Hidup dengan disabilitas

Video: Inspiratif! Perjuangan Mencari Nafkah dan Bertahan Hidup di Tengah Keterbatasan

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 3: Beradaptasi secara emosional
Bagian 2 dari 3: Mencari sumber daya dan dukungan
Bagian 3 dari 3: Hidup dengan kecacatan Anda
Peringatan

Cacat tubuh, baik baru atau kronis, bisa sangat sulit. Masyarakat dibentuk untuk menargetkan orang-orang tanpa disabilitas, meskipun 20% dari semua orang di dunia memang memiliki disabilitas. Terlepas dari di mana Anda tinggal atau gaya hidup Anda, Anda dapat membuat perubahan untuk membuat hidup Anda penyandang disabilitas lebih mudah dan lebih bahagia. Dengan beradaptasi baik secara emosional maupun fisik, Anda dapat menerima bahwa kecacatan Anda tidak menentukan atau membatasi kemampuan Anda untuk merasa nyaman atau bahagia.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Beradaptasi secara emosional

Pelajari tentang kecacatan Anda. Pengetahuan adalah kekuatan, jadi mengetahui lebih banyak tentang kecacatan Anda dapat memberi Anda kekuatan untuk belajar menghadapinya. Terutama jika Anda baru mengenal disabilitas, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang diharapkan. Beberapa pertanyaan yang bisa Anda ajukan adalah:
- Apakah kecacatan sementara atau permanen?
- Adakah komplikasi umum atau penyakit sekunder yang sering menyertai kecacatan?
- Apakah ada sumber daya fisik atau emosional atau kelompok pendukung yang tersedia di daerah Anda?
- Adakah perawatan yang sedang berlangsung atau apakah fisioterapi diperlukan untuk menangani kecacatan?
- Perubahan apa yang perlu Anda lakukan pada gaya hidup, pekerjaan, atau aktivitas sebelumnya untuk beradaptasi dengan kecacatan baru atau yang terus berkembang?
- Jika kecacatan Anda progresif, seberapa cepat perkembangan tersebut dapat terjadi? Apakah ada cara untuk memperlambat perkembangan?
Terima situasi Anda. Mungkin bagian tersulit dalam menyesuaikan diri secara emosional dengan kecacatan adalah menerima prognosis Anda. Meskipun selalu baik untuk berharap dan bekerja menuju pemulihan, jika Anda melakukannya sambil memandang keadaan Anda saat ini dengan rasa jijik, pada akhirnya hal itu dapat menyebabkan Anda menjadi depresi dan lebih mungkin gagal. Anda harus menerima situasi Anda saat ini serta kemungkinan masa depan Anda. Dengan melakukan ini, Anda akan dapat memfokuskan upaya Anda pada peningkatan standar hidup Anda, daripada kemarahan Anda pada bagaimana keadaan berubah.
- Jangan bingung menerima Anda dengan kemalasan. Penerimaan berarti memahami sepenuhnya bahwa situasi Anda adalah apa adanya. Anda masih memiliki kesempatan untuk berusaha memperbaikinya.
- Menyangkal atau mengabaikan parahnya kecacatan Anda dapat membuat tugas emosional dan fisik yang normal menjadi jauh lebih sulit.
Fokus pada masa kini dan masa depan, bukan masa lalu Anda. Jika Anda baru mengalami kecacatan akibat kecelakaan atau penyakit yang sedang berlangsung, akan sangat sulit untuk membandingkan kondisi Anda saat ini dengan keadaan di masa lalu. Melepaskan masa lalu Anda sejalan dengan menerima situasi Anda. Anda tidak harus melupakan bagaimana Anda sebelumnya, tetapi Anda tidak boleh melihat masa lalu Anda dengan putus asa karena situasi Anda saat ini. Nikmati kenangan masa lalu (mungkin sebelum Anda cacat), tapi jangan biarkan hal itu mengganggu Anda. Selalu fokus pada kemajuan dan peningkatan situasi Anda saat ini.
