Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Bersiap untuk tidur
• Bagian 2 dari 3: Kelola Impian Anda
• Bagian 3 dari 3: Catat Impian Anda
• Tips
• Peringatan

Kita semua punya mimpi. Mimpi muncul sebagai hasil dari pikiran kita yang memproses pikiran dan pengalaman hari lalu. Otak terus bekerja selama tidur. Satu-satunya masalah adalah bahwa mimpi mudah dilupakan. Jadi, tujuan Anda adalah belajar bagaimana mengingat mimpi, dan bukan hanya menjalaninya. Akan sangat sulit untuk mengingat mimpi secara aktif pada awalnya, tetapi begitu Anda terbiasa merekam dan menganalisis mimpi Anda, mimpi itu akan menjadi lebih cerah dari sebelumnya.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Bersiap untuk tidur

1. 1 Tetap pada rutinitas tidur. Kemampuan Anda untuk mengingat mimpi akan meningkat secara signifikan jika Anda tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Mungkin sulit untuk mempertahankan rezim ini dalam gaya hidup orang modern, tetapi ini akan membantu meningkatkan durasi fase REM (Rapid Eye Movement).
   • Mimpi terjadi selama fase REM.
2. 2 Ambil melatonin. Melatonin secara luas diakui sebagai bahan yang mempromosikan tidur yang sehat dan mimpi yang lebih kaya. Suplemen melatonin diresepkan untuk orang yang memiliki gangguan tidur. Suplemen ini direkomendasikan untuk diminum setiap malam setengah jam sebelum tidur.
   • Melatonin juga ditemukan secara alami dalam makanan tertentu.Ceri, biji bunga matahari, biji rami, dan almond hanyalah beberapa makanan yang mengandung melatonin tinggi.
3. 3 Pikirkan tentang mimpi. Bahkan perenungan tidur yang paling sederhana pun dapat memicu mimpi saat Anda tertidur. Cukup membaca artikel ini bisa menjadi titik awal untuk bermimpi. Memikirkan mimpi yang jelas dan jelas dapat membuat Anda berpikir tentang kesadaran dan pengalaman mimpi itu. Ini akan membantu Anda untuk memiliki mimpi jernih.
   • Biasanya, impian Anda yang paling cemerlang adalah jernih. Ini bukan karena lucid dream secara inheren lebih intens, tetapi karena mimpi seperti itu lebih mudah diingat.
4. 4 Lakukan pemeriksaan realitas berkala. Pada siang hari, luangkan waktu sebentar untuk berhenti dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda sedang tidur atau tidak. Ini disebut pengecekan realitas, dan dengan menjadikannya kebiasaan, Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk bermimpi jernih. Lakukan pemeriksaan ini pada waktu yang berbeda sepanjang hari sebelum tidur.
5. 5 Tidur di lingkungan yang santai. Tak perlu dikatakan, lingkungan tidur terbaik adalah lingkungan di mana tidak ada yang akan mengalihkan perhatian Anda. Pastikan area tidur Anda relatif gelap agar tidak ada yang mengganggu tidur Anda. Tentu saja, sulit untuk menjamin istirahat total saat Anda tidur terus menerus selama beberapa jam, tetapi cobalah untuk melakukan yang terbaik untuk menjaga area tidur Anda tetap nyaman dan rapi, ini akan membantu Anda mengingat mimpi Anda.

