Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Dapatkan hari libur untuk diri sendiri
• Metode 2 dari 3: Keluar dari Situasi Stres
• Metode 3 dari 3: Jalani Gaya Santai
• Tips
• Peringatan

Sayangnya, bagi banyak dari kita, stres telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari. Menjadi stres sepanjang waktu bukanlah cara yang paling menyenangkan untuk menghabiskan waktu. Terlebih lagi, stres jangka panjang berdampak negatif pada tubuh, memicu perkembangan banyak masalah kesehatan, termasuk asma, penyakit jantung, dan diabetes. Apakah ada jalan keluar dalam situasi ini? Belajarlah untuk tenang! Anda memiliki hari libur hari ini, atau, sebaliknya, situasi tegang sedang berlangsung, jika Anda mendekati masalah ini dengan benar, Anda selalu dapat bersantai dan mulai menikmati hidup. Selalu ingat aturan sederhana: "Tenang!"

Langkah

Metode 1 dari 3: Dapatkan hari libur untuk diri sendiri

1. 1 Kesampingkan semua tanggung jawab Anda untuk sementara waktu. Ketika Anda ingin mengatur hari istirahat dan relaksasi untuk diri sendiri, yang utama adalah mempersiapkannya jauh-jauh hari. Sulit untuk benar-benar bersantai dan melepas lelah jika Anda harus fokus menyelesaikan proyek kerja atau merawat bayi yang menjerit-jerit. Di bawah ini adalah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelumnya. Tentu saja, keadaan hidup setiap orang berbeda, jadi beberapa tanggung jawab Anda mungkin tidak sesuai dengan daftar berikut:
   • Ambil hari libur ekstra dari pekerjaan. Jika perlu, ambil hari libur sebagai liburan. Perhatikan bahwa lebih sering daripada tidak, manajemen mengharapkan Anda untuk memberikan pemberitahuan terlebih dahulu ini — biasanya beberapa minggu sebelumnya.
   • Jika Anda memiliki anak, sewalah pengasuh. Tentu saja, anak-anak adalah kebahagiaan yang luar biasa, tetapi terkadang mereka dapat mengubah hidup kita menjadi mimpi buruk yang nyata. Anda tidak boleh mengambil risiko, jika tidak, seluruh akhir pekan Anda akan dihabiskan untuk bermain "oke" dan mengganti popok. Lebih baik mempercayakan pengawasan anak kepada pengasuh yang bertanggung jawab pada hari ini.
   • Buat pengaturan perjalanan jika perlu. Terkadang untuk relaksasi, Anda hanya perlu mengubah skenario yang biasa. Jika Anda ingin keluar kota, belilah tiket atau pesan hotel untuk masa inap Anda jauh-jauh hari sehingga Anda tidak perlu terburu-buru di saat-saat terakhir.
2. 2 Manjakan diri Anda dengan mandi santai atau shower. Ketika Anda memutuskan untuk bangun dari tempat tidur (dan pada hari istirahat, Anda dapat melakukan ini kapan kamu mau), awali hari Anda dengan mandi santai atau shower.Mandi air hangat atau shower telah terbukti membantu menenangkan pikiran, meredakan ketegangan otot, dan merapikan pikiran yang bingung. Lebih penting lagi, mandi membantu Anda merasa baik dan memungkinkan, setidaknya untuk sementara, untuk melupakan semua masalah dan fokus pada sensasi menyenangkan tubuh Anda - dengan kata lain untuk bersantai.
   • Setiap orang memutuskan sendiri berapa suhu air yang dia anggap nyaman. Dari sudut pandang ilmiah, bak mandi yang suhunya sedikit lebih rendah dari panas memiliki efek relaksasi yang optimal - mandi air panas, sebaliknya, membuat tubuh Anda bekerja lebih keras, dan tidak rileks (walaupun sensasi menyenangkan dari mandi seperti itu juga ada. ).
   • Harap dicatat bahwa wanita hamil disarankan untuk tidak mandi air panas.
