Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Selesaikan masalah dengan segera
• Metode 2 dari 3: Kembangkan Rencana Aksi
• Metode 3 dari 3: Jaga dirimu sendiri
• Peringatan

Tidak menyenangkan ketika seseorang memanggil nama Anda atau menghina Anda. Orang dapat melukai perasaan Anda ketika mereka mengejek, mengkritik, atau mempermalukan Anda. Anda dapat berperilaku dengan orang-orang yang mempermalukan Anda sedemikian rupa sehingga mereka akan berhenti melakukannya dan meninggalkan Anda sendirian. Anda hanya perlu belajar untuk menjaga diri sendiri dan tahu bagaimana menghadapinya ketika ini terjadi.

Langkah

Metode 1 dari 3: Selesaikan masalah dengan segera

1. 1 Anda tidak perlu langsung menjawab. Jika orang tersebut mempermalukan Anda, cobalah untuk mengatasi masalah tersebut tanpa jawaban yang kasar. Penghinaan balasan atau kemarahan Anda hanya akan memberinya kepercayaan diri. Dia akan mendapatkan apa yang dia inginkan - tanggapan dari Anda. Selain itu, Anda tidak akan merasa baik-baik saja dari ledakan kemarahan atau emosi negatif lainnya. Anda mungkin melakukan atau mengatakan sesuatu yang Anda sesali, atau menyakiti diri sendiri dengan perasaan stres.
   • Ambil napas dalam-dalam atau dua. Ini akan membantu Anda tetap tenang.
   • Hitung perlahan sampai lima sampai Anda tenang.
2. 2 Tidak perlu membalas dendam. Anda mungkin ingin mempermalukan pelaku dengan cara yang sama, tetapi kemudian Anda akan tenggelam ke levelnya. Selain itu, itu hanya akan meningkatkan tegangan dan tidak akan menyelesaikan masalah dengan cara apa pun.
   • Seperti halnya opsi serangan balik, pembalasan Anda akan memberinya apa yang diinginkannya.
   • Bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda tidak boleh menanggapi komentar kasar atau posting ofensif tentang Anda yang diposting di jejaring sosial.
   • Jangan bergosip setelah konflik. Anda akan merasa lebih baik untuk sesaat, tetapi itu tidak akan menyelesaikan masalah sedikit pun.
3. 3 Lupakan. Terkadang diam adalah senjata terbaik. Abaikan orang yang mempermalukan Anda dengan menghilangkan kesenangan dari reaksi Anda. Dengan cara ini Anda tidak akan membuang waktu dan tenaga untuk seseorang yang tidak berharga. Ditambah lagi, perilaku buruknya memang akan sangat berbeda dengan perilaku baik Anda.
   • Bersikaplah seperti Anda belum mendengar apa-apa.
   • Lanjutkan melakukan apa yang Anda lakukan bahkan tanpa melihat pelakunya.
   • Jika orang itu tidak sepenuhnya bodoh, maka, sebagai suatu peraturan, setelah Anda mengabaikannya, dia akan meninggalkan Anda sendirian.
4. 4 Minta orang itu untuk berhenti. Ini akan memperjelas bahwa Anda ingin dia berhenti mempermalukan Anda.Jika opsi abaikan tidak berhasil atau situasi menjadi sangat tidak menyenangkan atau menyinggung, mungkin permintaan Anda akan membantu menyelesaikan masalah.
   • Pastikan untuk berbicara dengan nada tenang. Lakukan kontak mata dan bicaralah dengan meyakinkan, percaya diri, dan jelas.
   • Misalnya, jika teman Anda menghina Anda, tarik napas dalam-dalam beberapa kali, lalu dengan tenang katakan, "Berhentilah mempermalukan saya."
   • Anda dapat memberi tahu seorang kolega: “Saya tidak suka cara Anda berbicara kepada saya dan berbicara tentang saya. Aku ingin kau berhenti mempermalukanku."
   • Jika ini adalah teman yang benar-benar tidak memiliki niat jahat, katakan: “Saya tahu Anda tidak bermaksud jahat, tetapi kata-kata Anda menyakiti saya. Tolong jangan lakukan itu lagi."

