Cara menambah jumlah ASI

Video: Cara menaikkan produksi asi dengan cepat untuk ibu exclusive pumping | Cara agar asi melimpah

Isi

Langkah
Metode 1 dari 2: Meningkatkan Laktasi Sebelum Menyusui
Metode 2 dari 2: Meningkatkan Laktasi Selama Menyusui
Tips

Banyak ibu khawatir bahwa mereka tidak menghasilkan cukup ASI untuk bayi mereka. Dalam kebanyakan kasus, ketakutan didasarkan pada kecemasan yang tidak beralasan terkait dengan waktu menyusui yang lebih singkat atau nafsu makan bayi yang meningkat secara alami. Banyak ibu menghadapi situasi serupa selama menyusui. Namun, jika berat badan bayi Anda tidak bertambah, dan lebih buruk lagi, berat badannya turun, maka saran tentang cara meningkatkan produksi ASI dapat membantu Anda. Berikut adalah tipsnya.

Langkah

Metode 1 dari 2: Meningkatkan Laktasi Sebelum Menyusui

1 Selama masa menyusui, konsumsilah minimal 1.800 kalori per hari dan minumlah cairan minimal 6 gelas per hari. Jika Anda berdiet, itu bisa menurunkan produksi ASI. Tidak mengherankan bahwa apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan memiliki dampak besar pada kualitas dan kuantitas susu yang Anda hasilkan. Berikut adalah beberapa panduan umum tentang bagaimana nutrisi mempengaruhi produksi ASI:
- Makanlah makanan yang mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup. Ini akan membantu tulang anak Anda tumbuh sehat dan kuat. Makanan kaya kalsium termasuk susu (cobalah memilih produk susu organik), sayuran berdaun hijau, dan jenis ikan tertentu (sarden dan salmon).
- Makan buah dan sayur. Isi diet Anda dengan banyak buah dan sayuran karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
- Pilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks jauh lebih sehat daripada karbohidrat olahan, yang sebaiknya Anda hindari. Karbohidrat kompleks ditemukan dalam makanan seperti nasi, pasta gandum, roti, dan kacang-kacangan.
- Pilih daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak lebih baik daripada potongan lemak. Makan dada ayam tanpa kulit, ikan, produk susu rendah lemak, dan makanan kedelai seperti tahu.
2 Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan obat resep atau suplemen herbal untuk membantu meningkatkan ASI. Tanaman yang membantu meningkatkan jumlah ASI termasuk fenugreek, Benedictus of the Blessed, dan raspberry merah. Sebagai upaya terakhir, dokter terkadang meresepkan metoklopramid kepada wanita menyusui untuk meningkatkan produksi ASI. SARAN SPESIALIS
"Fenugreek dan Benedict Dosis dapat meningkatkan produksi ASI, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang dosis."

Rebecca Nguyen, MA
Konselor Menyusui Bersertifikat Dewan Rebecca Nguyen adalah Konselor Menyusui Bersertifikat dan Spesialis Parenting. Bersama ibunya, Sue Gottshall menjalankan Pusat Piknik Keluarga di Chicago, di mana calon orang tua dan orang tua yang baru lahir dapat belajar tentang melahirkan, menyusui, perkembangan anak, dan mengasuh anak. Dia adalah seorang guru sekolah dasar selama 10 tahun. Dia menerima gelar MA dalam Pendidikan Anak Usia Dini dari University of Illinois pada tahun 2003.
Rebecca Nguyen, MA
Konselor Menyusui Bersertifikat Dewan
3 Kombinasikan menyusui dengan memompa. Pemompaan berguna karena dua alasan. Pertama, memerah ASI akan membantu Anda menyimpan ASI di antara waktu menyusui dan menggunakannya nanti. Kedua, memerah ASI merangsang produksi lebih banyak ASI.
- Berinvestasi dalam mesin pemerah susu berkualitas tinggi. Mengekspresikan bukanlah proses yang mudah, jadi ada baiknya membeli pompa ASI yang melakukannya dengan benar. Jika Anda tidak memiliki pompa asi ganda yang berkualitas tinggi, Anda dapat menyewa pompa asi yang serupa dengan yang digunakan di rumah sakit bersalin.
- Cobalah untuk memeras ASI selama 15 menit setiap beberapa jam, baik Anda di rumah atau di tempat kerja. Atau, Anda bisa menggunakan pompa ASI dalam waktu 5-10 menit setelah menyusui bayi Anda. Menggunakan pompa payudara Anda setidaknya 8 kali sehari dapat membantu Anda meningkatkan produksi ASI dengan cepat. Jika Anda mengalami kesulitan mengekspresikan segera setelah menyusui, cobalah melakukannya di tengah-tengah antara menyusui.
- Ekspresikan kedua payudara secara bersamaan. Ini akan membantu Anda mendapatkan susu dua kali lebih banyak dalam separuh waktu, dan di atas itu, ini akan membantu merangsang produksi lebih banyak susu.
SARAN SPESIALIS
"Jika persediaan ASI Anda sedikit, Anda bisa memberikan susu formula kepada bayi Anda, tetapi ingat untuk memompa setiap kali, jika tidak produksi ASI akan semakin berkurang."

