Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Praktikkan kesadaran diri
• Metode 2 dari 3: Jelajahi kepribadian Anda
• Metode 3 dari 3: Penuhi kebutuhan Anda

Mengenal diri sendiri adalah langkah penting menuju kebahagiaan dan kedamaian. Untuk mengenal diri Anda yang sebenarnya, cari tahu kualitas mana yang membuat Anda unik. Renungan dan meditasi harian dapat membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang identitas Anda. Seiring berjalannya waktu, Anda dapat memanfaatkan penemuan ini untuk mengembangkan hubungan yang dalam dan bermakna dengan diri Anda sendiri.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Praktikkan kesadaran diri

1. Belajar untuk Jujurlah pada dirimu sendiri. Mengenal diri sendiri berarti mengenali berbagai aspek identitas, kepribadian, dan keberadaan Anda. Tujuannya bukan untuk mengkritik diri sendiri tetapi untuk mengakui semua sisi kepribadian Anda. Buka kesempatan untuk mempelajari hal-hal baru tentang diri Anda.
   • Saat Anda mengevaluasi diri sendiri, perhatikan hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman. Sinyal emosional ini dapat memberi tahu Anda jika Anda mencoba menghindari suatu topik. Apakah Anda tidak yakin tentang properti tertentu? Jika ya, apa yang dapat Anda lakukan?
   • Misalnya, jika Anda tidak suka bercermin, tanyakan pada diri Anda mengapa. Apakah Anda tidak yakin dengan penampilan Anda? Apakah Anda prihatin dengan usia Anda? Anda mungkin bertanya-tanya apakah ini ketakutan yang bisa Anda atasi.
2. Ajukan pertanyaan yang bijaksana kepada diri Anda sendiri. Pengetahuan ini dapat membantu Anda menyadari apa yang membuat Anda bahagia atau stres. Anda dapat menggunakan informasi ini untuk membantu Anda menghabiskan lebih banyak waktu pada aktivitas dan tujuan yang produktif untuk Anda. Beberapa pertanyaan untuk ditanyakan meliputi:
   • Apa yang Anda suka kerjakan?
   • Apa impianmu dalam hidup?
   • Apa yang Anda inginkan dari warisan Anda?
   • Apa kritik terbesar Anda terhadap diri Anda sendiri?
   • Apa saja kesalahan yang Anda buat?
   • Bagaimana orang lain memandang Anda? Bagaimana Anda ingin mereka melihat Anda?
   • Siapa panutan Anda?
3. Perhatikan suara hati Anda. Suara hati Anda mengungkapkan apa yang Anda rasakan dan yakini. Ketika sesuatu membuat Anda frustrasi atau senang, dia merespons. Cobalah untuk mendengarkan suara hati itu. Apa yang dia katakan? Bagaimana dia memandang dunia di sekitar Anda?
   • Berdirilah di depan cermin. Gambarkan diri Anda sendiri, dengan lantang atau di kepala Anda. Apakah deskripsinya positif atau negatif? Apakah mereka berfokus pada penampilan atau tindakan Anda? Apakah Anda berbicara tentang kesuksesan atau kegagalan Anda?
   • Jika Anda mulai berpikir negatif, hentikan diri Anda dan tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda bereaksi seperti itu. Mempermalukan atau mengkritik diri sendiri bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang membela diri dari pikiran yang tidak diinginkan.
   • Pikiran positif dan negatif ini menentukan cara Anda memandang diri sendiri. Jika citra pribadi ini tidak sesuai dengan keinginan Anda, Anda dapat mengambil langkah untuk meningkatkan diri Anda sebagai pribadi atau mempelajari sifat-sifat baru.
4. Tulislah jurnal setiap hari. Membuat jurnal dapat membantu Anda mengenali motivasi, emosi, dan keyakinan Anda sehingga Anda dapat membuat penyesuaian yang bijaksana dalam hidup Anda. Tuliskan dalam beberapa menit setiap hari apa yang Anda lakukan, rasakan, dan pikirkan sepanjang hari. Jika Anda mengalami pengalaman negatif, tuliskan mengapa hal itu memengaruhi Anda. Jika Anda membuat kesalahan, lihat apa yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik.
   • Cari pola dalam apa yang Anda tulis. Seiring waktu, Anda mungkin mengulangi kebutuhan dan keinginan tertentu.
   • Anda bisa menulis apa pun yang ada di kepala Anda. Menulis gratis dapat membantu Anda membuka pikiran bawah sadar sehingga Anda dapat mengidentifikasi apa yang mengganggu Anda.
   • Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan isyarat untuk memandu tulisan Anda. Tuliskan pertanyaan singkat tentang aspek tertentu dari kepribadian atau kebiasaan Anda.
5. Integrasikan perhatian penuh ke dalam hari Anda. Kesadaran adalah tindakan mengalami momen saat ini untuk membantu Anda memahami pikiran dan tindakan Anda sendiri. Perhatian penuh sering kali mencakup meditasi harian serta latihan lainnya. Yang terpenting, ini adalah fokus tertentu pada diri Anda dan dunia yang Anda alami.
   • Luangkan waktu sejenak dan periksa dengan panca indera Anda. Apa yang Anda rasakan, rasakan, dengar, lihat dan cium?
   • Jangan makan di depan komputer atau di depan TV. Istirahat sejenak untuk makan. Nikmati rasa, tekstur, suhu, dan sensasi setiap gigitan.
   • Luangkan beberapa menit setiap hari untuk berhenti sejenak dan mengamati dunia di sekitar Anda. Cobalah untuk memperhatikan sebanyak mungkin sensasi di sekitar Anda. Apa yang Anda dengar, rasakan, rasakan, dan cium?
   • Jika Anda memiliki respons emosional, tanyakan pada diri Anda pertanyaan. Mengapa Anda merasa seperti ini? Apa penyebabnya?
6. Tentukan citra tubuh Anda. Cobalah untuk menuliskan daftar kata sifat tentang penampilan Anda. Setelah Anda selesai, tinjau daftar ini. Apakah atribut negatif atau positif ini? Jika Anda merasa memiliki citra tubuh negatif, cobalah mencari cara untuk mencintai tubuh Anda. Kepercayaan pada tubuh Anda dapat diubah menjadi kepercayaan pada aspek lain dalam hidup Anda.
   • Cobalah untuk mengubah persepsi negatif Anda menjadi persepsi positif. Misalnya, jika Anda memiliki tanda lahir yang tidak Anda yakini, sebut saja itu tempat kecantikan. Jangan lupa banyak aktris terkenal yang punya atau punya spot kecantikan.
   • Pikirkan hal-hal yang bisa Anda ubah secara wajar jika itu membuat Anda benar-benar tidak bahagia. Jika Anda tidak yakin dengan jerawat, Anda bisa menemui dokter kulit atau belajar menggunakan riasan.

Metode 2 dari 3: Jelajahi kepribadian Anda

1. Ketahui peran apa yang Anda mainkan. Setiap orang memainkan banyak peran dalam hidup mereka berdasarkan hubungan pribadi, tanggung jawab pekerjaan, dan interaksi sosial. Setelah Anda memiliki daftar peran Anda, tuliskan apa arti masing-masing peran ini bagi Anda. Beberapa contoh peran meliputi:
   • Lebih tua
   • Teman
   • Kapten
   • Bantuan emosional
   • Mentor
   • Konselor rahasia
   • Pencipta
   • Pemecah masalah
2. Tuliskan VITAL Anda. VITALS adalah akronim bahasa Inggris yang mewakili nilai, minat, temperamen, aktivitas, tujuan hidup, dan kekuatan. Cobalah untuk mendefinisikan masing-masing kategori ini untuk diri Anda sendiri di buku catatan atau dengan pengolah kata.
   • Nilai: apa yang penting bagi Anda? Kualitas apa yang Anda hargai dalam diri Anda dan orang lain? Apa yang memotivasi Anda untuk menyelesaikan sesuatu?
   • Minat: Hal-hal apa yang membuat Anda penasaran? Apa yang Anda suka lakukan di waktu luang? Apa yang membuat Anda bersemangat?
   • Temperamen: Pikirkan sepuluh kata yang menggambarkan kepribadian Anda.
   • Aktivitas: Bagaimana Anda menghabiskan hari Anda? Apa bagian paling menyenangkan dan paling tidak menyenangkan dari hari Anda? Apakah Anda memiliki ritual harian?
   • Tujuan Hidup: Peristiwa apa yang paling penting dalam hidup Anda? Mengapa? Di mana Anda melihat diri Anda sendiri dalam lima tahun? Bagaimana dengan sepuluh tahun dari sekarang?
   • Kekuatan: apa keterampilan, keterampilan, dan bakat Anda? Apa yang benar-benar Anda kuasai?
3. Ikuti tes kepribadian online. Meskipun tes kepribadian tidak ilmiah, tes tersebut mengajukan pertanyaan yang memaksa Anda untuk mempertimbangkan berbagai aspek karakter Anda. Ada banyak tes terkemuka yang dapat Anda ikuti secara online. Beberapa diantaranya adalah:
   • Indikator Jenis Myers-Brigg
   • Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
   • Penilaian Perilaku Indeks Prediktif
   • Penilaian Kepribadian 5 Besar
4. Minta pendapat orang lain. Meskipun Anda tidak boleh mendefinisikan diri sendiri dengan apa yang orang lain katakan, pendapat orang lain dapat membantu Anda memahami hal-hal tentang diri Anda yang mungkin belum Anda sadari sebelumnya.
   • Mulailah dengan bertanya kepada orang-orang tersayang bagaimana mereka akan mendefinisikan kepribadian atau karakteristik Anda.
   • Jika ini bukan masalah bagi Anda, tanyakan kepada atasan, mentor, atau kenalan Anda bagaimana mereka memandang kepribadian Anda.
   • Jika Anda tidak setuju dengan pengamatan seseorang, tidak apa-apa! Komentar ini tidak mendefinisikan Anda, dan mungkin orang lain akan lebih menerima Anda apa adanya.
5. Ukur kepuasan Anda dengan hasil Anda. Setelah Anda mengevaluasi kepribadian dan karakteristik Anda, tinjau kembali apa yang telah Anda pelajari untuk melihat apakah Anda puas dengan diri Anda sendiri. Apakah nilai dan sifat ini sesuai dengan keinginan Anda? Jika jawabannya ya, carilah cara untuk mengembangkan atau mengembangkan sifat-sifat ini. Jika jawabannya tidak, cobalah untuk menemukan beberapa tujuan pribadi untuk memperbaikinya.
   • Gunakan kekuatan Anda untuk membantu diri Anda sendiri menemukan kebahagiaan. Misalnya, jika Anda menyadari bahwa Anda kreatif dan senang bekerja dengan tangan, Anda mungkin bisa mengikuti kelas seni atau memulai keterampilan baru.
   • Jika Anda ingin meningkatkan diri sendiri, gunakan pengetahuan Anda tentang diri Anda untuk membuat rencana yang dipersonalisasi. Misalnya, jika Anda sadar bahwa Anda seorang introvert, tetapi ingin lebih mudah bergaul, Anda dapat belajar berinteraksi dengan orang lain dalam kelompok kecil. Menyeimbangkan waktu untuk diri sendiri dan waktu dengan orang lain dapat membantu Anda memiliki kehidupan sosial yang menarik dan cocok untuk Anda.

Metode 3 dari 3: Penuhi kebutuhan Anda

1. Jaga dirimu. Saat Anda kewalahan dengan stres dan pekerjaan, mungkin sulit menemukan waktu untuk memikirkan diri sendiri. Penting untuk menjaga diri Anda secara emosional dan fisik. Mempraktikkan perawatan diri akan membuat Anda lebih damai dengan siapa Anda.
   • Biasakan berolahraga setiap hari. Anda bisa melakukan cardio selama 20 menit atau sekedar jalan-jalan cepat.
   • Tidurlah setidaknya 7-9 jam setiap malam.
   • Makanlah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang sehat dan kebanyakan belum diolah
   • Cari waktu untuk bersantai setiap hari. Anda bisa bermeditasi atau melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti merajut, mengerjakan teka-teki, atau membaca buku.
2. Ciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang baik. Jangan hanya mendefinisikan diri Anda sendiri melalui karier atau kemajuan Anda di tempat kerja. Meskipun bangga dengan pekerjaan Anda adalah hal yang baik, Anda tetap mencoba menciptakan ruang untuk diri sendiri di luar pekerjaan Anda. Jangan bawa pulang pekerjaan. Luangkan waktu setiap hari untuk berfokus pada tujuan, hobi, dan minat lainnya.
   • Pekerjaan itu penting, tetapi Anda juga harus menjadikan kesejahteraan sebagai prioritas.
   • Tetapkan batasan di tempat kerja untuk memastikan pekerjaan tidak menghalangi hubungan Anda yang lain. Misalnya, jangan menjawab email tidak mendesak di luar jam kerja.
3. Tetapkan batasan dalam hubungan Anda. Memahami batasan Anda akan membuat Anda lebih bahagia dalam hubungan Anda. Cobalah untuk mengidentifikasi kontak mana yang membuat Anda tidak nyaman, stres, atau tidak bahagia. Gunakan ini untuk menciptakan batasan pribadi.
   • Tanyakan pada diri Anda situasi seperti apa yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Misalnya, apakah Anda membenci orang banyak? Apakah ada lelucon yang membuat Anda kesal?
   • Pertimbangkan apakah ada seseorang dalam hidup Anda yang meminta terlalu banyak dari Anda atau membuat Anda melakukan hal-hal yang tidak Anda inginkan. Putuskan permintaan atau tuntutan mana yang tidak ingin Anda penuhi.
4. Tetapkan tujuan yang akan membuat Anda bahagia. Menetapkan tujuan akan membantu Anda mencapai apa yang ingin Anda capai dalam hidup.Cobalah untuk menemukan beberapa tujuan untuk membantu Anda mencapai impian dalam hidup. Berjuang untuk tujuan yang akan membuat Anda bahagia, bukan tujuan yang dimotivasi oleh keinginan eksternal, seperti uang atau prestise.
   • Misalnya, Anda bisa menargetkan menulis 500 kata per hari. Anda harus melakukan ini karena Anda suka menulis, bukan karena Anda ingin menjadi penulis terkenal.
   • Sasaran Anda bisa kecil dan pribadi jika Anda mau. Misalnya, Anda dapat menetapkan tujuan untuk meningkatkan keterampilan menghias kue untuk liburan.
   • Jika Anda memiliki tujuan besar, tetapkan beberapa tujuan kecil yang akan membantu Anda mencapainya. Jika impian Anda adalah bepergian ke seluruh Eropa, misalnya, tetapkan tujuan yang lebih kecil untuk menghemat uang, membeli tiket, dan merencanakan perjalanan.
5. Tinjau keinginan dan kebutuhan Anda secara teratur. Pikirkan tentang hidup Anda sesekali. Apakah keinginan Anda berubah? Adakah sesuatu yang baru dalam hidup Anda yang mengubah prioritas Anda? Mengenal diri sendiri adalah proses yang berkelanjutan. Seperti seorang teman lama, Anda tetap berhubungan dengan diri Anda sendiri.
   • Bacalah buku harian Anda dari waktu ke waktu. Ini dapat membantu Anda melihat bagaimana kebiasaan atau prioritas Anda telah berubah.
   • Setelah perubahan besar dalam hidup Anda, seperti pekerjaan baru atau relokasi, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali bagaimana rutinitas, praktik, dan keinginan Anda berubah.
   • Jika Anda memiliki kebiasaan atau kecenderungan yang tidak lagi memenuhi kebutuhan atau tujuan Anda, Anda mungkin bisa melupakannya. Gantilah dengan aktivitas yang lebih produktif yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.