Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Mencegah penindasan di sekolah
• Bagian 2 dari 2: Mencegah penindasan maya
• Tips
• Peringatan

Sebagai korban penindasan, Anda bisa merasa buruk tentang diri sendiri tanpa alasan sama sekali. Ketika seorang penindas memilih Anda sebagai target dan mulai bertingkah laku kejam, Anda akan segera mulai meragukan diri sendiri atau menyerah pada tuntutan si penindas. Tetapi Anda tahu bahwa Anda adalah orang yang berharga, jadi jangan menyerah pada penindasan itu dan bawa orang dewasa jika perlu untuk menghindari menjadi korban penindasan dan takut pergi ke sekolah. Jika Anda ingin tahu cara berhenti menjadi korban penindasan dan menikmati hidup kembali, baca terus.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Mencegah penindasan di sekolah

1. Pancarkan kepercayaan diri. Keyakinan adalah musuh terburuk bagi pelaku intimidasi. Jika Anda ingin mencegah para penindas berpikir bahwa Anda adalah sasaran empuk, bekerjalah tidak hanya untuk mengembangkan kepercayaan diri, tetapi juga untuk memancarkan kepercayaan diri itu. Berdiri tegak, lakukan kontak mata dengan orang lain, tunjukkan bahwa Anda nyaman dengan lingkungan sekitar, dan hindari berjalan mencondongkan tubuh ke depan sambil melihat ke lantai. Terlibat dan positif saat berbicara dengan orang lain dan berjalan ke kelas dengan tujuan, tidak seperti menyeret kaki Anda. Meskipun mengembangkan kepercayaan diri yang tulus membutuhkan waktu lama, melakukan upaya ini dapat membantu Anda mengurangi kemungkinan ditindas.
   • Lihatlah diri Anda di cermin. Perhatikan bahasa tubuh Anda dan cobalah untuk memastikannya terbuka dan positif.
   • Meskipun Anda tidak perlu mendapatkan kepercayaan diri dengan berpakaian yang pantas, waktu yang Anda gunakan untuk menunjukkan bahwa Anda peduli dengan penampilan Anda akan mengurangi kemungkinan Anda diganggu oleh para penindas. Menjaga kebersihan yang baik membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, yang pada akhirnya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
2. Cari dukungan dari teman. Jika Anda memiliki sekelompok teman (walaupun hanya ada satu atau dua orang), sekaranglah waktunya untuk meminta dukungan mereka. Anda dapat memberi tahu mereka tentang apa yang terjadi dan memastikan Anda tetap bersama mereka dalam situasi yang mengancam. Jika Anda tahu kapan kemungkinan besar Anda akan dilecehkan oleh penindas (baik di sekolah atau dalam perjalanan pulang), pastikan Anda tidak sendirian tetapi dengan setidaknya satu teman sehingga penindas kecil kemungkinannya mendekati Anda. Jika Anda mengenal seseorang yang lebih tua, atau jika Anda memiliki saudara yang lebih tua yang bisa berjalan dengan Anda, ini juga akan mencegah si penindas.
   • Sayangnya, pelaku intimidasi suka menargetkan orang yang tidak memiliki banyak teman. Jika Anda mengalami ini, Anda sebenarnya tidak sendirian, jadi cobalah berteman atau setidaknya berkenalan dengan beberapa orang. Hanya dengan meminta seseorang untuk duduk di kafetaria atau berjalan-jalan di sekolah akan mengurangi kemungkinan seseorang menargetkan Anda.
3. Belajar membela diri sendiri. Seringkali ketika seorang penindas mendatangi Anda dan mengatakan hal-hal yang menyakitkan, hal terbaik yang harus dilakukan adalah memancarkan kepercayaan diri, berdiri tegak, menatap mata orang itu dan berkata, "Keluar!" Atau "Tinggalkan aku sendiri." Dengan hanya mengatakan sesuatu yang sederhana dan mengabaikan orang lain, Anda dapat menunjukkan bahwa pelaku intimidasi tidak memiliki kuasa atas Anda dan bahwa Anda bersedia membela diri sendiri. Hal ini dapat membuat pelaku intimidasi berpikir bahwa Anda terlalu kuat untuk menjadi korban yang baik.
