Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Mandi dengan cara yang benar
• Bagian 2 dari 2: Menjaga kebersihan dan kesehatan
• Tips
• Peringatan

Siapa yang mengajari Anda cara menjadi benar-benar bersih? Meskipun ada begitu banyak buku tentang cara membersihkan apa saja, mengapa tidak ada di antara mereka yang membahas tentang tubuh kita? Anda dapat mempelajari teknik yang benar untuk mandi dan memilih produk higienis, bersembunyi di bawah kotoran dan mencegahnya datang kembali. Jaga kebersihan diri Anda baik luar maupun dalam.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Mandi dengan cara yang benar

1. Kembali ke dasar. Menjadi benar-benar bersih berarti pertama-tama memahami apa yang kita hadapi. Ada semua jenis pelarut, sabun, pembersih, scrub, dll. Untuk hampir semua jenis zat yang bisa Anda dapatkan di tubuh Anda, tetapi begitu keadaan tertentu teratasi, Anda kembali ke dasar. Ada tiga bagian dasar yang perlu kita bersihkan saat kita mencuci. Setiap bagian membutuhkan cara pembersihan yang berbeda.
   • Pertama ada kotor dan kotor yang sepertinya melekat pada kita dari mana saja. Bahkan duduk di kamar yang bersih membuat kita kotor.
   • Yang kedua adalah sel kulit mati yang terus-menerus mengelupas kulit kita.
   • Yang ketiga adalah minyak tubuh di bawah kulit, bukan hanya di kulit.
2. Pahami mengapa kita menjadi begitu kotor sehingga Anda dapat mengatasi penyebabnya. Kotoran, kotoran, dll. Yang ada di permukaan kulit seringkali menempel pada kita karena dua alasan. Biasanya mereka memiliki daya ikat sendiri dan / atau bercampur dengan minyak kulit kita, yang selalu disekresikan untuk perlindungan dari lingkungan. Alhasil, bahkan debu yang mengenai kulit kita pada akhirnya akan berubah menjadi lumpur berminyak.
   • Kami memiliki dua jenis sekresi tubuh - minyak dan air (keringat). Keduanya, dan hal-hal yang bercampur dengannya, paling baik dibersihkan dengan bahan yang memecah minyak, membuatnya lebih larut, dan akhirnya membuatnya mudah hilang. Inilah sabun.
   • Terlepas dari bahan tambahan untuk wewangian, krim, pewarna, dll., Tujuannya adalah untuk memecah minyak dan menghilangkan tubuh. Kebanyakan orang berpikir ini adalah satu-satunya hal, tetapi mereka salah. Baca terus!
3. Apakah Anda mencuci lebih jarang, tetapi mencuci lebih baik? Seberapa sering Anda benar-benar perlu mandi atau berendam? Tidak lebih dari 3-4 kali seminggu. Sementara penelitian mengungkapkan bahwa hampir 60% orang mandi setiap hari, ada bukti bahwa kurang mandi dapat membantu tubuh Anda meningkatkan mekanisme pembersihan alami secara lebih menyeluruh. Semakin efektif tubuh Anda membersihkan dirinya sendiri, semakin sehat dan bersih Anda, luar dalam.
   • Semakin sering Anda keramas, semakin banyak Anda mengupas minyak alaminya, dan semakin sering tubuh Anda harus memproduksi minyak alami tersebut untuk mengimbanginya. Jika Anda memberi diri Anda waktu istirahat mandi, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak terlalu berminyak dan berminyak, dan lebih sedikit bau di antaranya.
   • Beberapa orang perlu mandi lebih sering daripada yang lain. Jika Anda berkeringat secara teratur atau memiliki kulit yang terlalu berminyak, misalnya, Anda mungkin perlu mandi dua kali sehari dan menggunakan pelembab yang baik. Setiap tubuh berbeda.
4. Pilih sabun yang bagus. Jenis sabun apa? Saat memilih sabun, pada dasarnya ada tiga hal yang harus diperhatikan. Sabun yang baik harus menghilangkan kotoran, menghilangkan minyak dan lemak, dan membilas tanpa meninggalkan film. Banyak sabun berbeda yang cocok untuk tujuan ini, dari sabun balok dasar Dove atau Ivory hingga sabun organik buatan tangan.
   • Beberapa sabun meninggalkan lebih banyak atau lebih sedikit residu. Tes sederhana adalah dengan mengambil sepotong kaca bening, gelas minum, piring, dll. (Harus transparan) dan mengoleskan sedikit lemak dingin (bacon, lemak, minyak, dll.) Di atasnya. Bilas dengan air dingin. Gunakan sabun batangan / sabun cair untuk menggosok sebagian minyak dengan kuat. Bilas dengan air bersih, tanpa menggosok atau mengeringkannya. Biarkan mengering. Lihat melalui kaca dan bandingkan minyak yang tidak dicuci dengan bagian yang dibersihkan dengan sabun. Sabun yang kurang bagus akan meninggalkan lapisan matte di samping minyak. Sabun yang bagus akan menunjukkan hasil yang jelas. Yang tersisa di kaca setelah sabun juga tersisa di kulit Anda.
   • Bagi mereka yang memiliki kulit kering atau bersisik, sampo atau sabun obat terkadang disarankan, sementara yang lain mungkin memilih bahan alami atau organik untuk kesehatan optimal.
5. Berusahalah menghilangkan kulit mati. Kulit mati adalah penyebab sebagian besar bau tidak sedap. Terlepas dari iklan pembersih antibakteri, jarang terjadi ketika kebersihan pembersihan yang baik tidak berhasil. Pikirkan tentang gym di sekolah Anda. Apakah Anda ingat aromanya yang menyengat saat Anda masuk ke sana? Itu berasal dari kulit dan minyak yang difermentasi dan dicerna pada pakaian yang tertinggal di loker. Lingkungan yang lembab dengan bagian mati (sel kulit) merupakan media yang baik untuk pertumbuhan bakteri dan pencernaan.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan lulur atau loofah. Produk eksfoliasi biasanya mengandung cangkang kenari, gula, atau bahan berpasir lainnya yang dapat digunakan untuk mengangkat kulit mati dari tubuh Anda. Mereka biasanya tersedia dalam bentuk lotion atau sabun batangan. Lulur loofah seperti waslap dengan tekstur yang dapat digunakan untuk mengelupas tubuh dan mengangkat sel kulit mati. Mereka juga merupakan perangkap bakteri jadi penting untuk membilasnya sampai bersih dan menggantinya secara teratur jika Anda akan menggunakannya.
   • Anda juga bisa belajar membuat scrub sendiri atau scrub gula dasar. Ada banyak jenis resep, tetapi versi dasarnya adalah mencampurkan dua sendok makan gula dengan minyak zaitun dan madu secukupnya untuk mendapatkan konsistensi pasta gigi.
6. Pikirkan tentang suhu air. Untuk pembersihan mendalam, Anda harus mempertimbangkan mandi atau mandi yang sangat panas karena mandi air dingin atau pancuran tidak akan menyentuh minyak di bawah kulit. Anda harus membuka pori-pori Anda dan mengeluarkan isinya (mengeluarkan) untuk membersihkannya. Bakteri bisa berkembang biak di pori-pori Anda. Penumpukan minyak dapat menyebabkan segalanya mulai dari jerawat hingga kematian akibat penyakit pemakan kulit. Cara termudah untuk membuka pori-pori Anda adalah dengan panas. Olahraga dapat melakukannya dengan memengaruhi kelenjar keringat dan pori-pori lemak, tetapi panas dengan sendirinya juga efektif. Mandi air panas yang bagus itu bagus, tetapi mandi air panas cepat juga baik-baik saja. Pastikan itu membuat Anda berkeringat dan membuka pori-pori Anda sehingga bisa mengeluarkan isinya.
