah bahwa proses ini bisa sangat membuat frustrasi dan menyakitkan, dan Anda perlu beberapa saat untuk pulih.
   • Anda dapat mempercayai seorang spesialis - dia tidak akan menyebarkan informasi tentang Anda.
   • Mungkin mahal untuk menemui psikolog, tetapi asuransi dapat menutupi sebagian biayanya. Selain itu, ada klinik yang menawarkan layanan spesialis semacam itu secara gratis atau dengan harga lebih murah.
2. 2 Cintai dirimu sendiri. Ketika Anda menderita cinta yang tidak bahagia, kemungkinan Anda merasa tidak ada yang membutuhkan Anda. Namun, Anda merasakan hal ini karena penolakan atau kegagalan dalam hubungan. Sebaliknya, ingatkan diri Anda tentang kualitas positif Anda.
   • Belajar mencintai diri sendiri akan membantu menyembuhkan patah hati karena Anda akan mengalami perasaan cinta dan hormat pada diri sendiri.
   • Jika Anda menemukan diri Anda terlibat dalam self-talk negatif, periksa diri Anda. Apakah kata-kata ini akan Anda ucapkan kepada orang yang Anda cintai? Jika tidak, pikirkan apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang Anda cintai.
3. 3 Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Ada banyak alasan untuk berbagi perasaan Anda dengan orang lain. Dengan membicarakan masalah Anda, Anda akan melihat hubungan Anda dengan cara baru, karena itu Anda akan dapat melihat solusi dan jalan keluar yang tidak Anda sadari sebelumnya.
   • Berbicara dengan teman tepercaya adalah cara yang bagus untuk melepaskan emosi negatif dan merasa lebih baik.
   • Kemungkinannya, teman Anda mengalami situasi yang sama - ini akan membantu Anda jika Anda merasa kesepian.
4. 4 Mulailah bekerja pada harga diri Anda. Harga diri yang rendah adalah hasil dari sikap negatif terhadap diri sendiri. Orang dengan harga diri rendah lebih mungkin menemukan diri mereka dalam situasi cinta yang tidak bahagia. Jika Anda belajar untuk menjaga diri sendiri, Anda akan merasa kurang kasihan pada diri sendiri.
   • Mungkin sudah waktunya untuk mencoba aktivitas baru, bergabung dengan komunitas yang berbeda, menjadi sukarelawan, dan membantu orang yang kurang beruntung dari Anda.
   • Memperhatikan perasaan Anda sendiri dapat membantu meningkatkan harga diri Anda. Ketika Anda tidak menghargai perasaan Anda sendiri, Anda membiarkan orang lain mendikte bagaimana perasaan Anda seharusnya.
5. 5 Jadilah proaktif. Gerakan adalah cara yang bagus untuk berhenti mengasihani diri sendiri. Saat Anda berolahraga dan memacu adrenalin, Anda mulai merasa lebih baik. Endorfin yang dilepaskan ke dalam aliran darah meningkatkan suasana hati Anda.
   • Ingat, saat kita bergerak, kita mengubah pemikiran kita.
   • Olahraga membantu dalam segala hal: Anda akan tidur lebih nyenyak, merasa lebih sehat, dan lebih tahan terhadap stres.
6. 6 Bersikap baik kepada diri sendiri. Ketika Anda menemukan bahwa dialog batin Anda hanya negatif, temukan cara untuk membuat dialog itu menjadi positif. Misalnya, berhenti mengatakan pada diri sendiri, "Betapa bodohnya saya!" Lebih baik katakan, "Oke, itu hanya kesalahan kecil." Dan jika itu adalah kesalahan besar, ingatkan diri Anda bahwa Anda sekarang memiliki pengalaman yang Anda butuhkan. Anda mungkin berkata, “Semua orang membuat kesalahan. Saya masih mencintai diri saya sendiri, saya tidak harus selalu sempurna dan dalam segala hal”
   • Menoleransi diri sendiri saat Anda melakukan kesalahan juga dapat membantu Anda mengatasi perasaan cinta tak berbalas.
   • Ketika Anda mencintai seseorang yang tidak tepat untuk Anda, sangat penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri.
7. 7 Hiduplah dengan penuh kesadaran. Ini berarti memprioritaskan apa yang Anda pikirkan, bagaimana perasaan Anda, dan apa yang Anda inginkan. Orang yang mencintai orang yang salah sering membuang waktu untuk melakukan apa yang diinginkan orang lain dari mereka, bukan diri mereka sendiri. Jika Anda mencoba mengatasi cinta yang tidak bahagia, cobalah untuk menemukan harmoni dengan memperhatikan diri sendiri.
   • Pikirkan tentang apa yang membuat Anda benar-benar bahagia. Kapan Anda merasa seperti Anda? Lakukan hal-hal ini sesering mungkin!
   • Ketika Anda mulai melakukan hal-hal yang menurunkan harga diri Anda dan membuat Anda merasa malu dan bodoh, cobalah untuk meminimalkan hal-hal itu.