   • Tentu saja Anda harus menilai situasi dengan benar. Jika Anda merasa berada dalam situasi berbahaya atau mengancam, yang terbaik adalah menjaga jarak dan mencoba menjauh dari penindas sesegera mungkin.
   • Jika penindas terus mengganggu dan perkataan serta sikap Anda tampaknya tidak berhasil, Anda dapat mencoba mengabaikannya. Jika Anda terus saja seperti Anda tidak melihatnya, dan bersikap seolah kata-katanya tidak berpengaruh pada Anda, si penindas kemungkinan besar akan bosan atau kehilangan minat dengan cepat. Dia tidak akan melihat kesenangan dari penindasan jika Anda tidak menanggapinya.
4. Berhenti hidup dalam ketakutan. Jika Anda menghabiskan hari dengan memikirkan semua cara Anda dapat diganggu (dari tersandung di kafetaria hingga ditertawakan di kelas), Anda akan menghabiskan sisa hidup Anda dalam ketakutan akan apa pun yang bisa terjadi. Tentu saja baik untuk berjaga-jaga dan bersiap menghadapi apa pun saat Anda diganggu oleh penindas, tetapi cobalah untuk memvisualisasikan hasil yang positif saat memikirkan situasi negatif yang mungkin timbul dari penindas.
   • Jika Anda memvisualisasikan hasil positif setelah menghadapi penindas, kemungkinan besar Anda akan mencapai apa yang Anda inginkan.
5. Ambil pelajaran bela diri. Meskipun Anda tidak boleh melawan si penindas saat ditindas, dan hanya melakukan kekerasan jika tidak ada pilihan lain, beberapa kelas bela diri, seperti karate, dapat mengajari Anda tidak hanya untuk membela diri, tetapi juga untuk belajar mendapatkan keyakinan yang Anda butuhkan untuk membela diri sendiri melawan para pengganggu. Hanya mengetahui Anda akan kembali bisa Berkelahi saat penindas mendekati Anda akan membuat Anda lebih percaya diri saat menghadapi pelecehan, dan juga memberi Anda lebih percaya diri pada kekuatan Anda sendiri.
   • Jika Anda tidak menyukai kelas bela diri, Anda juga dapat mendaftar untuk olahraga. Olahraga apa pun dapat membantu Anda menjadi bugar, dan Anda bahkan dapat meminta beberapa teman untuk bergabung.
6. Percaya pada dirimu sendiri. Jika Anda tahu siapa diri Anda dan memiliki kepercayaan diri, kecil kemungkinan Anda akan didekati oleh penindas. Anda tidak harus berpikir bahwa Anda adalah orang terhebat di dunia, tetapi selalu mengutamakan diri sendiri dan mengetahui bahwa tujuan dan kebutuhan Anda penting dapat membantu Anda menghindari penindas.Jika Anda berpikir bahwa Anda adalah orang yang menarik, berpikir, dan berharga, pelaku intimidasi kemungkinan besar tidak akan mencoba menjatuhkan Anda.
   • Pengganggu tidak menyukai tantangan; mereka menargetkan yang lemah. Jika mereka melihat Anda dan berpikir, "Hai, ada seseorang yang merasa nyaman dengan dirinya sendiri," mereka tidak akan mau bersusah payah mencoba membuat Anda merasa buruk. Tetapi jika mereka berpikir, "Ada seseorang yang merasa sedih," mereka lebih cenderung untuk mencoba sesuatu.
7. Hindari penindas sebanyak yang Anda bisa. Ini mungkin terdengar logis, tetapi salah satu cara untuk menghindari penindasan adalah dengan menghindari pergi ke tempat-tempat yang sering menjadi tempat pelaku penjailan. Duduklah di tempat berbeda di kafetaria. Ikuti rute baru ke pelajaran berikutnya, atau ambil rute baru untuk pulang. Lakukan sebisa mungkin untuk menjauhi orang itu. Meskipun Anda tidak harus mengubah seluruh hidup dan jadwal Anda hanya untuk menghindari orang ini, menghindari penindas akan membuatnya bosan dan menghentikan upaya yang diperlukan untuk mengganggu Anda.
