Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Memilih topik
• Bagian 2 dari 3: Berfokus pada Tuhan
• Bagian 3 dari 3: Renungkan Firman

Meditasi sering dikaitkan dengan agama-agama Timur atau praktik Zaman Baru, tetapi juga memainkan peran penting dalam iman Kristen. Salah satu cara paling efektif untuk bermeditasi sebagai seorang Kristen adalah dengan merenungkan Firman Tuhan. Tidak seperti beberapa bentuk meditasi yang membutuhkan "pengosongan" pikiran, bentuk meditasi ini mengharuskan Anda untuk memikirkan secara mendalam tentang Kebenaran Tuhan.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Memilih topik

1. Definisikan "meditasi" dalam konteks Kristen. Dalam konteks sekuler, meditasi dikaitkan dengan mengosongkan pikiran dan merilekskan tubuh. Di sisi lain, merenungkan Firman Tuhan - atau bentuk meditasi Kristen lainnya - mengharuskan Anda untuk fokus dan berpikir secara mendalam tentang Kebenaran Tuhan.
   • Misalnya, pertimbangkan firman Tuhan kepada Yosua dalam Yosua 1: 8 (NIV) (New International Version) - "Simpanlah kitab Hukum ini selalu di bibirmu; renungkanlah siang dan malam sehingga kamu akan memperhatikan segalanya. Lakukan apa yang tertulis di dalamnya. Maka Anda akan makmur dan sukses. "
   • Meskipun ayat ini secara teknis hanya mengacu pada apa yang orang Kristen anggap sebagai lima kitab pertama dalam Alkitab, Anda juga dapat menerapkan gagasan ini untuk merenungkan seluruh isi Alkitab. Orang percaya harus sering merenungkan Firman Tuhan, dengan tujuan keseluruhan untuk memperkaya pemahaman Anda tentang Firman Tuhan sehingga Anda dapat menerapkannya dengan lebih baik dan lebih baik dalam hidup Anda.
2. Renungkan satu ayat atau paragraf. Ini mungkin cara paling umum untuk merenungkan Alkitab. Pilih satu ayat atau paragraf untuk direnungkan. Anda harus berkonsentrasi pada parsing dan memeriksa arti dari ayat atau paragraf itu untuk beberapa waktu.
   • Tidak ada pilihan yang "salah", tetapi jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, Anda mungkin ingin memilih sebuah ayat dari Perjanjian Baru - terutama satu dari salah satu dari empat Injil (Matius, Markus, Lukas, dan Yohanes). Berkenaan dengan Perjanjian Lama, Kitab Mazmur dan Kitab Amsal juga berisi ayat-ayat indah untuk direnungkan.
3. Pusatkan meditasi Anda di sekitar topik tertentu. Pilihan lain yang patut dicoba adalah memilih topik yang dieksplorasi secara ekstensif di dalam Alkitab. Daripada bermeditasi pada satu bagian tertentu, bacalah beberapa bagian yang berhubungan dengan topik ini dan pikirkan secara mendalam tentang bagaimana bagian-bagian pendukung mendefinisikan atau memahaminya.
   • Misalnya, Anda bisa fokus pada topik pengampunan. Gunakan indeks dalam Alkitab Anda untuk menemukan ayat-ayat yang berbeda tentang pengampunan dan kemudian bacalah sebaik mungkin. Lihatlah konteks yang berbeda dalam ayat-ayat tersebut dan bandingkan mereka.
4. Fokus pada arti dari satu kata. Pilihan ini terkait dengan meditasi pada topik tertentu, tetapi alih-alih membahas topik yang luas, Anda akan dapat memperkaya pemahaman Anda tentang arti sebuah kata penting dari konteks satu atau lebih perikop.
   • Misalnya, Anda dapat memilih kata "Tuhan". Kemudian carilah ayat-ayat dengan kata "Tuhan" di dalamnya, serta ayat-ayat dengan kata "Tuhan", jadi tanpa huruf kapital. Pertimbangkan arti kontekstual kata untuk kedua ejaan. Anda juga dapat melengkapi penelitian Anda dengan melihat sumber eksternal, seperti kamus, untuk membandingkan penggunaan religius dengan penggunaan istilah sekuler.
5. Pelajarilah satu kitab seluruhnya dari Alkitab. Dengan menggunakan teknik ini, Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk membaca seluruh kitab Alkitab daripada berfokus pada satu bagian pendek. Membedah dan mengeksplorasi arti buku itu. Lihatlah buku itu secara keseluruhan dan renungkan sedikit demi sedikit pada bagian-bagiannya masing-masing.
   • Jika ini masih terasa terlalu berlebihan bagi Anda, pertimbangkan untuk memulai dengan buku yang relatif pendek, seperti buku Esther. Anda bahkan mungkin ingin menambah pelajaran Anda dengan menggunakan panduan belajar Alkitab, meskipun itu tidak selalu diperlukan.

