Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Bagian Satu: Meningkatkan Jumlah Sperma dengan Cepat dan Mudah
• Metode 2 dari 3: Bagian Kedua: Tingkatkan Jumlah Sperma dengan Diet dan Suplemen
• Metode 3 dari 3: Bagian Ketiga: Meningkatkan Jumlah Sperma Melalui Perubahan Gaya Hidup
• Artikel serupa

Apakah Anda ingin menyebarkan benih Anda, meluncurkan kecebong Anda, melepaskan perenang kecil Anda? Jangan khawatir. Cara meningkatkan jumlah sperma cukup mudah. Anda bahkan dapat melakukannya secara diam-diam dari orang lain dan tanpa banyak kegembiraan. Jika Anda ingin "mencetak gol" dan tidak ingin striker utama Anda pingsan karena kelelahan, kami tahu bagaimana membantu Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Bagian Satu: Meningkatkan Jumlah Sperma dengan Cepat dan Mudah

1. 1 Minum banyak cairan. Jumlah sperma yang dikeluarkan selama orgasme tergantung pada jumlah cairan yang dikonsumsi. Ini karena air mani berbahan dasar air dan membantu melembabkan jalur keluarnya sperma. Tubuh membutuhkan dua atau tiga liter air sehari untuk berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, mengonsumsi lebih banyak cairan dapat meningkatkan jumlah air mani.
   • Jika Anda menikmati satu atau dua minuman setelah bekerja, dan kemudian beberapa lagi sebelum berhubungan seks, Anda merugikan sperma Anda karena alkohol membuat tubuh Anda dehidrasi, membuatnya kurang seperti seluncuran air dan lebih seperti taman air yang ditinggalkan. Selain dehidrasi, alkohol menurunkan jumlah sperma dan mempengaruhi kualitas sperma.
2. 2 Hapus panasnya. Testis Anda sehalus bunga di tundra. Begitu halus sehingga mereka bisa layu saat terkena panas. Ini mungkin membantu menjawab pertanyaan yang mungkin mengganggu Anda saat remaja: Mengapa testis berada di luar tubuh Anda? Faktanya, testis terletak di bagian luar tubuh Anda, bukan di dalam, karena testis harus menjaga suhu di bawah 37 derajat Celcius, yang merupakan suhu di mana tubuh mengatur panas.
   • Apa artinya ini dari sudut pandang praktis? Jika Anda menikmati perjalanan panjang dengan mobil dengan kursi berpemanas atau sering menggunakan sauna uap atau jacuzzi, istirahatlah. Itu tidak sebanding dengan nyawa "prajurit kecil" Anda.
3. 3 Jangan memakai pakaian dalam yang ketat. Sekali lagi, suhu ideal untuk sperma dan air mani sedikit lebih rendah dari suhu tubuh normal. Pakaian dalam yang ketat akan meningkatkan suhu skrotum, sehingga menurunkan jumlah air mani dan cairan mani.
4. 4 Jangan duduk bersila. Postur sang filosof ini berdampak besar pada jumlah sperma dan cairan mani. Dengan menekan area skrotum ke tubuh yang hangat, Anda berisiko menaikkan suhu di atas tingkat yang diizinkan. Dan ini tidak bisa dibiarkan.
5. 5 Menahan diri dari mencapai orgasme (selama satu sampai dua hari). Tubuh Anda menghasilkan air mani dengan kecepatan luar biasa lebih dari 1.500 sperma setiap detik. Sekitar 130-200 juta sperma diproduksi per hari. Namun, dengan setiap orgasme, Anda kehilangan banyak tentara Anda. Cobalah untuk abstain untuk sementara waktu untuk membangun tentara Anda.
   • Pantang selama 1-2 hari adalah semua yang diperlukan bagi tubuh untuk mengisi kembali pasukan sperma. Dengan berpantang selama lebih dari satu atau dua hari, sperma mulai mandek dan menjadi tua, seperti tentara yang lelah dengan kemalasan.

