Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Cara melembutkan pita suara
• Metode 2 dari 3: Ubah gaya hidup Anda
• Metode 3 dari 3: Temui dokter
• Tips

Suara serak dapat disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, infeksi, atau iritasi pada pita suara. Gejala suara serak sering disebut sebagai "laringitis," meskipun ini adalah istilah umum daripada diagnosis definitif. Untuk menyembuhkan suara serak, Anda perlu lebih banyak istirahat dan melembutkan pita suara. Untuk mencegah radang tenggorokan di masa depan, berhenti merokok dan hindari konsumsi alkohol dan kafein berlebihan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cara melembutkan pita suara

1. 1 Minum minuman hangat. Teh herbal hangat dan minuman hangat lainnya akan melembutkan dan mengendurkan pita suara Anda. Ini, pada gilirannya, akan mengarah pada pemulihan awal suara. Jika Anda tidak menyukai teh herbal, minumlah secangkir sari apel hangat atau cokelat panas.
   • Teh chamomile atau teh lain yang dapat menenangkan tenggorokan Anda akan sangat membantu untuk suara serak. Jangan minum teh pedas dengan jahe atau lemon.
   • Jika Anda ingin menenangkan pita suara Anda, lewati teh atau kopi berkafein. Kafein dalam teh membuat tubuh dehidrasi, sehingga memperburuk suara serak.
2. 2 Tambahkan beberapa tetes madu ke teh herbal. Ini akan meningkatkan efek menenangkan dari minuman. Madu sendiri memiliki sifat emolien dan sering digunakan untuk mengobati sakit tenggorokan dan suara serak.
   • Makanlah beberapa sendok makan madu murni. Karena madu kental sulit ditelan, biasanya hanya ditambahkan ke teh.
   • Jika Anda tidak suka teh, cobalah mengisap permen madu. Sebagai alternatif, tambahkan sesendok (30 g) madu ke dalam segelas (240 ml) air hangat dan peras jus lemon ke dalamnya.
3. 3 Tepuk tenggorokan Anda dengan air garam hangat. Tambahkan sejumput garam ke dalam segelas (240 ml) air hangat. Ambil seteguk air dan kumur selama 30 detik. Berkumur dengan air garam akan melembapkan dan melembutkan tenggorokan, serta sedikit meredakan suara serak.
   • Keluarkan airnya setelah selesai menggosok tenggorokan.
4. 4 Mengisap permen lolipop atau batuk. Permen atau pelega tenggorokan akan melembutkan dan melembapkan tenggorokan yang serak. Ini akan membantu menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan dan juga mengurangi suara serak. Lolipop dengan mentol akan menutupi dinding tenggorokan dan mengembalikan suara ke suara sebelumnya.
   • Rasa pelega tenggorokan atau tablet tidak masalah. Hindari membeli permen keras pedas (termasuk permen keras rasa kayu manis), karena rempah-rempah dapat menyebabkan asam lambung naik di tenggorokan Anda.
5. 5 Nyalakan pelembab ruangan di kamar Anda di malam hari. Saat Anda tidur, pelembab udara akan menjaga udara di dalam ruangan tetap sejuk dan lembab. Menghirup udara lembab akan melembapkan tenggorokan dan ligamen Anda. Ini akan mengurangi munculnya radang tenggorokan, dan suara Anda akan kembali normal keesokan paginya.
   • Jika Anda tidak memiliki pelembab udara, belilah di toko perangkat keras atau toko perangkat keras. Anda juga dapat membeli pelembab udara dari toko online besar.
   • Humidifier dingin atau hangat sangat bermanfaat untuk tenggorokan dan dapat membantu meredakan suara serak.

