Batasi gejala refluks dengan menaikkan tempat tidur Anda

Video: 7 Tanda Dan Gejala Hati Berlemak-Terbalik!

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 4: Angkat tempat tidur Anda
Bagian 2 dari 4: Mencegah regurgitasi
Bagian 3 dari 4: Mendapatkan perawatan medis
Bagian 4 dari 4: Memahami gejala refluks
Tips
Peringatan

Refluks asam terjadi ketika lambung tidak menutup dan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, mengiritasi selaput lendir dan menyebabkan penyakit refluks. Salah satu cara terbaik untuk menghindari hal ini adalah dengan menaikkan tempat tidur Anda, baik dengan penambah tempat tidur atau bantal terapi, yang akan kami tutupi. Bacalah Langkah 1 di bawah ini untuk mulai meredakan ketidaknyamanan dan nyeri akibat asam lambung.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Angkat tempat tidur Anda

Pilih materi Anda. Bahan untuk menaikkan tempat tidur Anda harus dipilih dengan cermat. Bantal baji terapeutik atau pengangkat tempat tidur (apa pun bahannya) direkomendasikan. Alat bantu ini memastikan ketinggian ideal tetap konsisten setiap hari. Berikut tiga opsi:
- Cara termudah adalah dengan meletakkan balok semen, batu bata, atau buku di kepala tempat tidur Anda di bawah kaki.
- Jika itu bukan pilihan, Anda bisa membeli anak tangga dari plastik atau kayu yang menopang kaki tempat tidur. Ada juga pengangkat kasur yang bisa Anda letakkan di antara kasur dan box spring, atau di kasur Anda di bawah seprai.
- Anda juga dapat menggunakan bantal baji terapeutik untuk menyimulasikan tempat tidur yang ditinggikan. Seperti apa bunyinya - bantal yang lebih kokoh dan berbentuk baji. Namun, hal tersebut bisa menimbulkan keluhan leher.
Naikkan tempat tidur Anda ke ketinggian yang benar. Sejauh mana Anda akan menaikkan tempat tidur Anda harus diukur secara akurat. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa ketinggian tempat tidur yang ideal adalah setidaknya 15-20 sentimeter. Ketinggian ini telah terbukti secara medis mencegah naiknya asam lambung saat berbaring.
- Pada kenyataannya, semakin tinggi semakin baik. Namun, Anda tetap harus bisa tidur nyenyak. Kebanyakan orang mengalami 15-20 cm sebagai ukuran yang tepat.
- Bantal baji memperbaiki posisi Anda saat tidur dan mencegah Anda tergelincir. Selain kemungkinan nyeri leher, ini sama efektifnya dengan benar-benar menaikkan tempat tidur Anda. Orang cenderung meluncur dari bantal biasa; bantal baji membuat Anda terangkat sepanjang malam.
Pastikan tulang belikat Anda juga lebih tinggi. Hubungan antara lambung dan kerongkongan terletak kira-kira di bagian bawah tulang belikat. Jadi tulang belikat juga harus dinaikkan untuk menghindari naiknya asam lambung.
- Jika tubuh bagian atas tidak dinaikkan, kemungkinan besar Anda tidak akan sendirian masih menderita refluks asam, tetapi juga lebih sulit untuk berbaring dengan nyaman karena nyeri di leher dan punggung.
Jangan pernah menggunakan banyak bantal untuk berbaring lebih tinggi. Bantal yang bertumpuk bisa menempatkan kepala pada sudut yang menekan perut. Ini akan memperburuk refluks asam dan hanya membuat masalah menjadi lebih serius.
- Jangan gunakan bantal biasa saat tidur, karena dapat memberikan tekanan ekstra pada perut, mendorong isi perut. Anda kemungkinan besar akan tenggelam juga, sehingga pada akhirnya tidak ada gunanya.
Memahami Mengapa Berhasil. Refluks asam lebih sering terjadi saat kita berbaring karena gravitasi tidak menahan refluks dalam posisi vertikal. Pengaruh gravitasi yang terbatas juga memungkinkan kandungan asam untuk tinggal di kerongkongan Anda lebih lama dan mencapai mulut Anda dengan mudah.
- Mengangkat tempat tidur Anda akan secara drastis mengurangi kontak selaput lendir di kerongkongan Anda dengan asam lambung. Orang dengan gangguan tidur juga bisa mendapatkan keuntungan.

