Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 5: Menyiapkan bak mandi
• Metode 2 dari 5: Siapkan camilan
• Metode 3 dari 5: Persiapkan diri Anda untuk mandi
• Metode 4 dari 5: Nikmati mandi Anda
• Metode 5 dari 5: Setelah mandi
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk rileks dan mengurangi stres dapat membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Mandi air hangat dapat mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan kesehatan Anda, dan itu baik untuk kesehatan mental Anda! Langkah-langkah ini akan membantu Anda rileks dan merasa nyaman.

Melangkah

Metode 1 dari 5: Menyiapkan bak mandi

1. Pastikan kamar mandi Anda bersih dan hangat agar Anda bisa mandi dengan nyaman. Selain itu, letakkan baju tidur Anda di atas radiator agar nyaman dan hangat saat Anda mandi.
2. Rencanakan tema untuk mandi, dan gunakan produk mandi lavender yang menenangkan. Hindari parfum dan wewangian buatan sebisa mungkin, karena tidak memiliki khasiat relaksasi yang sama seperti minyak esensial murni, dan juga dapat menyebabkan iritasi.
3. Tambahkan sekitar delapan tetes minyak esensial favorit Anda ke dalam air. Minyak lavender dikenal karena kualitasnya yang merangsang tidur dan minyak mawar memiliki aroma yang sangat manis dan menenangkan. Geranium adalah aroma lain yang menenangkan, dan vanila selalu merupakan ide yang bagus, murah, dan menenangkan.
   • Tambahkan semua produk mandi favorit Anda ke dalam air dan pastikan semuanya alami. Cobalah garam mandi, esens, mandi busa (Anda juga bisa memasukkan sampo dan kondisioner ke dalam bak mandi busa untuk menghemat waktu mencuci rambut), dll. Ide ini tentu saja opsional.
   • Saat air mengalir, tambahkan garam mandi ke bak mandi agar garam larut dengan baik di dalam air.
   • Garam epsom tidak mahal dan merupakan balsem yang bagus untuk meredakan nyeri otot.
4. Pastikan bak mandi tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Jika terlalu panas bisa menyebabkan pusing, dan jika terlalu dingin akan terasa tidak nyaman dan bisa membuat anda mual. Ingat, mengukur suhu dengan pergelangan tangan dan bukan dengan jari akan memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang bagaimana rasanya saat tubuh Anda benar-benar terendam.
   • Saat mengisi bak mandi, duduklah di dalam air ketika sudah setengah penuh. Dengan begitu Anda dapat merasakan suhu dan menyesuaikannya dengan yang paling Anda sukai!

Metode 2 dari 5: Siapkan camilan

1. Siapkan beberapa makanan dan minuman favorit Anda dan letakkan dalam jangkauan, tetapi cukup jauh agar tidak jatuh ke dalam bak mandi. Langkah ini opsional, karena beberapa orang menganggap ini tidak membuat rileks sama sekali, dan hanya merepotkan.
   • Siapkan segelas air dingin jika Anda haus.
   • Jika Anda menyukai segelas anggur, bawalah ke kamar mandi bersama Anda karena dapat membantu Anda rileks.
2. Letakkan beberapa lilin di kamar mandi untuk cahaya lembut yang menenangkan dan cahaya nyaman yang bagus. Lilin santai; Mematikan lampu tidak terlalu memberatkan mata dan lilin (terutama lilin beraroma) sangat bagus untuk penerangan dan relaksasi.
   • Lilin beraroma tidak diperlukan jika Anda tidak menyukainya.
   • Pastikan lilin berada di tempat yang tidak ada resiko terjadinya kebakaran sehingga Anda tidak perlu khawatir saat bersantai, atau letakkan lilin di atas baterai.
3. Temukan beberapa musik favorit Anda untuk diputar. Musik yang menenangkan saat Anda mandi adalah cara yang bagus untuk menjadikan bak mandi Anda lebih seperti spa. Namun, pastikan tidak ada perangkat listrik, seperti radio, yang cukup dekat untuk jatuh ke dalam bak mandi.
4. Bawalah sesuatu untuk dilakukan. Jika mau, Anda dapat membawa buku bagus atau sesuatu yang sedang Anda baca. Ini akan membuat Anda lebih tenang, dengan menjaga pikiran Anda di satu tempat, yang akan membuat Anda kembali rileks.
5. Gunakan bantal mandi tiup atau bantal kain lembut untuk mengistirahatkan leher Anda saat mandi. Biasanya Anda dapat menemukannya di toko mana pun untuk mandi / sprei. Jika bantal tidak menempel, cukup gunakan handuk mandi katun yang sudah dilipat seluruhnya. Itu akan berhasil juga.
   • Buat bantal mandi sendiri dengan meletakkan kantong sampah plastik di sekitar bantal kecil agar tidak basah.