Metode 2 dari 3: Ubah gaya hidup Anda

1. 1 Jika Anda memiliki suara serak, cobalah untuk berbicara sesedikit mungkin. Pita suara Anda akan sembuh dengan sendirinya seiring waktu. Mempercepat penyembuhan dengan berbicara sesedikit mungkin. Selama radang tenggorokan, cobalah untuk tidak terlalu meregangkan ligamen (berteriak, bernyanyi dengan keras, dll.), jika tidak, Anda berisiko merusaknya secara permanen.
   • Anda mungkin ingin memberi tahu teman dan keluarga Anda untuk tidak berbicara keras agar tidak membingungkan mereka.
2. 2 Jangan makan makanan pedas. Meski enak, makanan pedas bisa berdampak negatif pada pita suara. Makanan pedas merangsang produksi jus lambung dan membuatnya naik ke tenggorokan. Seiring waktu, kerusakan pada pita suara dapat menyebabkan radang tenggorokan kronis.
   • Konsumsi berlebihan makanan pedas dan pedas juga sering menyebabkan mulas dan mengarah pada perkembangan penyakit gastroesophageal reflux (GERD).Kedua penyakit ini dapat menyebabkan perkembangan laringitis kronis.
3. 3 Kurangi konsumsi alkohol dan kafein. Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi umum dapat menyebabkan kekeringan pada pita suara. Pada gilirannya, ini menjadi penyebab perkembangan laringitis akut.
   • Untuk menjaga keseimbangan air yang sehat dalam tubuh (termasuk pita suara), seorang pria dewasa perlu minum 3,7 liter air per hari. Untuk wanita dewasa, tarif ini adalah 2,7 liter.
4. 4 Berhenti merokok dan waspadalah terhadap asap rokok. Merokok (di antara banyak masalah kesehatan lainnya) menguras dan mengiritasi tenggorokan dan pita suara. Pada gilirannya, ini dapat menyebabkan episode laringitis yang sering. Bahkan asap rokok dapat mengeringkan pita suara Anda dan menyebabkan suara serak.
   • Merokok jangka panjang dapat merusak laring secara permanen dan menyebabkan "suara perokok" yang terkenal itu.

Metode 3 dari 3: Temui dokter

1. 1 Buat janji dengan dokter Anda jika radang tenggorokan Anda berlangsung lebih dari dua minggu. Meskipun suara serak hanyalah ketidaknyamanan kecil dan sementara, terkadang suara serak bisa menjadi pertanda kondisi medis yang lebih serius. Jika suara serak dan sakit tenggorokan bertahan lebih dari dua minggu, buatlah janji dengan dokter Anda.
   • Tergantung pada sifat dan tingkat keparahan laringitis, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke otolaryngologist.
2. 2 Jelaskan gejala Anda ke dokter Anda. Beri tahu dokter Anda tentang semua gejala Anda selain suara serak. Gejala seperti sakit tenggorokan, batuk kering, atau sakit tenggorokan tidak perlu dikhawatirkan. Gejala yang berpotensi bermasalah meliputi:
   • batuk berdarah;
   • masalah pernapasan;
   • suhu tinggi dan tidak menurun;
   • ketidakmampuan untuk menelan.
3. 3 Tanyakan kepada dokter Anda tentang diagnosisnya. Jelaskan gejala Anda ke dokter Anda. Dokter Anda mungkin memesan beberapa tes bagi Anda untuk membuat diagnosis yang akurat. Tergantung pada gejala Anda, dokter Anda mungkin memasukkan laringoskop kecil yang fleksibel ke tenggorokan Anda. Dokter juga dapat melakukan biopsi untuk mendapatkan sampel jaringan dari pita suara, yang kemudian dikirim ke laboratorium untuk dianalisis.
   • Dalam beberapa kasus, suara serak yang sering terjadi dapat disebabkan oleh tumbuhnya polip kecil atau tumor jinak pada pita suara.
   • Setelah diuji, dokter Anda mungkin mendiagnosis laringitis akut (penyakit jangka pendek yang disebabkan oleh ketegangan atau infeksi pada pita suara) atau laringitis kronis (penyakit jangka panjang yang disebabkan oleh paparan iritan yang berkepanjangan).
4. 4 Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengobatan. Biasanya, pengobatan untuk laringitis melibatkan pengobatan berbagai gejala (yaitu mengistirahatkan suara Anda, berhenti merokok). Jika Anda memiliki polip atau pertumbuhan lain di laring, dokter akan menyarankan Anda untuk mengangkatnya melalui pembedahan.
   • Tes laboratorium dapat menunjukkan Anda menderita kanker laring. Dalam hal ini, dokter akan berbicara tentang cara mengobati kanker.

Tips

• Untuk mencegah perkembangan laringitis kronis di masa depan, kami menyarankan Anda memasukkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian ke dalam makanan Anda. Makanan ini mengandung vitamin untuk menjaga lapisan tenggorokan tetap sehat dan lembab.