Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda merasa sangat gugup akhir-akhir ini, dan perut Anda mengalami dislokasi? Baca artikel ini dan Anda akan belajar bagaimana membuat perut Anda bekerja!

Langkah

1. 1 Lakukan latihan pernapasan: tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut. Pada saat ini, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun - dengarkan saja pernapasan Anda. Anda juga dapat mencoba menutup mata saat bernapas.
2. 2 Terganggu oleh sesuatu. Ngobrol dengan teman (jangan menyentuh topik yang membuat Anda gugup), mendengarkan musik, membaca buku, menonton TV.
3. 3 Cobalah memijat daerah yang sakit. Gerakan ringan harus menenangkan rasa sakit dan membuat Anda rileks.
4. 4 Keluar ke udara segar. Untuk berjalan-jalan, disarankan untuk memilih beberapa tempat terpencil. Misalnya, Anda bisa berdiri di dekat pintu masuk Anda.
5. 5 Minumlah air dingin. Air akan meringankan masalah dehidrasi, dan karena masalah Anda ada di perut, ini berarti dehidrasi sudah dimulai di dalam tubuh. Selain itu, air dingin akan memberi Anda perasaan segar dan ketenangan.
6. 6 Ambil obat mu. Baca instruksi atau tanyakan apoteker Anda. Jangan gunakan produk yang membuat Anda ragu.
7. 7 Tanyakan lagi pada diri Anda apa yang membuat Anda gugup. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengubah situasi, atau mencoba mengubah sikap Anda terhadap situasi ini.

Tips

• Beritahu seseorang yang Anda percaya tentang situasi stres. Mungkin dia bisa membantu Anda. Jangan beri tahu semua orang tentang masalah Anda - dengan cara ini Anda tidak akan pernah tenang.
• Tinggalkan semua pengalaman Anda di masa lalu dan percaya pada diri sendiri!
• Jika Anda tahu sebelumnya bahwa Anda akan segera merasa gugup, persiapkan ini terlebih dahulu. Misalnya, membeli obat penenang dan sesuatu untuk perut Anda.

Peringatan

• Jangan membeli obat dari tangan Anda - Anda tidak akan yakin dengan kualitasnya.
• Minum obat sebanyak yang ditunjukkan dalam instruksi.