Metode 3 dari 5: Persiapkan diri Anda untuk mandi

1. Pertimbangkan untuk mandi terlebih dahulu. Ini akan membantu Anda menghindari perasaan seperti sedang mandi di kotoran Anda sendiri yang terkumpul.
2. Ikat rambut Anda. Ini akan mencegah rambut Anda basah atau basah kuyup oleh produk mandi (jika itu bukan niat Anda).
3. Kumpulkan beberapa handuk lembut, sebaiknya 100 persen katun. Menghemat banyak tenaga untuk menyiapkan handuk yang lembut dan halus, piyama, sandal, atau mantel hangat Anda ketika Anda baru saja keluar dari bak mandi dengan santai.
4. Tutup pintunya untuk privasi lebih. Atau tambahkan busa agar perasaan Anda tidak terlalu telanjang.

Metode 4 dari 5: Nikmati mandi Anda

1. Masuk ke dalam bak mandi dengan hati-hati. Bersantailah di air hangat. Anda bisa mengoleskan kapas yang dibasahi air es dingin (atau irisan mentimun dingin) ke mata Anda saat beristirahat untuk menghilangkan bengkak.
2. Basahi wajah Anda dan oleskan masker wajah, lalu berbaring dan rileks selama yang Anda inginkan. Jangan lupa untuk membilas masker hingga bersih setelahnya dan bersihkan wajah Anda.
3. Cuci diri Anda sendiri. Setelah selesai bersantai, gunakan kain flanel katun 100% untuk mencuci diri Anda sepenuhnya.
   • Jika Anda ingin membilas rambut saat mandi, berbaringlah di bak mandi dan pijat kulit kepala sampai Anda merasa semua sabun telah hilang. Atau lakukan ini dengan mandi tangan.

Metode 5 dari 5: Setelah mandi

1. Tepuk-tepuk tubuh Anda hingga kering saat keluar dari bak mandi. Akhiri ini dengan mengoleskan body lotion atau krim pelembab. Cocoa butter terjangkau, banyak tersedia dan bergizi, atau gunakan produk favorit pilihan Anda.
2. Tetap rileks dan tuangkan secangkir teh panas untuk diri Anda sendiri. Jika teh bukan pilihan Anda, pilih minuman panas tanpa kafein, seperti minuman lemon panas.
3. Pergi tidur lebih awal. Anda juga bisa membaca buku atau menonton film. Lakukan sesuatu yang membuat Anda rileks.