- Anda masih bisa menghabiskan waktu dengan kenangan Anda, tapi jangan biarkan hal itu membuat Anda tertekan.
- Jika Anda mendapati diri Anda menghabiskan seluruh waktu untuk merenungkan kehidupan masa lalu Anda, fokuslah untuk melakukan aktivitas yang memaksa Anda untuk mulai merencanakan masa depan.
Biarkan diri Anda berduka. Adalah normal bagi orang-orang yang menjadi cacat atau yang cacatnya progresif untuk berduka atas hilangnya "diri lama". Tidak apa-apa meluangkan waktu untuk mengakui emosi yang Anda rasakan terkait perubahan dalam hidup Anda. Menyadari bahwa tidak apa-apa untuk bersedih atau marah tentang perubahan situasi Anda dan membiarkan diri Anda merasakan emosi tersebut dapat membantu Anda melupakannya.
Lakukan yang terbaik untuk tetap positif. Orang yang optimis meski menderita keadaan yang meresahkan cenderung lebih bahagia dan lebih sehat daripada mereka yang sinis tentang kehidupannya. Anda dapat sepenuhnya mengubah fungsi mental dan fisik Anda dengan tetap fokus pada hal positif, bahkan ketika Anda sedang mengalami masa-masa sulit. Meskipun mungkin terdengar agak klise, lihat sisi baiknya. Anda seharusnya tidak bergantung pada rangsangan dan pengalaman eksternal untuk kebahagiaan Anda; Anda harus bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri atau Anda mungkin tidak akan pernah menemukannya.
- Cobalah untuk menemukan aspek positif dari situasi apa pun, meskipun itu hanya hal kecil.
- Kapan pun Anda merasa perlu bereaksi negatif terhadap sesuatu, hentikan secara sadar. Sadarilah bahwa Anda negatif dan coba lawan setiap pikiran negatif dengan pikiran positif.
Jangan mengisolasi diri Anda sendiri. Anda mungkin tergoda untuk menghindari orang dan masalah sosial saat Anda merasa sedih, tetapi itu hanya akan membuat Anda semakin tidak bahagia. Jangan gunakan kecacatan Anda sebagai alasan untuk mengisolasi diri Anda dari teman dan keluarga atau dari hal-hal yang Anda sukai. Lebih baik lakukan yang sebaliknya. Manfaatkan setiap kesempatan yang diberikan untuk keluar dan mengalami hal-hal baru dan menarik. Berkumpul dengan teman, pergi ke acara sosial, mengunjungi keluarga, mencoba hobi baru. Anda akan merasa jauh lebih bahagia melakukan hal-hal menyenangkan dengan orang yang Anda cintai.
- Menghabiskan waktu sendirian berbeda dengan mengisolasi diri sendiri. Anda harus selalu menjadwalkan waktu untuk diri sendiri, tetapi jangan menghabiskan seluruh waktu Anda sendirian.
- Pertimbangkan untuk bertemu dengan teman dekat atau anggota keluarga setiap minggu. Dengan begitu, Anda akan selalu punya alasan untuk keluar dan bertemu seseorang yang Anda sukai.
Fokus pada kekuatan Anda. Beradaptasi dengan disabilitas dapat membuat Anda sulit menyadari kekuatan dan kemampuan Anda. Daripada melihat hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan lagi, carilah hal-hal yang masih sangat Anda kuasai. Dorong kekuatan ini dan, jika mungkin, cobalah untuk meningkatkannya sebanyak mungkin. Anda bahkan dapat menemukan kekuatan baru yang muncul dari pengalaman Anda dengan kecacatan Anda.
- Saat membicarakan kecacatan Anda, jangan fokus pada daftar hal-hal yang tidak bisa Anda capai lagi. Selalu bicarakan tentang pilihan Anda terlebih dahulu.
- Pertimbangkan untuk mengambil kelas yang dapat membantu Anda meningkatkan bakat dan keterampilan Anda.