Bagian 2 dari 3: Berfokus pada Tuhan

1. Temukan tempat yang tenang. Seperti bentuk meditasi sekuler, bermeditasi pada Firman Tuhan menuntut Anda untuk mengisolasi diri Anda dari kebisingan dan gangguan dunia di sekitar Anda sehingga Anda dapat berkonsentrasi dengan baik.
   • Multitasking mungkin tampak seperti keterampilan yang berharga di dunia saat ini, tetapi Anda akan menemukan bahwa tidak mudah untuk memberikan diri Anda 100% pada sesuatu ketika hal-hal lain terus menarik perhatian Anda. Meminimalkan gangguan saat merenungkan Firman Tuhan meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus padanya.
   • Cobalah untuk memberikan setidaknya 15 sampai 30 menit untuk meditasi Anda. Biarkan anggota keluarga atau teman sekamar Anda tahu bahwa Anda membutuhkan waktu dan istirahat untuk berkonsentrasi, dan duduk sendiri di ruangan yang sunyi. Buat itu nyaman untuk diri Anda sendiri, tetapi jangan terlalu nyaman sehingga Anda kesulitan untuk tetap terjaga.
2. Biarkan hati Anda rileks. Keheningan di luar bukanlah satu-satunya istirahat yang diperlukan untuk bentuk meditasi ini. Anda juga harus mengejar kedamaian batin, mengesampingkan keraguan, ketakutan, dan pikiran mengganggu lainnya.
   • Jangan merasa bersalah jika pikiran Anda awalnya mengembara ke dalam masalah hari itu, tetapi jangan biarkan pikiran Anda terus memikirkannya. Segera setelah Anda menemukan diri Anda terganggu oleh ketakutan atau kekhawatiran lainnya, luangkan waktu sejenak untuk berhenti sejenak dan secara sadar kembalikan perhatian Anda kepada Tuhan. Pada saat-saat seperti itu, berdoa untuk perhatian yang diperbarui juga dapat membantu.
3. Baca Alkitab. Buka Alkitab dan baca ayat atau ayat yang ingin Anda renungkan. Luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk memahami arti kata-katanya. Tandai ayat tersebut sehingga Anda dapat dengan mudah menemukannya setiap saat selama meditasi Anda.
   • Bacalah bagian yang sama beberapa kali. Juga terkadang ucapkan kata-katanya dengan lantang dan dengan sengaja menekankan bagian yang berbeda dengan mengubah nada bicara Anda dan membuka diri Anda terhadap wahyu baru saat melakukannya. Ulangi latihan ini sesering perlu atau sesering yang Anda inginkan.
   • Anda juga mungkin dapat meningkatkan pemahaman Anda melalui cara lain. Selidiki konteks budaya. Bacalah ayat-ayat yang lingkup atau pokok bahasannya serupa. Cari kata-kata yang tidak diketahui dalam kamus atau tesaurus (tesaurus).
4. Minta bimbingan Tuhan. Luangkan beberapa menit berdoa kepada Tuhan dan meminta Dia untuk mengarahkan upaya meditasi Anda. Mohonlah supaya Tuhan membuka hati Anda terhadap kebenaran dan hikmat yang tersembunyi di dalam Firman-Nya.
   • Jika Alkitab tampak seperti hanya sekedar kata-kata pada satu halaman, ingatlah bahwa teks yang Anda baca berasal langsung dari Tuhan. Meminta Roh Kudus untuk memperkaya pemahaman Anda saat Anda bermeditasi benar-benar seperti meminta seorang penulis untuk membantu Anda lebih memahami ceritanya.

