Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Luangkan waktu untuk diri sendiri
• Metode 2 dari 3: Pahami dan maafkan
• Metode 3 dari 3: Ubah hidup Anda
• Tips

Saat Anda sedang patah hati, Anda akan merasa seperti tenggelam. Kita membangun kehidupan dengan seseorang yang kita percayai dan pedulikan, dan kemudian, dalam sekejap, semuanya hilang. Hal ini dapat membuat orang berduka, marah, dan beberapa pertanyaan serius - tentang diri kita dan masa depan. Jika Anda menghadapi patah hati dan ingin menyembuhkannya, cobalah saran berikut untuk membantu yang baru untuk menemukanmu.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Luangkan waktu untuk diri sendiri

1. Beri diri Anda waktu. Anda mungkin telah menjalin hubungan untuk sementara waktu, atau Anda mungkin telah memikirkan orang itu selama berbulan-bulan. Sekaranglah waktunya untuk mundur, melihat hidup Anda, dan melanjutkan ke tantangan berikutnya. Semua orang melakukan perjalanan. Bagaimana Anda pulih mendefinisikan Anda.
   • Luangkan waktu akhir pekan untuk melakukan apa yang Anda sukai. Baik itu berselancar, hiking, memasak, atau hanya berkumpul dengan teman-teman Anda, gunakan kesempatan ini untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bahagia dan lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
   • Mulailah membuat jurnal untuk menuliskan perasaan Anda. Menuliskan berbagai hal bisa menjadi pelampiasan yang ampuh. Ini disebut "katarsis", di mana Anda membersihkan pikiran melalui ekspresi. Tulis tentang apa pun yang ingin Anda tulis. Anda akan merasa jauh lebih baik setelahnya.
   • Jangan takut sedih. Sedih itu normal. Jangan merasa rendah diri atau bodoh saat Anda menangis atau kesal - itu normal. Kesedihan hanyalah salah satu langkah menuju pemulihan. Biarkan diri Anda berduka.
2. Hapus semua kenangan orang tersebut dari kehidupan sehari-hari Anda. Anda tidak mencoba untuk berpura-pura bahwa orang tersebut tidak pernah ada lupa hanya untuk sementara betapa mereka sangat berarti bagi Anda dan bagaimana mereka menghancurkan hati Anda.
   • Pergi ke seberang kamar Anda dan hapus semua foto, surat dan referensi ke orang yang ingin Anda lupakan. Jika Anda memiliki jurnal di mana Anda menulis tentang orang tersebut, mulailah yang benar-benar baru. Ini adalah permulaan baru yang simbolis, tetapi ini penting.
   • Menghapus tidak sama dengan menghancurkan. Jangan membakar atau menghancurkan benda-benda yang berhubungan dengan orang tersebut kecuali Anda yakin tidak ingin benda itu menjadi bagian dari hidup Anda lagi. Ketika Anda sudah tua dan jatuh cinta dengan seseorang yang sangat mencintai Anda, kenangan itu akan menjadi arsip dari semua yang telah Anda lalui untuk mencapai tempat Anda sekarang.
3. Hapus orang itu dari semua jejaring sosial yang Anda gunakan. Hari ini kami memiliki kehidupan biasa dan kehidupan online kami. Berhenti mengikuti orang tersebut di Facebook dan Twitter, dan jangan biarkan jaringan online Anda mengingatkan Anda tentang orang yang membuat Anda patah hati.
   • Jika Anda ingin menulisnya, buat akun email palsu (mis. Akun Gmail) dan kirim email ke akun itu. Dengan cara ini Anda dapat menampung semua rasa sakit Anda dan mengeluarkan hati Anda, tanpa pernah dilihat mantan Anda.
4. Olah raga dan makan dengan baik. Pergi ke gym atau keluar untuk berolahraga. Aktivitas fisik meningkatkan jumlah serotonin di otak, yang bertindak sebagai antidepresan alami, memperbaiki suasana hati Anda. Tidak apa-apa untuk makan es krim dan milkshake sesekali (siapa yang tidak?!) Tetapi yang terbaik adalah melakukan diet sehat dengan banyak buah dan sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan air.Mereka tidak hanya akan membuat Anda terlihat luar biasa, tetapi juga membuat Anda merasa luar biasa.
