Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Mengubah kehidupan sehari-hari Anda
• Bagian 2 dari 3: Berbicara kepada orang lain
• Bagian 3 dari 3: Mencari tahu apa yang Anda inginkan
• Peringatan

Apakah hidup Anda tampak seperti pengulangan yang membosankan di mana Anda melakukan hal-hal basi yang sama hari demi hari? Sangat mudah untuk merasa tertekan atau tertekan jika Anda tidak menambahkan sedikit pun ketegangan dalam hidup Anda sesekali. Mencerahkan hidup Anda dapat dilakukan hanya dengan melakukan sesuatu yang tidak sepenuhnya normal bagi Anda. Anda dapat membuat hidup Anda jauh lebih memuaskan dengan mengubah beberapa elemen dari kondisi kehidupan sehari-hari Anda, menjangkau orang lain, dan menemukan serta bekerja menuju gairah Anda.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mengubah kehidupan sehari-hari Anda

1. Ciptakan sesuatu. Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan langsung antara kreativitas dan kebahagiaan. Membuat sesuatu - apapun - dapat membantu Anda dan mencerahkan hari Anda.
   • Buatlah sesuatu yang sesuai dengan bakat Anda. Baik Anda seorang penari, penulis, atau penyanyi, Anda selalu dapat membuat cerita, puisi, koreografi, atau lagu baru. Seolah-olah Anda memberikan sesuatu tentang diri Anda sebagai hadiah untuk alam semesta. Bagaimana mungkin Anda tidak merasa lebih baik setelah pertunjukan seperti itu?
   • Anda juga bisa menantang diri sendiri untuk mencoba sesuatu yang baru. Temukan proyek DIY di Pinterest. Anda dapat membuat perhiasan atau pakaian, menggunakan kembali furnitur atau peralatan lama, atau bahkan membuat makanan penutup yang mewah.
2. Tambahkan warna dalam hidup Anda. Jika Anda melihat sekeliling dan hanya melihat warna netral atau kusam, tidak mengherankan jika Anda juga merasakannya.
   • Cobalah untuk menambahkan warna yang lebih cerah setiap hari saat Anda berpakaian. Ini bisa dalam bentuk syal atau topi, atau gaun yang benar-benar kuning. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa warna yang berbeda bahkan memiliki kekuatan untuk mengangkat suasana hati Anda. Kuning dan hijau membuat orang lebih bahagia. Merah memberi energi. Biru tenang. Pilih warna dan nikmati perubahan suasana hati secara instan.
   • Jika Anda memiliki fobia warna sejauh menyangkut lemari pakaian Anda, tambahkan beberapa pilihan Anda ke ruang hidup Anda untuk memengaruhi hidup Anda. Pilih lampu berwarna pink cerah atau lukisan matahari terbenam yang indah yang sering Anda lihat. Anda akan merasakan percikan kebahagiaan setiap kali melewati area dinamis ini.
3. Berikan sinar matahari. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi salah satu cara yang pasti berhasil dalam mencerahkan hidup Anda adalah dengan menerangnya secara harfiah - dengan matahari. Sinar matahari bahkan dapat memengaruhi apakah Anda merasa depresi atau tidak.
   • Buka tirai atau kerai di rumah Anda saat Anda berada di sana pada siang hari untuk membiarkan cahaya alami masuk. Duduklah di teras atau balkon Anda dan nikmati sinar matahari sebelum hari Anda dimulai.
   • Ambil sepatu kets Anda dan berjalan-jalan di luar. Aktivitas fisik tidak hanya akan meningkatkan pandangan Anda, tetapi berada di luar ruangan dan terkena sinar matahari juga dapat meningkatkan suasana hati dan ritme biologis Anda. Berjalan di luar ruangan memiliki tiga manfaat dalam bentuk olahraga, meningkatkan siklus tidur Anda, dan memberi Anda kedamaian dan ketenangan yang merupakan hasil dari berada di alam.
4. Bersikaplah baik pada diri sendiri. Menempatkan kesehatan dan kebugaran Anda sendiri secara terus-menerus di bagian bawah daftar tugas dapat menguras energi dan perasaan positif Anda. Perlakukan diri Anda dengan lebih baik dan Anda pasti akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.
   • Makan makanan murni buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan dan bergula yang dapat merampok energi dan membuat Anda lelah dan rewel.
   • Perbanyak olahraga. Lakukan apa pun yang sesuai dengan gaya hidup Anda, apakah itu termasuk olahraga di gym, jogging di taman, atau berjalan-jalan di lingkungan sekitar dengan bayi Anda di dalam buggy. Biarkan tubuh Anda bekerja dan endorfin akan melakukan sisanya.
   • Lakukan aktivitas untuk menjaga diri sendiri. Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap minggu dengan melakukan sesuatu yang memberi Anda kedamaian dan relaksasi. Isi bak mandi busa panas. Bacalah buku yang menarik. Atau adakan pesta dansa dengan piyama Anda. Prioritaskan merawat diri sendiri dan hidup Anda akan tampak lebih cerah.
5. Tertawa. Anda mungkin tahu ungkapan itu berpura-pura sampai Anda membuatnya. Latihlah ini dengan memberikan kesan kebahagiaan lahiriah. Hukum tarik-menarik mengatakan bahwa jika Anda terbuka padanya, kepositifan pasti akan menemukan Anda.
   • Setiap pagi setelah bangun tidur, mulailah tertawa di depan cermin. Ini mungkin terlihat murah, tetapi ini memperkuat bahwa Anda bahagia dan percaya diri dengan penampilan Anda. Anda menunjukkan kualitas ini kepada dunia.
   • Bersikaplah baik dan sopan kepada siapa pun yang menghalangi jalan Anda. Tersenyumlah pada orang asing. Anda tidak pernah tahu apakah melakukan ini akan membuat hari orang lain indah.

