Isi

• Melangkah
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Keluarga itu seperti sarang burung. Ketika saatnya tiba untuk menebarkan sayap, anak-anak muda terbang pergi, begitulah kelanjutan hidupnya. Orang tua harus belajar mengatasi ketiadaan persahabatan dan kebahagiaan ketika anak-anak mereka meninggalkan sarang untuk membangun sarang keluarga sendiri. Tetapi bagi beberapa orang tua, ini bisa menjadi saat yang sangat hampa dan sedih yang dapat berkembang menjadi depresi jika tanda-tandanya tidak diperhatikan. Artikel ini akan membahas beberapa metode yang akan membantu anak-anak Anda meninggalkan rumah dengan selamat, mengetahui bahwa mereka memiliki dasar yang kuat, dan cara-cara bagi orang tua untuk mengatasi duka karena perceraian.

Melangkah

1. Persiapkan untuk keberangkatan. Jika Anda mengharapkan anak-anak Anda pergi tahun depan, luangkan waktu untuk memeriksa apakah mereka memiliki dasar-dasar untuk mengurus diri mereka sendiri, seperti mencuci pakaian, memasak, berurusan dengan tetangga yang sulit, menghitung, bernegosiasi, dan mengetahui nilai uang. Meskipun beberapa dari hal-hal ini akan membaik dengan mengulanginya, penting bagi Anda untuk membicarakannya dan menunjukkan cara menghadapinya sehingga anak Anda tidak lepas kendali sepenuhnya. Anda dapat menggunakan situs web seperti wikiHow untuk menjelaskan pekerjaan rumah tangga dan masalah gaya hidup, jika perlu.
   • Jika Anda tidak siap dengan kepergian anak-anak Anda, yang hanya akan memberi tahu Anda tentang hal ini di saat-saat terakhir, jangan panik. Terima ini terjadi dan berbahagialah untuk mereka, tawarkan bantuan Anda jika mereka mau. Lebih baik bagi anak-anak Anda bahwa Anda mendukung mereka, menyayangi mereka, dan ingin membantu mereka daripada melihat Anda khawatir dan khawatir.
2. Singkirkan pikiran terburuk Anda. Lebih baik bagi Anda semua jika Anda melihat ini sebagai petualangan yang hebat. Anak-anak Anda akan merasakan banyak emosi yang saling bertentangan, baik ketakutan maupun kebahagiaan yang berlebihan atas pengalaman baru yang akan mereka alami. Anak-anak yang takut meninggalkan rumah harus diyakinkan dengan mengatakan bahwa yang belum pernah terjadi sebelumnya selalu tampak lebih menarik daripada kenyataan. Bantu mereka memahami bahwa begitu mereka mengetahui situasi baru mereka, semuanya akan menyenangkan dan semuanya akan berjalan dengan baik.
   • Beri tahu anak Anda bahwa rumah Anda adalah rumah permanen mereka, sehingga mereka dapat kembali kapan saja mereka mau atau membutuhkannya. Ini memberi Anda dan anak-anak Anda rasa kebersamaan dan keamanan yang aman.
   • Jika anak-anak Anda pada awalnya tidak merasa nyaman dengan kehidupan baru mereka, jangan diam-diam senang dengan hal ini. Mereka perlu belajar menghadapi emosi ini saat mereka terbiasa dengan situasi baru mereka, dan untuk ini mereka membutuhkan dukungan aktif Anda, bukan karena Anda diam-diam ingin mereka kembali ke rumah. Jadi, Anda tidak boleh secara aktif menawarkan mereka untuk pulang dan Anda tidak harus menyelesaikan semuanya untuk mereka. Mereka harus belajar menangani urusan mereka sendiri, termasuk tugas administratif dan negosiasi. Mereka akan membuat kesalahan, tapi begitulah cara mereka belajar.
3. Temukan cara terbaik untuk tetap berhubungan dengan anak-anak Anda. Anda akan merasa kesepian dan kosong ketika mereka pergi karena Anda tidak bisa begitu saja berbalik dan berbicara dengan mereka seperti dulu. Tetap berhubungan sangat penting untuk menjaga perasaan kekeluargaan dan tetap mengetahui apa yang terjadi. Berikut beberapa metode untuk melakukannya:
   • Pastikan mereka memiliki ponsel yang berfungsi dengan koneksi yang baik. Jika mereka sudah memiliki ponsel, Anda mungkin perlu mengganti ponsel atau setidaknya mendapatkan baterai baru. Anda tetap dapat membayar langganan mereka sehingga mereka tidak perlu khawatir tentang uang untuk menelepon Anda.
   • Perhitungkan paling banyak satu panggilan telepon mingguan. Meskipun Anda mungkin ingin menelepon lebih sering, perlu diingat bahwa ini bisa menjadi beban kecuali jika mereka memilih untuk melakukannya sendiri. Jadi jangan berharap terlalu banyak dari mereka. Terimalah kebutuhan mereka untuk tumbuh dan temukan siapa mereka sebagai orang dewasa.
   • Gunakan email atau pesan teks untuk apa pun di antaranya yang ingin Anda bagikan. Ini adalah cara yang bagus untuk berbagi sesuatu tanpa menjadi terlalu emosional. Bersiaplah bahwa putra atau putri Anda tidak akan menjawab sesering yang mereka lakukan di awal. Ini adalah bagian dari penyesuaian mereka dan fakta bahwa mereka mengembangkan teman dan hubungan baru. Ini tidak berarti mereka tidak peduli dengan Anda lagi.
4. Pahami sindrom sarang kosong agar Anda dapat mengenali gejalanya. Sindrom sarang kosong adalah suatu kondisi psikologis yang terutama menyerang wanita dan menyebabkan kesedihan ketika satu atau lebih anak meninggalkan rumah. Ini biasanya terjadi ketika anak-anak pergi ke sekolah atau perguruan tinggi (biasanya pada akhir musim panas dan musim gugur) atau ketika mereka menikah dan tinggal bersama pasangan mereka. Sindrom sarang kosong sering kali menyertai momen penting lainnya dalam hidup, seperti menopause, sakit, atau pensiun. Ini terutama mempengaruhi wanita, karena menjadi seorang ibu dianggap sebagai peran terpenting baik bagi wanita yang bekerja maupun ibu rumah tangga dan itu adalah peran yang biasanya difokuskan oleh wanita selama sekitar 20 tahun. Jadi, ketika seorang anak meninggalkan rumah, dia bisa merasa mubazir, tersesat, tidak berharga dan tidak aman tentang masa depan. Wajar jika merasa sedikit sedih dan menangis. Ini adalah respons yang normal dan sehat bagi orang tua. Ini hanyalah perubahan besar. Namun, menjadi masalah ketika perasaan yang ditimbulkannya dalam diri Anda menghalangi Anda menjalani hidup Anda sendiri, seperti ketika Anda berpikir hidup tidak berharga, Anda menangis sepanjang waktu dan tidak dapat menjalani kehidupan normal, Anda tidak lagi keluar atau melanjutkan. kegiatan.
   • Psikolog percaya bahwa transisi dari ibu yang aktif bertunangan menjadi wanita mandiri membutuhkan waktu sekitar 18 bulan hingga 2 tahun. Ini menunjukkan pentingnya proses berduka dan Anda memberi diri Anda waktu untuk menerima kehilangan dan membangun kembali hidup Anda. Bersikaplah baik terhadap diri sendiri dan ekspektasi yang Anda miliki.
5. Terima bantuan. Jika Anda menemukan diri Anda benar-benar tidak mampu menghadapi situasi baru dan merasakan kehampaan yang dalam, kesedihan yang dalam, atau tidak dapat mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar setelah anak-anak meninggalkan rumah, penting bagi Anda untuk mendapatkan bantuan. Anda mungkin mengalami depresi atau kondisi psikologis serupa yang menghalangi Anda untuk menikmati hidup sepenuhnya. Bicaralah dengan spesialis. Terapi kognitif atau terapi serupa yang memungkinkan Anda mengungkapkan perasaan dapat membantu. Atau Anda mungkin perlu mendengarkan dan memastikan bahwa apa yang Anda alami adalah nyata dan penting dan akan menjadi lebih baik seiring berjalannya waktu.
   • Akui kesedihan Anda. Tidak peduli apa yang orang lain pikirkan atau katakan. Duka yang tidak disadari akan terus menggerogoti Anda. Biarkan kesedihan datang.