5. Jika memungkinkan, usahakan untuk tidak berada di ruangan yang sama dengan orang tersebut. Ini jelas rumit: Orang lain mungkin telah menjadi bagian penting dalam hidup Anda sejak lama, dan pikiran serta tubuh Anda terbiasa dengan kehadiran mereka. Tetapi menyerah pada orang lain adalah cara yang baik untuk memberi tahu pikiran dan tubuh Anda bahwa ada banyak orang lain di dunia yang pantas mendapatkan perhatian Anda. Mengapa Anda tidak memberi mereka kesempatan?
   • Jika Anda pergi ke sekolah dengan orang tersebut, hindari orang tersebut sebisa mungkin. Jangan duduk bersama mereka selama jam istirahat; jangan berpartisipasi dalam proyek relawan yang sama. Ikuti pelajaran itu kamu akhirnya mau. Jika memungkinkan, tinggalkan saat orang itu ada.
   • Jangan menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda bisa bertemu satu sama lain. Anda tahu, karena cinta masa lalu Anda, ke mana orang itu pergi. Jika orang tersebut selalu pergi ke gym pada hari Sabtu pagi, hanya pergi selama hari kerja. Jika orang tersebut suka pergi ke pasar petani terdekat, usahakan untuk datang selambat-lambatnya Anda harus pergi. (Atau lebih tepatnya hindari sama sekali.)
   • Bersikaplah sopan jika / ketika Anda bertemu orang tersebut. Tidak ada gunanya menjadi kejam, marah, atau sombong saat Anda bertemu dengan orang itu. Katakan "halo" seperti yang Anda lakukan kepada seorang teman, lakukan obrolan singkat dan impersonal, dan ucapkan selamat tinggal. Balas dendam terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menjalani kehidupan yang memuaskan, bahagia, dan bermakna tanpa mereka.
6. Tetap Optimis. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda merasa sangat negatif tentang diri sendiri, terjebak di masa lalu, atau melihat gelas setengah kosong, cobalah keluar dari momen itu. Ingatkan diri Anda tentang semua yang Anda miliki dan betapa bahagianya Anda.
   • Tertawalah sebanyak mungkin. Ini akan membantu Anda merasa dan tampil lebih baik. Tonton film lucu, baca buku lucu, atau bergaul dengan teman-teman lucu.

Metode 2 dari 3: Pahami dan maafkan

1. Cari tahu apa yang salah dalam hubungan Anda. Setiap hubungan memiliki kekuatan dan kelemahannya masing-masing. Cari tahu apa yang salah dalam hubungan Anda atau apa yang tidak begitu baik dari orang lain. Dengan begitu Anda bisa tumbuh di masa depan, atau menantikan karakter yang lebih baik pada pasangan Anda berikutnya. Ada banyak hal yang bisa salah dalam suatu hubungan, tetapi berikut ini beberapa di antaranya:
   • Saya tidak pernah merasa dicintai / saya selalu merasa diintimidasi. Sebuah hubungan adalah tentang cinta, dan jika Anda tidak merasakannya dalam hubungan tersebut, itu masalah besar. Pasangan Anda tidak harus menunjukkan cinta dengan cara yang sama seperti Anda, tetapi mereka harus bisa menunjukkannya dengan cara apa pun. Setidaknya itu yang Anda hasilkan.
   • Saya merasa dimanipulasi / dimanfaatkan / dibohongi. Kejujuran dan niat jujur ​​harus menjadi pilar dalam hubungan apa pun. Cinta sejati adalah melakukan sesuatu untuk orang lain tanpa mengharapkan imbalan apa pun. Seseorang yang memanipulasi, menggunakan, atau berbohong hanya tertarik pada dirinya sendiri, bukan pada Anda.
