Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 5: Siapkan
• Metode 2 dari 5: Ubah Lingkungan Anda
• Metode 3 dari 5: Ubah Gaya Hidup Anda
• Metode 4 dari 5: Pertahankan Pola Pikir Positif
• Metode 5 dari 5: Beristirahatlah dari Masalah

Terkadang hidup menjadi begitu stres dan sulit sehingga satu-satunya jalan keluar tampaknya adalah melarikan diri dari kenyataan. Anda dapat melarikan diri dari kenyataan baik dengan bantuan hal-hal sederhana, seperti buku yang menarik, dan yang lebih kompleks, misalnya, bergerak. Artikel ini menjelaskan tidak hanya berbagai pilihan untuk melarikan diri dari kenyataan, tetapi juga cara-cara untuk meningkatkan hidup Anda sehingga kebutuhan untuk "melarikan diri" tidak muncul di masa depan.

Langkah

Metode 1 dari 5: Siapkan

1. 1 Pikirkan tentang apa yang ingin Anda hindari dan mengapa. Jika Anda memahami alasan untuk melarikan diri dari kenyataan, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk memutuskan bagaimana lakukan. Sebagai contoh:
   • Jika Anda tidak bahagia karena pekerjaan Anda, maka Anda perlu berganti pekerjaan (aspek tertentu dari aktivitas) untuk menjauh dari kenyataan saat ini. Temukan ide yang cocok di sini.
   • Jika Anda tidak menyukai tempat tinggal, maka cobalah untuk pindah. Pertimbangkan beberapa pertimbangan di sini.
   • Jika hidup tidak membawa sukacita karena hubungan yang gagal, maka pertama-tama Anda harus berurusan dengan hubungan itu. Lihat daftar opsi di sini.
   • Jika tampaknya tidak ada yang terjadi dalam hidup, maka temukan hobi baru bagi diri Anda. Daftar ide dapat dilihat di sini.
2. 2 Ingatlah untuk bermain aman. Sebelum berganti pekerjaan, penting untuk memastikan bahwa ada pilihan untuk pekerjaan lain, setidaknya sementara, tersedia. Kunjungi kota baru dan temukan akomodasi yang sesuai sebelum Anda pindah.