Tips

• Mandi malam setelah semua pekerjaan selesai agar Anda bisa rileks dan tidur lebih nyenyak. Misalnya, lakukan ini pada hari Jumat atau Sabtu, saat Anda kemungkinan besar akan santai. Sebagai alternatif, Anda dapat melakukan ini pada hari yang sibuk untuk lebih rileks.
• Jika Anda tidak bisa mendapatkan minyak esensial, cobalah mandi busa, yang tersedia dalam semua kisaran harga. Banyak di antaranya memiliki sifat melembabkan atau menenangkan.
• Jika mau, Anda juga bisa memasukkan kelopak mawar ke dalam air untuk menggantikan minyak.
• Pastikan Anda memiliki cukup cahaya saat mandi. Jangan letakkan tirai di sekelilingnya. Lebih banyak cahaya membantu Anda untuk rileks.
• Pilih minyak esensial yang cocok untuk Anda. Jika terlalu kuat, cobalah mandi busa.
• Cobalah untuk tidak terlalu banyak bergerak saat mandi, atau Anda mungkin merasa sedikit mual.
• Jika Anda memiliki ponsel tahan air, Anda dapat menonton video sambil mandi!
• Tambahkan sampo bayi atau baby oil ke air mandi untuk menenangkan kulit Anda. Anda juga bisa mengoleskannya di area tubuh yang kasar (lutut, siku, kaki, dll.) Sebelum duduk di bak mandi.
• Jika Anda ingin menonton video di kamar mandi, seperti film di ponsel, tablet, dll., Anda juga dapat memasukkan perangkat ke dalam kantong plastik bening yang dapat ditutup rapat dan melihatnya agar perangkat tidak basah. .
• Selalu pastikan bahwa semua aromanya cocok, jika tidak bak mandi Anda akan berbau seperti kombinasi aroma yang tidak membuat Anda merasa nyaman.

Peringatan

• Jika Anda memiliki bak mandi busa, pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak bak mandi busa ke dalamnya, karena semburan air akan cepat membuahkannya!
• Air yang sangat panas dapat menyebabkan pusing, terutama jika Anda memiliki tekanan darah rendah atau tinggi.
• Jika Anda mengoleskan minyak ke bak mandi, berhati-hatilah karena bisa membuat bak mandi licin.
• Jika Anda sangat rileks atau lelah, Anda mungkin akan mengantuk saat mandi. Pastikan untuk keluar dari bak mandi jika merasa pening agar tidak berisiko tertidur.
• Jangan pernah mengunci pintu kamar mandi Anda saat Anda mandi, jika Anda terpeleset dan membutuhkan bantuan. Selain itu, tanda "Jangan ganggu" seringkali juga sangat efektif.
• Jika Anda berusia di bawah 13 tahun, mintalah izin orang tua atau wali Anda sebelum menyalakan lilin. Pastikan Anda sangat berhati-hati dan hanya melakukan ini di bawah pengawasan. Bahkan remaja yang lebih tua terkadang bisa membuat kesalahan!
• Usahakan untuk tidak terlalu lama menempati kamar mandi jika Anda memiliki teman sekamar atau jika ada orang lain yang menggunakan kamar mandi yang sama. Menempati kamar mandi sangat menyebalkan. Kesepakatan sederhana tentang berapa lama Anda akan berada di sana sudah cukup.
• Jika Anda khawatir tertidur atau tenggelam di bak mandi, setel alarm selama 20 menit atau lebih, atau minta orang lain di rumah untuk mengetuk pintu setiap 10 menit.
• Mengambil tidak pernah bawa peralatan listrik ke kamar mandi kecuali jika Anda menyimpannya jauh dari bak mandi dan di tempat yang kering, mungkin di rak atau yang serupa.
• Wanita harus berhati-hati dengan garam mandi, minyak, dan 'aditif air mandi' lainnya - beberapa di antaranya mengandung bahan yang dapat mempengaruhi beberapa wanita dan menyebabkan ruam, infeksi, atau penyakit lain Infeksi saluran kemih dan infeksi vagina lainnya sangat umum di antara orang yang sering berendam, karena genangan air, dan bahan kimia dalam sabun mandi yang Anda rendam.

Kebutuhan

• Handuk bersih
• Lilin (opsional)
• Sebuah bak mandi
• Body lotion (opsional)
• Tanda dengan "Jangan ganggu" (opsional)
• Air mengalir dengan suhu pilihan Anda.
• Busa mandi (opsional)
• Masker wajah (opsional)
• Lulur tubuh (opsional)
• Musik (opsional)
• Makanan ringan dan minuman (opsional)
• Bantal atau handuk lembut untuk meletakkan kepala (opsional)