   • Setelah beberapa saat, cinta itu menghilang begitu saja. Di awal suatu hubungan, ketika Anda jatuh cinta satu sama lain, Anda dibutakan oleh cinta. Ini berarti Anda benar-benar diambil oleh orang tersebut, terutama karena mereka baru. Setelah beberapa saat, perasaan ini akan hilang dengan sendirinya. Jika orang tersebut tidak lagi mencintai Anda, cobalah untuk mengatakan bahwa Anda bahagia atas waktu yang Anda lalui bersama.
   • Saya ditipu. Kepercayaan adalah unsur penting dalam suatu hubungan. Jika Anda tidak percaya diri, Anda terus menebak atau merasa cemburu. Jika pasangan Anda selingkuh, kepercayaan itu kemungkinan besar akan hilang. Di masa depan, biarkan seseorang mempercayai Anda untuk mendapatkan, dan berikan apa yang menjadi hak mereka.
2. Jangan khawatir tentang siapa yang salah. Anda mungkin memiliki ruang untuk mengembangkan diri, jadi jangan menyalahkan orang lain. Fokus pada masalah, bukan orangnya.
   • Misalnya, jika Anda berada dalam hubungan manipulatif, jangan katakan sendirian "Dia / dia memanipulasi saya dan saya tidak pantas mendapatkannya." Sebaliknya, katakan pada diri sendiri: "Saya tidak akan lagi membiarkan diri saya dimanipulasi dengan cara ini karena saya akan mengenali semua sinyal di masa depan."
   • Mungkin ada hal-hal yang ingin Anda ubah atau tarik kembali. Berfokuslah untuk meningkatkan poin-poin tersebut untuk hubungan Anda selanjutnya. Ini akan memberi Anda motivasi ekstra.
3. Belajar dari kesalahanmu. Semua orang membuat kesalahan. Bagaimana Anda belajar darinya mendefinisikan Anda sebagai pribadi. Belajarlah dari apa yang salah dalam hubungan Anda sebelumnya - yang menghancurkan hati Anda - dan jangan biarkan hal itu terjadi di masa mendatang.
4. Saat Anda siap, maafkan yang lain. Pengampunan adalah bagian penting dari penyembuhan hati yang hancur. Untuk melanjutkan, Anda harus memaafkan orang lain atau Anda akan terus memikirkannya atau bertanya-tanya mengapa dia menyakiti Anda.
   • Pengampunan tidak terjadi dalam semalam. Mungkin butuh waktu lama untuk memaafkan seseorang, jadi bersiaplah untuk memaafkan. Biasanya, menemukan seseorang yang benar-benar mencintaimu adalah cara yang bagus untuk memaafkan orang lain.
   • Bagaimana Anda memaafkan seseorang? Sadarilah bahwa setiap orang membuat kesalahan. Cari tahu niat mereka dan pahami mengapa mereka melakukan apa yang mereka lakukan. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada tempatnya. Anda tidak harus menemukan jawaban, tetapi cobalah untuk mendapatkan ide.
   • Anda tidak perlu memberi tahu orang lain bahwa Anda memaafkannya, tetapi itu akan membantu. Anda bisa memaafkannya secara diam-diam di dalam hati Anda, jika itu cara yang Anda pilih. Tapi Anda mungkin ingin berteman dengan mereka di masa depan; memberi tahu mereka bahwa Anda memaafkan mereka akan membuat persahabatan itu lebih mudah.
5. Jangan berdebat dengan orang lain. Terkadang Anda memberi orang lain kesempatan untuk melampiaskan atau membicarakan sesuatu yang tidak beres. Kami melakukan ini untuk menutup bab. Jika Anda membicarakan sesuatu dengan orang yang patah hati, waspadalah dan jangan biarkan percakapan berubah menjadi pertengkaran.
   • Jika orang tersebut mencoba membela apa yang terjadi dalam hubungan dan menjadi marah, Anda dapat mengatakan: "Saya tidak datang ke sini untuk berdebat. Saya menghormati Anda sebagai pribadi dan pandangan Anda, tetapi waktu untuk berdebat sudah berakhir. Jika kita terus berbicara, mari kita lakukan sebagai orang dewasa atau tidak sama sekali."
