Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 5: Biarkan semuanya berjalan gratis
• Bagian 2 dari 5: Memutus hubungan
• Bagian 3 dari 5: Menjalani hidup Anda dan melihat ke luar
• Bagian 4 dari 5: Keadaan khusus - jatuh cinta
• Bagian 5 dari 5: Keadaan khusus - hubungan yang rusak

Mengatasi seseorang yang Anda cintai mungkin tampak mustahil saat ini, tetapi jangan khawatir. Ada cahaya di ujung terowongan. Berikut beberapa saran tentang cara mengatasinya. Jika Anda mencapainya.

Melangkah

Bagian 1 dari 5: Biarkan semuanya berjalan gratis

1. Menangis. Menangislah. Berteriak di bantal. Bersumpah tembok itu busuk. Pada tahap awal Anda akan merasa tidak enak. Anda harus menerima perasaan ini cukup lama sebelum melepaskannya untuk melanjutkan hidup.
   • Penolakan tidak membawa Anda kemana-mana. Perasaan buruk tidak akan hilang dengan sendirinya jika Anda mengabaikannya. Jika itu berpengaruh sama sekali, mengabaikan perasaan Anda akan meningkatkan risiko Anda meledak di kemudian hari.
   • Jika Anda adalah tipe orang yang perlu melepaskan emosinya secara fisik, pergilah ke gym. Bersenang-senanglah dengan karung tinju atau boneka.
2. Tahan godaan untuk berubah menjadi amarah. Sebagian dari Anda mungkin merasa benar-benar marah. Tidak apa-apa, tetapi cobalah untuk tidak menutupi rasa sakit Anda dengan amarah. Kemarahan mungkin membuat Anda merasa tidak terlalu rentan, tetapi satu-satunya cara untuk memproses kesedihan Anda dan menerima situasinya adalah dengan berduka sejenak.
   • Kemarahan juga cenderung mengambil karakter obsesif. Jika Anda terus berbicara marah tentang mantan atau orang yang Anda sukai, kepada teman-teman Anda misalnya, atau terpaku pada semua hal yang telah "dia" "lakukan" kepada Anda, Anda akan terus memikirkan orang itu. Dengan kata lain, amarah Anda membuat Anda terus maju. Ini mencegah Anda untuk melanjutkan.
3. Sesekali menyerah pada godaan. Manjakan diri Anda dengan sekotak coklat dan nikmati dalam satu malam. Makan es krim Anda langsung dari kemasannya. Dapatkan tas tangan baru, atau gadget baru yang Anda nantikan selama berbulan-bulan. Anda sedang mengalami masa yang buruk, jadi Anda mungkin perlu sedikit memanjakan diri untuk menghibur diri.
   • Meskipun demikian, Anda harus menetapkan batasan tertentu. Jika Anda berhutang, menumpuk rumah yang berantakan, atau mendapatkan 20 pound, Anda akan merasa lebih buruk dari sebelumnya. Mengalah sedikit, tetapi batasi perilaku yang tidak bijaksana dan tidak sehat.
4. Dengarkan musik bahagia. Musik membantu orang untuk rileks dan memungkinkan mereka untuk mengekspresikan emosi. Mendengarkan musik putus cinta mungkin tampak seperti ide yang bagus, karena kecerdasan bersama adalah setengah kecerdasan. Tapi itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk dari waktu ke waktu. Raih lagu favorit Anda (bukan sedih), dan mainkan dengan "ulangi". Bahkan jika orang yang ingin Anda lupakan hanyalah seorang naksir, bukan mantan.