Metode 2 dari 3: Bagian Kedua: Tingkatkan Jumlah Sperma dengan Diet dan Suplemen

1. 1 Ambil seng bersama dengan asam folat. Seng merupakan mineral esensial yang berperan penting dalam beberapa aspek metabolisme sel. Satu studi menemukan bahwa seng yang dikombinasikan dengan asam folat meningkatkan jumlah sperma pada pria dengan masalah kesuburan sebesar 74%.
   • Anda bertanya, berapa banyak zinc dan asam folat yang harus dikonsumsi setiap hari? 5 mg asam folat dan 66 mg seng sulfat seharusnya cukup untuk membuat penyanyi mungil Anda bernyanyi seperti mereka adalah bagian dari kuartet.
   • Ingatlah untuk mengonsumsi seng dalam kombinasi dengan asam folat.Mengkonsumsi seng saja tidak akan berpengaruh signifikan pada jumlah sperma.
2. 2 Berhenti minum minuman berkarbonasi. Mereka mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, yang memiliki efek buruk tidak hanya pada hati Anda, tetapi juga pada air mani Anda. Pria yang mengonsumsi lebih banyak liter minuman berkarbonasi per hari memiliki jumlah sperma 30% lebih rendah dibandingkan pria yang tidak meminum minuman berkarbonasi.
3. 3 Cobalah untuk memasukkan asam amino tertentu dalam diet Anda. Asam amino adalah blok bangunan protein. Senyawa organik ini dipercaya dapat meningkatkan jumlah sperma bila digunakan secara teratur. Para ilmuwan percaya bahwa asam amino memiliki efek positif pada sperma, karena kepala sperma mengandung asam amino dalam jumlah tinggi. Perhatikan asam amino berikut jika Anda ingin meningkatkan jumlah sperma Anda:
   • L-arginin
   • L-lisin
   • L-karnitin
4. 4 Cobalah gulma kambing horny. Legenda mengatakan bahwa suplemen ini mendapatkan namanya dari seorang pengemudi kambing Cina yang melihat kawanan kambing yang sangat gelisah setelah mereka mengunyah jenis rumput tertentu. Tapi apakah ramuan ini benar-benar bekerja? Gulma kambing Horny diyakini membatasi enzim yang menghalangi aliran darah ke penis. Apakah ini membantu meningkatkan jumlah sperma masih menjadi bahan perdebatan.
5. 5 Makan banyak buah dan sayuran. Terkadang yang dibutuhkan hanyalah menetapkan pola makan yang benar. Buah-buahan dan sayuran sangat kaya akan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan vitalitas sperma Anda. Selain meningkatkan jumlah sperma, makanan yang kaya antioksidan juga akan meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda. Makanan kaya antioksidan meliputi:
   • kacang merah
   • Blueberry liar, cranberry, blackberry
   • Air kelapa
   • buah plum
   • Apel (varietas seperti Red Delicious, Granny Smith, Gala)
   • Artichoke

Metode 3 dari 3: Bagian Ketiga: Meningkatkan Jumlah Sperma Melalui Perubahan Gaya Hidup

1. 1 Berolahraga secara teratur untuk memperkuat otot dasar panggul Anda. Juga dikenal sebagai latihan Kegel, latihan penguatan otot dasar panggul sangat bermanfaat untuk kedua jenis kelamin, tetapi terutama untuk pria. Selain meningkatkan kesehatan prostat dan menyingkirkan masalah ejakulasi dini, otot-otot ini memperpanjang orgasme dan meningkatkan jumlah sperma.
2. 2 Jika Anda belum berhenti merokok, lakukanlah. Jika Anda membutuhkan alasan kuat lain untuk berhenti merokok, tambahkan satu ini lagi. Merokok tidak hanya menurunkan jumlah sperma, tetapi kemungkinan besar juga menyebabkan penurunan vitalitas sperma.
   • Ayah yang merokok saat merencanakan kehamilan lebih cenderung memiliki anak dengan masalah medis. Selama pembuahan dan setelah pembuahan, seorang wanita hamil seharusnya tidak mengalami pengaruh asap tembakau, Anda tidak dapat berdebat tentang masalah ini.
   • Merokok ganja juga sangat dilarang. Ganja diketahui menurunkan hormon testosteron pria dan menurunkan jumlah sperma.
3. 3 Belajarlah untuk mengontrol tingkat stres Anda. Betapapun stresnya hidup Anda, cobalah untuk memahami bahwa stres itu tidak sehat. Ternyata hormon stres mempengaruhi kemampuan testis untuk memproduksi testosteron, yang sebagian besar bertanggung jawab untuk produksi sperma. Selain penurunan jumlah sperma, stres juga menyebabkan:
   • Jerawat dan cacat kulit wajah
   • Penyakit kardiovaskular seperti angina pektoris dan serangan jantung
   • Insomnia
4. 4 Lakukan latihanmu. Ada banyak bukti bahwa olahraga teratur meningkatkan jumlah sperma. Jadi, kenakan sepatu bola atau sepatu kets Anda dan bersihkan sarang laba-laba dengan berolahraga.
5. 5 Berhubungan seks dengan aman. Seks yang aman adalah kunci terakhir untuk membantu pembantu kecil Anda pergi dari desa kecil ke dinasti Romawi.Jika Anda tidak mengikuti tindakan pencegahan keamanan, IMS seperti gonore, klamidia, dan herpes pada akhirnya dapat menyebabkan kemandulan. Untuk benar-benar percaya diri, pertahankan hubungan monogami dengan seseorang yang Anda percayai.

Artikel serupa

• Cara menurunkan risiko kanker prostat
• Cara mengatasi ejakulasi dini
• Bagaimana memulihkan dari vasektomi
• Cara meningkatkan kesehatan prostat