   • Jaga dirimu. Saat Anda memproses kesedihan Anda, jangan mengabaikan diri sendiri. Manjakan diri Anda dengan pijatan secara teratur, pergi ke bioskop, membeli cokelat mahal favorit Anda, dll. Hanya kesedihan dan tidak ada kesenangan adalah resep sempurna untuk tetap tidak bahagia.
   • Pertimbangkan "ritual melepaskan". Ritual "melepaskan" anak-anak Anda saat mereka tumbuh dan melepaskan peran aktif sebagai orang tua dapat menjadi cara yang penting dan penebusan untuk membantu Anda maju. Beberapa saran: biarkan lentera dengan lilin melayang di sungai, tanam pohon, bakar sesuatu yang istimewa untuk anak Anda, adakan upacara sesuai dengan keyakinan Anda, dll.
   • Bicaralah dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda. Dia mungkin mengalami emosi yang sama dan akan senang membicarakannya. Jika tidak, mereka hanya bisa mendengarkan dan memahami apa yang Anda alami, yang merupakan sumber penerimaan penting bagi Anda.
   • Pertimbangkan untuk membuat jurnal untuk mendokumentasikan periode ini. Doa atau meditasi juga dapat membantu.
6. Pertimbangkan kebutuhan Anda sendiri. Setelah Anda yakin bahwa anak Anda berada di jalur yang benar, kesibukannya akan berkurang dan Anda akan melihat perubahan besar dalam hidup Anda. Cara Anda mengalami perubahan ini akan mewarnai perasaan dan pendekatan Anda - merasakan kepergian seperti lubang besar akan membuat Anda merasa lebih buruk daripada memilih untuk melihat keberangkatan sebagai kesempatan lain untuk mengejar minat dan impian tertentu.
   • Jangan membuat altar kamar tidur anak Anda. Jika mereka belum membersihkan kamar mereka sebelum pergi, buang emosi Anda untuk membereskan kekacauan itu! Buang sebagian dari sampah itu, tetapi simpan semua yang penting untuk anak Anda dengan aman.
   • Buatlah daftar semua hal yang Anda janjikan pada diri sendiri akan pernah Anda lakukan. Sekaranglah waktunya untuk benar-benar melakukannya. Tempatkan daftar ini di tempat yang terlihat dan kerjakan sesuai keinginan Anda.
   • Menjalin persahabatan baru dan menghidupkan kembali persahabatan lama. Teman penting dalam transisi dari orang tua penuh waktu menjadi orang tanpa anak. Pergilah dan temui orang baru. Akan ada orang bersarang kosong lainnya yang mencari pertemanan baru. Teman juga merupakan sumber informasi praktis tentang hobi, aktivitas, dan peluang kerja.
   • Mulailah hobi atau minat baru. Atau lakukan hobi lama yang Anda tinggalkan untuk mendidik anak Anda. Ini bisa berkisar dari lukisan, fotografi, kayu hingga gesper parasut dan perjalanan!
   • Kembali ke sekolah atau perguruan tinggi. Pilih arah yang cocok untuk Anda saat ini dalam hidup Anda. Cari tahu apakah ini jalur yang benar-benar baru yang Anda ambil atau apakah Anda ingin memperkuat keterampilan Anda yang sudah ada. Semuanya baik.
   • Mulailah karier lagi - lanjutkan dari yang terakhir Anda tinggalkan, atau mulai karier baru. Sadarilah bahwa, meskipun Anda sedikit "berkarat", Anda mendapatkan keuntungan dari pengalaman tersebut, jadi setelah Anda memolesnya, Anda akan mendapatkan kecepatan yang jauh lebih cepat daripada jika Anda baru saja lulus.
   • Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan. Jika Anda belum benar-benar siap untuk kembali bekerja, Anda dapat menjadi sukarelawan karena ini adalah cara yang bagus untuk perlahan-lahan membiasakan diri dengan tempat kerja. Ini juga memberi Anda kesempatan untuk mencoba berbagai hal dan melihat apakah Anda menikmati melakukan jenis pekerjaan ini.
   • Berpartisipasi dalam amal. Melakukan sesuatu yang positif dengan waktu luang Anda bisa sangat memuaskan.