Bagian 2 dari 4: Mencegah regurgitasi

Jangan makan tepat sebelum tidur. Jika tidak, semua upaya Anda mungkin sia-sia! Tidurlah dengan perut kosong. Hindari makan apa pun tiga jam sebelum tidur dan tidak minum apa pun dua jam sebelum tidur. Ini dapat mencegah regurgitasi asam.
- Memilih untuk tidak langsung berbaring setelah makan. Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan untuk berbaring untuk memastikan makanan sudah dicerna. Ini juga memberi waktu tubuh Anda untuk mengosongkan perut.
Hindari makanan berlemak. Makanan berlemak, seperti gorengan dan makanan cepat saji, bertahan di perut lebih lama dan umumnya berat serta sulit dicerna. Semakin lama tinggal dan lebih banyak kandungan dalam transisi dari kerongkongan ke lambung meningkatkan refluks asam.
- Cokelat sangat gemuk dan tinggi kafein, yang juga merangsang refluks asam. Ini juga tinggi kakao yang meningkatkan produksi asam di lambung dan refluks asam.
- Makanan panggang, saus tomat, alkohol, bawang putih, dan bawang merah adalah pemicu refluks yang diketahui.
Mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur, pemberian alam untuk refluks pasien. Jika Anda tahu bahwa Anda mungkin makan sesuatu yang tidak seharusnya Anda makan, bawalah sebungkus permen karet untuk mengimbangi potensi komplikasi.
- Berhati-hatilah untuk tidak memilih rasa mint. Mint meningkatkan regurgitasi dengan merelaksasi katup otot perut untuk sementara dan meningkatkan produksi asam di perut.
Kenakan pakaian yang longgar. Saat pakaian Anda ketat, perut Anda akan tertekan. Penyempitan ekstra pada area perut ini mendorong asam lambung ke kerongkongan Anda, yang menyebabkan regurgitasi.
- Jika Anda sedang makan berat atau makan sesuatu yang diketahui memicu refluks asam, jangan kenakan pakaian ketat (termasuk pakaian dalam) yang dapat memperburuk masalah.
Lebih suka tidak minum kopi dan jus jeruk. Kopi membuat seseorang tegang dengan menyuntikkan kafein ke dalam sistem. Kafein ini juga merangsang produksi asam di lambung. Dispepsia membuat isi perut lebih mudah mengalir kembali. Apa pun yang membantu merangsang produksi asam tentu saja harus dihindari (seperti jus jeruk).
- Jus jeruk dan minuman jeruk lainnya kaya akan vitamin C atau asam askorbat. Asam askorbat meningkatkan keasaman di perut lebih banyak lagi dan merangsang refluks asam.
- Teh dan soda berkafein juga harus dihindari untuk mengurangi produksi asam di lambung.
Pindah lebih banyak. Olahraga membantu mengatasi gejala regurgitasi dengan menghilangkan tekanan dari perut. Latihan 30 menit sehari sudah cukup. 30 menit ini dapat dibagi menjadi beberapa sesi. Misalnya: jalan kaki selama 10 menit tiga kali sehari.
- Jalan kaki selama 30 menit setiap hari membuat Anda membakar lemak lebih cepat. Bagi orang-orang yang merasa berjalan kaki itu membosankan, ada alternatif lain, seperti berkebun, berenang, berjalan-jalan, mengajak anjing jalan-jalan atau pergi ke kota.
Perhatikan berat badan Anda. Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas sering mengeluhkan refluks asam, karena lemak ekstra di perut menekan perut. Ini meningkatkan tekanan di perut dan memaksa isinya mengalir kembali ke kerongkongan. Jadi, Anda mungkin bisa mengurangi refluks asam dengan menurunkan berat badan.
- Cobalah untuk tidak makan berlebihan, sehingga Anda tidak hanya dapat melihat berat badan Anda, tetapi juga regurgitasi yang lebih sedikit. Makan dalam porsi kecil lebih sering untuk menjaga berat badan yang diinginkan dan menghindari perut Anda yang terlalu membebani.
Berhenti merokok. Merokok dikenal sebagai penyebab refluks asam. Lama-kelamaan, merokok akan menyebabkan kerusakan yang serius dan dapat menyebabkan kanker esofagus. Berhenti merokok sekarang juga untuk perbaikan segera dalam situasi Anda.
- Ada sejumlah alasan mengapa Anda harus berhenti merokok selain untuk mengurangi refluks asam. Melakukan hal ini juga akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker paru-paru, dan kanker lainnya, dan Anda akan melihat bahwa rambut, kulit, kuku, dan gigi Anda akan terlihat lebih sehat.