3. 3 Secangkir kopi atau teh bersama teman-teman. Jika minuman berkafein membuat Anda sakit kepala atau gugup, Anda tidak boleh memasukkan item ini ke daftar yang harus dilakukan untuk hari istirahat Anda. Jika Anda berpikir bahwa sedikit kafein tidak akan menyakiti Anda, secangkir kopi dengan teman-teman dapat membantu Anda rileks dan mengalihkan pikiran dari stres harian Anda. Faktanya, menurut beberapa penelitian, jika seseorang minum kopi dengan orang-orang yang berkomunikasi dengannya, ini memiliki efek relaksasi yang nyata pada dirinya. Di sisi lain, minum kopi saja bisa memperburuk stres Anda.
4. 4 Beri diri Anda kesempatan untuk mengejar hobi yang biasanya tidak sempat Anda lakukan. Apakah Anda menganggap diri Anda Picasso kedua? Apakah Anda sudah lama mati karena keinginan untuk mengambil gitar tua dan memainkan beberapa komposisi asli? Hari ini saatnya memanjakan diri. Hari istirahat sangat baik sehingga memberi Anda kesempatan untuk mencurahkan banyak waktu untuk semua hal yang Anda diam-diam diinginkan untuk dilakukan dalam jam-jam panjang ketika mereka terlibat dalam pemenuhan tugas hidup yang diperlukan. Sekarang Anda tidak perlu takut untuk menghabiskan beberapa jam (atau bahkan sepanjang hari, jika Anda mau) untuk membawa kegembiraan bagi diri Anda sendiri. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin ingin Anda lakukan:
   • Cobalah sesuatu yang kreatif. Kapan terakhir kali Anda menggambar, menulis lagu, atau mengarang cerita? Jika Anda tidak dapat mengingatnya, Anda mungkin ingin melakukan sesuatu yang kreatif hari ini dan menyelesaikan proyek dengan kecepatan Anda sendiri.
   • Terlibat dalam perbaikan kecil atau perbaikan rumah. Renovasi kecil atau pekerjaan perbaikan rumah dapat memberi Anda rasa kepuasan yang mendalam (ini juga merupakan investasi waktu dan energi jangka panjang yang besar, karena akan mengurangi biaya pemeliharaan rumah).
   • Membaca buku. Buku kertas yang nyata dan teruji waktu menjadi langka hari ini. Tidak ada yang menenangkan seseorang seperti beberapa jam di dekat perapian. menghabiskan membaca buku favorit Anda. Pertimbangkan jenis relaksasi ini yang mungkin cocok untuk Anda.
   • Mainkan video game. Tidak ada salahnya berbaring di sofa selama beberapa jam sambil bermain video game. Namun, jika aktivitas ini sudah menyita banyak waktu dalam keseharian Anda, ada baiknya Anda mempertimbangkan beberapa hobi lain yang biasanya kurang Anda perhatikan.
5. 5 Cobalah membuat makanan sederhana. Makanan lezat adalah apa yang Anda butuhkan di hari istirahat Anda. Apakah Anda ingin meningkatkan keterampilan memasak Anda (dan menghemat uang yang akan Anda habiskan di kafe atau restoran)? Cobalah memasak makanan lezat dan bergizi untuk diri sendiri dan teman-teman yang bisa menghabiskan waktu bersama Anda. Anda dapat menemukan ribuan resep berbeda di Internet. Beberapa menit untuk mencari di Yandex - dan Anda sudah memiliki beberapa lusin resep untuk hidangan favorit Anda. Anda juga dapat memilih hidangan apa saja dari berbagai resep berbeda di situs web kami. [satu].
   • Jika Anda tidak suka memasak, jangan ragu untuk memesan meja di restoran favorit Anda atau memesan pesan antar.Makanan lezat adalah salah satu sumber kesenangan yang tak terbantahkan bagi seseorang; Anda tidak boleh mengabaikannya di hari istirahat Anda!
6. 6 Selesaikan aktivitas harian Anda tanpa tergesa-gesa. Setelah mengatur hari istirahat untuk diri sendiri tidak berarti Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang bermanfaat. Tidak akan berlebihan untuk melakukan beberapa hal yang masih perlu Anda lakukan di waktu luang Anda. Tidak hanya membuat Anda merasa senang melakukan sesuatu yang berarti, itu juga dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda dalam jangka panjang. Pada akhirnya, komitmen apa pun yang Anda selesaikan hari ini tidak akan menggantung di pikiran Anda besok. Di bawah ini adalah daftar hal-hal yang mungkin ingin Anda pertimbangkan:
   • Bayar tagihanmu
   • Kirim surat dan parsel
   • Kirim resume Anda ke posisi yang Anda minati
   • Selesaikan masalah dukungan
   • Mengurus urusan pemerintahan (misalnya, memeriksa dan membayar denda di polisi lalu lintas).
7. 7 Menonton film. Menonton film adalah cara paling tenang dan santai untuk bersenang-senang (kecuali jika Anda memilih untuk menonton film horor atau thriller, tentu saja). Duduklah di sofa di sebelah kekasih Anda, atau undang teman untuk berkunjung. Beberapa jam menenangkan yang dihabiskan untuk menonton film lama Anda atau film baru akan menjadi akhir yang sempurna untuk hari relaksasi Anda.
   • Jika Anda memiliki kesempatan, Anda bahkan dapat mengadakan malam film bersama teman-teman Anda. Anda dapat memilih film dengan tema tertentu (misalnya, rumah seni) atau memilih film secara acak. Pilihan ada padamu!
   • Jika anggaran Anda memungkinkan, Anda dapat menikmati menonton film di layar lebar dengan pergi ke bioskop bersama teman-teman. Jika semua teman Anda sibuk pada hari ini, Anda dapat pergi ke bioskop dan pergi sendiri, meskipun tidak semua orang suka menonton film sendirian. Jika Anda tidak ingin membuang-buang uang, cobalah mencari sesi pagi dengan tiket murah.
8. 8 Habiskan malam di depan umum (atau di rumah!) Beberapa orang menikmati mengakhiri hari mereka dengan pesta yang menyenangkan di klub malam, sementara yang lain lebih suka tinggal di rumah dan tidur lebih awal. Kamu dan hanya Anda putuskan apa akhir yang sempurna untuk hari relaksasi Anda!
   • Jangan pikirkan itu. bahwa Anda hanya perlu pergi ke suatu tempat untuk bersenang-senang di malam hari, bahkan jika Anda tidak menyukainya. Teman-teman Anda tidak akan pergi ke mana pun sampai besok jika Anda memutuskan untuk melewatkan satu malam di klub dan tidur lebih awal.
   • Sebaliknya, jika Anda memiliki kesempatan, ajak teman Anda ke klub malam dan bersenang-senanglah seperti dulu. Tentu saja, Anda tidak boleh berfoya-foya jika Anda memiliki acara yang bertanggung jawab yang dijadwalkan untuk hari berikutnya. Jika Anda pulang terlambat dari pesta, hari berikutnya Anda tidak mungkin memiliki kekuatan untuk eksploitasi tenaga kerja.
9. 9 Jika Anda sudah cukup umur, sedikit alkohol mungkin bisa membantu (terutama jika Anda pintar tentang hal itu). Hadapilah - pekerjaan dan tanggung jawab sehari-hari dapat membuat siapa pun stres. Terkadang kita hanya perlu sedikit bersantai dengan alkohol. Tidak ada yang salah dengan itu, terutama jika Anda tahu kapan harus berhenti. Misalnya, minum satu atau dua gelas anggur dengan teman-teman di penghujung hari yang sibuk tidak akan menyakiti Anda dengan cara apa pun. Menurut beberapa laporan, konsumsi minuman beralkohol dalam jumlah sedang (misalnya, sebotol kecil bir setiap hari) sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan manusia.
   • Meskipun demikian, jangan lupa bahwa konsumsi alkohol yang berlebihan hanya akan meningkatkan stres. Terlepas dari konsekuensi dari konsumsi alkohol yang berlebihan seperti mabuk, mual dan manifestasi fisiologis yang tidak menyenangkan lainnya, kehilangan kendali karena dosis alkohol yang besar dapat menyebabkan keputusan yang buruk yang akan menghancurkan hidup Anda untuk waktu yang lama (dan bahkan dapat menyebabkan penjara).