   • Jangan biarkan orang lain memanipulasi Anda. Orang lain mungkin mencoba membuat Anda kesal atau memprovokasi Anda dengan sesuatu yang menyakitkan atau kejam. Jangan beri mereka kepuasan itu. Tetap tenang, terkumpul, dan tenang.

Metode 3 dari 3: Ubah hidup Anda

1. Bersandar pada teman Anda. Teman-teman Anda ada untuk membantu Anda, untuk menghibur Anda ketika Anda merasa buruk, dan untuk menginspirasi Anda agar merasa baik. Jauh di lubuk hati, teman Anda mencintaimu. Bukan hal yang tidak masuk akal untuk bersandar pada teman-teman Anda saat Anda sedang patah hati. Mereka bisa menjadi orang-orang yang akan mengeluarkan Anda.
   • Lakukan hal-hal sehari-hari dengan rencana Anda. Rencanakan malam bioskop dengan membeli tiket sebelumnya. Pergi ke kebun binatang, ke pantai, atau makan malam. Pikirkan betapa menyenangkannya Anda melakukan hal-hal menyenangkan seperti itu. Cobalah untuk mengambil kembali bagian hidup Anda itu.
   • Bicaralah dengan sahabat Anda tentang kesedihan Anda. Ceritakan pada mereka. Beri diri Anda kesempatan untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai sepenuhnya. Anda akan merasa jauh lebih baik.
2. Salurkan energi Anda ke dalam aktivitas baru. Apa yang kita lewatkan ketika kita mengakhiri suatu hubungan adalah kita tidak bisa lagi mengungkapkan cinta kita. Kami tidak dapat berbagi kegembiraan kami dengan seseorang yang tertarik karena mereka tertarik kamu. Namun, Anda dapat melanjutkan bentuk ekspresi ini dari hati dengan menulis puisi, melukis, menyanyi, menari, dll. Lakukan apa pun untuk mengubah rasa sakit Anda menjadi sesuatu yang produktif!
   • Pelajari keterampilan baru. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang hanya sedikit Anda ketahui, sehingga memaksa Anda untuk berinteraksi dengan dunia dengan cara yang berbeda. Cobalah meniup kaca, tembikar, alat musik baru, atau penyelaman gua. Jadilah petualang dan terbuka untuk kemungkinan baru.
   • Sukarelawan. Belajar untuk memberi kembali kepada komunitas Anda, tidak peduli seberapa besar atau kecilnya. Menjadi sukarelawan akan membantu Anda melihat dampak nyata yang Anda miliki pada kehidupan orang-orang, dan menunjukkan betapa beruntungnya Anda memiliki semua yang Anda miliki.
3. Lakukan perjalanan. Tidak harus jauh, tetapi cukup jauh untuk memberi Anda perspektif. Dunia adalah tempat yang begitu besar dan indah; Anda harus memanfaatkannya. Bawalah perlengkapan berkemah atau tinggallah bersama teman yang sudah lama tidak Anda temui. Sedikit jarak dapat memberikan keajaiban bagi hati Anda yang hancur.
4. Gunakan imajinasimu. Tidak ada yang lebih sulit untuk menyembuhkan hati yang patah daripada merasa terjebak. Dan ini mungkin terdengar klise atau klise, tetapi imajinasi Anda memungkinkan Anda pergi ke tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi dan mengalami hal-hal yang mungkin tidak pernah Anda lihat. Gunakan imajinasi Anda dan Anda akan merasa lebih baik.
   • Bacalah buku setiap malam sebelum tidur. Anda mungkin tidak pernah membaca buku, tetapi tidak ada yang menggerakkan Anda ke dunia lain yang lebih baik daripada sebuah buku. Ini akan membantu dalam proses penyembuhan.
   • Berfantasi tentang masa depan Anda. Tinggalkan orang yang patah hati di luar sana. Bayangkan tentang karier Anda, rumah Anda, keluarga Anda, perjalanan Anda. Anda harus merasakan inspirasi untuk mewujudkannya. Fokus pada kemungkinan file baik.
   • Tetapkan standar yang tinggi. Tujuan Anda akan memotivasi Anda untuk bangkit dan melakukan sesuatu. Bertanya pada diri sendiri: Apa tujuan saya? Jika Anda tidak memiliki tujuan, buatlah beberapa. Bersikaplah ambisius dan tentukan standar yang tinggi. Anda tidak akan menyesal jika tidak berhasil, Anda akan menyesalinya jika belum mencobanya.
5. Jika Anda sudah siap, mulailah berkencan lagi. Setelah dua atau tiga bulan, banyak orang merasa siap untuk kembali berpacaran. Atasi masalah hubungan Anda sebelumnya, dan cobalah untuk tidak membuat kesalahan yang sama dua kali!
   • Jika Anda belum siap untuk hubungan serius lainnya, beri tahu teman kencan Anda bahwa Anda baru saja berkencan dan ingin santai saja. Semoga orang tersebut mengerti. Jika tidak, mereka tidak cocok untuk Anda.
   • Jangan langsung mencari kesempurnaan. Kita sering menghindari hubungan karena ingin menemukan pria atau wanita yang sempurna. Jika Anda menginginkan seorang pangeran atau putri berbaju zirah, Anda dapat terus mencari untuk waktu yang lama. Carilah seseorang yang baik, suka berbagi, lucu, pintar, dan rukun. Sisanya akan mengikuti secara otomatis.
   • Jangan takut untuk mencintai. Anda harus membuka diri terhadap kemungkinan patah hati jika ingin mencintai lagi. Tapi itu sangat berharga. Cinta tidak akan begitu berarti jika tidak menyakitkan saat diambil. Berikan hati Anda kepada orang yang tepat dan mereka akan membalas Anda tanpa batas.
6. Ingat aturan dua tahun. Butuh dua tahun untuk mempelajari pekerjaan baru, dua tahun untuk menyesuaikan diri dengan kota baru, dan dua tahun untuk sepenuhnya menyembuhkan patah hati. Jika Anda berharap segalanya akan baik-baik saja suatu hari setelah hubungan tiga tahun, Anda akan sangat kecewa. Hasil nyata dapat dicapai jika Anda memiliki ekspektasi yang realistis.

Tips

• Akan sangat membantu jika Anda memiliki teman baik yang dapat mengawasi Anda dan mencegah Anda melakukan dan / atau mengatakan sesuatu yang akhirnya Anda sesali!
• Berkonsentrasi pada diri sendiri. Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
• Jangan berkencan dengan orang yang menyakiti Anda. Ini tidak produktif dan tidak akan mengarah pada penyembuhan. Tidak ada lagi penutupan. Hanya ada penyembuhan. Anggap saja seperti membelah luka yang baru saja menutup.
• Jika Anda perlu memberi tahu teman tentang patah hati Anda, lakukan sekali saja. Anda akan membutuhkan teman Anda nanti, jadi jangan biarkan dia bosan.
• Makan sesuatu yang enak untuk meredakan patah hati untuk sementara. Cokelat adalah makanan patah hati nomor 1 karena sangat membantu. Itu tidak mengubah apa pun, tetapi itu sedikit menghibur Anda, yang mungkin Anda perlukan.
• Jangan berinteraksi dengan orang yang ingin Anda lupakan.
• Jangan merendahkan orang tersebut untuk meninggikan diri Anda!
• Berhenti memikirkan orang itu!
• Nostalgia akan bertahan lama setelah proses penyembuhan ...
• Awalnya, sebaiknya Anda menuliskan dan membaca semua hal buruk tentang mantan saat Anda merasa lemah. Tetapi setelah beberapa minggu, Anda harus menuliskan semua hal baik tentang diri Anda dan berfokus padanya. Setelah itu, pikirkan tentang semua hal hebat yang dapat Anda lakukan sekarang.