Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Mengobati Gejala di Rumah
• Metode 2 dari 3: Menggunakan obat-obatan dan pengobatan herbal
• Metode 3 dari 3: Memperkuat Kekebalan

Sementara flu biasa jarang menjadi ancaman kesehatan yang serius, itu bisa sangat tidak menyenangkan. Ada banyak bukti bahwa gejala pilek dapat dikurangi dengan berbagai makanan dan suplemen, dari sup ayam hingga sirup seng. Siapa yang tidak ingin sembuh dari flu dalam satu hari? Sayangnya, perang melawan pilek membutuhkan waktu lebih dari satu hari, dan menurut ilmu kedokteran, pemulihan hanya dapat dipercepat sedikit (jika sama sekali). Namun, ada cara sederhana untuk membantu meringankan gejala flu biasa dan menghindarinya di masa depan.

Perhatian:informasi dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Sebelum menggunakan metode apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengobati Gejala di Rumah

1. 1 Menjaga keseimbangan air. Dengan flu biasa, seperti banyak penyakit lainnya, sangat penting untuk menyediakan tubuh dengan cairan yang cukup sehingga dapat berhasil melawan penyakit. Dehidrasi mengancam dengan komplikasi lebih lanjut dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menahan pilek.
   • Secara umum, yang terbaik adalah minum air putih untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi saat pilek (dan juga di waktu lain). Minum 8 gelas (2 liter) air sehari umumnya dianjurkan, meskipun lebih dapat diterima.
   • Untuk pilek, Anda juga bisa minum minuman elektrolit (seperti minuman olahraga). Ini sangat berguna jika Anda kehilangan banyak cairan karena sakit.
2. 2 Cobalah garam dan uap untuk meredakan gejala. Kita semua akrab dengan sensasi pilek yang tidak menyenangkan, ketika sakit di tenggorokan dan hidung tersumbat. Untungnya, ada pengobatan rumahan sederhana yang dapat membantu meringankan gejala flu biasa.
   • Cobalah berkumur dengan air garam dingin atau hangat, lalu ludahkan. Ini akan menenangkan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh peradangan, dan sifat antibakteri dari garam akan membantu melawan kuman.
   • Beberapa orang lebih suka menggunakan neti-pot dan perangkat serupa lainnya untuk menyiram saluran hidung dengan air garam, tetapi semprotan hidung saline bisa sama efektifnya dengan hidung tersumbat.
   • Cobalah mandi air panas, menghirup uap, atau menggunakan sumber lain dari udara hangat dan lembab. Udara lembab membantu membersihkan saluran udara dan meredakan iritasi. Bahkan pelembab ruangan memiliki beberapa manfaat.
3. 3 Coba obat nenek. Meskipun tidak semuanya telah teruji oleh waktu dan menerima bukti ilmiah, beberapa tampaknya membantu meringankan gejala flu biasa.
   • Membuat sup ayam. Efektivitas pengobatan rumahan lama ini didukung oleh bukti ilmiah. Tampaknya kombinasi kaldu, sayuran, dan ayam sebagian menekan bagian dari respons sistem kekebalan yang menyebabkan gejala pilek. Selain itu, kaldu panas mengurangi jumlah lendir dan memberi tubuh cairan.
   • Ganti kopi dengan teh hijau, serta infus echinacea dan herbal lainnya. Selama sakit, Anda harus minum lebih banyak air, dan cairan ini, tidak seperti kopi, tidak memiliki efek diuretik. Mereka mengencerkan lendir dan membantu mengeluarkannya dari tubuh lebih cepat.
   • Makan makanan pedas untuk makan siang atau makan malam. Misalnya, Anda bisa menambahkan cabai atau kari ke saus pedas. Cabai rawit dan bumbu pedas lainnya mengandung capsaicin yang tinggi. Antioksidan ini membantu membersihkan lendir dari sinus Anda (namun dapat memperburuk iritasi tenggorokan).