Metode 2 dari 3: Keluar dari Situasi Stres

1. 1 Berhenti melakukan apa yang sedang Anda lakukan dan istirahatlah sejenak. Tidak sering kita mampu merencanakan kemewahan sepanjang hari untuk bersantai. Apakah stres disebabkan oleh pekerjaan, sekolah, hubungan, atau penyebab eksternal lainnya, terkadang pikiran dan perasaan yang mengganggu menumpuk sekaligus dan menjadi sangat menyiksa. Dalam kasus seperti itu, tidak mungkin itu akan membantu Anda jika Anda mulai merencanakan hari istirahat di masa depan - masalahnya adalah Anda ingin merasa lebih baik. Disini dan sekarang. Mulailah dengan hanya menghentikan apa yang Anda lakukan dan keluar dari situasi stres dan memberikan diri Anda kesempatan untuk hanya duduk kembali untuk sementara waktu.
   • Menyingkirkan sumber stres untuk sementara waktu - bahkan untuk waktu yang singkat - dapat sangat membantu dan membuat rileks. Psikolog dan pakar bisnis sangat menyadari bahwa memberi karyawan kesempatan untuk beristirahat sejenak secara teratur dapat memberikan dorongan yang kuat untuk kreativitas dan antusiasme. Dalam jangka panjang, hal ini membuat karyawan merasa lebih bahagia dan lebih produktif.
2. 2 Cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda. Menghilangkan stres tidak hanya tergantung pada tindakan Anda, tetapi juga pada cara berpikir Anda. Jika Anda merasa kesal dan cemas, jangan biarkan pikiran negatif ini menguasai diri Anda. Cobalah untuk memikirkan masalah Anda secara logis dan tidak memihak. Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang sebenarnya membuat Anda merasa stres. Apakah Anda pikir Anda diperlakukan tidak adil? Apakah Anda tidak dapat menyelesaikan tugas yang ingin Anda selesaikan? Apakah Anda diberi terlalu banyak tugas sekaligus? Pikirkan tentang pikiran Andaalih-alih berfokus pada apa yang Anda rasakan. Itu benar-benar dapat mengubah sikap Anda terhadap suatu situasi hanya dalam beberapa menit, dan kadang-kadang bahkan memberi Anda kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru secara tak terduga.
   • Misalnya, bayangkan situasi ketika Anda hendak pulang pada Jumat malam, tetapi tiba-tiba bos datang ke kantor dan memberi Anda tugas tak terduga di akhir pekan. Pada saat ini, ketika Anda merasakan kemarahan yang luar biasa di dalam diri Anda, Anda memiliki dua cara untuk menanggapi situasi tersebut. Tentu saja, Anda dapat membiarkan perasaan Anda mengambil alih dan membenci ketidakadilan selama sisa akhir pekan. Tapi bukankah lebih baik untuk mencoba memikirkan mengapa itu sangat menyakitimu? Mungkin Anda merasa bahwa majikan tidak memberi Anda imbalan yang cukup untuk waktu yang dihabiskan dan kontribusi Anda pada pekerjaan perusahaan? Jika demikian, bukankah lebih baik dalam jangka panjang untuk memikirkan mencari pekerjaan lain atau mencoba merundingkan kondisi yang lebih baik untuk mengatur proses kerja.
3. 3 Bicara tentang masalah Anda. Anda seharusnya tidak mencoba mengatasi stres sendirian. Jika Anda bisa, cobalah berbicara dengan orang lain tentang masalah yang menyebabkan stres Anda. Menjelaskan masalah Anda kepada pendengar yang baik hati dapat membantu Anda lebih memahaminya dan secara psikologis melepaskan tekanan dengan membiarkan perasaan Anda keluar. Namun, psikolog mencatat bahwa sangat penting untuk memilih lawan bicara yang tepat dan membicarakan masalah Anda dengan seseorang yang dapat mendengarkan Anda dengan sabar, dan bukan dengan mereka yang hanya dapat meningkatkan stres Anda.
   • Sebagai contoh, dalam situasi di atas, adalah ide yang baik untuk menelepon ke rumah setelah bekerja dan melepaskan ketegangan dengan membicarakan masalah tersebut kepada orang tua, saudara laki-laki, atau saudara perempuan Anda. Di sisi lain, kemungkinan besar hampir tidak Sebaiknya diskusikan situasi tersebut dengan teman flat Anda yang menyebalkan, terutama jika hubungan Anda sudah tegang, karena dia kembali menunda sewanya.