   • Ini adalah strategi yang baik dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang Anda perlu mengambil tindakan yang lebih kuat untuk menghindari pelecehan.
8. Jangan membungkuk ke level pengganggu. Jika penindas itu jahat kepada Anda, memanggil nama Anda, atau mencoba untuk melihat Anda, maka tentu saja tergoda untuk bertindak kejam sebagai balasannya, tetapi jika Anda benar-benar ingin menghentikan penindasan tersebut, maka Anda tidak dapat membungkuk kepadanya. atau levelnya. Jika Anda juga mulai menyebut nama mereka, berkelahi tanpa provokasi, atau hanya bersikap kejam, Anda meningkatkan situasi dan memperburuk keadaan.
   • Tidak ada yang lebih membuat frustrasi bagi penindas daripada orang yang tidak menanggapi, memarahi, atau menunjukkan bahwa mereka tidak peduli. Jika Anda menambahkan bahan bakar ke dalam api, Anda memberikan si penindas persis seperti yang dia inginkan.
9. Tunjukkan pada penindas bahwa Anda tidak peduli. Tujuan penindas adalah membuat Anda menangis dan membuat Anda merasa tidak berharga. Tentu, hal-hal yang dia katakan bisa menyakitkan dan membuat Anda meragukan diri sendiri, tetapi jangan pernah menunjukkan kepada si penindas bahwa dia menguasai Anda. Jika mereka mengatakan sesuatu yang kejam dan Anda jelas tentang hal itu, pelaku intimidasi hanya akan didorong untuk memberikan lebih banyak hal yang sama. Tetapi jika dia menyebut Anda dan Anda mengangkat bahu dan bersikap seolah Anda tidak peduli, kemungkinan penindasan akan terjadi jauh lebih kecil kemungkinannya.
   • Tentu saja, mengendalikan emosi Anda bisa jadi sulit, terutama jika si penindas benar-benar menyakiti Anda. Tetaplah tenang, bernapas perlahan, hitung sampai sepuluh, atau lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membiarkan kata-kata berlalu begitu saja. Jika Anda menemukan diri Anda menangis, cobalah melakukannya di tempat yang tertutup, dan setidaknya tetap tenang di hadapan si penindas.
   • Meskipun kedengarannya sulit, cobalah untuk membiarkan kata-kata si penindas berlalu begitu saja dan jangan berpikir bahwa ada yang salah dengan Anda. Ingat, penindas adalah orang jahat yang senang menyakiti orang - mengapa menurut Anda semua yang mereka katakan itu benar?
10. Bicaralah dengan orang dewasa atau supervisor tentang hal itu. Banyak orang takut memberi tahu orang dewasa, guru, atau figur otoritas lainnya tentang penindasan karena hal itu membuat mereka merasa seperti pengecut dan dapat membuat pelaku penindasan semakin marah. Namun, jika Anda ingin menghindari penindasan, jangan menghindar dari tindakan yang lebih drastis ini saat diperlukan. Jika penindasan sudah tidak terkendali, atau jika Anda pernah mengalami satu pengalaman yang sangat mengerikan dengan penindas, tidak pernah terlalu dini untuk memberi tahu orang tua, guru, atau siapa pun di sekolah atau komunitas Anda.
    • Orang dewasa akan memiliki gagasan tentang bagaimana menangani situasi tersebut. Jika penindasan benar-benar sudah tidak terkendali, Anda mungkin perlu menghubungi pihak berwenang setempat, dan orang dewasa dapat sangat membantu dalam menghadapi situasi tersebut.