Metode 2 dari 3: Kembangkan Rencana Aksi

1. 1 Pahami mengapa orang tersebut melakukan ini. Orang yang mempermalukan orang lain dapat berperilaku seperti ini karena beberapa alasan. Ini tidak selalu terjadi dengan sengaja atau dengan maksud menyinggung Anda. Memahami motif perilaku seseorang akan membantu Anda memutuskan apa yang harus dilakukan dengan orang tersebut.
   • Beberapa orang melakukan ini karena mereka merasa tidak aman atau iri pada Anda. Dengan mempermalukan Anda, mereka mencoba untuk meninggikan diri mereka sendiri.
   • Beberapa orang melakukan ini karena mereka mencoba untuk mengesankan seseorang atau mendapatkan perhatian. Misalnya, seorang karyawan yang mengkritik pekerjaan Anda di depan atasan Anda.
   • Orang lain tidak menyadari bahwa mereka melakukan ini, atau hanya berkomunikasi dengan cara ini. Misalnya, seorang nenek yang berkata, “Baju yang bagus. Dia menyembunyikan perutmu."
   • Terkadang orang tidak benar-benar berusaha bersikap kasar atau menyakiti perasaan Anda. Mereka mungkin hanya menganggapnya sebagai lelucon yang tidak berbahaya. Misalnya, seorang teman yang memanggil Anda "pendek".
2. 2 Tandai batas-batas apa yang dapat diterima. Beberapa komentar hanya mengganggu dan Anda dapat mengabaikannya. Komentar lain benar-benar marah dan menyinggung, dan sesuatu perlu dilakukan. Jika Anda menetapkan batasan-batasan ini untuk diri Anda sendiri, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi masalah tersebut.
   • Misalnya, ketika saudara Anda mempermalukan Anda, itu menjengkelkan. Tetapi Anda tahu bahwa kemungkinan besar dia tidak melakukannya dengan serius dan tidak benar-benar berusaha menyakiti perasaan Anda. Anda bahkan mungkin tidak ingin membahas topik ini dengannya, kecuali jika situasinya tidak terkendali.
   • Tetapi situasi dengan seorang karyawan yang terus-menerus membuat pernyataan kasar yang membuat Anda kesal perlu diselesaikan.
   • Jika penghinaan bersifat diskriminatif atau diucapkan cukup sering, maka orang tersebut telah melewati semua batas yang diperbolehkan, dan dia perlu diberitahu tentang hal itu.
3. 3 Bicaralah dengan rekan kerja dan rekan kerja. Orang yang tidak cukup mengenal Anda, tetapi mempermalukan Anda, kemungkinan besar melakukannya untuk niat buruk (atau hanya ingin mengganggu orang lain). Jangan membuat keributan, tetapi beri tahu mereka bahwa mereka tidak perlu melakukannya.
   • Jika memungkinkan, berbicaralah secara tatap muka. Ini menyelamatkan orang tersebut dari keharusan "mementaskan pertunjukan" untuk orang lain dan menjaga rasa hormat terhadap kedua belah pihak.
   • Anda mungkin berkata, “Selama diskusi, Anda membuat beberapa komentar yang cukup kasar tentang ide saya. Saya menghargai kritik yang membangun, bukan hinaan. Tolong jangan lakukan ini lagi.”
   • Jika dia mulai mempermalukan Anda saat Anda mencoba membicarakannya, akhiri percakapan.
   • Jika situasinya berlanjut atau memburuk, Anda mungkin perlu melaporkannya kepada atasan Anda.
4. 4 Lebih tegas dengan teman dan saudara Anda. Meskipun ini mungkin dimulai sebagai lelucon yang tidak berbahaya, kadang-kadang situasinya bisa terlalu jauh, dalam hal ini perlu untuk memberi tahu orang tersebut untuk berhenti. Jangan tertawa ketika Anda meminta untuk menghentikan semua ini atau Anda mulai mengutuk diri sendiri. Dia tidak akan menganggap Anda serius dan penghinaan akan terus berlanjut. Saat melakukan percakapan, bersikaplah tegas, berbicaralah dengan tenang dan jelas.
   • Misalnya, “Ha ha ha. Hentikan, telinga gajah ”bukan cara terbaik untuk memberitahu adikmu untuk tenang.
   • Tatap matanya dan dengan suara tenang dan serius katakan, “Oke. Cukup.Saya mengerti Anda pikir ini lucu, tetapi itu benar-benar menyakitkan saya, jadi saya meminta Anda untuk berhenti."
   • Jika dia tidak segera berhenti, katakan padanya, "Saya tidak bercanda ketika saya meminta Anda untuk tenang," dan kemudian tinggalkan dia sendirian. Kemungkinan besar, dia akan mendatangi Anda dan meminta maaf. Terkadang orang terdekat tidak mengerti saat kita serius.
5. 5 Bersikaplah hormat kepada atasan Anda. Terkadang orang tua, guru atau pemimpin mempermalukan kita, seringkali tanpa kita sadari. Biarkan orang-orang ini tahu bahwa godaan mereka mengganggu Anda dan Anda ingin mereka berhenti. Permintaan Anda akan membuat orang tersebut berpikir tentang tindakan mereka dan perasaan Anda tentang hal itu. Ini juga merupakan langkah penting dalam menyelesaikan situasi dalam jangka panjang.
   • Bicaralah dengan departemen SDM Anda di tempat kerja dan dengarkan pilihan mereka tentang bagaimana Anda dapat mengatasi penghinaan bos.
   • Bicaralah dengannya secara pribadi jika Anda merasa lebih baik dengan cara ini. Ini akan membuat percakapan tidak terlalu canggung bagi Anda berdua.
   • Coba katakan, "Ketika Anda menyebut pekerjaan saya tidak berbakat, itu sangat menyakitkan saya." Atau, “Saya tahu saya tidak selalu melakukan pekerjaan saya, tapi tolong jangan panggil saya malas. Itu menyakiti perasaanku."
   • Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara dengan pelaku secara pribadi, atau jika Anda merasa dia sengaja mempermalukan Anda, beri tahu orang dewasa tepercaya lainnya atau hubungi departemen SDM.

