Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 1: Berhentilah menjadi pemalu
• Tips
• Peringatan

Apakah kamu orang yang pemalu? Apakah pikiran untuk bercakap-cakap membuat Anda mual? Itu tidak buruk sama sekali, semua orang agak pemalu. Artikel ini akan membantu Anda mengatasi sebagian besar (jika tidak semua) rasa malu.

Melangkah

Metode 1 dari 1: Berhentilah menjadi pemalu

1. Tentukan seberapa pemalu Anda. Apakah Anda begitu pemalu sehingga takut berbicara dengan siapa pun? Atau apakah Anda hanya malu di sekitar orang yang tidak terlalu Anda kenal? Mungkin bermanfaat untuk menanyakan pendapat teman Anda (orang yang paling Anda rasa nyaman).
2. Mempertimbangkan: Apa yang ingin Anda ubah? Mengapa? Apakah kurangnya keterampilan sosial membuat Anda putus asa? Apakah Anda mengalami kesulitan dengan percakapan yang dangkal, dengan mengungkapkan perasaan Anda, dengan keheningan yang canggung, atau dengan masalah praktis lainnya? Anda mungkin tampak "normal" atau cukup "sosial", tetapi Anda lebih suka jika Anda tidak merasa tidak nyaman atau tidak aman sepanjang waktu. Juga tanyakan pada diri Anda seberapa besar Anda benar-benar ingin berubah - tidak semua orang ramah, atau bisa terbuka. Jangan buang waktu dan tenaga Anda untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jangan katakan pada diri sendiri bahwa Anda harus seperti mereka. Ini hanya penguatan negatif; itu hanya akan membuat Anda merasa lebih berbeda, kesepian, dan - dalam kasus terburuk - rendah diri. Faktanya adalah bahwa setiap orang jatuh * di suatu tempat * dalam spektrum kepribadian: yang satu agak lebih pemalu / tertutup, dan yang lainnya agak lebih ekstrover.
3. Tunjukan dirimu. Kedengarannya logis, tetapi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah bergaul dengan orang-orang! Pergi ke pesta sekolah, atau pergi ke pesta Natal perusahaan. Setidaknya cobalah bertemu seseorang yang baru. Pergi ke panggung terbuka dan lafalkan beberapa puisi dari hari-hari sekolah Anda. Tunjukan dirimu.
4. Mudah didekati. Apakah Anda ingin mendekati seseorang dengan ekspresi masam di wajah, atau seseorang dengan kepala di atas meja? Mungkin tidak. Melihat sepatu Anda tidak akan membawa Anda kemana-mana - selain itu, selalu ada kemungkinan orang akan mengira Anda sombong. Cobalah tersenyum dengan percaya diri dan tatap mata orang lain.
5. Berlatih berbicara. Ini mungkin terdengar agak aneh, tapi pergilah dan berdirilah di depan cermin; berpura-pura sedang berbicara dengan seseorang. Jangan ragu untuk berbicara dengan suara keras. Jangan takut orang melihat Anda.
6. Lakukan "langkah kecil". Jangan terburu-buru - menetapkan ekspektasi yang terlalu tinggi hanya akan membuat Anda lebih malu dan gugup. Jika Anda terus menerus mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang gagal, maka Anda memang akan menjadi orang yang gagal. Ini disebut ramalan yang terwujud dengan sendirinya. Cobalah untuk membuat kemajuan dengan menetapkan tujuan akhir Anda dalam potongan-potongan kecil seukuran gigitan. Ini memungkinkan Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap saat, dan juga untuk memetakan kemajuan Anda dengan benar. Teruslah mencoba hal-hal, melakukan percakapan, dan mencoba melakukan hal-hal yang menakutkan atau sulit. Jangan mencoba mempercepat kemajuan Anda dengan melakukan sesuatu yang terlalu menakutkan atau sulit - itu tergantung pada tingkat rasa malu Anda. Jika Anda sudah terbiasa dengan sesuatu, Anda dapat mengambil langkah berikutnya.
7. Fokuskan perhatian Anda ke luar, bukan pada diri Anda sendiri. Ini adalah salah satu aspek terpenting dari rasa malu dan kecemasan sosial. Kebanyakan introvert tidak melakukan ini dengan sengaja. Namun, sering kali Anda secara tidak sengaja menarik perhatian pada diri sendiri. Ini membuat Anda sadar diri dan Anda membuat lingkaran setan terus berjalan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini dapat memainkan peran kunci dalam pembentukan serangan panik setelah saat-saat cemas. Jangan biarkan diri Anda menjadi malu atau menegaskan jika seseorang mengatakan sesuatu yang memalukan. Jangan mengambil kekurangan terlalu banyak, dan kebanyakan orang akan bisa berempati - merasa terhubung dengan orang lain lebih mudah dari yang Anda kira! Selalu tunjukkan ketertarikan pada orang lain dan / atau lingkungan. Terkadang Anda mungkin merasa semua orang melihat Anda, tetapi pada umumnya tidak; Anda belum tentu dihakimi. Persepsi yang menyimpang adalah penyebabnya di sini. Orang lain cukup sibuk dengan urusan mereka sendiri. Mereka tidak keluar untuk menangkapmu.
8. Minta teman Anda untuk memperkenalkan Anda kepada orang lain. Bertemu orang-orang adalah cara yang bagus untuk mengatasi rasa malu. Ini mungkin terdengar agak membingungkan, tetapi sebenarnya tidak.
9. Tunjukkan bakat Anda. Jika Anda menyukai seni, misalnya, Anda bisa melukis set untuk sebuah drama. Di sisi lain, jangan takut untuk menemukan hal-hal baru.
10. Bersikaplah tulus. Berikan pujian. Anda tidak perlu melakukan ini secara berlebihan. Beberapa percakapan terbesar sepanjang masa bisa dimulai dengan sederhana, "Baju yang kamu pakai bagus sekali".
11. Praktek. Latihan membuat sempurna, bukan?
12. Ubah penampilan pemalu Anda. Luangkan waktu untuk melihat diri sendiri. Apakah Anda tipe orang yang selalu memakai kerudung, baju gelap, atau riasan gelap? Selain fakta bahwa hal ini dapat membuat orang merasa sedikit berhati-hati, hal ini juga dapat membuat Anda terlihat tidak bisa didekati.
    • Kenakan pakaian yang lebih ceria. Sempurnakan lemari pakaian Anda. Tukar warna hitam, merah, dan biru Anda dengan warna hijau, kuning, dan oranye. Pastel juga selalu berhasil.
    • Pakai riasan yang lebih bagus. Anda akan kagum dengan banyaknya hal yang bisa dilakukan. Orang akan ingin berbicara dengan Anda lebih cepat.
    • Ingat Anda tidak selalu harus mengubah penampilan Anda. Anda juga bisa membuat penampilan Anda terlihat lebih bersahabat. Beri tahu orang-orang bahwa tidak apa-apa untuk berbicara dengan Anda.