   • Perhatikan bahwa Anda tidak untuk menjadi panas, terutama jika Anda memiliki kulit kering. Suhu terbaik untuk mandi? Ini mungkin sedikit lebih rendah dari yang Anda pikirkan. Air panas yang berlebihan, di atas 49 ° C, akan membuat kulit Anda kering dan menyebabkan masalah kulit jangka panjang. Sebaliknya, cobalah mandi dengan air yang tidak lebih panas dari suhu tubuh Anda.
   • Pertimbangkan untuk mengakhiri mandi Anda dengan semburan air dingin dari keran. Ini membantu mengencangkan kulit dan menutup pori-pori lagi, mencegahnya menangkap kotoran dan kotoran lain yang Anda bersihkan saat mandi.
7. Cuci lipatan dan lipatan tubuh Anda. Gosok kulit Anda dengan spons atau kain kasar yang akan membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan sekarat. Percaya diri dengan menggosok seluruh tubuh dua kali, sekali saat membersihkan dengan sabun, dan kedua kali saat Anda membilas untuk terakhir kalinya. Fokus pada lengan bawah Anda, area di belakang telinga Anda, di bawah garis rahang dan dagu Anda, dan bagian belakang lutut Anda dan ruang di antara kaki Anda. Tempat berkembang biak terbesar untuk bakteri penyebab bau terletak di tempat-tempat ini. Ini karena keringat yang terjebak di lapisan kulit Anda. Pastikan untuk mencuci area ini setiap kali Anda mandi.
   • Bilas bokong dan area kemaluan Anda juga, pastikan untuk membilasnya dengan baik. Sabun yang terperangkap di area tersebut dapat menyebabkan iritasi.
   • Pertimbangan lainnya adalah mengeringkan sepenuhnya hingga Anda tidak lagi mengeluarkan (keringat) dari hot clean sebelum berganti pakaian. Jika Anda telah melakukan pembersihan yang baik dan menyeluruh, kelembapan yang akan diserap pakaian Anda akan mengering dengan sedikit atau tanpa bau. Anda terus-menerus membuang sel kulit mati, tetapi ketika Anda baru saja selesai membersihkan, apalagi yang masuk ke pakaian Anda, mulai mencerna dan mempermalukan Anda.
8. Uap wajah Anda sebelum mandi. Beberapa orang suka mandi uap detoksifikasi dan mandi air panas karena alasan itu. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membuka pori-pori dan mengeluarkan keringat dari tubuh. Tapi perlakukan ini sebagai ritual terpisah dari mencuci.
   • Mulailah rutinitas mandi Anda dengan mengukus wajah Anda dengan handuk panas dan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau tea tree. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membuka pori-pori Anda dan melepaskan racun tanpa merusak kulit Anda saat mandi.
9. Keramas dan kondisikan rambut Anda 3-4 kali seminggu. Basahi rambut Anda secara menyeluruh dan taruh sampo berukuran koin 20 sen di telapak tangan Anda. Gosokkan tangan Anda ke rambut, sapukan sampo, dan pijatkan ke kulit kepala selama 1-2 menit. Pastikan Anda juga mengoleskan sampo ke rambut di belakang telinga karena di sinilah sebagian besar minyak terbentuk. Kemudian pastikan untuk menyabuni bagian belakang kepala Anda dan menariknya ke ujung rambut Anda juga.
   • Bilas sampo dari rambut Anda secara menyeluruh, tarik jari-jari Anda melalui helai rambut. Jika rambut Anda masih licin, sampo tidak akan keluar dan menjadi berminyak dalam 24 jam ke depan. Ulangi proses ini dengan kondisioner untuk memperkuat rambut Anda. Bilas seluruhnya.
10. Keringkan diri Anda secara menyeluruh. Setelah mandi, pastikan untuk mengeringkan tubuh Anda dengan handuk bersih dan kering. Air yang tertinggal di kulit Anda dapat menyebabkan iritasi dan lecet. Keringkan diri Anda sesegera mungkin setelah mandi.

Bagian 2 dari 2: Menjaga kebersihan dan kesehatan

1. Cuci handuk Anda secara teratur. Bagaimana dengan handuk yang Anda gunakan setelah Anda mencuci? Seberapa sering digunakan sebelum mulai berbau? Ini menyelamatkan sel-sel mati dan minyak yang tertinggal setelah pembersihan yang buruk. Untuk mengatasi hal ini, seka diri Anda dengan baik menggunakan spons kasar, waslap, sikat, atau benda serupa. Penting untuk mendapatkan sebanyak mungkin sel kulit yang kendur dan mati atau sekarat, bersama dengan minyaknya sebelum Anda menggunakan handuk.
   • Untuk menjaga tubuh Anda sebersih mungkin, Anda harus mencuci handuk secara teratur dan menjaganya agar tetap kering. Cuci handuk Anda setelah 2-3 kali penggunaan.
   • Jangan pernah meninggalkan handuk basah di lantai kamar mandi karena akan cepat kotor dan berjamur. Penting untuk menggantungnya dengan benar dan membiarkannya benar-benar kering.
2. Gunakan deodoran mineral sebagai pengganti deodoran biasa. Deodoran dengan garam batu organik membunuh bakteri penyebab bau dan juga membantu membersihkan kelenjar getah bening Anda. Saat pertama kali menggunakan deodoran mineral, Anda dapat memiliki aroma yang kuat selama 1 hingga 2 minggu, tetapi jangan menyerah karena ini berarti akan mendetoksifikasi bakteri yang terkumpul dari penggunaan deodoran biasa.
   • Untuk mengontrol bau saat tubuh Anda mengeluarkan racun, Anda dapat mengambil minyak esensial berkualitas baik (The Tree of Life atau Volatile), seperti lavender, rose geranium, lemon, atau kombinasi pembersih, yang dapat Anda oleskan di bawah ketiak Anda. untuk menghilangkan bau busuk.
   • Jauhi antiperspiran. Sementara masyarakat kita telah mengembangkan tren di mana keringat itu kotor dan tidak menarik, mencegah ketiak Anda berkeringat adalah salah satu cara untuk menyumbat getah bening di tubuh Anda dengan sengaja. Tubuh kita memiliki kelenjar getah bening di seluruh tubuh kita dan itu membantu dalam berbagai cara, termasuk menjaga sistem kekebalan kita kuat, membuang racun, dan bahkan bau tak sedap.
3. Jaga kelembapan kulit Anda. Setiap habis mandi dan mandi, ada baiknya mengoleskan lotion pelembab pada kulit Anda agar tetap sehat. Bahkan jika Anda memiliki kulit berminyak, Anda harus menggunakan pelembab secara teratur untuk menjaga agar kulit Anda tetap terhidrasi. Pelembab yang dijual biasanya mengandung kombinasi lipid alami dan bahan lain yang dibuat secara alami oleh tubuh Anda. Cari pelembab berbahan dasar air.
   • Identifikasi area masalah, seperti tumit kaki, siku, dan lutut Anda, dan oleskan lotion pelembab ke area tersebut setiap malam sebelum tidur. Ini dapat membantu melembutkan kulit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Minum masker wajah secara teratur. Perawatan wajah seperti wraps atau masker dapat digunakan secara teratur selama seminggu untuk mengencangkan dan membersihkan kulit wajah Anda. Ada berbagai pengobatan dan ramuan alami yang bisa digunakan untuk masker wajah yang bagus. Coba yang berikut ini:
   • Gunakan madu murni, lemon, susu, tepung buncis, teh hijau, dan buah-buahan segar seperti pepaya, mangga, jeruk, dan jeruk nipis.
   • Anda juga bisa membeli masker wajah dari toko. Bacalah bahan-bahannya sehingga Anda dapat melihat apa yang telah digunakan dan membuatnya sendiri lain kali.
5. Pilih produk yang mengandung bahan alami dan organik. Sabun mandi, sampo, kondisioner, pembersih wajah, deodoran, dan bahkan tata rias dan hairspray dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Saat Anda menggunakan produk pada diri Anda sendiri yang penuh dengan racun dan bahan kimia, hal itu memengaruhi kesehatan Anda dan kapasitas pengaturan diri tubuh Anda.
   • Hindari sampo, kondisioner, dan sabun mandi dengan propilen glikol, natrium laurel (atau lauret) sulfat. Bahan-bahan tersebut dapat menyebabkan rambut rontok, rambut kering, banyak, gatal-gatal, kulit kering dan reaksi alergi.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan pengobatan rumahan. Bagi sebagian orang, pembersihan menyeluruh berarti menghindari produk komersial secara umum dan membersihkan tubuh dengan pengobatan rumahan yang lebih lembut. Alih-alih sampo, Anda bisa menggunakan soda kue, cuka sari apel, dan air hangat. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang pengobatan rumahan, baca artikel berikut ini:
     • Bersihkan tubuh Anda secara alami
     • Menciptakan kulit mulus dengan cara alami
     • Membuat scrub wajah sederhana
     • Buatlah gel mandi buatan sendiri
     • Membuat sabun mandi buatan sendiri
     • Buat sabun sendiri
     • Buat sampo
6. Tetap bersih baik luar maupun dalam. Penting untuk makan dengan baik dan tetap terhidrasi jika Anda ingin tetap bersih luar dalam. Pola makan Anda berdampak langsung pada kesehatan kulit dan rambut Anda, yang berarti nutrisi yang tepat adalah bagian dari program pembersihan yang baik.
   • Diet untuk menurunkan berat badan juga dapat menghilangkan beberapa nutrisi penting, jadi jangan membuat diri Anda kelaparan atau sama sekali tidak mengonsumsi karbohidrat dan lemak.
   • Tingkatkan jumlah antioksidan dalam makanan Anda. Minum teh hijau dan makan tomat setiap hari. Usahakan makan daun kemangi atau biji methi yang direndam dalam keadaan perut kosong setiap pagi, ini banyak digunakan untuk detoksifikasi alami.

Tips

• Eksfoliasi sekali atau dua kali seminggu juga menghilangkan kulit mati dan minyak.
• Sebaiknya gunakan air hangat daripada air dingin untuk membasuh tubuh Anda, tetapi cobalah gunakan rambut dingin untuk mencuci rambut, karena air dingin akan meratakan kutikula rambut, membuat rambut berkilau seperti sutra.
• Periksa seberapa baik itu. Berapa hari yang dibutuhkan handuk Anda untuk mulai berbau seperti ruang ganti? Jika setelah beberapa hari, maka Anda harus bekerja lebih baik. Jika butuh satu bulan, maka Anda melakukannya dengan benar. Biasanya 3 sampai 4 hari seminggu selama 2 sampai 3 minggu adalah normal sebelum mulai berbau.
• Gunakan produk obat untuk mengatasi masalah kulit. Tidak semua produk cocok untuk semua jenis kulit. Kulit yang sangat sensitif mungkin tidak merespons dengan baik terhadap sabun peppermint alami, sementara kulit yang terlalu kering atau gatal dapat merespons sabun mandi dengan oatmeal yang menyembuhkan kulit dengan lebih baik. Konsultasikan dengan dokter kulit tentang produk dan metode tertentu yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi masalah spesifik Anda.

Peringatan

• Menggosok koreng dan luka lain bisa menimbulkan masalah. Membersihkan di sekitar luka itu penting. Kerak itu sendiri merupakan kombinasi dari cairan pelindung tubuh yang membeku dan sel-sel kulit baru yang rapuh. Anda tidak boleh menggosok kerak kecuali lukanya hampir sembuh total. Spons dengan menekan dan melepaskan daripada menggosok lebih efektif dalam menghilangkan partikel yang lepas dan menjaga sel-sel kulit yang rapuh. Tanyakan kepada praktisi Anda jika Anda khawatir, tetapi biasanya menggunakan sabun yang lembut dan kontak yang lembut dan lembut sudah cukup dan aman.