Bagian 2 dari 3: Kelola Impian Anda

1. 1 Dengarkan musik saat Anda tidur. Meskipun keheningan total selama tidur lebih disukai bagi banyak orang, pemimpi yang memiliki mimpi yang jelas melaporkan memiliki mimpi yang baik ketika mereka mendengarkan musik. Musik harus dalam gaya ambient. Dengan cara ini, otak Anda tidak akan begitu terganggu oleh apa yang terjadi dalam musik. Ada musik tertentu yang dirancang khusus untuk tidur dan bermimpi jernih. "Somnium" pukul enam oleh Robert Rich adalah komposisi instrumental yang bagus untuk mimpi. "Tidur" Max Richter, yang berlangsung selama 8 jam, juga akan membantu meningkatkan peluang Anda untuk mengalami mimpi yang lebih jelas.
2. 2 Atur alarm untuk bangun selama fase REM. Kami bermimpi selama tahap tidur REM. Sebagian besar siklus tidur serupa, dan Anda dapat memprediksi di mana Anda akan berada pada tahap ini. Coba atur alarm Anda selama 4,5, 6, atau 7,5 jam setelah Anda tidur. Alarm akan membangunkan Anda ketika Anda masih bermimpi, atau ketika mimpi itu masih segar dalam ingatan Anda.
   • Namun, beberapa orang merasa terganggu dengan suara jam weker, yang membuat mereka tidak dapat mengingat mimpi tersebut. Jika Anda tidak beruntung dengan alarm, cobalah bangun tanpa alarm.
   • Jika Anda tidur di sebelah seseorang yang akan terjaga selama salah satu tahap REM Anda (seperti teman sekamar), Anda dapat meminta mereka untuk membangunkan Anda.
   • Jam alarm ringan akan membangunkan Anda dengan cahaya, bukan suara. Ini biasanya cara yang lebih lembut untuk bangun, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk mengingat mimpinya.
3. 3 Perhatikan detailnya. Mimpi menjadi lebih jelas ketika Anda fokus pada detail dalam mimpi itu sendiri. Tanpa berfokus pada hal-hal kecil, memori mimpi menjadi kabur, dan banyak informasi hilang. Misalnya, dalam mimpi Anda berada di sebuah ruangan dengan jam - lihat dan periksa waktu. Banyak orang melaporkan bahwa waktu dapat berubah selama tidur. Bahkan jika tindakan seperti itu tidak memberi Anda informasi spesifik, kesan sesuatu yang tidak biasa akan membantu Anda menjadi sadar akan diri sendiri dalam mimpi.
   • Bahkan jika Anda tidak dapat mengingat langkah ini dalam mimpi, hanya dengan memikirkannya dalam kenyataan akan meningkatkan peluang Anda untuk melakukan tindakan ini dalam mimpi Anda.
4. 4 Identifikasi tanda-tanda tidur pribadi Anda. Cari tanda-tanda seperti itu (tanda-tanda berulang yang menunjukkan bahwa Anda sedang tidur), tuliskan semua detail mimpi setelah bangun tidur, perhatikan semua hal kecil dalam mimpi.Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengidentifikasi tanda-tanda ini dengan mudah pada awalnya, semakin Anda terlibat dalam kebiasaan bermimpi secara aktif, semakin sering Anda akan dapat mengalami mimpi-mimpi ini.
   • Tanda-tanda mimpi termasuk cermin yang terdistorsi (bengkok), serta perasaan gigi rontok.
5. 5 Ingatkan diri Anda bahwa Anda berada dalam kondisi mimpi. Kesadaran diri dalam mimpi terjadi ketika si pemimpi menyadari bahwa dia sedang tidur. Ini berasal dari fakta bahwa si pemimpi secara sadar mengingatkan dirinya sendiri bahwa dia sedang dalam mimpi. Ini bisa menjadi realisasi yang menakutkan atau menyenangkan, tergantung pada bagaimana perasaan Anda. Jika Anda mengalami lucid dream, maka kemungkinan besar Anda akan mengingatnya lebih detail. Akibatnya, Anda akan memiliki ingatan yang lebih jelas tentang apa yang Anda impikan.
   • Mengingatkan diri sendiri bahwa Anda sedang tidur bisa jadi sulit kecuali Anda sudah memiliki pengalaman dan kemampuan untuk mengenali tanda-tanda tidur.