Metode 4 dari 4: Pahami Perasaan Anda

1. 1 Bertanggung jawab atas pilihan Anda sendiri. Meskipun Anda mungkin merasa tidak enak badan, Anda perlu belajar bertanggung jawab atas keputusan Anda untuk membantu Anda tumbuh. Bagaimanapun, bertanggung jawab atas pilihan Anda dan menjadi korban dari keadaan Anda adalah hal yang berlawanan. Korban selalu tidak berdaya. Tetapi bertanggung jawab atas hidup Anda adalah pilihan yang berani.
   • Dengan mengambil tanggung jawab, Anda dapat belajar dari kesalahan Anda.
   • Bahkan jika seseorang berperilaku buruk terhadap Anda, kemungkinan Anda juga terlibat.
   • Berbicara dengan psikolog atau teman baik akan membantu Anda memilah pikiran dan mengarahkannya ke arah yang benar.
2. 2 Cari pola dalam kehidupan pribadi Anda. Jika Anda merasa tidak aman dalam suatu hubungan atau tidak suka dekat dengan seseorang, kemungkinan besar Anda memiliki banyak pengalaman cinta yang tidak bahagia. Seorang teman baik atau psikolog dapat membantu menentukan mengapa hubungan Anda tidak berhasil.
   • Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri dan jawablah untuk melihat apakah Anda dapat memilah perasaan Anda sendiri.
   • Dengan menilai pengalaman Anda sebagai serangkaian perilaku spesifik daripada kegagalan, Anda akan dapat melihat situasi secara objektif.
3. 3 Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda saat Anda sendirian. Ada banyak mitos tentang kesepian. Ketakutan akan kesepian dapat mengubah prioritas Anda, memungkinkan Anda untuk masuk ke dalam hubungan yang tidak bahagia (dan tetap di dalamnya!).
   • Orang yang memiliki hubungan buruk akan kesepian dan takut sendirian.
   • Jika Anda terus-menerus takut sendirian, Anda mungkin mengabaikan tanda-tanda peringatan untuk membantu Anda menghindari hubungan yang buruk.
4. 4 Lindungi dirimu sendiri. Pastikan Anda memilih dengan hati-hati siapa yang akan Anda biarkan dalam hidup Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa salah satu teman Anda senang dengan kegagalan Anda, menjauhlah dari mereka.
   • Carilah teman yang dapat membantu Anda merasa aman. Teman-teman Anda harus bisa bahagia untuk Anda ketika semuanya berjalan baik untuk Anda.
   • Ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai dan menghormati Anda, kemungkinan besar Anda akan mulai mencintai dan menghargai diri sendiri.
5. 5 Maafkan diri Anda atas kesalahan masa lalu. Jika kamu keliru dengan jatuh cinta pada orang yang tidak merasakan cinta padamu, tidak apa-apa, semua orang salah. Kurang keras pada diri sendiri. Mungkin perlu waktu bagi Anda untuk belajar memaafkan diri sendiri untuk membantu membuat hidup Anda lebih tangguh.
   • Kesalahan hanyalah kesalahan dan kesempatan untuk belajar sesuatu yang berguna. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda pelajari dari kesalahan Anda.
   • Sangat jarang mungkin untuk mengembangkan dan mempelajari sesuatu yang baru, sambil menghindari rasa sakit. Ingatlah bahwa bahkan kesalahan yang menyakitkan hanyalah bagian dari pengalaman dan kesempatan untuk belajar sesuatu.

Tips

• Jika Anda tidak tahu di mana mencari psikolog, Anda dapat menghubungi saluran bantuan: 8-800-333-44-34

Peringatan

• Jangan berharap orang itu berubah.
• Jangan menyimpan perasaan untuk diri sendiri. Menemukan cara untuk berbagi perasaan Anda dengan orang lain baik untuk kesehatan mental Anda.