Isi

• Melangkah
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Seiring bertambahnya usia, uban mulai muncul. Mulai dari pelipis, itu menyebar semakin jauh sampai rambut gelap, merah atau pirang Anda berubah menjadi perhiasan putih abu-abu yang indah. Namun, kami sering kali ingin menundanya, jadi berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda.

Melangkah

1. Cegah dan bebaskan diri Anda dari stres. Stres memainkan peran besar dalam rambut beruban. Pastikan Anda memiliki cukup ruang untuk bersantai dan menghindari kelelahan. Berikut beberapa tip untuk menghilangkan stres:
   • Tarik napas dalam-dalam. Jika Anda berada jauh di lubuk hati, berhenti sejenak dan tarik napas dalam-dalam untuk membuat diri Anda rileks.
   • Tuliskan pikiran negatif Anda. Ini membantu memproses perasaan marah dan sedih.
   • Peras bola stres beberapa kali.
   • Santai dan jeda - sekaranglah waktunya untuk Anda. Manjakan diri Anda dengan pijat wajah, manikur, atau pijat punggung.
   • Tertawa itu sehat. Tertawa dan bersenang-senang baik untuk kebugaran mental Anda.
   • Pastikan Anda sehat dan tetap sehat. Jalan-jalan, jogging, lompat tali, atau olahraga. Semua cara hebat untuk menjadi dan tetap bugar. Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat.
   • Atur hidup Anda. Jika Anda tidak menyukainya untuk sementara waktu, mulailah membuat rencana dan mengambil tindakan. Jangan duduk di sofa khawatir.
2. Olahraga. Cobalah berolahraga setidaknya satu jam sehari. Jalan kaki, skipping, atau jogging adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan tubuh.
3. Makan yang sehat. Anda harus makan setidaknya 5 porsi sayuran dan 3 porsi buah-buahan setiap hari. Mineral dan vitamin yang harus disertakan dalam makanan Anda adalah:
   • Vitamin A.
   • Vitamin B.
   • Besi
   • Yodium
   • Tembaga
   • Seng
   • Protein
4. Latih otak Anda. Bugar secara mental sama pentingnya dengan kondisi fisik yang baik! Beberapa cara mudah untuk melatih otak Anda adalah:
   • Makan sarapan yang enak. Ini sepertinya nasihat yang aneh, tetapi tanpa sarapan yang baik Anda tidak dapat berfungsi secara optimal secara mental, sepanjang hari!
   • Mainkan game, game, dan lakukan teka-teki. Game sederhana seperti Sudoku dan teka-teki silang sangat bermanfaat untuk kebugaran mental dan kognitif Anda!
   • Pelajari hal-hal baru. Ini meningkatkan kemampuan belajar Anda, itulah sebabnya Anda melatih otak Anda sejak awal. Permainan sederhana seperti meraba-raba rumah Anda atau melakukan sesuatu dengan tangan non-dominan Anda, seperti menulis atau menggambar, adalah metode yang bagus untuk membuat otak Anda bekerja keras dan tetap tajam.

Tips

• Konsumsi suplemen He-Shou-We. He-Shou-We, obat tradisional jamu Cina, dikatakan dapat menghilangkan uban.
• Buatlah minuman buttermilk yang lezat! Ambil segelas buttermilk, tambahkan 2 sendok teh ragi nutrisi dan 2 sendok teh bibit gandum. Minum ini setiap hari untuk mengatasi uban. Tambahkan buah atau mint sesuai keinginan.

Peringatan

• Konsultasikan dengan dokter sebelum meminum jamu, obat-obatan atau suplemen apa pun.

Kebutuhan

• Buah dan sayuran segar
• Multivitamin
• Suplemen He-Shou-We
• Mentega susu
• Ragi
• Bibit gandum
• daun mint