Bagian 2 dari 3: Mencari sumber daya dan dukungan

Jangan malu untuk meminta bantuan. Salah satu batu sandungan terbesar untuk mengatasi disabilitas adalah merasa nyaman meminta bantuan saat dibutuhkan. Meskipun bisa membuat frustasi atau menyakitkan, meminta bantuan adalah sesuatu yang sering kali harus dilakukan. Ketahui kapan Anda bisa melakukan sesuatu sendiri, tetapi jangan terlalu memaksakan batasan Anda. Menuntut terlalu banyak dari diri sendiri untuk mencapai sesuatu sebenarnya bisa berbahaya dan menyebabkan cedera tubuh. Meminta bantuan dan mendapatkan dukungan tidak berarti Anda telah gagal atau tidak dapat mencapai apa yang ingin Anda capai.
- Jika perlu, selalu minta orang (atau perawat) untuk membantu Anda.
Temui terapis. Meskipun pikiran untuk memberi tahu orang asing tentang masalah Anda mungkin tampak menakutkan pada awalnya, tidak ada orang yang lebih baik untuk membantu Anda melalui perubahan yang Anda alami sebagai akibat dari kecacatan selain terapis. Terapis dilatih untuk membantu orang menghadapi trauma mental dan emosional yang mungkin menyertai kecacatan. Seorang terapis dapat memberi Anda sumber daya dan bantuan yang Anda butuhkan untuk menerima kecacatan Anda. Buatlah janji dengan terapis di daerah Anda yang memiliki spesialisasi dalam bantuan disabilitas.
- Jika Anda menderita penyakit emosional atau mental akibat kecacatan Anda, terapis dapat menawarkan terapi atau pengobatan untuk membantu Anda.
- Berbicara dengan terapis secara teratur juga merupakan cara yang baik untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi yang mungkin tidak terkait dengan kecacatan Anda. Kecacatan baru atau yang semakin meningkat dapat menyebabkan perasaan lama muncul kembali.
Jalani terapi kelompok. Terapi kelompok untuk penyandang disabilitas adalah cara yang bagus tidak hanya untuk mengatasi pergumulan emosional Anda, tetapi juga untuk bertemu orang lain yang menghadapi masalah yang sama dengan Anda. Orang yang berpartisipasi dalam terapi kelompok secara teratur pada akhirnya lebih bahagia dan lebih beradaptasi secara emosional dengan kecacatan mereka. Carilah terapi kelompok di daerah Anda dan lihat apakah ada kelas yang mengkhususkan diri pada kecacatan yang Anda hadapi sendiri.
- Jika Anda dirawat oleh terapis, mereka mungkin memiliki saran untuk terapi kelompok yang dapat Anda hadiri.
Cari bantuan pemerintah. Tidak mudah untuk memiliki kecacatan, tetapi Anda tidak harus sendirian sepenuhnya.Jika kecacatan Anda berdampak signifikan pada kehidupan Anda sehari-hari, ada layanan pemerintah dan amal yang tersedia untuk membantu Anda. Hubungi pekerja sosial di tempat Anda untuk mengetahui skema mana yang Anda memenuhi syarat dan bagaimana skema tersebut dapat membantu Anda.
- Ingatlah bahwa banyak dari pengaturan ini mengharuskan Anda menemui dokter beberapa kali untuk memastikan kecacatan Anda, jadi jangan tersinggung jika Anda dimintai verifikasi oleh dokter lain.
- Temukan badan amal di daerah Anda yang dapat membantu mengatasi kecacatan spesifik Anda.
Pertimbangkan untuk mendapatkan anjing pemandu. Anjing pemandu sangat berguna karena dua alasan berbeda: mereka mungkin dapat membantu Anda melakukan tugas-tugas yang sebelumnya tidak dapat Anda lakukan karena kecacatan Anda, dan mereka juga merupakan bentuk terapi hewan peliharaan, mengurangi risiko depresi dan depresi kesepian. Jika kecacatan Anda membuat Anda sulit atau tidak mungkin melakukan tugas sehari-hari dengan sukses, maka Anda disarankan untuk mempertimbangkan membeli anjing pemandu terlatih. Anjing pemandu bisa mendapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya, tanpa bergantung pada atau bergantung pada orang lain dalam hidup Anda.
- Mungkin ada pengaturan pemerintah atau amal yang dapat membantu Anda mendapatkan anjing pemandu.
- Beberapa tugas anjing pemandu memiliki daftar tunggu yang panjang, jadi ingatlah bahwa Anda mungkin tidak bisa mendapatkan milik Anda segera.
Temukan organisasi yang dapat memberikan dukungan. Ada organisasi yang dapat membantu Anda menangani kecacatan Anda, mempelajari hak-hak Anda di tempat kerja dan di tempat umum, dan mengarahkan Anda ke sumber daya lokal. Beberapa situs untuk Anda mulai adalah:
- Asosiasi Penyandang Disabilitas Amerika
- Pusat Teknologi Khusus Terapan
- Amerika Kesehatan Mental
- Mobility International USA
- Organisasi Nasional Disabilitas