11. Jangan pernah menyalahkan diri sendiri untuk itu. Jangan pernah berpikir bahwa Anda ditindas karena kesalahan Anda karena mungkin ada sesuatu yang salah dengan diri Anda. Penindas sering kali adalah orang-orang yang kejam dan tidak rasional yang memiliki harga diri rendah dan mencoba membuat diri mereka sendiri merasa lebih baik dengan meremehkan orang lain. Mereka tidak bertindak rasional, dan bukan salah Anda jika penindas mulai mengganggu Anda. Jangan bersikap keras pada diri sendiri dengan berpikir bahwa Anda dapat menghindari situasi ini dengan berpenampilan atau berpakaian berbeda. Jika Anda ditindas, penting untuk tetap tenang, berpikir positif, dan tidak menyalahkan diri sendiri jika ingin menyelesaikan situasi secepat mungkin.
    • Jika Anda merendahkan diri setelah ditindas, pelaku intimidasi hanya akan lebih fokus pada Anda. Sebaliknya, Anda harus berpikir dan bertindak seolah-olah Anda tidak pantas diperlakukan seperti ini.

Bagian 2 dari 2: Mencegah penindasan maya

1. Jangan tanggapi. Jika cyberbully mendatangi Anda dan membuat komentar jahat atau jahat, berpura-pura menjadi Anda, atau hanya mencoba membuat Anda kesal secara online, Anda sering kali ingin melawan dan memberi tahu orang itu untuk pergi dan membuat orang lain keluar untuk dimarahi. Namun sebenarnya masalahnya adalah, semakin Anda terlibat dalam cyberbully, dia akan semakin berpikir dia akan memiliki Anda, dan semakin besar kemungkinan dia akan terus mengganggu Anda.
   • Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Tinggalkan saya sendiri", tetapi selain itu, Anda tidak boleh berbicara dengan orang tersebut.
   • Anda bisa berkata, "Saya merekam percakapan ini sebagai bukti," untuk mendorong orang tersebut berhenti mengganggu Anda. Selain itu, bagaimanapun, yang terbaik adalah menghindari cyberbully sepenuhnya.
   • Sama seperti dalam kehidupan nyata, saat pelaku penjailan di dunia maya mendapati diri Anda sedang marah, kemungkinan besar mereka akan termotivasi untuk terus melecehkan Anda.
2. Blokir troll itu. Baik Anda menggunakan obrolan, g-chat, atau bentuk pesan instan lainnya di Facebook, Anda perlu memastikan bahwa orang tersebut diblokir dari akun Anda sehingga Anda tidak dapat lagi menerima pesan dari mereka. Anda juga dapat membuat diri Anda tidak terlihat oleh orang itu, tergantung pada program apa yang Anda gunakan. Setelah cyberbully tidak bisa lagi mengatakan apa-apa, dia kemungkinan besar akan menyerah dan berhenti mencoba melakukan kontak.
   • Memblokir adalah sinyal yang lebih jelas daripada mengatasi si penindas. Akibatnya, penindas dunia maya melihat bahwa Anda benar-benar ingin dibiarkan sendiri.
3. Simpan buktinya. Jika pelaku intimidasi mengirimi Anda obrolan, pesan, atau email yang menyakitkan, jangan hancurkan buktinya. Simpan semuanya jika Anda memutuskan untuk menghubungi penyedia layanan Anda atau berbicara dengan orang dewasa atau supervisor dari sekolah Anda. Penjelasan verbatim tentang perilaku troll memberi Anda bukti yang Anda butuhkan untuk membuatnya mendapat masalah. Simpan di suatu tempat, cetak, dan siapkan bukti saat Anda membutuhkannya. Jika Anda tidak mengajukan bukti apa pun, itu adalah kata-kata Anda yang menentang pengganggu, dan kemungkinan akan menolak menghubungi Anda secara online.
   • Bahkan tindakan menyimpan dan menyimpan bukti penindasan akan membuat Anda merasa lebih kuat meskipun Anda memutuskan untuk tidak menggunakannya.
