Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Hentikan kejang otot ringan
• Metode 2 dari 2: Mengobati kejang otot yang terkait dengan kondisi medis

Kejang otot disebabkan oleh kontraksi kecil di salah satu bagian otot atau seluruh otot. Mereka dapat terjadi di otot tubuh mana pun, tetapi seringkali di tungkai, kelopak mata, atau diafragma. Mereka biasanya disebabkan oleh rangsangan otot atau masalah dengan saraf. Meskipun sebagian besar kejang otot tidak perlu dikhawatirkan dan berlalu dengan cepat, ada kejang yang lebih parah yang dapat menjadi gejala kondisi medis yang serius.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Hentikan kejang otot ringan

1. Pijat otot Anda. Jika ada otot yang kejang karena terlalu kencang, hal ini seringkali bisa diatasi dengan pijatan. Menggerakkan otot dapat mengurangi ketegangan yang menyebabkan otot berkontraksi.
   • Gosok perlahan otot yang berkedut, selama tidak terasa tidak nyaman. Jika otot mulai sakit atau berhenti berkontraksi, berhentilah menggosok.
2. Beristirahatlah yang banyak. Kejang otot dapat terjadi lebih sering jika Anda tidak cukup istirahat. Tidur yang cukup dan juga istirahat yang cukup di siang hari jika Anda merasa lelah.
   • Jika Anda merasa kesulitan untuk beristirahat, usahakan untuk menghindari bahan kimia yang dapat mengganggu tidur Anda, seperti kafein. Anda juga harus mempelajari rutinitas yang menenangkan sebelum tidur, termasuk aktivitas yang membuat Anda mengantuk, seperti membaca dan bermeditasi.
   • Tidak ada bukti ilmiah bahwa kurang tidur menyebabkan kejang otot, tetapi istirahat yang cukup dapat membuat tubuh berfungsi lebih baik dan mengelola impuls saraf dengan lebih efektif.
3. Mengurangi stres. Beberapa kejang otot dapat diminimalkan dengan relaksasi. Meskipun penyebab kejang otot di kelopak mata belum dipahami dengan baik, stres yang berkurang terbukti dapat meminimalkannya.
   • Beberapa cara mudah untuk mengurangi stres termasuk berolahraga secara teratur, menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga, melakukan hobi yang Anda sukai, dan mendapatkan dukungan kesehatan mental dari ahli kesehatan mental.
4. Minumlah stimulan sesedikit mungkin. Beberapa kejang otot dapat diatasi dengan mengonsumsi lebih sedikit stimulan, seperti kafein. Makan dan minum lebih sedikit kafein dapat membuat Anda merasa tidak terlalu gelisah dan gugup secara umum.
   • Alih-alih berhenti sama sekali, Anda dapat menguranginya secara bertahap. Misalnya, mulailah dengan kopi dengan lebih sedikit kafein dan kopi tanpa kafein, atau alihkan ke teh yang mengandung lebih sedikit kafein.
5. Berikan waktu untuk kejang berlalu. Ada kejang otot yang berlalu begitu saja. Contoh paling jelas adalah cegukan. Cegukan adalah salah satu bentuk kejang otot yang disebabkan oleh kejang pada otot diafragma yang dapat datang dan pergi dengan cepat atau berlangsung selama berjam-jam.
   • Secara umum, yang terbaik adalah menunggu selama 48 jam untuk mencari pertolongan medis untuk mengatasi cegukan yang tidak kunjung berhenti. Beberapa kasus cegukan mungkin terkait dengan kondisi medis, seperti tumor dan multiple sclerosis, jadi periksakan diri Anda jika cegukan tidak berhenti.
6. Ganti obat Anda. Ada obat-obatan yang sering diresepkan dan dapat menyebabkan kejang otot. Jika Anda mengonsumsi diuretik, kortikosteroid, atau estrogen, obat-obatan ini dapat menyebabkan kejang otot.
   • Diskusikan mengganti obat Anda dengan dokter Anda. Anda tidak boleh mengubah atau mengurangi pengobatan Anda tanpa terlebih dahulu mendiskusikannya dengan profesional medis.

Metode 2 dari 2: Mengobati kejang otot yang terkait dengan kondisi medis

1. Kaji tingkat keparahan kejang otot Anda. Perhatikan berapa lama kejang otot berlangsung. Kebanyakan kejang otot hanya berlangsung sebentar dan tidak memengaruhi kualitas hidup Anda. Namun, jika Anda mengalami kejang parah atau otot berkedut secara teratur atau terus menerus, sebaiknya buat janji dengan dokter Anda.
   • Pantau frekuensi kejang. Jika terjadi setiap hari dan berlangsung selama lebih dari satu atau dua menit, dan Anda tidak memiliki faktor yang menjelaskan hal ini, seperti stres, Anda harus menghubungi dokter Anda.
2. Minta pemeriksaan kesehatan. Jika Anda telah mengalami kejang otot terus-menerus yang berdampak buruk pada kualitas hidup Anda dan tidak berhenti, hubungi dokter Anda dan mintalah pemeriksaan. Meski jarang, ada penyakit serius yang dapat menyebabkan kejang otot dan Anda ingin menyingkirkannya. Dokter Anda kemungkinan akan melakukan pemeriksaan medis dan memesan tes khusus jika dia merasa mungkin ada penyebab medis yang mendasarinya.
   • Beberapa kondisi medis serius dan langka yang menyebabkan kejang otot adalah sindrom Tourette, penyakit Huntington, distrofi otot, atrofi otot tulang belakang, sindrom Isaac, epilepsi, cedera tulang belakang, cedera otak, tumor otak, gagal hati, gagal ginjal, gangguan sistem saraf dan kelainan genetik.
3. Obati kondisi yang mendasarinya. Kondisi medis yang menyebabkan kejang otot harus ditangani oleh dokter. Bergantung pada kondisi medisnya, kejang otot sering kali dapat ditangani saat kondisi tersebut diobati.
   • Kekurangan vitamin dan mineral terkadang bisa menyebabkan otot berkedut. Setelah ketidakseimbangan ini diatasi, kedutan akan berhenti.
   • Ada beberapa penyakit saraf progresif langka yang dimulai dengan gejala seperti kejang otot ringan. Pada penyakit ini, seperti penyakit Lou Gehrig, kejang secara bertahap akan memburuk dan tidak dapat dikendalikan.
   • Karena tumor dapat menyebabkan kejang otot, pengangkatan tumor dapat menyebabkan otot berhenti bergerak.
4. Minum obat kejang otot. Jika pengobatan untuk kondisi medis yang mendasari Anda tidak dapat membatasi kejang otot, ada obat yang dapat diresepkan yang secara khusus dapat menargetkan otot yang berkedut. Obat yang biasanya diresepkan untuk mengontrol kejang otot termasuk pelemas otot dan penghambat neuromuskuler.
   • Konsultasikan dengan dokter Anda apakah obat yang disebutkan dapat digabungkan dengan rencana perawatan Anda yang ada.