Bagian 3 dari 3: Renungkan Firman

1. Membuat catatan. Baca lagi bagian yang Anda pilih, tetapi kali ini buat catatan tentang isinya. Anda mungkin ingin menyorot, menggarisbawahi, atau membuat catatan pendek tepat di halaman, tetapi juga berguna untuk membuat jurnal khusus sehingga Anda dapat membuat catatan yang lebih detail.
   • Menyoroti dan menggarisbawahi memudahkan untuk kembali ke poin penting nanti saat membaca ulang teks, tetapi membuat catatan di jurnal khusus akan membantu Anda berpikir lebih dalam tentang berbagai hal. Meringkas ide dan menanggapinya dengan cara ini memaksa Anda untuk memikirkannya secara ekstensif.
2. Berpikirlah keras-keras. Meskipun tempat meditasi dan hati Anda harus tenang, jangan takut untuk berpikir keras. Berbicara tentang suatu petikan dapat membantu Anda memproses informasi dengan lebih baik dan memperluas pemahaman Anda tentang misterinya.
   • Anda dapat berpikir keras dalam bentuk doa, tetapi Anda juga dapat berpikir keras untuk membantu diri Anda sendiri lebih memahami ide yang terkadang rumit.
   • Alkitab sering disebut sebagai "firman yang hidup" dari Tuhan. Seperti yang disarankan oleh istilah "hidup", teks dimaksudkan untuk berinteraksi secara aktif dengannya, yang juga berarti bahwa Anda dapat (dan harus) berkomunikasi dengannya. Jangan takut untuk bertanya, memuji janji Tuhan, atau hanya menjawab dengan jujur ​​hal-hal yang Anda baca.
3. Hafalkan kata-katanya. Meskipun hal ini tidak mungkin dilakukan saat bermeditasi pada beberapa ayat atau seluruh kitab, merupakan ide yang baik untuk menghafal bagian tertentu kata demi kata saat bermeditasi pada paragraf pendek atau satu ayat.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan metode build untuk menghafal. Ulangi satu kata atau frasa pendek sekitar 5 hingga 10 kali. Tambahkan kata atau frasa baru sepotong demi sepotong dan kemudian ulangi semuanya berulang kali. Lanjutkan ini sampai Anda menghafal seluruh bagiannya.
4. Ekspresikan bagian yang Anda pilih dengan kata-kata Anda sendiri. Luangkan waktu untuk menuliskan arti dari bagian tersebut dengan kata-kata Anda sendiri. Buatlah sedetail mungkin dan jelaskan artinya sebaik mungkin.
   • Parafrase bagian yang Anda baca dengan mengulanginya dengan kata-kata Anda sendiri, tetapi tetap setia pada makna di balik firman Tuhan saat Anda melakukan ini. Idenya bukanlah untuk mengubah atau memutarbalikkan kebenaran, tetapi untuk memahaminya lebih dalam dengan mengungkapkannya dengan kata-kata Anda sendiri.
5. Ajukan respons emosional dalam diri Anda. Biarkan bagian yang Anda konsentrasikan untuk menembus secara dalam. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi keinginan Tuhan seperti yang diungkapkan oleh kata-kata itu dan cobalah untuk menyelaraskan diri Anda dengan keinginan itu sehingga Anda bisa merasakan apa yang Tuhan rasakan.
   • Dengan membiarkan diri Anda merasakan emosi bersama Tuhan, bagian yang Anda baca menjadi lebih hidup untuk hidup Anda, yang akan menciptakan pengalaman yang lebih kaya bagi Anda. Alih-alih hanya teks pada satu halaman, firman Tuhan menjadi bermakna dan menginspirasi, seperti yang selalu dimaksudkan.
6. Secara aktif mencari berkah dari meditasi. Seperti halnya meditasi sekuler, merenungkan Firman Tuhan dapat memberi Anda perasaan damai yang diperbarui, tetapi berkat dari jenis meditasi ini dapat lebih mendalam lagi. Saat Anda bermeditasi, carilah bimbingan, kenyamanan, kegembiraan, kepastian, dan kebijaksanaan yang datang dari pemahaman yang diperkaya tentang Kebenaran Ilahi.
   • Seperti Mazmur 1: 1-3 (NIV) mengatakan, "Berbahagialah dia [...] yang bersukacita di dalam hukum Tuhan, dan yang bermeditasi siang dan malam tentang hukum-Nya."
   • Merenungkan Firman Tuhan akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang apa yang Tuhan inginkan dari dan untuk Anda, dan Dia akan "memimpin" Anda dengan cara itu. Membaca janji Tuhan dan perbuatan besar bisa memberi Anda "kenyamanan" di masa-masa sulit, ditambah rasa "semangat untuk hidup" yang tinggi. Meningkatkan pemahaman Anda tentang kasih penebusan Tuhan harus memberi Anda "kepastian." Dan akhirnya, dengan meningkatkan pemahaman Anda tentang Firman Tuhan melalui meditasi, Anda dapat melengkapi diri Anda dengan "hikmat" yang Anda butuhkan untuk menavigasi jalan Anda melalui kegelapan spiritual dunia ini.
7. Terapkan firman Tuhan dalam hidup Anda sendiri. Setelah Anda memahami kedalaman dan makna dari bagian yang Anda renungkan, sekarang saatnya untuk bertindak. Nilai hidup Anda sendiri dan tentukan bagaimana Anda dapat menerapkan pemahaman baru Anda tentang Firman Tuhan pada perilaku, kemampuan, dan pandangan hidup Anda, dan kemudian segera lakukan perubahan yang diperlukan.
   • Ingat kata-kata di Yakobus 2:17 (NIV), yang mengatakan, "... iman itu sendiri, jika tidak disertai dengan tindakan, sudah mati."
   • Tindakan adalah tanda iman dan pengertian. Merenungkan Firman Tuhan dirancang untuk meningkatkan iman dan pemahaman Anda, dan tindakan adalah hasil alami dari meditasi yang efektif.
   • Karena itu, jangan berpikir bahwa satu sesi meditasi 30 menit akan membuat Anda hidup oleh Firman Tuhan selama sisa hidup Anda. Meditasi adalah sebuah disiplin, dan karenanya Anda harus melatihnya terus menerus dan dengan sengaja untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya.