Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Senam membutuhkan banyak kemampuan fisik untuk maju ke tingkat yang lebih tinggi atau bersaing dalam olahraga ini. Anda dapat melakukan handstand, wheelstand, dan tuck dengan baik, tetapi Anda harus terus mengerjakan hal-hal kecil yang dapat membawa latihan dan gerakan Anda yang biasa ke tingkat tertinggi. Berikut adalah beberapa petunjuk tentang cara meningkatkan fleksibilitas Anda dan mengembangkan rentang gerak penuh di tubuh Anda agar menjadi lebih fleksibel dengan peregangan harian Anda.

Langkah

1. 1 Kenakan pakaian yang nyaman yang memungkinkan tubuh Anda bergerak bebas. Yang terbaik adalah menggunakan pakaian yang dirancang khusus untuk pemanasan. Yang terbaik adalah bekerja dengan triko senam atau, jika Anda suka, celana pendek dan kaus longgar yang nyaman.
2. 2 Meneliti dan menemukan cara baru untuk melakukan peregangan. Ada banyak jenis latihan peregangan yang diterapkan pada berbagai otot di tubuh Anda, dan saat melakukan senam, memungkinkan mereka untuk bergerak lebih lancar.
3. 3 Latihan konstan. Tidak ada batasan waktu atau hari tertentu untuk melakukan peregangan. Anda bisa melakukannya tepat setelah bangun tidur, sebelum tidur, atau bahkan saat jeda iklan sambil menonton TV.
4. 4 Mulai dari yang kecil. Jika Anda baru mengenal senam, maka Anda perlu mengembangkan fleksibilitas Anda secara bertahap. Mulailah di mana Anda merasa paling nyaman, dan perlahan, selangkah demi selangkah, tingkatkan.
5. 5 Identifikasi kekuatan dan kelemahan Anda. Anda sudah dapat menggerakkan otot-otot tertentu dengan lebih efisien, tetapi Anda hampir tidak dapat melakukan hal lain. Berolahraga sesuai kebutuhan dan pertahankan bentuk yang telah Anda peroleh.
6. 6 Cari bantuan "profesional". Jika Anda mengenal seseorang yang merupakan master senam yang berlatih, mintalah saran dari mereka tentang bagaimana tetap termotivasi dan bekerja dengan mereka setiap hari sampai Anda mencapai tujuan Anda.
7. 7 Jadikan senam sebagai gaya hidup. Berolahraga setiap hari sampai Anda menjadi fleksibel tidak akan membantu Anda dalam jangka panjang. Jika Anda tidak melakukan peregangan setiap hari, maka Anda akan kehilangan apa yang telah Anda capai dengan susah payah.

Tips

• Lakukan latihan peregangan setiap hari dan tambahkan latihan baru dari waktu ke waktu. Ini harus menyenangkan!
• Saat melakukan peregangan, Anda mungkin akan merasakan sedikit sensasi terbakar, nyeri, misalnya di paha. Jangan berhenti melakukan peregangan pada titik ini! Lanjutkan sampai Anda merasakan lebih banyak sensasi di paha bagian bawah. Pertahankan diri Anda dalam posisi ini sampai Anda merasa nyaman, dan tingkatkan beban setiap hari.
• Berlatih setiap hari dan Anda akan mencapai hasil. Untuk senam, Anda membutuhkan banyak fleksibilitas. Jangan lupa tentang pernapasan selama peregangan, berkat pernapasan yang benar, Anda tidak akan mengalami rasa sakit yang begitu hebat. Jika Anda merasa sakit, itu bagus, karena itu berarti otot Anda bekerja.
• Bersenang-senanglah dan lakukan yang terbaik. Senam itu menyenangkan.
• Berlatih di pagi dan sore hari! Tetap semangat, percaya diri, dan pantang menyerah.
• Hati-hati. Jika Anda melakukan peregangan lebih keras dari yang Anda rasa nyaman, Anda bisa cedera.
• Berolahraga bisa menyakitkan. Pada level yang lebih tinggi, Anda harus memiliki kemauan yang baik agar tidak menyerah di masa-masa sulit.
• Ingatlah untuk bernapas terus-menerus. Ini akan membantu Anda fokus dan juga memberikan oksigen ke otot-otot Anda.
• Santai. Ini akan membuat gerakan Anda lebih mudah.
• Pastikan Anda tersenyum saat berolahraga, jika tidak juri dapat mengurangi poin.

Peringatan

• Selalu gunakan akal sehat saat berlatih. Jika Anda sangat kesakitan, berhentilah. Jika Anda merasa belum siap untuk sesuatu, tunggu sampai Anda yakin bisa melakukannya.
• Hati-hati: senam adalah olahraga yang sangat sulit dan kemungkinan besar Anda akan kesakitan jika tidak berolahraga secara teratur.
• Dapatkan asisten. Saat mencoba melakukan latihan baru, cari bantuan dari seseorang yang dapat membantu Anda melakukan gerakan tersebut.
• Jika pelatih Anda mendorong Anda ke arah sesuatu yang tidak dapat Anda tangani, beri tahu dia tentang batasan Anda.
• INGAT - tidak sekaligus.
• Anda harus memiliki kemauan yang baik. Peregangan dapat menyakiti Anda, dan untuk menjadi lebih baik, Anda harus mengatasi kesulitan.

Apa yang kamu butuhkan

• Pakaian yang cocok
• Sebuah harapan