Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Bangun
• Bagian 2 dari 3: Tetap terjaga selama ujian
• Bagian 3 dari 3: Mengikuti tes
• Peringatan

Anda telah mencapai titik di mana Anda telah menginjak-injak sepanjang malam untuk ujian. Meskipun yang terbaik adalah tidur yang cukup, terkadang Anda harus melakukan tes dengan waktu tidur yang terlalu sedikit. Jika Anda memiliki ujian, Anda harus bangun terlebih dahulu sebanyak mungkin untuk ujian Anda. Anda juga harus tetap terjaga untuk mengikuti tes dan kemudian menggunakan tip untuk melakukannya dengan benar dalam tes.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Bangun

1. Tunda bangun selama mungkin. Anda ingin tidur sebanyak mungkin. Namun, Anda tidak ingin memperpanjang waktu tidur Anda dengan menekan tombol snooze karena itu hanya akan membuat Anda semakin lelah. Sebaliknya, pikirkan tentang kemungkinan terakhir kali Anda bisa bangun dan tetap mengikuti ujian. Setel alarm Anda untuk waktu itu.
   • Pastikan untuk menjauhkan jam alarm atau telepon dari jangkauan sehingga Anda tidak menekan tombol tunda tanpa memikirkannya.
2. Berjemur. Sinar matahari dapat membantu Anda bangun dan merasa lebih waspada. Kuncinya adalah berada di luar sekitar satu jam setelah bangun. Penting untuk melewatkan kacamata hitam, setidaknya pada awalnya. Sinar matahari harus menyinari mata Anda untuk mendapatkan manfaat dari bangun tidur.
3. Hidrasi diri Anda sendiri. Tetap terhidrasi dapat membantu Anda merasa lebih terjaga. Tidak minum cukup air akan membuat Anda lelah, jadi minumlah air sebelum mengikuti ujian. Sebagai catatan tambahan, jangan lupa ke kamar mandi untuk ujian agar Anda tidak perlu pergi saat mengikuti ujian.
   • Air dingin membangunkan Anda lebih banyak, jadi minumlah air es atau sebotol air dari lemari es.
4. Makan makanan yang layak. Anda tidak dapat melakukan yang terbaik dengan perut kosong, jadi Anda harus makan sebelum melakukan tes. Jangan makan berlebihan karena bisa membuat Anda mengantuk. Pilih makanan yang mengandung protein dengan sedikit karbohidrat sebagai tambahan.
   • Misalnya, cobalah yogurt dengan buah.
   • Pilihan lainnya adalah beberapa potong sosis ayam dan roti panggang gandum.
   • Anda juga bisa mencoba humus dengan wortel. Jika Anda punya waktu, cobalah protein bar atau shake.
5. Minumlah kafein 30 menit sebelumnya. Jika Anda memilih minum kafein untuk memberi Anda dorongan, pastikan untuk melakukan ini sekitar 30 menit sebelum tes agar ada waktu untuk bekerja pada saat Anda mengikuti tes. Kafein biasanya hanya memberi Anda dorongan jika Anda tidak meminumnya setiap hari, jadi minumlah secukupnya.
   • Jaga konsumsi kafein Anda di bawah 400 miligram sepanjang hari. Secangkir kopi mengandung sekitar 100 miligram.
6. Bangun untuk mandi. Mandi dapat memberi energi pada Anda, membuat Anda siap menghadapi ujian. Triknya, bagaimanapun, adalah menggunakan teknik panas dan dingin untuk meningkatkan kewaspadaan Anda setelah selesai mandi.
   • Nyalakan pancuran sepenuhnya dingin selama sekitar 30 detik, lalu nyalakan kembali sepanas yang Anda bisa biarkan selama waktu yang sama. Terakhir, hidupkan kembali menjadi dingin selama 30 detik. Proses membuatnya panas dan dingin membuat Anda lebih terbangun.
7. Lakukan olahraga ringan. Untuk membantu Anda bangun untuk menghadapi ujian, lakukan latihan ringan sebelumnya. Membuat darah Anda mengalir akan membuat Anda lebih waspada dan siap untuk melakukan yang terbaik. Anda tidak harus lari maraton. Berlarilah selama 5 sampai 10 menit, lakukan beberapa jumping jack, atau jogging.
8. Jangan tunda tidur Anda terlalu lama. Tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Ini dapat meningkatkan kemungkinan Anda sakit, meningkatkan tekanan darah Anda dari waktu ke waktu, meningkatkan suasana hati yang negatif, dan memengaruhi konsentrasi dan ingatan Anda. Faktanya, mendapatkan tidur malam yang nyenyak adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya.