Metode 2 dari 5: Ubah Lingkungan Anda

1. 1 Jauhi kenyataan dengan mengubah lingkungan. Terkadang pemandangan dan suara yang sama menjadi membosankan dan melelahkan. Tampaknya orang itu terjebak dalam sangkar atau perlahan-lahan menjadi gila. Dalam situasi seperti itu, perubahan pemandangan akan datang untuk menyelamatkan. Terkadang cukup dengan jalan-jalan, pergi ke sekolah dengan rute baru, atau jalan-jalan. Perubahan itu bisa untuk satu hari atau selamanya. Di bagian ini, kita akan melihat bagaimana Anda dapat mengubah lingkungan untuk menjauh dari kenyataan yang penuh kebencian.
2. 2 Pergi jalan-jalan atau mendaki. Seperti halnya perjalanan, hiking adalah cara untuk merasakan sensasi baru. Tidak seperti perjalanan, hiking tidak memerlukan banyak perencanaan atau persiapan. Kunjungi taman nasional, cagar biosfer, atau suaka margasatwa.Jika tidak ada tempat seperti itu di dekat Anda atau kesempatan untuk sampai ke sana, maka Anda dapat berjalan-jalan di sekitar area tersebut atau pergi ke taman terdekat.
3. 3 Perjalanan menuju pemandangan dan suara baru. Anda selalu dapat pergi ke daerah atau negara lain. Tidak kalah menarik untuk mengunjungi kota tetangga. Panorama, suara, bau, dan rasa baru akan melemahkan rangkaian hari yang sama. Juga, perjalanan memungkinkan Anda untuk merasa seperti orang baru, meskipun tidak lama. Setelah perjalanan, Anda mungkin merasa segar dan antusias untuk memecahkan masalah saat ini.
   • Jika Anda akan melakukan perjalanan jauh ke luar negeri, maka usahakan untuk mengambil cuti panjang agar Anda tidak harus berhenti dari pekerjaan Anda. Terkadang spesialisasi memungkinkan Anda untuk "bekerja dari rumah" dan menyelesaikan tugas melalui Internet. Jika Anda bekerja di bisnis ritel, maka mintalah transfer sementara ke kota lain.
4. 4 Mengganti pekerjaan. Jika pekerjaan Anda tidak memungkinkan Anda untuk menikmati hidup, cobalah perusahaan lain. Mungkin Anda tidak menyukai pendekatan bos terhadap bisnis atau cara kerja perusahaan. Sebuah posisi di organisasi lain dapat menghidupkan kembali kegembiraan.
5. 5 Memulai karir baru. Jika pekerjaan Anda benar-benar penyebab ketidakbahagiaan Anda, maka cobalah jalur karier baru. Mendaftar untuk kelas atau kursus di lembaga pendidikan lokal untuk mendapatkan wawasan tentang spesialisasi lainnya. Jika Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai dan mendapatkan ijazah atau sertifikat, akan lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan pekerjaan baru. Pada saat yang sama, penting untuk mempertimbangkan semua aspek pelajaran di masa depan sehingga waktu dan energi Anda tidak terbuang percuma.
   • Jika tidak ada lembaga pendidikan yang cocok di dekatnya, maka daftarlah untuk kursus online.
   • Jika bekerja di perusahaan bukan untuk Anda, maka Anda selalu dapat melakukan bisnis Anda sendiri.
6. 6 Coba ubah pekerjaan Anda saat ini. Jika Anda tidak dapat berhenti sekarang, minta atasan Anda untuk mengubah aspek apa pun dari pekerjaan Anda. Misalnya, Anda dapat pindah ke kantor lain atau mengerjakan proyek lain. Jika perusahaan mengadakan acara perusahaan, maka menjadi anggota panitia penyelenggara.
7. 7 Cobalah untuk pindah atau mengubah rumah Anda. Seperti halnya traveling, relokasi memungkinkan Anda merasakan sensasi baru. Lingkungan lama diganti dengan yang baru. Terkadang hal ini cukup untuk lari dari kenyataan yang ada. Jika Anda tidak dapat pindah ke kota lain, coba ganti apartemen Anda.
   • Jika Anda tidak memiliki cukup dana untuk perumahan baru, maka Anda bisa menyewa rumah bersama teman atau teman sekamar. Temukan kamar, rumah, atau bahkan apartemen studio yang tepat.
8. 8 Pelajari tentang program pelatihan pertukaran. Jika Anda belum menyelesaikan studi Anda, maka pindah bukanlah solusi yang paling tepat. Banyak sekolah dan universitas memiliki program pertukaran pelajar. Ini memungkinkan Anda untuk belajar di negara lain dan tinggal bersama keluarga angkat. Jika Anda tidak rukun dengan keluarga atau teman sekelas, maka ini adalah cara yang bagus untuk mengubah hidup Anda.
   • Penting untuk diingat bahwa beberapa program pertukaran hanya tersedia untuk siswa bahasa tertentu. Misalnya, pelajaran bahasa Prancis mungkin merupakan prasyarat, dan hanya bahasa Prancis yang tersedia untuk dipelajari.
9. 9 Pertimbangkan untuk pindah ke kota, wilayah, atau negara lain. Terkadang tempat tinggal saat ini sama sekali tidak cocok untuk seseorang. Orang-orang, cara hidup, dan suasana kota yang bising bisa jadi tidak cocok. Dalam hal ini, Anda harus berpikir untuk pindah. Pertama, Anda perlu mempelajari informasi tentang tempat tinggal di masa depan dan tinggal di kota yang dipilih selama beberapa hari atau minggu. Menginap di hotel atau bersama teman. Jika Anda menyukai kota, wilayah, atau negara baru, mulailah bersiap untuk pindah.
   • Pastikan untuk mengumpulkan informasi dan mengunjungi tempat tinggal masa depan Anda. Tidak ada yang lebih buruk daripada pindah ke kota yang tidak cocok untuk Anda lagi.
   • Anda tidak harus membeli rumah. Anda dapat menyewa apartemen dengan uang yang relatif sedikit.
10. 10 Ubah kamar atau rumah Anda. Bahkan sesuatu yang kecil seperti satu set tempat tidur baru dapat mengubah persepsi kamar tidur Anda. Cobalah menata ulang furnitur. Upaya fisik akan memungkinkan Anda untuk mengalihkan perhatian Anda, dan ruangan akan terlihat baru. Ini akan mengubah realitas yang ada. Penataan ulang terasa hampir seperti sebuah gerakan. Berikut adalah beberapa ide:
    • Cat ulang dinding di dalam ruangan. Anda juga dapat menempelkan wallpaper baru. Jika Anda menyewa, maka cobalah menggunakan hiasan dinding. Saat Anda bergerak, Anda bisa melepasnya.
    • Beli gorden, karpet, atau lampu gantung baru.
    • Beli furnitur baru atau cat kabinet lama Anda untuk memberikan tampilan baru.
    • Ganti keran yang bocor, perbaiki peralatan listrik, dan ganti bola lampu yang terbakar untuk menghilangkan kecemasan.
    • Barang-barang yang berlebihan menciptakan perasaan kelebihan fisik dan emosional. Jual atau berikan semua pakaian yang tidak perlu dan barang-barang lainnya.

Metode 3 dari 5: Ubah Gaya Hidup Anda

1. 1 Mengapa mengubah gaya hidup Anda? Terkadang pindah atau berganti pekerjaan tidak memungkinkan Anda untuk menjauh dari cara hidup Anda yang biasa. Dalam hal ini, ubah cara hidup itu sendiri sehingga Anda dapat memulai dari awal lagi dan menemukan kekuatan untuk menyelesaikan masalah.
2. 2 Makan makanan sehat dan minum banyak cairan. Mengubah pola makan Anda secara harfiah memungkinkan Anda untuk memulai hidup baru, terutama ketika memilih pola makan yang sehat. Makan lebih banyak buah dan sayuran, dan kurangi junk food.
   • Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin dan nutrisi. Mereka mengisi tubuh dengan energi yang sangat diperlukan untuk kesehatan. Orang yang sehat adalah orang yang bahagia.
3. 3 Cobalah untuk tidur lebih banyak atau tidur lebih awal. Jika Anda tidur delapan jam setiap malam tetapi terus merasa lelah, cobalah tidur lebih awal. Kurang tidur menyebabkan kelelahan dan ketegangan saraf, akibatnya seseorang mulai melihat dunia dalam warna gelap.
4. 4 Dapatkan latihan. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada aktivitas fisik dan mengalihkan perhatian dari masalah. Dalam hal ini, Anda tidak perlu pergi ke gym. Cukup berjalan-jalan atau jogging di taman untuk menyegarkan pikiran Anda dengan pemandangan dan lingkungan baru.
5. 5 Buat rutinitas harian. Jika hidup menciptakan rasa kekacauan, karena banyak aspek berada di luar kendali Anda, maka mulailah mematuhi rutinitas. Ini akan memberi Anda rasa kontrol. Bangun dan pergi tidur pada waktu yang sama. Makanlah sarapan, makan siang, dan makan malam pada jam-jam biasa Anda. Anda bahkan dapat menjadwalkan aktivitas tertentu (menonton film, jogging, melukis, atau aktivitas gym) untuk hari tertentu dalam seminggu.
6. 6 Bermeditasi selama 10-20 menit setiap hari. Kegiatan seperti itu akan menghilangkan stres dan melihat dunia dari sisi positif, serta meningkatkan kesehatan Anda (menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah). Bayangkan suara, kata, atau frasa yang berulang. Fokus pada pernapasan perlahan dan alami. Cobalah untuk tidak memikirkan hal lain selama meditasi Anda. Jika pikiran lain muncul di benak, terimalah itu sebagai fakta, tetapi jangan memikirkannya.
   • Cobalah bermeditasi segera setelah bangun tidur. Biasanya lebih mudah untuk fokus di pagi hari. Selain itu, meditasi akan memungkinkan Anda untuk memulai hari baru tanpa stres dan ketegangan.
   • Jangan buru-buru marah jika sesi meditasi pertama tidak membawa relaksasi yang diinginkan. Silakan coba beberapa kali lagi. Berperilaku pasif dan tenang, benamkan diri Anda pada saat ini.
   • Konsentrasi terkadang sulit. Jika Anda merasa sulit, maka pertama-tama cobalah bermeditasi selama beberapa menit, secara bertahap tingkatkan waktu sesi menjadi 10-20 menit.
7. 7 Gunakan iman Anda. Jika Anda adalah orang yang religius, maka carilah bantuan atau nasihat dari gereja. Doa membantu banyak orang. Jika Anda hanya ingin menjadi orang yang religius, maka bacalah informasi tentang agama-agama yang ada dan hadiri kebaktian gereja. Jika agama bukan untuk Anda, maka cobalah untuk menyisihkan waktu setiap hari atau beberapa kali seminggu untuk merenungkan kehidupan dan perubahan yang diinginkan.Pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk mendengarkan pikiran positif dan menjadi lebih kuat secara emosional.

Metode 4 dari 5: Pertahankan Pola Pikir Positif

1. 1 Belajarlah untuk mengakhiri hubungan yang buruk dan temukan hal-hal positif. Terkadang kita tidak bahagia dengan jalan hidup yang kita jalani. Mungkin Anda tidak puas dengan hubungan dengan orang yang dicintai atau jumlah teman. Cobalah untuk mengganti aspek negatif dengan yang positif dan mencari teman baru. Di bagian ini, Anda akan menemukan tips tentang cara menghindari atau mengubah aspek yang tidak menyenangkan.
   • Jika Anda menemukan sesuatu yang memberi Anda kegembiraan, maka kebutuhan untuk melarikan diri dari kenyataan akan hilang begitu saja.
2. 2 Belajarlah untuk memperhatikan yang baik. Jika Anda tidak bisa menjauh dari kenyataan, maka cobalah untuk membuatnya lebih baik. Setiap malam, tuliskan setidaknya satu hal baik yang terjadi pada Anda. Mungkin seiring waktu, Anda akan belajar melihat kehidupan dengan cara yang positif dan berhenti mencoba melarikan diri dari kenyataan. Pikiran positif juga dapat mengurangi ketegangan dan kecemasan. Jika Anda tidak dapat mengingat sesuatu yang baik, maka ciptakan emosi yang menyenangkan. Berikut adalah beberapa ide:
   • Berjalan-jalan dan temukan sesuatu yang indah, seperti bunga.
   • Bacalah buku atau artikel yang menginspirasi.
   • Belikan diri Anda es krim atau camilan lainnya.
   • Tonton film lucu.
3. 3 Bantu orang lain dengan melakukan pekerjaan amal. Terkadang, membantu orang lain mengubah kenyataan, Anda juga bisa menjauh dari kenyataan. Lakukan perbuatan baik seperti kerja sukarela untuk melihat kehidupan dengan cara yang positif.
   • Penelitian menunjukkan bahwa menjadi sukarelawan dapat mengurangi depresi dan memberi makna pada kehidupan.
4. 4 Cobalah untuk membangun hubungan daripada menghindari masalah. Jika Anda ingin lari dari kenyataan karena hubungan yang gagal, maka cobalah untuk memperbaikinya terlebih dahulu. Mungkin ternyata Anda tidak perlu berlari ke mana pun sama sekali. Bicaralah dengan teman atau pasangan tentang hubungan Anda saat ini dan langkah-langkah yang harus diambil untuk memperbaiki situasi. Tuliskan perubahan yang Anda inginkan dan bagikan komitmen antara kedua pihak. Jika Anda meletakkan beban perubahan pada satu orang, maka dia hanya akan menolak untuk bertemu Anda di tengah jalan.
   • Ingatlah bahwa seseorang hanya bisa mengendalikan perasaan dan tindakannya. Anda dapat menyuarakan dan menuntut perubahan, tetapi ini tidak berarti bahwa orang tersebut pasti akan setuju dengan Anda.
   • Penting untuk dipahami bahwa tidak semua hubungan bisa diselamatkan, jadi terkadang lebih baik putus saja.
5. 5 Akhiri hubungan yang tidak sehat. Terkadang orang lain membuat hidup kita sulit. Daripada lari dari kenyataan, lebih baik hentikan kontak dengan orang-orang seperti itu. Jika Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat, cobalah untuk memperbaikinya terlebih dahulu, dan jika gagal, berpisahlah dengan orang tersebut. Ini mungkin memerlukan perceraian.
   • Jika Anda berada di bawah usia dewasa dan tinggal dengan orang tua yang memperlakukan Anda dengan buruk, maka cobalah untuk pindah dengan kerabat lainnya. Cari tahu apakah Anda bisa tinggal dengan bibi atau paman, kakak laki-laki atau nenek.
   • Carilah bantuan dari psikoterapis. Seorang spesialis akan membantu Anda mengatasi putus cinta dan memberi Anda saran yang tepat.
   • Jujur. Jika orang tersebut tetap bertahan, katakan padanya bahwa Anda tidak akan berubah pikiran.
6. 6 Bentuk hubungan baru. Jika tidak mungkin untuk melarikan diri dari kenyataan, maka habiskan waktu bersama teman-teman. Jika Anda tidak memiliki teman, maka buatlah kenalan baru. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memberi Anda kegembiraan untuk menyingkirkan pikiran negatif. Jika tinggal di rumah sangat sulit, terkadang Anda bisa bermalam bersama teman-teman. Berikut adalah beberapa tips tentang cara mendapatkan teman baru:
   • Mendaftar untuk kelompok minat atau bagian olahraga.
   • Teman tidak harus tinggal di sebelah Anda. Anda dapat menemukan banyak teman berkat internet. Menjadi pengguna aktif forum dan diskusi tentang topik yang Anda minati.
   • Jangan takut untuk proaktif. Jika Anda ingin mengenal orang tersebut lebih baik atau berpikir bahwa Anda harus menjadi teman, maka tawarkan untuk bertemu, berbicara di telepon atau online.
   • Bagikan emosi positif dan dukung orang lain.
   • Daftar di situs kencan. Jika Anda lajang, maka cobalah untuk menemukan pasangan yang berbagi pikiran dan perasaan Anda.

Metode 5 dari 5: Beristirahatlah dari Masalah

1. 1 Berbagai kegiatan membantu untuk menjauh dari kenyataan. Terkadang tidak ada cara untuk pindah ke kota lain, pindah ke sekolah lain atau mencari pekerjaan baru. Memilih hobi yang menarik, seseorang setidaknya bisa melarikan diri untuk sementara dari kenyataan. Di bagian ini, kita akan melihat beberapa ide.
2. 2 Membaca buku-buku. Cerita fiksi membantu Anda mengalihkan perhatian dan melupakan dunia di sekitar Anda untuk sementara waktu. Cobalah untuk dijiwai dengan karakter dan masalah yang dijelaskan untuk melupakan masalah Anda.
   • Buku anak-anak klasik adalah pilihan yang bagus. Mereka sering menggambarkan dunia ideal yang menyenangkan untuk dipindahkan dari realitas di sekitarnya.
3. 3 Mainkan video game. Sama seperti bukunya, alur cerita dari banyak video game memungkinkan Anda melupakan semua hal buruk. Peristiwa dan teka-teki baru membuat seseorang berpikir tentang permainan dan teralihkan dari masalah mereka sendiri.
   • Mainkan game role-playing online multipemain masif global. Mereka berisi level dan tempat tanpa akhir untuk dijelajahi, serta pembaruan dengan peta baru.
4. 4 Menonton acara TV. Mereka tidak hanya akan membuat Anda teralihkan dari pikiran Anda sendiri, tetapi juga menunggu episode baru setiap minggu. Antisipasi yang mengasyikkan akan membantu Anda untuk tidak memikirkan hal buruk.
5. 5 Mendengarkan musik. Musik memungkinkan Anda untuk bersantai di saat-saat stres, serta mengalihkan perhatian sementara dari masalah saat ini.
6. 6 Temukan hobi yang menarik. Mulai merajut, melukis, seni bela diri atau memainkan alat musik untuk melepaskan diri dari kenyataan, setidaknya dalam aspek psikologis. Kegiatan yang menarik dapat membuat Anda kewalahan sehingga Anda tidak punya waktu untuk khawatir. Harus dipahami bahwa hobi hanya memungkinkan Anda untuk terganggu selama beberapa jam.
7. 7 Ubah kebiasaan Anda. Kegiatan yang sama setiap hari menciptakan rasa monoton. Perasaan ini bisa berubah menjadi kebosanan atau depresi. Ubah rutinitas harian Anda untuk mengubah pikiran Anda, hidupkan warna-warna segar, singkirkan kelelahan dan rutinitas. Anda tidak perlu mengubah seluruh hidup Anda. Cobalah untuk memulai dengan satu hal. Berikut adalah beberapa pedoman:
   • Beli sendiri makanan penutup favorit Anda dari waktu ke waktu.
   • Pesan hidangan baru di kafe yang sudah dikenal.
   • Pergi ke bioskop atau restoran dengan seorang teman. Acara semacam itu akan mendiversifikasi kehidupan sehari-hari yang membosankan. Cobalah menjadwalkan janji temu pada hari tertentu dalam seminggu untuk menantikan hari itu.
   • Mulailah pergi ke sekolah atau bekerja di rute baru. Pemandangan sehari-hari yang familier dapat dengan cepat menjadi membosankan, jadi dari waktu ke waktu, cobalah untuk memilih jalur yang tidak biasa. Suara, pemandangan, dan aroma baru setidaknya akan mengalihkan perhatian Anda dari masalah saat ini untuk sementara.