Cara menenangkan perut di tempat umum

Video: Kenapa Kita Gugup Kalau Ngomong di Depan Umum?

Isi

Langkah
Tips
Peringatan
Apa yang kamu butuhkan

Kemungkinan besar Anda membaca artikel ini karena Anda berada di tempat yang sepi hampir sepanjang hari, dan perut Anda tiba-tiba mulai bergemuruh keras dan mengeluarkan suara yang sangat keras dan memalukan. Nah, jangan khawatir, mulai sekarang hari-hari seperti itu akan menjadi masa lalu.

Langkah

1 Makan perlahan. Perut tidak bisa mencerna makanan yang dimakan dengan cepat dengan mudah. Jika perut terasa kelebihan beban, ia memberi tahu pemiliknya.
2 Kunyah makanan Anda. Makan potongan kecil makanan membuat pencernaan lebih mudah.
3 Cobalah makan makanan yang sehat dengan jumlah protein serat yang cukup. Jangan makan berlebihan atau makan terlalu sedikit. Ini adalah kunci Anda, karena terlalu banyak protein serat dapat menyebabkan sembelit dan kekurangannya dapat berdampak buruk bagi perut Anda. Protein serat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Jadi berapa banyak protein serat yang harus Anda konsumsi setiap hari? Tidak peduli berapa tinggi, berat, atau usia Anda, 20 hingga 30 gram protein serat per hari sudah cukup untuk perut Anda. Semakin banyak Anda mengkonsumsinya, semakin tinggi peluang Anda untuk menghadapi masalah yang dibahas dalam artikel ini.
4 Jangan kelaparan untuk jangka waktu yang lama dan kemudian jangan makan berlebihan. Sederhana saja: makan segera setelah Anda merasa lapar, apa pun situasinya. Jika Anda tidak makan, Anda hanya membuat perut semakin lapar. Anda akan menciptakan lebih banyak masalah dan tidak menyelesaikannya.
5 Cobalah untuk berolahraga setiap hari. Dan ingat bahwa semua orang memiliki proses pencernaan setelah makan, dan tidak ada seorang pun di bumi yang perutnya tidak berbunyi sebelumnya di ruangan yang sunyi.

Tips

Jangan khawatir tentang ini.
Jika Anda telah mencoba semua metode, tetapi tidak ada yang berubah, Anda harus mencari bantuan medis, tetapi jika ini tidak mengganggu Anda, terima saja dan jalani saja. Ini benar-benar tidak menakutkan seperti yang Anda pikirkan. Lain kali itu terjadi, katakan saja, "Saya lapar" atau bahkan "Saya kelaparan." Banyak orang merasa lucu jika seseorang mulai berbicara dengan perut seperti anak kecil. Bahkan bisa menimbulkan tawa histeris. "Oh tidak, perutku yang malang, jangan menangis.Ayah akan segera memberimu makan, oke? "Jika kamu sedang menulis tes atau menjawab di kelas, kamu mungkin bercanda bahwa kamu perlu menjinakkan harimau yang hidup di perutmu. Kamu juga bisa berpura-pura tidak ada yang terjadi, tetapi mengapa tidak membalikkan semuanya ke dalam situasi lucu dan tidak tertawa dengan semua orang?
Jika Anda tidak toleran terhadap makanan tertentu, sebaiknya hindari mengonsumsinya.