Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Bagian 1: Mendiagnosis masalah hubungan
• Metode 2 dari 3: Bagian 2: Memecahkan masalah Anda
• Metode 3 dari 3: Bagian 3: Menjaga perdamaian

Kita semua ingin menghindari mengakhiri hubungan, terutama saat kita tidak perlu melakukannya. Tapi bagaimana Anda bisa membedakan beberapa gundukan di jalan dengan gundukan yang serius? Bagaimana Anda bisa menghaluskannya? Baca terus untuk mengetahui cara mengatasi masalah tersebut dan mengembangkan hubungan jangka panjang yang stabil.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Bagian 1: Mendiagnosis masalah hubungan

1. Akui bahwa Anda memiliki masalah dan Anda ingin menghadapinya. Perasaan tidak puas atau lepas dari pasangan Anda bisa menjadi tanda masalah yang bisa diselesaikan atau tidak bisa diselesaikan. Apakah kamu pernah berpikir tentang curang? Apakah Anda melihat bahwa pasangan Anda telah berubah? Apakah ada sedikit keintiman? Lebih banyak argumen?
2. Bedakan antara masalah kecil dan besar. Penting untuk disadari bahwa hambatan utama dalam suatu hubungan, seperti pelecehan emosional atau fisik, mungkin tidak dapat diatasi. Tidak ada gunanya membuang waktu dan energi untuk memperbaiki sesuatu yang tidak sepadan. Bagian dari realisasi ini juga melihat perbedaan antara "perselisihan" dan "argumen".
   • Perselisihan, seperti yang tersirat dari kata itu, adalah perbedaan pendapat. Meskipun Anda mungkin marah, meninggikan suara, dan menjadi jengkel, perselisihan difokuskan pada masalah atau topik tertentu. Anda mungkin tidak setuju siapa yang harus mencuci piring. Meskipun ini mungkin tampak seperti masalah pribadi - mungkin tentang tanggung jawab - ketidaksepakatan tetap terfokus pada masalah tersebut. Masalah seperti ini adalah hal yang bisa diselesaikan.
   • Argumen bersifat pribadi. Saat Anda berdebat dengan seseorang, jenis sumber emosi yang lebih kompleks disadap, yang memandu reaksi dan tindakan Anda. Jika komentar biasa tentang tidak mencuci piring dengan cepat berubah menjadi pertengkaran sengit dengan tuduhan bolak-balik, atau jika Anda secara teratur dan sadar mengatakan hal-hal kepada pasangan Anda untuk memprovokasi dia, itu pertanda bahwa masalah yang lebih kompleks mungkin tidak terjadi. dapat diselesaikan.
   • Jika pertengkaran berubah menjadi kekerasan fisik di beberapa titik, itu harus dilihat sebagai pertanda masalah yang sangat serius. Hampir tidak mungkin untuk benar-benar menyelamatkan hubungan yang menggunakan kekerasan fisik.
3. Identifikasi masalahnya. Untuk dapat mendiskusikan masalah ini dengan pasangan Anda dan mudah-mudahan menyelesaikannya, ada baiknya untuk menyebutkannya saja. Bisa sangat sulit untuk memulai percakapan serius tentang hubungan Anda jika yang Anda lakukan hanyalah mengatakan Anda tidak bahagia tetapi tidak tahu mengapa.
   • Mungkin membantu untuk menuliskan perasaan Anda. Buat daftar hal-hal dalam hubungan Anda yang membuat Anda tidak bahagia, tidak nyaman, atau frustrasi. Tuliskan hal-hal yang dilakukan pasangan Anda yang membuat Anda merasa seperti itu.
   • Gunakan struktur kalimat ini: "Saat kita ___________, saya merasa ______________". Itu membantu untuk memulai. Cobalah untuk tidak menyalahkan pasangan Anda atas segala hal dengan membuat terlalu banyak kalimat "Kamu ...". Alih-alih "Jika kamu pergi keluar dengan teman-temanmu alih-alih aku membuatku merasa kesepian "kamu bisa mencoba mengatakan" jika kita tidak bersama, saya merasa tidak diinginkan ".
   • Jika Anda memiliki sepuluh menit kekuatan super, apa yang ingin Anda ubah segera dalam hubungan Anda? Latihan ini dapat memberikan kejelasan untuk mengidentifikasi apa yang membuat Anda tidak puas. Bedakan antara "Saya ingin dia menjadi kurang kompetitif" dan "Saya ingin belajar hidup dengan sifat kompetitifnya".
4. Prioritaskan apa yang menjadi perhatian Anda. Buat daftar masalah yang telah Anda temukan dan urutkan berdasarkan tingkat kepentingannya dalam emosi Anda dan pasangan Anda. Tuliskan peran Anda dalam setiap masalah dan peran pasangan Anda. Jujur.
   • Apakah ketakutan Anda menjadi rentan membuat Anda tidak terbuka kepada pasangan Anda? Mungkinkah Anda frustrasi karena pasangan Anda menemukan sesuatu yang tidak Anda sukai dari diri Anda yang membuat Anda merasa malu? Apakah Anda melakukan sesuatu pada pasangan Anda karena Anda ingin menjadi benar? Tanyakan pada diri Anda hal-hal ini terlebih dahulu sebelum menghadapi pasangan Anda.
   • Pada akhirnya, Anda perlu mempertimbangkan apakah Anda dapat menerima hal-hal yang membuat Anda kesal tentang pasangan Anda versus kesediaannya untuk berubah sehingga Anda menciptakan ruang penuh kasih dan toleransi untuk mendiskusikan perasaan ini. Kedua partisipan dalam hubungan harus melihat sendiri apa yang baik dan buruk bagi hubungan tersebut. Anda mengharapkan perilaku cinta yang sama, jumlah ruang yang sama, dan kejujuran yang sama di pihaknya.