   • Jika Anda sendiri tidak memiliki daftar lagu bahagia, periksa internet. Anda kemudian dapat menelusuri menggunakan istilah seperti "lagu tentang cinta bertepuk sebelah tangan" atau "lagu bahagia".
   • Musik telah terbukti secara ilmiah memiliki efek terapeutik. Ini dapat menurunkan detak jantung Anda dan menghilangkan stres.
5. Biarkan diri Anda mati rasa sejenak. Akhirnya, saat Anda berteriak, Anda mungkin merasa sedikit mati rasa, mati rasa, atau "mati rasa di dalam". Jangan khawatir. Ini adalah reaksi yang sepenuhnya alami.
   • Sering kali mati rasa ini disebabkan oleh kelelahan yang luar biasa. Menangis dan emosi energik lainnya dapat menguras mental dan fisik. Akibatnya, setelah Anda menyelesaikan siklus emosi ini, Anda bisa merasa sangat lelah.
6. Bicarakan dengan teman-teman. Bahu perhatian seorang teman yang baik juga bisa menjadi alat yang berharga. Terkadang bagus untuk membuka pikiran dan membicarakan perasaan Anda. Ini adalah cara yang baik untuk membawa mereka keluar dan melihat lebih jauh.
   • Prinsipnya, teman yang bisa memberi nasehat akan menjadi pilihan yang baik. Tetapi teman mana pun yang mau mendengarkan dapat membantu Anda. Mengekspresikan emosi Anda sama pentingnya dengan menyelesaikan masalah sendiri.
   • Bersikaplah hormat. Oke, seorang teman baik mengangkat telepon pada pukul 4 pagi ketika Anda secara emosional di ambang kehancuran. Mungkin itu masalahnya, tetapi pasti ada batasan seberapa sering Anda dapat melakukan ini. Anda memang berhak atas kesedihan Anda, tetapi Anda juga harus tetap memperhatikan orang-orang yang masih menjadi bagian dari hidup Anda.
7. Membuat catatan. Jika Anda ingin memberi waktu istirahat kepada teman-teman Anda, atau jika Anda tidak memiliki orang yang membuat Anda nyaman, Anda dapat memilih untuk menuliskan perasaan Anda. Ini akan membantu Anda menghilangkan perasaan yang terpendam.
   • Tuliskan masalah apa yang Anda hadapi dalam proses pindah.
   • Anda juga dapat menggunakan jurnal Anda untuk mengakui perasaan atau peristiwa yang Anda takuti untuk bagikan kepada orang lain.
8. Batasi waktu Anda berkubang dalam kesedihan. Meskipun Anda harus membiarkan diri Anda bersedih, Anda juga harus memahami bahwa itu harus berhenti pada suatu saat. Pada titik tertentu, lebih baik Anda memaksakan diri untuk melihat lebih jauh.
   • Tetapkan tanggal atau slot waktu tertentu terlebih dahulu. Misalnya, biarkan diri Anda separuh waktu yang Anda habiskan dengan mantan, atau separuh waktu Anda jatuh cinta dengan satu orang itu. Dalam jangka waktu ini Anda bisa mug sebanyak yang Anda mau. Maka Anda perlu mendorong diri Anda sendiri ke depan, meskipun Anda masih ingin merajuk.

Bagian 2 dari 5: Memutus hubungan

1. Hindari kontak yang tidak perlu. Ini berarti bahwa Anda tidak menelepon, mengirim email, atau "secara tidak sengaja" bertemu dengannya jika Anda tahu ke mana dia berlari setiap pagi. Jika Anda ingin melupakan seseorang, maka Anda harus membuat jarak yang cukup di antara Anda berdua. Dengan cara ini Anda memberi diri Anda kesempatan untuk memikirkan hal-hal lain.
   • Ini tentu saja bisa menjadi sulit jika Anda adalah rekan kerja atau teman sekelas. Dalam hal ini, yang terbaik adalah membatasi interaksi di antara Anda berdua sebanyak mungkin. Anda tidak harus melakukan yang terbaik untuk menjauhkan orang lain dari Anda. Tapi Anda juga tidak harus sengaja mencarinya, tentu saja.
2. Hentikan penguntitan dunia maya. Berhenti memeriksa Facebook, Twitter, blog, Pinterest, atau media sosial lainnya miliknya. Jika Anda terpaku pada apa yang orang lain lakukan akhir-akhir ini, Anda membuat diri Anda sendiri sulit melupakan obsesi Anda.
   • Jika Anda tidak tahan cuaca untuk mengintai media sosial mereka saat Anda masih berteman atau pengikut, batalkan pertemanan atau tinggalkan mereka.
   • Jika orang tersebut telah memberikan kata sandinya kepada Anda, mintalah dia untuk mengubahnya agar Anda tidak tergoda lagi.
3. Jangan pernah intim dengan orang tersebut. Ini berlaku untuk keintiman fisik dan emosional.
   • Jangan pernah berhubungan seks dengan mantan Anda "untuk menghidupkan kembali hari-hari indah itu". Selain itu, jangan menjadi "berteman dengan keuntungan" dengan orang yang Anda cintai.
   • Secara harfiah "melewati seseorang" yang ingin Anda lupakan adalah ide yang buruk bagi pria dan wanita, tetapi terutama untuk yang terakhir. Keintiman fisik menyebabkan wanita memproduksi oksitosin. Oksitosin adalah hormon yang memicu perasaan memiliki dan kasih sayang. Akibatnya, Anda akan semakin sulit melupakannya. Anda akan merasa lebih terhubung dengannya dari sebelumnya.
   • Keintiman emosional membawa risiko yang sama besarnya, bahkan jika Anda berdua juga akrab secara emosional sebelumnya. Jenis ikatan ini bekerja pada tingkat yang lebih dalam, membuatnya jauh lebih sulit untuk melupakan orang itu.
4. Buang kenangan apa pun. Bahkan jika Anda telah memutuskan hubungan dan kontak langsung antara Anda berdua telah putus, akan sulit untuk melupakan dia jika kamar Anda masih dipenuhi dengan hal-hal untuk mengingatkan Anda tentang dia.
   • Secara umum, adalah bijaksana untuk memasukkan semua kenangan tentang dia ke dalam kotak dan menyimpannya sampai Anda memiliki cukup waktu untuk melupakannya. Anda juga dapat mengembalikan barang-barang tertentu kepada mereka daripada membuangnya. Pikirkan film, CD, dll.
   • Jangan membuang barang-barangnya ke luar jendela atau membakarnya. Tidak peduli seberapa besar keinginan Anda untuk membebaskan diri sendiri, atau seberapa putus asa Anda untuk melupakan seseorang. Begitu sesuatu hilang, itu hilang selamanya. Nanti Anda mungkin menyesali keputusan Anda untuk membuang jam tangan mahal atau membakar poster bertanda tangan penyanyi favorit Anda.
5. Rekonsiliasi saat Anda siap. Bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, adalah mungkin untuk tetap berteman dengan seseorang yang dulu Anda rasakan perasaannya. Sekalipun persahabatan ternyata mustahil, setidaknya kalian sudah cukup saling menghormati satu sama lain untuk bisa bersama dalam satu ruangan tanpa membunuh satu sama lain dengan tatapan mata.
   • Jangan memaksakan diri untuk berdamai. Jika Anda tidak bisa melupakan rasa sakit dan penebusan hanya membuat segalanya menjadi lebih sulit, maka Anda tidak perlu melakukannya.
   • Mulailah proses ini hanya ketika Anda telah menerima cara kerja sesuatu, dan ketika Anda tidak lagi terikat secara romantis dengan orang yang bersangkutan.
   • Batasi usaha Anda. Hanya sekali mengulurkan tangan persahabatan. Ketika tangan Anda melambai, terimalah bahwa tidak akan ada rekonsiliasi. Terus.