Metode 3 dari 3: Jaga dirimu sendiri

1. 1 Santai saja. Kata-kata orang ini hanya mencerminkan esensinya, bukan milik Anda. Jika dia adalah orang yang bahagia, dia tidak akan menghabiskan begitu banyak waktu untuk mempermalukan orang-orang di sekitarnya. Selain itu, kemungkinan besar, dia melakukan ini tidak hanya dengan Anda, tetapi juga dengan orang lain. Jika Anda membiarkan dia mempermalukan Anda, dia akan menang. Jangan biarkan dia menurunkan harga diri Anda atau membuat Anda merasa negatif.
   • Ingatkan diri Anda tentang semua kualitas terbaik Anda dengan membuat daftar karakteristik positif Anda.
   • Tuliskan apa yang dia katakan tentang Anda. Untuk setiap penghinaan, tulislah tiga hal yang membuktikan bahwa itu tidak benar.
   • Buatlah daftar semua hal baik yang orang lain katakan tentang Anda.
2. 2 Gunakan strategi menghilangkan stres. Ketika seseorang mempermalukan Anda, itu bisa membuat Anda stres, terutama jika situasinya terjadi secara teratur. Pelajari dan terapkan teknik pengurangan stres yang dapat membantu Anda mengatasi pelaku dan stres emosional.
   • Untuk tetap tenang saat bersama orang ini, berlatihlah meditasi atau lakukan latihan pernapasan dalam.
   • Latih kesadaran agar Anda dapat lebih mudah mengatasi stres dan bahkan tidak menganggap serius orang yang mempermalukan Anda.
   • Untuk meredakan ketegangan, alihkan energi Anda ke olahraga (seperti berlari atau berenang).
3. 3 Dapatkan dukungan. Jika seseorang terus-menerus mempermalukan Anda atau melewati semua batas, Anda harus memberi tahu seseorang dan meminta bantuan. Hal ini juga perlu Anda lakukan jika pelaku adalah sosok yang berpengaruh, seperti guru, orang tua, atau pemimpin. Orang lain dapat sangat membantu Anda. Dia dapat membela Anda atau bahkan melaporkan apa yang terjadi kepada pihak yang berwenang.
   • Beri tahu seseorang yang Anda percayai tentang situasinya. Berikan sedetail mungkin agar dia bisa memahami posisi Anda. Mintalah saran tentang cara mengatasi masalah yang Anda alami.
   • Untuk melakukan ini, Anda cukup meminta seorang teman untuk menemani Anda saat Anda memberi tahu orang tersebut untuk berhenti mempermalukan Anda.
   • Dan, Anda mungkin perlu melaporkan situasi tersebut kepada pihak yang berwenang.
4. 4 Terhubung dengan orang-orang yang positif. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memperlakukan Anda dengan baik adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres karena penghinaan. Ini juga membantu Anda menjaga diri sendiri secara umum. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif akan mengurangi stres Anda. Juga, Anda akan terganggu dari orang yang mempermalukan Anda, dan perasaan Anda tentang hal ini.
   • Cobalah untuk secara teratur berinteraksi dan berbicara dengan orang-orang yang mendukung Anda.
   • Jangan hanya berbicara tentang orang yang mempermalukan Anda - bersenang-senanglah!

Peringatan

• Jika penghinaan terkait dengan ras, usia, jenis kelamin, atau kecacatan, pastikan untuk mendokumentasikan dan melaporkan kejadian tersebut.
• Jika Anda merasa terancam atau mungkin terluka secara fisik, segera hubungi pihak yang berwenang.