Metode 2 dari 3: Bagian 2: Memecahkan masalah Anda

1. Berusahalah untuk berkomunikasi secara efektif dengan pasangan Anda. Inti dari banyak masalah hubungan adalah kurangnya komunikasi. Jika Anda tidak memberi tahu kami apa yang mengganggu Anda, tidak mungkin untuk memperbaikinya.
   • Buatlah janji untuk berbicara. Apalagi jika Anda sibuk dengan sekolah, pekerjaan atau anak-anak, sebaiknya Anda mengatur waktu untuk berbincang. Matikan ponsel Anda, jangan menonton TV saat Anda berbicara dan hindari semua gangguan. Jika butuh waktu sepanjang malam, ambil waktu satu malam. Jangan memulai percakapan serius dengan pasangan Anda pada saat yang buruk atau dia akan merasa diserang dan menjadi defensif. Tanyakan dengan tenang, "Bisakah kita bicara besok? Saya pikir kita harus menjelaskan beberapa hal."
   • Dengarkan dengan aktif. Perhatikan pasangan Anda saat dia berbicara. Jangan duduk dan bermain-main dengan ponsel Anda, meskipun Anda merasa frustrasi. Jangan mengganggu pasangan Anda. Bahkan jika pasangan Anda menjadi emosional, tetaplah hormat dan sopan.
   • Jika Anda merasa sulit melakukan percakapan seperti ini tanpa meninggikan suara, cobalah bertemu di taman atau restoran yang akan memalukan untuk berteriak.
2. Putuskan bersama untuk berubah. Hubungan Anda adalah paket total. Jika, saat membahas masalah, tampaknya pasangan Anda tidak dapat atau tidak mau memahami, dan pasangan Anda tidak ingin mengubah perannya, mungkin sudah waktunya untuk mengakhiri hubungan. Jika Anda dapat mencapai kesepakatan dan memutuskan bersama bahwa Anda bersedia untuk berubah menjadi lebih baik, proses penyembuhan dapat dimulai.
3. Utamakan hubungan Anda. Salah satu masalah terbesar dalam suatu hubungan adalah api perlahan padam. Pada akhirnya, Anda tidak lagi menemukan orang yang dapat Anda ajak bicara selama berjam-jam itu menarik. Tetapi belajar menyalakan kembali api bisa menjadi salah satu kunci hubungan jangka panjang.
   • Lakukan hal-hal yang Anda lakukan di awal lagi. Saling memuji, menjadwalkan kencan, dan saling memberi hadiah. Dan tunjukkan rasa terima kasih Anda jika Anda merasa dicintai olehnya.
4. Bagilah tugas. Perasaan ketidaksetaraan bisa berkembang biak dalam hubungan jangka panjang. Jika salah satu pasangan merasa bahwa dia harus melakukan terlalu banyak dan tidak cukup dihargai, hal itu dapat menimbulkan pertengkaran.
   • Tuliskan dan bagi semua pekerjaan rumah tangga sehingga tanggung jawabnya jelas. Jika Anda selalu menjadi orang yang harus pergi ke pasangan Anda dengan mobil atau kereta api, pikirkan sesuatu untuk dibagikan dengan lebih adil.
5. Bersikaplah intim. Masalah seks merayap di beberapa titik dalam hubungan apa pun, tetapi pasangan yang saling mencintai dapat mengatasi masalah ini jika mereka jujur, saling percaya, dan berkomunikasi dengan baik. Merupakan bagian penting dari hubungan yang panjang untuk meluangkan waktu untuk ini dan belajar tentang seksualitas Anda sendiri dan pasangan Anda.
   • Biarkan pasangan Anda tahu apa yang membuat Anda bersemangat. Jika hubungan seks menjadi sedikit membosankan atau rutin, beri tahu pasangan Anda dan temukan alternatif lain. Buat daftar keinginan dan bagikan dengan pasangan Anda. Terkadang memang sulit untuk membicarakan seks, tetapi menuliskannya mungkin akan mengurangi rasa canggung.
   • Bersikaplah spontan. Jika hanya sesekali Anda bisa berduaan dengan pasangan Anda, ambillah cuti dari pekerjaan dan kejutkan pasangan Anda saat istirahat makan siang.

Metode 3 dari 3: Bagian 3: Menjaga perdamaian

1. Perhatikan bagaimana hubungan Anda. Ide yang bagus untuk merekam stan setiap beberapa bulan. Anda mungkin perlu membaca ulang beberapa masalah yang telah dibahas sebelumnya. Jika segala sesuatunya tidak membaik, Anda perlu lebih memperhatikannya. Jika Anda benar-benar mencoba untuk berubah, tetapi pasangan Anda terjebak dalam kebiasaan, inilah waktunya untuk percakapan yang baik.
2. Buatlah rencana untuk masa depan. Jika Anda telah memutuskan untuk mulai memperbaiki hubungan Anda dan secara aktif mengambil langkah untuk menyelesaikan masalah dan tetap bersama, Anda perlu membuat rencana. Seiring waktu, ambisi Anda mungkin berbeda dari pasangan Anda, menjebak Anda di antara minat Anda dan minat separuh lainnya.
   • Jika Anda memiliki rencana untuk melamar pekerjaan yang bagus di luar negeri tahun depan, itu adalah sesuatu yang harus Anda diskusikan. Jika Anda ingin menikah dan memiliki anak, pasangan Anda perlu tahu.
   • Diskusikan breakpoint. Jika pasangan Anda putus asa untuk bergabung dengan militer dan dikirim ke luar negeri, tetapi Anda tidak tahu apakah Anda dapat mengatasi stres, Anda harus memberi tahu mereka. Jika Anda tidak suka perokok dan pasangan Anda telah kembali ke kebiasaan lamanya, jelaskan itu.
3. Jangan takut mengeluarkan ultimatum. Jika ada pola perilaku - seperti minum alkohol berlebihan oleh pasangan Anda - yang bisa berarti akhir dari hubungan Anda, pastikan dia menyadarinya. Jika minum menyebabkan pertengkaran dan pasangan Anda ingin berhenti tetapi tidak dapat melanjutkannya, berikan ultimatum: "Saya tidak berpikir hubungan ini akan bertahan jika Anda masih minum sebanyak itu dalam tiga bulan." Jika Anda menginginkan yang terbaik untuk pasangan Anda dan jujur ​​tentang bagaimana perilakunya merusak hubungan, ini bisa menjadi pengungkit yang baik.
   • Namun, obat ini harus digunakan dengan hati-hati. Anda tidak bisa, dan Anda tidak boleh mencoba mengubah semua yang Anda inginkan tentang pasangan Anda. Anda hanya ingin memberinya kesempatan untuk meningkatkan apa yang Anda lihat sebagai titik puncaknya.
4. Jangan mencoba melakukan segalanya untuk menyenangkan pasangan Anda. Anda tentu ingin membuat pasangan Anda bahagia. Tetapi tidak adil bagi Anda jika Anda harus sepenuhnya mengubah perilaku Anda sendiri dan mengorbankan sebagian dari diri Anda untuk menyelamatkan hubungan yang mungkin berakhir lebih baik. Belajar menjadi diri sendiri dan menjadi bagian dari pasangan pada saat yang sama untuk membuat hubungan berhasil.