4. 4 Cobalah untuk tertawa atau tersenyum. Hal terakhir yang ingin didengar oleh orang yang marah dan kesal adalah kalimat: "Hei, mengapa menggantung hidung, tersenyum!" Namun, bahkan jika Anda tidak mau mengakuinya, ada sedikit kebenaran dalam nasihat ini. Tersenyum (dan perilaku "bahagia" lainnya seperti tertawa) sebenarnya mungkin membuat Anda lebih bahagia dengan memicu pelepasan bahan kimia peningkat suasana hati di otak manusia. Sebaliknya, ketika Anda mengerutkan kening dan bertindak seperti orang yang "menyedihkan", efek sebaliknya terjadi dan perasaan negatif meningkat.
5. 5 Temukan cara konstruktif untuk melampiaskan energi Anda yang luar biasa. Cara yang baik untuk mengatasi stres yang ditekan adalah dengan menyalurkannya ke arah yang berbeda, di mana energi dan ketegangan yang berlebihan dapat membantu Anda melakukan sesuatu yang bermanfaat. Misalnya, perasaan marah dan marah akan mempermudah Anda menyelesaikan latihan yang panjang dan intens (dan yang terpenting, olahraga adalah cara yang baik untuk mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati; Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang ini di bawah). Cara lain yang baik adalah dengan menyublimkan energi stres ke dalam aktivitas kreatif, seperti menulis cerita atau memainkan alat musik.
   • Dalam contoh pekerjaan akhir pekan yang tidak terduga, perilaku konstruktif adalah pergi ke gym setelah bekerja daripada langsung pulang. Ini akan memberikan kesempatan untuk memperoleh manfaat kesehatan dari kemarahan. Anda bisa berlari, melakukan beberapa pendekatan ke bar, dan jika Anda sangat marah, Anda bisa memukul karung tinju dengan sungguh-sungguh.
6. 6 Cobalah meditasi. Sementara beberapa orang mungkin menganggap nasihat ini sok dan model baru, meditasi telah terbukti membantu banyak orang mengatasi stres, dengan kata lain, rileks. Tidak ada cara universal yang "benar" untuk bermeditasi. Secara umum, memulai meditasi melibatkan melepaskan lingkungan yang tegang, menutup mata, bernapas perlahan, dan fokus untuk menyingkirkan pikiran yang mengganggu dan cemas. Beberapa orang perlu mengambil pose yoga yang rumit untuk meditasi, yang lain secara mental membayangkan gambar atau gambar tertentu, dan yang lain mengulangi kata-kata atau mantra sederhana dengan keras. Ada orang yang berjalan berputar-putar selama meditasi!
   • Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang subjek ini (termasuk instruksi terperinci tentang cara membebaskan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang mengganggu), Anda dapat menemukan banyak artikel bagus tentang meditasi di situs web kami.
7. 7 Pertama-tama, buat rencana tindakan dan patuhi itu. Semua teknik di atas bisa sangat berguna jika diterapkan dengan bijak. Namun, jika Anda ingin menghilangkan stres untuk memberi Anda rasa kepuasan dan manfaat, Anda perlu mencoba menghadapinya. Godaan untuk lari dari stres di tempat kerja, sekolah, atau rumah tentu saja kuat, tetapi cara tercepat untuk menghilangkan stres adalah dengan melawannya. Plus, kepuasan pekerjaan yang dilakukan dengan baik dapat membantu mengurangi stres untuk waktu yang lama, bahkan jika Anda harus bekerja keras pada awalnya untuk mencapai tujuan.
   • Dalam contoh kami, akan optimal untuk mencoba menyelesaikan tugas secepat mungkin, misalnya, pada Jumat malam atau Sabtu pagi. Maka Anda masih akan memiliki banyak waktu luang untuk mewujudkan semua rencana Anda di akhir pekan. Ketika Anda datang bekerja pada hari Senin, akan berguna untuk berbicara dengan atasan Anda dan mendiskusikan cara terbaik untuk mengatur pekerjaan untuk menghindari kesibukan seperti itu di masa depan.
   • Jangan menunda pekerjaan sampai saat-saat terakhir. Menunda pekerjaan sekarang hanya akan meningkatkan stres Anda, terutama jika Anda harus menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Jika Anda menyelesaikan pekerjaan segera, Anda dapat benar-benar menikmati sisanya. Jika tidak, Anda akan terus-menerus khawatir bahwa Anda masih harus melakukan pekerjaan yang tertunda untuk nanti.