Bagian 2 dari 3: Tetap terjaga selama ujian

1. Tetap tenang. Jika memungkinkan, jaga diri Anda tetap sejuk, suhu bijaksana. Bersiaplah untuk kelas tempat Anda berada. Tetap tenang dapat membuat Anda tetap waspada, jadi lepaskan sweter itu dan kenakan kaus. Jika Anda terlalu kepanasan, Anda cenderung merasa mengantuk.
2. Duduklah di dekat jendela. Sama seperti cahaya yang dapat membangunkan Anda, cahaya juga dapat membantu Anda tetap lebih waspada saat mengikuti ujian. Cobalah mencari tempat di dekat jendela untuk membantu Anda mendapatkan cahaya sebanyak mungkin. Anda mendapatkan cahaya dari luar maupun dari dalam, dan cahaya alami dapat membantu Anda tetap terjaga.
3. Mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet bisa membantu Anda tetap terjaga. Ini sebenarnya membantu suplai oksigen ke otak Anda, membuat Anda lebih waspada untuk ujian Anda. Ambil permen karet di mulut Anda selama ujian untuk membantu Anda lebih memperhatikan, tetapi pastikan mengunyah dengan lembut agar Anda tidak mengganggu seluruh ruangan.
4. Istirahatkan otak. Jika Anda merasa kesulitan berkonsentrasi, luangkan beberapa detik untuk menyegarkan otak Anda. Hanya memalingkan muka dapat membantu sebagian orang, tetapi menarik napas dalam-dalam lebih baik. Mendapatkan lebih banyak oksigen ke otak Anda dapat membantu Anda merasa lebih waspada.
5. Minta ke toilet. Jika guru Anda mengizinkan Anda pergi, istirahatlah sebentar di kamar mandi. Percikkan air ke wajah Anda untuk memberi diri Anda istirahat. Pilihan lainnya adalah berlari keluar untuk menghirup udara segar. Bahkan hanya dengan berjalan-jalan bisa membuat Anda lebih waspada.