Tips

• Mungkin perlu beberapa saat agar langkah-langkah ini diterapkan. Dalam hal ini, pikirkan kembali saat Anda ingin mengatakan sesuatu tetapi tidak melakukannya. Anda tidak menginginkan ini lagi, bukan?
• Cobalah untuk mengambil satu langkah per minggu (atau per hari). Misalnya, jika Anda merasa sulit untuk melanjutkan percakapan, cobalah berpegang pada setiap percakapan selanjutnya sedikit lebih lama.
• Dukungan dari teman-teman Anda sangat penting. Biarkan mereka memperkenalkan Anda kepada orang lain. Sangat menyenangkan bahwa Anda selalu dapat mengandalkan dukungan mereka ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik.
• Bicaralah dengan orang acak, orang yang tidak Anda kenal. Bersikaplah baik, dan Anda akan segera membangun reputasi yang baik.
• Ingat artikel ini jika ada yang tidak berjalan dengan baik untuk sementara waktu.
• Bicaralah dengan orang lain. Anda akan menyesal jika tidak melakukannya.
• Katakan! Tidak masalah apakah itu akan membuat Anda terlihat bodoh, aneh, atau membosankan. Jika Anda menemukannya, katakan!
• Olahraga. Ini cara yang bagus untuk bertemu orang baru. Tinggalkan neraka pemalu Anda dan tunjukkan bakat atletik Anda.
• Beberapa orang merasa sulit untuk pergi ke suatu tempat sendirian. Cobalah pergi ke bioskop sendirian. Bagaimana Anda bisa malu dalam kegelapan? Selain itu, ini menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda cukup percaya diri untuk pergi ke suatu tempat sendirian. Berpura-pura sampai Anda membuatnya.
• Bergabunglah dengan klub untuk bertemu orang baru dan tanyakan bagaimana Anda bisa mendapatkan kepercayaan diri.

Peringatan

• Mengatasi rasa malu Anda adalah tantangan besar. Jangan berharap untuk berubah total dalam semalam. Tidak bekerja seperti itu. Sabar. Roma juga tidak dibangun dalam sehari.
• Jangan melakukan sesuatu yang terlalu drastis untuk mengatasi rasa malu Anda. Jangan lakukan apa pun yang membuat Anda tidak nyaman.
• Jadilah dirimu sendiri. Jangan biarkan siapa pun menjatuhkan Anda.