Rebecca Nguyen, MA
Konselor Menyusui Bersertifikat Dewan Rebecca Nguyen adalah Konselor Menyusui Bersertifikat dan Spesialis Parenting. Bersama ibunya, Sue Gottshall menjalankan Pusat Piknik Keluarga di Chicago, di mana calon orang tua dan orang tua yang baru lahir dapat belajar tentang melahirkan, menyusui, perkembangan anak, dan mengasuh anak. Dia adalah seorang guru sekolah dasar selama 10 tahun. Dia menerima gelar MA dalam Pendidikan Anak Usia Dini dari University of Illinois pada tahun 2003.
Rebecca Nguyen, MA
Konselor Menyusui Bersertifikat Dewan
4 Batasi penggunaan dot dan botol saat mencoba meningkatkan suplai ASI. Ini akan memastikan bahwa refleks mengisap bayi sepenuhnya dipuaskan oleh payudara. Seiring bertambahnya usia bayi Anda, akan lebih mudah baginya untuk berganti-ganti antara payudara dan puting tanpa menghalangi Anda dari stimulasi payudara yang penting. Jika Anda memberi susu botol kepada bayi Anda, cobalah mengganti botol dengan jarum suntik atau sendok.

Metode 2 dari 2: Meningkatkan Laktasi Selama Menyusui

1 Santai. Stres dapat memiliki efek negatif pada produksi ASI. Cobalah untuk bersantai dengan mendengarkan musik yang menenangkan, melihat gambar-gambar yang membuat Anda merasa bahagia, atau hanya berkumpul dengan orang yang Anda cintai.
- Jika diinginkan, oleskan kompres hangat ke payudara Anda atau pijat payudara Anda sebentar sebelum Anda menyusui bayi Anda atau memerah ASI.
2 Kaitkan bayi ke payudara Anda sesering mungkin dan biarkan dia menyusu selama yang dia mau. Stimulasi payudara yang sering akan meningkatkan produksi ASI. Setidaknya 8 menyusui per hari adalah ideal, bahkan mungkin lebih. Jika Anda memberi makan sesuai jadwal, beralihlah ke pemberian makan sesuai permintaan untuk meningkatkan produksi susu. SARAN SPESIALIS
Rebecca Nguyen, MA

Konselor Menyusui Bersertifikat Dewan Rebecca Nguyen adalah Konselor Menyusui Bersertifikat dan Spesialis Parenting. Bersama ibunya, Sue Gottshall menjalankan Pusat Piknik Keluarga di Chicago, di mana calon orang tua dan orang tua yang baru lahir dapat belajar tentang melahirkan, menyusui, perkembangan anak, dan mengasuh anak. Dia adalah seorang guru sekolah dasar selama 10 tahun.Dia menerima gelar MA dalam Pendidikan Anak Usia Dini dari University of Illinois pada tahun 2003.
Rebecca Nguyen, MA
Konselor Menyusui Bersertifikat Dewan
Produksi ASI tergantung pada seberapa sering Anda menyusui bayi Anda. Konsultan Menyusui Rebecca Nguyen mengatakan: “Dalam beberapa minggu pertama, tubuh Anda perlu mencari tahu berapa banyak ASI yang dibutuhkan bayi Anda dan beradaptasi dengan kebutuhannya. Semakin banyak susu yang hilang selama menyusui dan memompa, semakin banyak yang harus diproduksi. Jika Anda merasa ASI tidak cukup, cobalah memerah di pagi hari saat produksi ASI Anda paling tinggi.”
3 Coba lepaskan pakaian bayi Anda saat menyusui untuk memastikan kontak kulit. Ini dapat membantu menyusui lebih lama, dan menyusui lebih lama merangsang lebih banyak produksi susu.
- Lepaskan semuanya dari bayi kecuali popok, tetapi letakkan popok di punggungnya agar ia tidak kedinginan.
- Lepaskan bra Anda dan kenakan T-shirt yang terbuka di bagian depan sehingga tubuh Anda bersentuhan.
4 Cobalah memberi makan dalam gendongan. Saat bayi berada di gendongan, ia dekat dengan sumber makanan, dan ini dapat merangsangnya untuk menyusu lebih sering. Beberapa anak makan lebih banyak saat bergerak.
5 Berikan bayi Anda kedua payudara dalam satu kali menyusui untuk membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak ASI. Segera setelah bayi mulai menyusu lebih lambat, berikan dia payudara lagi. Yang terbaik adalah jika Anda menawarkan setiap payudara dua kali selama satu kali menyusui. Biarkan anak Anda makan selama yang dia mau, sampai dia tertidur atau menjauh.
6 Ajak bayi Anda "cuti menyusui". Selama satu atau dua hari, berbaringlah dengan bayi Anda di tempat tidur dan biarkan dia mengisap ketika dia mau. Tentu saja, Anda harus pergi ke dapur dan toilet dan melakukan tanggung jawab ibu lainnya, tetapi "liburan" ini harus sepenuhnya dikhususkan untuk Anda dan anak Anda.
- Selama liburan ini, tidurlah dengan anak Anda, beri dia akses konstan ke makanan yang dia sukai. Ini menenangkan ibu dan bayi. Ini juga meningkatkan jumlah hormon yang merespons stimulasi laktasi.

Tips

Ragi dan jelai membantu meningkatkan produksi susu!
Obat-obatan tertentu diketahui dapat menurunkan produksi ASI. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat yang Anda konsumsi memiliki efek samping ini.