Bagian 3 dari 3: Catat Impian Anda

1. 1 Buat buku harian impian. Mimpi adalah pengalaman yang sangat pribadi, dan Anda harus melakukan sebagian besar penelitian yang perlu Anda lakukan sendiri. Dari entri buku harian, Anda akan dapat lebih jelas mengingat impian Anda dari berbagai usia. Lebih penting lagi, melalui kebiasaan menuliskan mimpi, Anda akan melatih pikiran Anda untuk mengingat isi mimpi dengan lebih cepat dan mudah.
   • Anda dapat mencatat interpretasi mimpi Anda di pagi hari, segera setelah Anda merekam mimpi itu sendiri, atau nanti, saat Anda mengumpulkan pikiran Anda.
   • Penting untuk melakukan ini sesegera mungkin setelah bangun tidur. Semakin lama Anda menunda, semakin besar kemungkinan Anda untuk melupakan apa yang Anda impikan. Itulah mengapa disarankan untuk menyimpan buku catatan di samping tempat tidur untuk tujuan ini.
2. 2 Ingatkan diri Anda untuk mengingat. Anda harus membiasakan untuk mengingat apa yang Anda impikan saat pertama kali bangun. Meskipun mimpi bukanlah hal pertama yang biasanya muncul di benak Anda saat bangun tidur, ingatkan diri Anda akan hal ini setiap pagi dan otak Anda pada akhirnya akan menyesuaikan diri dengan aktivitas tersebut.
   • Bahkan jika Anda mungkin tidak dapat segera memahami semua peristiwa mimpi, mengingat konten utamanya segera setelah bangun tidur, Anda akan dapat mengingat detail terkecil untuk sisa hari itu.
3. 3 Tafsirkan mimpimu. Setelah Anda membuat entri buku harian dengan rincian dan kenangan dari mimpi yang diberikan, akan sangat membantu untuk menganalisis mimpi tersebut dan memberikan interpretasinya. Mimpi sering ada hubungannya dengan perasaan yang kamu alami dalam kenyataan. Akan sangat membantu untuk melihat mimpi-mimpi ini dan mencoba menentukan dengan tepat bagaimana perasaan Anda dan mengapa Anda merasakannya.
4. 4 Sarankan interpretasi Anda. Ada banyak buku mimpi dan majalah serupa yang menawarkan penjelasan khusus untuk berbagai gambar dan simbol dalam mimpi. Banyak dari ini didasarkan pada pseudoscience Freudian dan harus diambil dengan sebutir garam. Bahkan, Anda harus memutuskan sendiri apa arti simbol tertentu bagi Anda secara pribadi. Misalnya, seekor kucing akan tampak bagi satu orang sebagai pertanda positif, sementara bagi orang lain itu akan melambangkan kengerian. Lihatlah buku-buku mimpi jika Anda tertarik, tetapi jangan menganggapnya sebagai kebenaran mutlak.
   • Lihatlah berbagai buku mimpi jika Anda tertarik pada sebanyak mungkin makna simbol tertentu dan periksa apakah itu sesuai dengan interpretasi Anda.
5. 5 Bicara tentang impian Anda. Kenangan menjadi lebih abadi ketika dibagikan dengan orang lain. Jika Anda memimpikan sesuatu, dan Anda dapat berbagi mimpi ini dengan seseorang yang dekat dengan Anda, lakukanlah. Coba ceritakan semua yang masih Anda ingat.
   • Jangan menyalahkan atau menghakimi diri sendiri atas semua yang Anda impikan. Tidak ada yang bisa mengendalikan apa yang kita impikan, dan karena itu lebih baik membuka dan memberi tahu daripada diam dan menyembunyikan apa yang mungkin mengganggu Anda di tingkat bawah sadar.

Tips

• Ada banyak manfaat dari mimpi yang hidup. Ini akan membantu Anda hidup di saat ini dan Anda akan tercerahkan dalam keadaan kesadaran lainnya.
• Tidak ada yang tahu pasti mengapa kita bermimpi. Ini bisa membuat frustasi bagi orang-orang yang tertarik dan menginginkan jawaban yang konkret.Tapi itu juga membuat keseluruhan proses lebih menarik untuk dipelajari.
• Menonton film animasi "Kebangkitan Kehidupan" patut Anda perhatikan jika Anda tertarik dengan topik mimpi dan mimpi.
• Orang yang sensitif cenderung memiliki mimpi yang lebih jelas.

Peringatan

• Mimpi tidak dapat dipicu sesuka hati. Jika Anda terlalu bersemangat, maka itu mungkin bertentangan dengan usaha Anda sendiri. Biarkan mimpi datang secara alami kepada Anda.
• Tidak semua mimpi akan menyenangkan. Jika Anda khawatir tentang hal-hal tertentu akhir-akhir ini, ketakutan ini dapat bermanifestasi dalam mimpi buruk.
• Beberapa orang hanya tidak ingat mimpi. Ini belum tentu merupakan hal yang buruk; kebanyakan mimpi tidak menyenangkan di alam, dan jika Anda tidak ingat mimpi, itu berarti Anda mungkin tidur lebih nyenyak di malam hari daripada kebanyakan orang.