4. Buat pengaturan yang lebih pribadi. Jika Anda ingin mengurangi kemungkinan ditindas pada awalnya, Anda juga dapat menyesuaikan pengaturan privasi Anda, baik Anda menggunakan Facebook, Twitter, atau akun internet lainnya. Membatasi akses orang-orang ke foto Anda dan hal-hal yang Anda poskan dapat membantu mencegah orang lain menjebak profil Anda hanya untuk mengolok-olok atau bermaksud jahat.
   • Meskipun demikian, Anda juga harus berhati-hati dengan siapa yang Anda terima sebagai teman di jaringan online. Jika Anda langsung menerima siapa pun yang ingin menjadi teman Facebook Anda tanpa mengetahui apa pun tentang orang itu, kemungkinan besar orang tersebut akan membuat komentar yang tidak menyenangkan.
5. Pikirkan tentang apa yang Anda posting. Tentu bukan salah Anda jika di-bully (online). Tetapi Anda selalu dapat memikirkan tentang komentar apa yang Anda posting dan siapa yang dapat melihatnya. Jika Anda memposting sesuatu yang sangat kontroversial atau akan menyinggung banyak orang, maka Anda menjadikan diri Anda target orang-orang yang akan mengganggu Anda atas apa yang Anda katakan. Meskipun sebagian besar penindasan tidak terjadi sebagai tanggapan atas komentar yang diposkan, lakukan kesalahan agar berhati-hati dengan tidak memposting yang Anda perkirakan akan membuat banyak orang kesal.
6. Laporkan orang tersebut ke administrator layanan. Jika seseorang kasar, vulgar, atau sekadar mengganggu Anda saat online, Anda dapat menghubungi penyedia layanan untuk mencekal orang tersebut dari layanan. Jika Anda menghubungi Facebook dan melaporkan perundungan, orang tersebut akan dihina karena akun Facebooknya telah diblokir dan dia harus menjelaskan alasannya kepada orang lain. Melaporkan orang tersebut dapat menunjukkan bahwa Anda bersungguh-sungguh, dan kemungkinan besar akan menyebabkan orang lain tersebut pergi.
7. Laporkan orang tersebut kepada orang dewasa. Jika penindasan sudah tidak terkendali dan orang tersebut secara teratur melontarkan komentar yang menyakitkan, kejam, penuh kebencian, dan kemarahan kepada Anda, Anda tidak dapat terus mengabaikannya. Jika Anda merasa telah mencoba segalanya atau Anda tidak dapat menanganinya sendiri, maka inilah saatnya untuk berbicara dengan orang dewasa atau figur otoritas di sekolah Anda tentang insiden tersebut sehingga insiden tersebut berhenti.
   • Tidak pernah ada kata terlalu dini untuk melaporkan penindasan kepada orang dewasa, dan jangan pernah berpikir itu pengecut untuk berbicara. Faktanya, dibutuhkan keberanian nyata untuk membela diri sendiri dan mengatakan sesuatu agar situasi tidak terjadi lagi.

Tips

• Perbaiki postur tubuh Anda. Berjalan dengan kepala tegak dan pandangan ke depan. Anda kemudian akan terlihat lebih percaya diri, meskipun sebenarnya tidak. Orang yang percaya diri dapat membela diri mereka sendiri dan penindas sama sekali tidak menyukainya.
• Tetap bahagia meskipun Anda tidak di dalam, tetapi jangan tutup botol.
• Cobalah untuk mengabaikan orang-orang seperti itu dan tunjukkan bahwa itu tidak menyakiti Anda. Pada titik tertentu, mereka bosan dan akan meninggalkan Anda sendirian.
• Cobalah untuk memiliki kontak yang baik dengan guru / kepala sekolah Anda sehingga Anda tahu bahwa Anda tidak sendiri dan bahwa guru ada untuk membantu Anda! Mereka tidak dapat membantu Anda jika mereka tidak tahu apa yang sedang terjadi.
• Miliki keyakinan dan beri tahu orang dewasa yang bertanggung jawab.

Peringatan

• Anda tidak perlu menanggapi setiap komentar sembrono yang dibuat seseorang kepada Anda. Mengabaikan orang itu biasanya berhasil, karena pada akhirnya mereka akan bosan.