Bagian 3 dari 3: Mengikuti tes

1. Jangan biarkan ujian membanjiri Anda. Saat Anda lelah, ujian bisa terasa membebani dengan semua jawaban yang harus Anda berikan. Kuncinya adalah menenangkan diri sendiri. Tarik napas dalam-dalam untuk memastikan Anda tenang, lalu ajukan pertanyaan satu per satu.
2. Bacalah pertanyaan dengan seksama. Anda menjadi sangat mengantuk dan lelah, dan itu dapat menyebabkan Anda kehilangan banyak hal dalam pertanyaan. Untuk setiap pertanyaan, pastikan Anda membacanya dengan saksama dan memahaminya sepenuhnya sebelum menjawab. Dengan begitu Anda tidak membuat kesalahan yang tidak perlu.
   • Jika perlu, coba gerakkan bibir Anda saat membaca. Anda tidak dapat membaca pertanyaan dengan lantang, tentu saja, tetapi berpura-pura dapat memperlambat Anda sehingga Anda lebih memperhatikan pertanyaan tersebut.
3. Kerjakan bagian tersulit dulu. Saat Anda memulai pengujian, cobalah untuk menangani bagian tersulit terlebih dahulu. Otak Anda paling waspada pada awal tes, dan ini mungkin berkurang dengan sedikit tidur. Oleh karena itu, cobalah untuk menangani bagian yang paling sulit atau terpenting terlebih dahulu sehingga Anda memiliki kekuatan otak yang cukup untuk melewatinya.
   • Pendekatan lain adalah mengerjakan bagian yang paling Anda kenal terlebih dahulu. Dengan begitu Anda bisa melewatinya tanpa membuat kesalahan. Namun, ini bisa lebih rumit jika menyangkut bagian-bagian yang menurut Anda lebih sulit.
4. Tuliskan apa yang Anda ingat. Anda mungkin tidak memiliki ingatan yang sempurna jika Anda kurang tidur. Namun, itu tidak berarti Anda harus melewatkan pertanyaan sepenuhnya jika Anda memiliki ide tentang apa yang harus dijawab. Alih-alih, cobalah untuk menuliskan apa yang dapat Anda ingat untuk jawaban singkat atau coba tebak dari daftar drop-down.
   • Kebanyakan guru akan memberi Anda setidaknya beberapa poin jika Anda memberikan jawaban yang benar.
   • Untuk membuat tebakan cerdas dari sejumlah jawaban, mulailah dengan mencoret jawaban yang Anda tahu salah. Jika Anda tidak dapat menemukan jawabannya, pilih salah satu dari jawaban yang tersisa.
5. Jangan khawatir tentang pertanyaan yang tidak Anda ketahui. Ketika Anda lelah, Anda cenderung terobsesi dengan pertanyaan yang tidak dapat Anda jawab sama sekali dan Anda mencoba untuk menemukan jawabannya. Daripada terobsesi, lewati saja pertanyaan yang tidak Anda ketahui saat ini. Jika Anda punya waktu di akhir tes, kembalilah ke pertanyaan yang Anda lewati untuk melihat apakah Anda bisa mendapatkan jawabannya.
6. Perhatikan tulisan tangan Anda. Tulisan tangan Anda mungkin rusak jika Anda tidak tidur sepanjang malam. Pastikan Anda menulis dengan jelas. Anda tidak akan mendapatkan poin untuk jawaban yang tidak dapat dibaca oleh guru Anda, dan jika tulisan tangan Anda bukan yang paling terbaca, Anda harus memberi perhatian khusus saat Anda lelah.
7. Periksa jawaban Anda di akhir. Jika Anda punya waktu di akhir, Anda selalu memeriksa jawaban Anda. Kelelahan membuat Anda riang, jadi Anda harus mencari kesalahan yang aneh. Bacalah setiap pertanyaan dan jawaban untuk memastikan Anda telah menjawab seluruh pertanyaan dan Anda tidak melewatkan atau salah menafsirkan sebagian dari pertanyaan itu.
   • Anda tidak perlu mengubah jawaban jika Anda membaca pertanyaan dengan benar. Naluri Anda biasanya yang terbaik.
8. Pergi tidur. Sekarang Anda telah menyelesaikan ujian Anda, pulanglah dan tidurlah. Anda tidak bisa mengganti semua waktu tidur yang hilang, tetapi tidur malam yang nyenyak di malam berikutnya sangat penting. Anda harus bekerja untuk mengembalikan jadwal tidur Anda ke jadwal normal.
   • Jika Anda terus-menerus tidak cukup tidur, kurang tidur menjadi kronis. Sebaliknya, kesehatan Anda bisa sangat menderita seiring waktu karena tubuh Anda tidak punya waktu untuk pulih.
   • Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur yang konsisten sebanding dengan berada di bawah pengaruh.

Peringatan

• Jangan mencoba mengemudi saat Anda kurang tidur. Anda mempertaruhkan keselamatan Anda sendiri, serta keselamatan pengemudi lain di jalan.