7. Temukan kembali cinta dalam hidup Anda. Kecuali Anda adalah orang tua tunggal, Anda akan ditinggalkan bersama pasangan Anda. Ini bisa menjadi saat yang sulit ketika Anda menemukan bahwa ada masalah dengan hubungan Anda yang belum Anda besarkan karena anak-anak membantu menjaga hubungan perkawinan Anda bersama. Itu juga terjadi bahwa dengan menjadi lebih tua begitu lama, Anda lupa untuk berpasangan. Ini adalah waktu untuk membicarakan hal ini secara jujur ​​dan terbuka tentang arah yang ingin Anda ambil dengan hubungan Anda.
   • Jika anak Anda adalah satu-satunya ikatan dalam pernikahan Anda, Anda mungkin harus memperbaiki hubungan Anda untuk memulihkan apa yang telah lama diabaikan, terutama jika Anda merasa hubungan Anda sekarang mubazir. Anda dapat mencari terapi bersama jika menurut Anda terapi itu dapat membantu Anda beralih ke kesendirian lagi.
   • Menerima bahwa ini adalah masa transisi yang sulit dapat membantu Anda berdua memaafkan ketidakamanan dan kekacauan yang muncul seiring dengan tumbuh bersama tanpa anak.
   • Ini dapat membantu jika Anda memperhitungkan bahwa pasangan Anda telah berubah setidaknya sedikit. Anda berdua sudah jauh lebih tua sejak bertemu satu sama lain dan memiliki banyak pengalaman berbeda dalam membesarkan anak, pengalaman yang mungkin tidak dapat Anda antisipasi saat jatuh cinta. Pada waktunya, kebanyakan orang akan lebih tahu apa yang mereka suka dan tidak suka, apa yang mereka percayai dan tidak percayai, dan penemuan ini akan lebih nyata sekarang daripada ketika Anda menikah. Cobalah untuk melihat momen ini sebagai kesempatan lain untuk mengenal kepribadian "baru" lainnya, ini bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk menghidupkan kembali hubungan yang memudar.
   • Habiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda untuk mengenalnya kembali. Pergi berlibur bersama untuk mengobarkan kembali perasaan kebersamaan dan rasa saling percaya.
   • Berikan waktu hubungan Anda untuk berkembang kembali. Ini bisa menjadi waktu peremajaan yang menyenangkan bagi Anda berdua.
   • Terkadang semua upaya ini tidak akan menyembunyikan fakta bahwa Anda telah tumbuh terpisah. Jika Anda menyadari bahwa hubungan Anda tidak dapat diselamatkan, diskusikan bersama atau cari bantuan yang memungkinkan Anda membuat keputusan yang memungkinkan Anda berdua berkembang bahagia di masa depan.
8. Berfokuslah pada aspek positif dari anak-anak Anda yang meninggalkan rumah. Berfokus pada perubahan positif setelah anak Anda keluar rumah bisa sangat meredakan rasa kehilangan. Meskipun hal ini tidak mengurangi pentingnya kesedihan Anda dan masa transisi besar yang Anda dan anak-anak Anda alami, melihat sisi cerah masa depan Anda dapat membantu. Aspek positif tersebut dapat berupa:
   • Anda akan melihat bahwa lemari es tidak perlu diisi ulang sesering dulu. Ini berarti lebih sedikit mengemudi bolak-balik ke toko dan lebih sedikit waktu untuk memasak!
   • Romansa dengan pasangan bisa meningkat. Sekarang setelah Anda memiliki waktu dan ruang untuk berpasangan lagi, manfaatkan sebaik-baiknya.
   • Jika Anda mencuci semua pakaian anak Anda, jumlah mencuci dan menyetrika akan sangat berkurang. Cobalah untuk tidak melakukan segalanya untuk anak-anak Anda lagi ketika mereka pulang ke rumah untuk liburan. Mengharapkan mereka untuk tumbuh dan mampu melakukan ini sendiri adalah langkah penting dalam proses memungkinkan mereka menjadi dewasa.
   • Kamar mandi Anda menjadi milik Anda lagi.
   • Tagihan air, telepon, dan listrik yang lebih rendah membantu Anda menghemat. Dan Anda dapat menggunakan semua tabungan itu untuk liburan bersama pasangan atau teman Anda!
   • Banggalah pada diri sendiri karena membesarkan anak yang hanya bisa bertahan di dunia. Tepuk punggung Anda.

Tips

• Orang tua yang lebih mungkin menderita sindrom sarang kosong adalah orang tua yang merasa sulit untuk meninggalkan rumah sendiri, orang tua dalam pernikahan yang tidak bahagia atau tidak stabil, orang tua yang sangat mengidentifikasi diri mereka dengan peran mereka sebagai ibu atau ayah, orang tua yang merasa perubahannya membuat stres, orang tua yang lebih tua penuh waktu tanpa melakukan aktivitas lain, dan orang tua yang terlalu khawatir bahwa anak-anak mereka tidak akan dapat hidup sendiri.
• Harapkan hubungan dengan anak-anak Anda berubah saat mereka tumbuh dan menjadi mandiri.
• Ini berpotensi lebih traumatis bagi anak yang ditinggalkan - mereka tidak lagi memiliki teman bermain dan teman. Misalnya, mereka mungkin merasa tidak aman, jadi luangkan waktu bersama mereka, diskusikan apa yang terjadi pada mereka. Biarkan dia mengerti bahwa Anda semua akan segera menghabiskan waktu bersama lagi.
• Ada baiknya mengantisipasi dan menyiapkan sarang kosong sebelum semua anak Anda meninggalkan rumah. Ini akan membuat transisi lebih mudah dan akan menunjukkan kepada anak-anak Anda bahwa hidup Anda terus berjalan dan Anda mengharapkan mereka melakukan hal yang sama.
• Jika Anda ingin ini dan rumah Anda dilengkapi untuk ini, Anda dapat membawa hewan peliharaan. Jika Anda memiliki hewan peliharaan yang perlu Anda rawat, Anda tidak akan cenderung memperlakukan anak-anak Anda seperti anak kecil.
• Temukan teman hewan peliharaan baru. Mulailah dengan hewan peliharaan kecil seperti ikan, lalu lanjutkan dengan kucing atau anjing.

Peringatan

• Jangan membuat keputusan besar sampai Anda melewati kesedihan dari sindrom sarang kosong. Menjual atau memindahkan rumah Anda dari kesedihan yang mendalam bisa menjadi hal yang menyakitkan di kemudian hari. Tunggulah sampai Anda merasa lebih bahagia lagi untuk membuat keputusan besar.
• Dalam beberapa kasus, bukan hubungan Anda yang mengalami masa sulit. Ketika anak-anak meninggalkan rumah dan ibunya selalu hadir dalam hidup mereka, dia akan merasakan kecemasan akan perpisahan. Intensitas ini tergantung pada seberapa dekat dia dengan anak-anaknya. Dia mungkin harus menyelesaikan beberapa hal, tetapi Anda juga dapat melakukannya bersama. Ini akan menjadi lebih baik seiring berjalannya waktu, bahkan tidak terlalu menyakitkan. Para ibu tahu bahwa suatu hari anak-anak mereka akan melebarkan sayapnya, tetapi itu hanya saat-saat yang sangat sulit. Para ibu takut mereka tidak akan pernah melihat anak-anak mereka lagi.
• Penting bagi anak-anak untuk memahami bahwa kepergian mereka terasa seperti pisau bagi hati. Bersabarlah dengannya. Dia akan mengatasinya. Untuk para ibu, Anda akan melihat anak-anak Anda lagi. Ya, memang menyakitkan, tetapi Anda harus membiarkan mereka tumbuh dewasa. Mereka ingin menjalani hidup mereka. Yang dapat Anda lakukan hanyalah tersedia, mendengarkan mereka dan mencintai mereka.
• Jangan membuat anak Anda merasa bersalah karena datang menemui Anda. Jangan tanya apakah mereka akan datang untuk Natal di bulan Juli.
• Berikan alternatif jika anak-anak tidak bisa datang selama liburan. Jangan mengalami krisis jika mereka memutuskan untuk menghabiskan waktu itu dengan teman-teman.
• Jika Anda bekerja di luar rumah, jangan biarkan sindrom sarang kosong memengaruhi pekerjaan Anda. Karyawan Anda tidak akan senang berjalan di atas telur.
• Sadarilah bahwa hanya sedikit orang yang memahami kesulitan terkait fakta bahwa anak-anak telah meninggalkan rumah, karena ini normal dalam kehidupan. Konsultasikan dengan spesialis karena sindrom sarang kosong diketahui sebagai penyebab sebenarnya dari kesulitan dan penyebab perawatan.

Kebutuhan

• Hobi dan kegiatan lainnya
• Orang lain yang mendukung Anda dan teman!