Metode 2 dari 3: Menggunakan obat-obatan dan pengobatan herbal

1. 1 Meringankan rasa sakit. Banyak orang menggunakan obat kompleks untuk berbagai gejala pilek, meskipun rasa sakit (seperti sakit tenggorokan) mungkin menjadi keluhan utama atau bahkan satu-satunya. Jika rasa sakit adalah gejala utama, yang terbaik adalah menggunakan pereda nyeri.
   • Obat pereda nyeri, seperti acetaminophen atau ibuprofen, cukup efektif meredakan nyeri akibat flu biasa, termasuk sakit tenggorokan. Pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan. Berhati-hatilah jika Anda menggunakan pereda nyeri lain untuk flu biasa, karena hal itu dapat dengan mudah melebihi dosis harian yang direkomendasikan.
   • Aspirin juga bekerja dengan baik, tetapi mengencerkan darah, jadi tanyakan kepada dokter Anda, terutama jika Anda sedang mengonsumsi antikoagulan atau memiliki masalah pendarahan. Dalam keadaan apa pun aspirin tidak boleh diberikan kepada anak-anak dan remaja di bawah usia 19 tahun, karena dapat menyebabkan perkembangan sindrom Reye.
2. 2 Mengobati batuk dan hidung tersumbat. Gunakan obat batuk yang dijual bebas atau dekongestan hidung (atau kombinasi keduanya), terutama jika batuk atau hidung tersumbat membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Minumlah sesuai petunjuk penggunaan sampai gejalanya membaik.
   • Beberapa orang menemukan bahwa madu (dengan sendirinya atau dalam teh) sama efektifnya dengan obat batuk yang dijual bebas. Madu tidak akan sakit, jadi patut dicoba.
   • Jangan minum obat batuk dan dekongestan lebih dari tiga hari, atau gejalanya bisa kambuh lebih parah.
   • Anak-anak di bawah 5 tahun tidak boleh diberikan obat batuk yang dijual bebas tanpa persetujuan dokter.
   • Ingatlah bahwa antibiotik mengobati infeksi bakteri dan tidak berguna untuk infeksi virus, termasuk SARS.
3. 3 Pertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin C. Penelitian tentang efektivitas vitamin C dalam mengobati flu biasa menunjukkan hasil yang beragam dan seringkali bertentangan. Beberapa yakin akan keefektifannya, sementara yang lain percaya itu tidak berguna untuk pilek. Namun, mengonsumsi vitamin C untuk pilek tidak akan membahayakan.
   • Ada sedikit bukti bahwa vitamin C dapat membantu mempersingkat durasi flu biasa menjadi satu hari bila dikonsumsi secara teratur dalam jangka waktu yang lama (tidak hanya selama sakit). Beberapa mengklaim bahwa vitamin C dosis tinggi dapat membantu menghentikan pilek, tetapi tidak ada bukti yang mendukung hal ini. Namun, vitamin C dalam dosis tinggi tidak mungkin membahayakan Anda dengan cara apa pun.
   • Jika Anda ingin meningkatkan asupan vitamin C secara signifikan, minum jus buah alami atau konsumsi setidaknya 200 miligram sehari sebagai suplemen.
4. 4 Pertimbangkan untuk mengonsumsi seng. Seperti halnya vitamin C, ada banyak informasi yang saling bertentangan tentang efektivitas suplemen seng dalam melawan pilek. Namun, tidak seperti vitamin C, terlalu banyak seng berbahaya bagi kesehatan. Namun, mengonsumsi seng dalam kisaran yang dapat diterima biasanya aman dan dapat membantu mengatasi pilek.
   • Mengambil lebih dari 50 miligram seng per hari untuk waktu yang lama dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Ada laporan bahwa semprotan hidung seng dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada indera penciuman.
   • Dengan mengingat hal ini, mengonsumsi sirup seng atau tablet hisap seng asetat setiap tiga hingga empat jam selama 24 jam pertama pilek (tetapi tidak lebih dari 50 miligram per hari) dapat mempersingkat durasi penyakit menjadi satu hari. Namun, beberapa dokter menganggap klaim tersebut terlalu berani dan tidak berdasar.
5. 5 Cobalah obat herbal dan alami lainnya. Sementara manfaat pengobatan alami seperti echinacea, ginseng, dan selenium tidak jelas, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Terutama dosis yang dianjurkan harus diperhatikan dalam kasus selenium, karena berbahaya bagi kesehatan dalam dosis besar.
   • Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi 300 miligram echinacea tiga kali sehari dapat membantu mencegah pilek. Namun, jika Anda sedang hamil, menyusui, alergi terhadap ragweed, atau memiliki penyakit autoimun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
   • Mengkonsumsi hingga 400 miligram ginseng sehari atau suplemen bawang putih setiap hari juga membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah pilek. Namun, kedua obat ini dapat berinteraksi dengan berbagai macam obat, jadi tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda terlebih dahulu.
   • Makanan yang mengandung probiotik dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meskipun hal ini juga tidak didukung oleh penelitian ilmiah. Yogurt dan keju mungkin bukan pilihan terbaik jika Anda sedang pilek. Cobalah asinan kubis, sup miso, roti penghuni pertama, kombucha, dan tempe. Bakteri baik di usus Anda dapat membantu Anda menyembuhkan infeksi lebih cepat.

Metode 3 dari 3: Memperkuat Kekebalan

1. 1 Pastikan diet Anda seimbang. Sementara banyak yang cenderung percaya bahwa ada beberapa "makanan super" yang dapat membantu menyembuhkan pilek, ini tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Pada saat yang sama, diet yang seimbang dan sehat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan sebagai hasilnya, Anda mungkin dapat menghadapi flu biasa dengan senjata lengkap.
   • Makan lebih banyak buah dan sayuran segar. Secara khusus, sertakan bawang bombay, blueberry, paprika, wortel, bawang putih, buah jeruk, jamur, adas, sayuran hijau, dan ubi jalar dalam diet Anda. Makanan ini kaya akan vitamin C dan A, antioksidan, beta-karoten dan vitamin B - yang semuanya mendukung sistem kekebalan tubuh.
   • Makan makanan protein tanpa lemak seperti ikan, unggas, babi tanpa lemak, dan telur. Makanan ini mengandung vitamin E, seng, selenium, dan zat besi. Mereka membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
   • Daftar ini (dalam bahasa Inggris) mencantumkan apa yang disebut "makanan super" yang dapat membantu Anda mengatasi flu biasa. Bagaimanapun, banyak dari makanan ini memang bermanfaat bagi kesehatan dan sistem kekebalan tubuh Anda, jika Anda melakukannya dalam jumlah sedang.
2. 2 Berolahraga secara teratur. Seperti makan dengan baik, berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kekebalan Anda. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh lebih mampu menahan virus flu biasa, yang sering membantu mencegah penyakit.
   • Jika Anda masuk angin, berjalan selama setengah jam 1-2 kali sehari akan meningkatkan sirkulasi dan membantu mengurangi stres. Meskipun alasannya tidak jelas, olahraga ringan hingga sedang memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik.
   • Untuk pilek, olahraga ringan hingga sedang dianjurkan, karena olahraga berlebihan dapat menghilangkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.
3. 3 Bersantai dan bersantai. Tingkat stres yang tinggi dan kurang tidur berdampak negatif pada tubuh, baik Anda sedang flu atau sedang merasa baik-baik saja. Beristirahat dan memulihkan diri dengan benar akan mengurangi risiko terkena flu, dan jika Anda sakit, itu akan mempercepat pemulihan Anda.
   • Tidurlah setidaknya delapan jam setiap malam. Selama tidur sehat tanpa gangguan, tubuh Anda diberi energi, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini sangat penting untuk pilek, ketika tubuh membutuhkan energi tambahan untuk melawan virus.
   • Minum obat yang dijual bebas dan pengobatan rumah yang direkomendasikan untuk flu biasa untuk meredakan gejala yang mengganggu tidur dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
   • Kurangi tingkat stres Anda. Jika Anda stres di tempat kerja dan memiliki sistem kekebalan yang lemah, ambil cuti atau cuti sakit untuk fokus pada perawatan Anda dan memperbaiki kondisi Anda. Dengan cara ini Anda dapat mempercepat pemulihan Anda satu hari atau lebih.
4. 4 Ambil tindakan pencegahan. Satu-satunya cara pasti untuk menghindari pilek jangka panjang adalah dengan menghindari tertular sama sekali. Tentu saja, bahkan kekebalan yang kuat dan kebersihan yang paling hati-hati tidak menjamin Anda tidak akan sakit, tetapi ada cara sederhana yang dapat membantu mengurangi risiko pilek.
   • Cara terbaik untuk menghindari flu biasa adalah dengan mencuci tangan secara teratur setelah kontak dengan orang lain dan permukaan yang terkontaminasi. Selain itu, cobalah untuk mengurangi paparan terhadap penderita pilek untuk mengurangi risiko infeksi.
   • Temui dokter Anda secara teratur untuk pemeriksaan rutin. Dokter Anda akan dapat menilai kesehatan umum Anda dan, jika perlu, membuat rekomendasi untuk membantu Anda mengatasi masalah kesehatan Anda saat ini, memperkuat sistem kekebalan Anda, dan dengan demikian mengurangi risiko pilek dan penyakit lainnya.