Metode 3 dari 3: Jalani Gaya Santai

1. 1 Habiskan waktu di luar ruangan. Di bagian sebelumnya, kita telah membahas cara-cara individual dan spesifik untuk bersantai. Namun, ini hanya satu sisi mata uang.Untuk menjalani kehidupan yang benar-benar bebas stres, Anda perlu mengembangkan kebiasaan dan perilaku sehat yang akan membawa kebahagiaan dan ketenangan ke dalam hidup Anda. Salah satu cara jitu untuk melakukannya adalah dengan mencoba menghabiskan waktu di luar ruangan secara teratur. Ini mungkin terdengar basi, tetapi banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar rumah - terutama aktivitas fisik moderat di luar ruangan - secara signifikan meningkatkan suasana hati.
   • Meskipun hubungan antara waktu di luar ruangan dan suasana hati masih belum sepenuhnya dipahami, sudah diketahui bahwa sinar matahari memainkan peran utama di sini. Penelitian telah menunjukkan bahwa memberikan pencahayaan terang (buatan) di pagi hari saat masih gelap di luar dapat membantu orang dengan depresi musiman merasa lebih baik.
   • Untuk manfaat jangka panjang, cobalah menghabiskan waktu di luar rumah setiap minggu. Misalnya, melakukan pendakian jarak pendek setiap hari Sabtu dapat membantu Anda merasa segar dan berenergi untuk minggu berikutnya.
2. 2 Berolahraga lebih sering. Seperti yang telah kami sebutkan, telah terbukti bahwa satu latihan yang intens dapat membantu Anda menghilangkan stres dengan cepat dalam waktu singkat. tetapi reguler bermain olahraga juga merupakan cara yang efektif untuk mempertahankan sikap positif dan tenang terhadap kehidupan dari waktu ke waktu. Meskipun masih belum sepenuhnya dipahami mekanisme biologis mana yang memberikan efek ini, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat memberikan perlindungan yang andal terhadap masalah kesehatan terkait stres, terutama depresi.
   • Di situs kami, Anda dapat menemukan banyak artikel yang, dalam bentuk yang dapat dimengerti dan dipahami, akan memberi Anda informasi tentang cara menjadikan olahraga sebagai bagian dari hidup Anda, termasuk contoh kompleks untuk berbagai tingkat kebugaran fisik.
3. 3 Lebih banyak istirahat. Kualitas tidur dapat berdampak besar pada perasaan kita saat terjaga. Cobalah untuk mengingat kapan terakhir kali Anda terjaga sepanjang malam dan bagaimana perasaan Anda keesokan harinya. Bahkan satu malam tanpa tidur dapat merusak kesehatan Anda sepanjang hari setelah itu, dan kurang tidur yang terus-menerus dapat menjadi pemicu stres dalam jangka panjang. Ada bukti bahwa kurang tidur yang cukup dalam jangka panjang meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan stres seperti penyakit jantung, stroke, dan banyak penyakit lainnya. Jika Anda ingin sehat dan bebas stres, tidurlah dengan nyenyak dan panjang setiap malam (umumnya diterima bahwa durasi tidur malam untuk orang dewasa harus tujuh hingga sembilan jam).
   • Penting juga untuk dipahami bahwa hubungan antara tidur dan stres bekerja dalam arah yang berlawanan. Dengan kata lain, sama seperti kurang tidur dapat menyebabkan stres, stres itu sendiri dapat menyebabkan insomnia.

Tips

• Ubah postur Anda: Penelitian telah menunjukkan bahwa berbaring jauh lebih mudah untuk rileks daripada berdiri.
• Beberapa orang menganjurkan gagasan "tidur yang menyegarkan", mengklaim bahwa tidur siang 15-20 menit di siang hari adalah cara yang bagus untuk beristirahat dan meremajakan selama hari yang sibuk. Namun, orang lain mengatakan mereka merasa sulit untuk bangun sepenuhnya setelah tidur siang singkat.
• Berikut adalah beberapa ide lagi untuk membantu Anda menenangkan diri:
  • Lihatlah hujan atau awan.
  • Mintalah seseorang membacakan untuk Anda sampai Anda tertidur.
  • Cuci diri Anda dengan air dingin.
  • Gambarlah dengan pensil atau cat. Dan jangan khawatir tentang gambar apa yang Anda dapatkan.
• Jika kegugupan dan kecemasan Anda meningkat setelah minum teh atau kopi, cobalah menggantinya dengan yang bebas kafein. Minum kafein dapat membuat stres bagi sebagian orang, terutama jika mereka mulai mengembangkan ketergantungan padanya.

Peringatan

• Istirahat secara dramatis dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menjadi kreatif (selama Anda tidak pergi ke ekstrim lain dan malas, tentu saja). Tidur, bersantai, atau melamun dapat membantu memulihkan kreativitas Anda. Lain kali Anda berada dalam krisis kreatif, ambil cuti satu jam dan Anda akan merasa segar kembali.
• Jangan biarkan keinginan untuk beristirahat dan bersantai mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal serius (misalnya, dari pekerjaan). Jika Anda berada di tengah-tengah proyek yang serius, sebaiknya istirahat sejenak 10-15 menit setiap jam. Jika Anda melakukan tugas-tugas kecil, pastikan Anda menyelesaikan yang berikutnya sebelum beristirahat.