Bagian 2 dari 3: Berbicara kepada orang lain

1. Lebih banyak bersosialisasi. Hidup bisa terasa menjemukan ketika Anda bangun setiap pagi, pergi bekerja, dan kembali di penghujung hari untuk menonton Netflix di malam yang panjang.
   • Keluar dari rutinitas Anda dengan makan siang bersama teman lama. Buat rencana untuk mengajak anak atau keponakan Anda bertualang di akhir pekan. Pergi ke pesta. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang yang membuat Anda tersenyum.
   • Meskipun Anda seorang introvert, ikut serta dalam beberapa aktivitas sosial tertentu dengan orang-orang yang meningkatkan semangat Anda dapat menyegarkan. Pastikan Anda tidak berlebihan dan menjadwalkan terlalu banyak pertemuan sosial dalam waktu singkat, atau habiskan waktu dengan orang-orang yang membuat Anda merasa kewalahan atau cemas.
2. Dapatkan hewan peliharaan. Mengadopsi hewan mungkin adalah cara termudah dari semuanya untuk membawa kesenangan ke dalam hidup Anda dengan sedikit usaha (di luar perawatan kesehatan normal, perawatan dan pemberian makan).
   • Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki hewan peliharaan di rumahnya memiliki beberapa keunggulan dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki teman berbulu. Memiliki anjing atau kucing dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi stres, meredakan depresi, menghibur saat sedih, dan memaksa Anda untuk lebih aktif.
3. Membantu seseorang; menolong seseorang. Hidup Anda bisa terasa menjemukan jika Anda terlalu memusatkan perhatian ke dalam. Beristirahatlah dari semua introspeksi dan alihkan perhatian Anda ke orang lain. Ini benar-benar dapat mengubah hidup Anda dan meningkatkan pandangan Anda.
   • Tanyakan saja kepada orang-orang yang Anda sayangi atau teman-teman apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membuat hari mereka lebih mudah. Teman Anda mungkin meminta Anda untuk mengambil pakaian dari penatu atau mengasuh anak-anak untuk jalan-jalan jika diperlukan. Apa pun permintaannya, Anda akan merasa senang jika bisa membantu.
   • Menjadi sukarelawan di komunitas Anda. Ajari anak-anak topik yang Anda kuasai. Bacakan untuk orang tua di panti jompo. Daftar untuk membangun rumah dengan Habitat for Humanity. Itu bisa memperpanjang harapan hidup Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menjadi sukarelawan bahkan selama 100 jam setahun, 28% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dibandingkan mereka yang tidak menjadi sukarelawan.

Bagian 3 dari 3: Mencari tahu apa yang Anda inginkan

1. Buat daftar tujuan. Tuliskan beberapa tujuan yang ingin Anda capai dalam 12 bulan, 18 bulan, atau dua tahun ke depan. Berpikir secara luas, sesuai dengan karier, kesehatan, hubungan, dan situasi kehidupan Anda. Bertujuan tinggi, tetapi juga membuat tujuan Anda dapat dicapai. Orang yang ambisius melaporkan lebih banyak kepuasan dalam hidup mereka.
   • Tidak menetapkan standar yang tinggi dalam hidup Anda dapat menyebabkan ketidakpuasan. Pikirkan baik-baik tentang hal-hal besar yang ingin Anda lakukan di tahun depan atau lebih dan bentuk langkah-langkah tindakan untuk mencapainya.
   • Penetapan tujuan membantu Anda memperjelas fokus Anda dalam hidup dan memberi Anda kesempatan untuk menilai kemajuan Anda. Selain itu, saat Anda menetapkan tujuan, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apakah tindakan harian Anda membawa Anda lebih dekat untuk mencapainya atau apakah Anda perlu mengubah beberapa kebiasaan.
2. Buat papan visi. Terkadang hidup Anda terasa tidak bersemangat karena Anda tidak memiliki gagasan yang jelas tentang seperti apa pencapaian tujuan tertentu. Tinjau kembali daftar tujuan Anda dan cari gambar dan ucapan yang mengekspresikan mimpi-mimpi ini. Tempelkan ke papan dengan lem atau selotip dan gantung di dinding Anda untuk motivasi dan arahan lebih dalam kehidupan sehari-hari Anda.
   • Papan visi dapat menggambarkan tema seperti mendapatkan gelar sarjana atau membeli rumah, atau lebih luas dan mencakup seluruh hidup Anda. Carilah gambar kreatif yang membangkitkan emosi dan benar-benar mendorong Anda untuk melakukan perubahan yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini.
3. Jelajahi! Mungkin hidup Anda terasa kurang memuaskan karena Anda tidak melakukan apa yang benar-benar membuat Anda bersemangat dan bersemangat. Terkadang Anda membuat pilihan pada titik tertentu dalam hidup Anda, tetapi kemudian Anda harus mengevaluasi apakah Anda benar-benar berada di tempat yang Anda inginkan. Apa yang akan Anda lakukan jika uang bukan faktornya? Itu mungkin gairah sejati Anda!
   • Ikuti kelas di berbagai bidang dan industri untuk melihat apakah Anda menemukan minat baru. Anda tidak perlu mendaftar ke lembaga pelatihan komersial untuk menjelajahi pilihan karir lainnya. Ada sejumlah kursus yang dapat Anda ikuti secara online secara gratis.
   • Tantang diri Anda untuk keluar dari zona nyaman. Anda mungkin bekerja di bidang yang Anda sukai, tetapi Anda harus melampaui batas. Pertimbangkan untuk membawa karier Anda ke level baru, seperti memulai bisnis Anda sendiri atau mencari promosi.

Peringatan

• Jika, apa pun yang Anda coba, Anda terus merasa sedih dan putus asa, Anda mungkin menderita depresi klinis. Dapatkan bantuan dari terapis yang dapat membantu Anda mengembangkan strategi penanggulangan yang sehat untuk mengelola perasaan ini. Klik di sini untuk tanda-tanda depresi klinis.