Bagian 3 dari 3: Hidup dengan kecacatan Anda

Terus pertahankan hobi dan minat Anda sebanyak mungkin. Jika Anda berhenti melakukan aktivitas favorit Anda, itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Jika memungkinkan, lakukan yang terbaik untuk mempertahankan hobi dan aktivitas favorit Anda. Jika hal-hal yang Anda suka lakukan sebelumnya tidak lagi mudah untuk Anda lakukan, carilah cara baru untuk melakukannya. Misalnya, jika Anda suka membaca, tetapi tidak bisa lagi membaca, Anda dapat mempertimbangkan untuk mendengarkan buku audio; Sekarang jika Anda menggunakan kursi roda tetapi menyukai olahraga, carilah tim atlet kursi roda di daerah Anda.
- Pertimbangkan untuk memulai hobi baru.
- Mengikuti kursus untuk hobi baru adalah cara yang bagus untuk bersosialisasi dan melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Jaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Pola makan yang baik dan olahraga teratur penting bagi semua orang, tetapi dapat sangat membantu saat melakukan transisi ke kehidupan penyandang disabilitas. Pastikan untuk makan makanan yang kaya buah dan sayuran secara teratur. Cobalah berolahraga setiap hari, tergantung pada keahlian dan level Anda. Pola makan dan olahraga yang sehat juga mengurangi risiko depresi dan kesepian, karena keduanya meningkatkan kadar dopamin dan serotonin (hormon kebahagiaan) di otak.
- Jika perlu, selidiki apakah terapi fisik sesuai untuk olahraga sehari-hari.
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan besar pada diet Anda.
- Olahraga teratur akan membantu Anda membangun dan memelihara otot yang dapat membantu mengatasi kecacatan fisik.
Carilah pekerjaan yang melengkapi keterampilan Anda. Anda mungkin menemukan bahwa kecacatan Anda berarti Anda tidak lagi dapat mempertahankan pekerjaan lama Anda atau melakukan tugas-tugas tertentu. Agar tidak terjerumus ke dalam lubang keuangan dan menyibukkan diri, Anda bisa mencari pekerjaan baru yang bisa Anda raih sukses, terlepas dari disabilitas Anda. Buat daftar hal-hal yang Anda kuasai dan kemungkinan profesi yang berkaitan dengan bakat tersebut. Carilah jenis pekerjaan ini di daerah Anda dan lihat apa yang dapat Anda temukan. Ingat, majikan tidak diperbolehkan untuk bertanya tentang disabilitas. Selama Anda mampu melakukan pekerjaan yang dimaksud, kecacatan Anda seharusnya tidak menghalangi Anda untuk dipekerjakan.
- Tempat kerja yang termasuk dalam Perlakuan Setara di Atas Dasar Disabilitas atau Undang-Undang Penyakit Kronis harus memiliki fasilitas yang sesuai, jika memungkinkan.
- Pertimbangkan menjadi sukarelawan untuk bersenang-senang jika keuangan tidak menjadi masalah. Ini dapat membantu Anda dengan melakukan sesuatu yang konstruktif dan tidak terlalu mementingkan diri sendiri. Banyak orang yang menjadi sukarelawan merasa lebih bahagia.