Bagian 3 dari 5: Menjalani hidup Anda dan melihat ke luar

1. Keluar dari rumah. Jalan-jalan. Pelesir. Jelajahi hal-hal yang tidak diketahui besar. Atau menjelajah ke tempat yang kurang dikenal. Ini tentang bangun dari tempat tidur dan melanjutkan hidup Anda secara fisik. Tidak peduli seberapa besar Anda berharap bisa berada di tempat tidur dengan film yang menyedihkan.
   • Jadilah aktif. Pengerahan tenaga fisik adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan ketika mencoba melupakan seseorang. Sebagai perbandingan, jika Anda berlama-lama di sofa selama berhari-hari, Anda bisa mulai membenci diri sendiri.
2. Bergaul dengan teman-teman lain. Teman bisa sangat membantu saat Anda mencoba melupakan seseorang. Bahkan jika Anda merasa sulit untuk mengungkapkan perasaan Anda kepada mereka. Jika Anda ingin diganggu dan merasa dihargai, jalan-jalan bersama beberapa teman baik bisa menjadi obat yang sempurna.
   • Teman-teman Anda mungkin akan menghargai ini juga. Apalagi jika Anda mengabaikannya untuk beberapa saat ketika Anda masih menjalin hubungan, atau sedang mengejar naksir Anda.
   • Jangan biarkan teman Anda menghubungkan Anda dengan orang lain sampai Anda siap.
3. Bertemu orang baru. Ini bisa terlihat sangat sulit, tetapi juga bisa berdampak besar pada seberapa baik Anda pulih. Dengan bertemu orang baru, Anda membiarkan diri Anda sendiri bahwa ada orang lain yang bisa menghargai Anda, bahwa ada orang lain yang bisa mencintai Anda. Anda juga akan menyadari bahwa ada banyak ikan lain yang berenang di laut.
   • Teman baru bekerja dengan cara yang sama seperti cinta romantis baru. Terkadang teman baru bisa menjadi lebih baik dari itu, karena mereka meredakan tekanan dari ketegangan romantis. Selain itu, ini mencegah Anda mengalami "rebound" yang ditakuti.
4. Gunakan waktumu. Jangan pernah memaksakan diri untuk masuk kembali ke sirkuit kencan. Setelah selesai, Anda siap.
   • Memantapkan kembali diri Anda atau melakukan one-night stand hanya dapat membuat Anda merasa lebih buruk. Terutama ketika Anda tahu bahwa Anda telah memberikan semacam keintiman kepada seseorang yang sama sekali tidak Anda sukai.
5. Cintai dirimu sendiri. Sadarilah bahwa Anda layak untuk dicintai, tidak peduli apa yang orang lain pikirkan atau katakan.
   • Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Terutama jika Anda melakukan hal-hal ini lebih sedikit ketika Anda bersama mantan, atau melakukan lebih sedikit untuk mengesankan orang yang ada dalam pikiran Anda.
   • Jangan disalahkan. Pahami itu tidak dimaksudkan untuk menjadi. Itu tidak berarti itu salah Anda atau Anda tidak layak untuk dicintai.

Bagian 4 dari 5: Keadaan khusus - jatuh cinta

1. Akhiri naksir itu. Menempatkan diri untuk jatuh cinta tampaknya lebih mudah daripada menempatkan diri pada hubungan yang rusak. Namun, tidak selalu demikian.
   • Untuk mengatasi naksir, Anda perlu menerima perasaan Anda, menjauhkan diri dari orang tersebut, dan fokus untuk melangkah maju.
   • Jika Anda masih di sekolah menengah, jadi Anda adalah pemula di dunia yang sedang jatuh cinta, akan lebih sulit untuk melupakan orang yang Anda sukai. Cobalah berteman dengan lawan jenis lainnya. Cobalah untuk melihat orang yang Anda cintai sebagai pribadi, sebagai orang yang nyata.
2. Hentikan perasaan yang tidak pantas. Ada sejumlah situasi di mana naksir tidak pantas: dia sudah menikah, orang tersebut terlalu muda untuk Anda, atau Anda sedang jatuh cinta dengan rekan kerja atau bawahan dan itu dilarang di dalam perusahaan.
   • Pengendalian diri adalah hal terpenting dalam hal ini.
   • Pahami mengapa jatuh cinta bukanlah ide yang baik. Ingatkan diri Anda sendiri tentang konsekuensi mengejar hubungan itu.
3. Lepaskan perasaan tak terbalas. Anda mungkin sudah tahu bahwa seseorang tidak membalas kasih sayang Anda, tetapi masih sulit untuk melepaskan perasaan itu.
   • Potong kontak yang tidak perlu dan sesuaikan perspektif Anda. Lihat mengapa hubungan dengan mereka akan menjadi ide yang buruk.
   • Jaga dirimu. Motivasi diri Anda untuk mulai melihat pria / wanita lain sebagai calon pasangan.
4. Jatuhkan cinta pada teman baik. Salah satu situasi tersulit yang bisa dialami seseorang adalah cinta tak berbalas dari seorang teman. Apalagi jika ini adalah teman yang sangat baik atau teman dekat Anda. Untuk melanjutkan, Anda harus mengutamakan persahabatan Anda.
   • Jangan pernah mencoba membuat irisan antara teman yang Anda sukai dan pasangannya. Selain itu, jangan khawatir tentang perasaannya terhadap Anda.
5. Berhentilah menyesali pelamar yang Anda tolak. Jika Anda tiba-tiba mengembangkan perasaan manis untuk seseorang yang pertama kali jatuh cinta kepada Anda, Anda mungkin tergoda untuk menyesali keputusan itu.
   • Cintai dan hargai diri Anda sendiri. Jangan terpaku pada masa lalu.
   • Ingat mengapa Anda menolaknya, dan periksa apakah perasaan Anda saat ini tulus.
6. Jangan terlibat dengan seseorang yang sudah menjalin hubungan. Jika pria atau wanita yang Anda sukai sudah memiliki seseorang, Anda tidak ingin terlibat.
   • Jelaskan pada diri Anda sendiri bahwa Anda hanya bisa berteman dengan gadis ini. Cobalah untuk menghindari situasi yang menggoda dengan gadis itu.
   • Terimalah kenyataan dan hindari membuat drama antara Anda, dia, dan pacar atau istrinya.

Bagian 5 dari 5: Keadaan khusus - hubungan yang rusak

1. Atasi hubungan yang rusak. Tidak peduli berapa banyak waktu dan emosi yang Anda curahkan dalam hubungan, selalu menyakitkan saat hubungan berakhir.
   • Jangan pernah mempertimbangkan kembali keputusan Anda jika Andalah yang memulainya.
   • Ingatkan diri Anda tentang masalah dalam hubungan. Jangan fokus pada betapa Anda merindukan orang lain.
2. Jika Anda telah mengakhiri hubungan, lanjutkan. Sekalipun Anda adalah orang yang membuat keputusan, mungkin sulit untuk melepaskan hubungan.
   • Jujurlah dengan perasaan Anda.
   • Tahan godaan untuk mencoba lagi, meskipun Anda masih mencintainya.
3. Pertahankan persahabatan saat Anda melupakan perasaan romantis Anda. Jika orang yang Anda suka juga merupakan pacar Anda, Anda mungkin tidak ingin kehilangan dia setelah putus.
   • Terimalah situasi yang awalnya pahit dan tidak nyaman yang muncul saat putus.
   • Jaga kontak dengan orang lain, tetapi cobalah untuk menghindari tempat-tempat yang sering dikunjungi mantan Anda. Selain itu, jangan pamerkan hubungan baru Anda saat mantan ada.
4. Tempatkan diri Anda di atas mantan yang sering Anda temui. Terkadang tidak ada cara untuk menghindari bertemu seseorang yang Anda putus. Ini bisa membuat Anda semakin sulit untuk melupakan perasaan Anda.
   • Jangan hindari orang lain, tetapi cobalah untuk menghindari kontak mata secara teratur dan komunikasi yang tidak perlu.
5. Menempatkan Anda di atas seseorang yang telah melakukan hal yang sama. Jika mantan sudah melupakan hubungan Anda, mungkin akan terasa lebih sulit untuk melakukannya sendiri.
   • Terima kesedihannya, tapi jangan terlalu lama memikirkannya. Lihat ke masa depan, bukan masa lalu.
6. Pulihkan dari cinta pertamamu. Ketika suatu hubungan berakhir dengan seseorang yang Anda pikir akan bersama Anda seumur hidup, prosesnya biasanya menjadi lebih menyakitkan dari biasanya.
   • Anda harus memutuskan semua hubungan dan saluran, dan terus-menerus mengingatkan diri sendiri mengapa itu tidak berhasil.
   • Cintai diri sendiri dan belajar mencintai lagi.
   • Jujurlah selalu pada diri sendiri. Belajar membangun teman yang ingin membantu Anda melewati masa sulit ini.
7. Mengatasi penipu. Jika Anda putus dengan mantan setelah dia selingkuh, Anda masih bisa menyimpan perasaan padanya. Bahkan jika Anda tahu lebih baik untuk tidak memulai hubungan dengannya lagi.
   • Temukan orang lain yang bisa menjadi cinta baru yang potensial. Jangan takut untuk mulai menggoda dan jatuh cinta lagi.
   • Lihat nilai Anda sendiri. Jangan menyalahkan diri sendiri atas ketidaksetiaan pasangan Anda.