Bagian 3 dari 4: Mendapatkan perawatan medis

Pertimbangkan antasida. Antasida, seperti aluminium hidroksida magnesium hidroksida (cairan), menetralkan keasaman di kerongkongan dan lambung. Kelegaan yang sejuk dan menenangkan terlihat saat cairan zat melewati kerongkongan.
- Dosis harian biasanya 2-4 sendok teh (10-20 ml) diminum empat kali sehari. Yang terbaik adalah mengambil 20 menit sampai satu jam setelah makan.
- Antasida dapat memiliki efek samping, seperti sembelit atau diare.
Pertimbangkan untuk menggunakan penghambat pompa proton (PPI). PPI adalah salah satu cara terbaik untuk mengobati gejala refluks. Ia bekerja dengan mematikan pompa yang menghasilkan hidrogen, bagian penting dari asam di perut. Produksi lebih sedikit hidrogen berarti lebih sedikit iritasi pada kerongkongan Anda. Untuk efek maksimal, minum PPI setidaknya 30 menit sebelum sarapan.
- Dosis harian untuk berbagai jenis PPI adalah:
  Omeprazole 20 mg sekali sehari
  Lansoprazole 30 mg sekali sehari
  pantoprazole 40 mg sekali sehari
  Esomeprazole 40 mg sekali sehari
  rabeprazole 20 mg sekali sehari.
- PPI dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, sakit perut, dan muntah.
Pertimbangkan untuk menggunakan antagonis reseptor H2. Satu-satunya tujuan reseptor H2 di perut adalah menghasilkan asam. Reseptor H2 antagonis menghambat produksi asam ini. Obat-obatan ini adalah alternatif dari PPI yang dapat diresepkan oleh dokter untuk Anda.
- Dosis harian untuk berbagai jenis antagonis reseptor H2 adalah:
  Simetidin 300 mg 4 kali sehari
  Ranitidine 150 mg dua kali sehari
  Famotidine 20 mg dua kali sehari
  Nizatidine 150 mg dua kali sehari
- Efek samping antagonis reseptor H2 mungkin termasuk sakit kepala, sembelit dan diare.
Buatlah janji dengan dokter Anda untuk mendapatkan nasihat ahli. Terapi medis adalah tambahan yang berguna untuk pengobatan rumahan dalam meredakan gejala refluks. Agen bekerja dengan menetralkan atau menghentikan produksi asam. Selain antasida (tersedia di apotek atau supermarket mana pun), dokter Anda akan mengetahui obat resep mana yang terbaik untuk Anda.
- Asam merupakan bagian penting dari kekebalan lambung dan proses pencernaan. Perawatan medis yang berkelanjutan dapat merusak sistem pencernaan. Hanya gunakan obat-obatan selama lebih dari empat minggu di bawah pengawasan dokter Anda.

Bagian 4 dari 4: Memahami gejala refluks

Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Gejala refluks atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD) sering terjadi. Studi terbaru di Amerika Serikat menyimpulkan bahwa 7% populasi harus menghadapi gejala refluks setiap hari. Selain itu, gejala ini terjadi setidaknya sekali seminggu pada 15% individu.
- Bukan berarti tidak ada harapan. Dengan pengobatan yang memadai, angka ini akan jauh lebih kecil. Banyak orang tidak mau mengambil tindakan. Faktanya, tingkat gejala refluks 50% lebih tinggi satu dekade lalu.
Pahami apa yang terjadi di tubuh Anda. Kerongkongan adalah saluran makanan yang menghubungkan mulut dan lambung. Makanan dicampur dengan asam di perut sebagai persiapan untuk penyerapan yang tepat oleh tubuh. 'Asam' dari 'keluhan refluks' akan berperan dalam hal ini.
- Biasanya, isi lambung turun ke usus segera setelah isinya siap untuk dicerna. Kedua katup (jaringan otot) di bagian atas dan bawah kerongkongan mencegah isi asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan dan mulut.
- Gejala refluks disebabkan oleh melemahnya katup otot di persimpangan dari kerongkongan ke perut. Kombinasi asam dari cairan lambung dan makanan mengiritasi kerongkongan. Saat keadaan memburuk, refluks bisa mengakibatkan kandungan asam masuk ke dalam mulut.
Ketahui faktor risikonya. Sejumlah hal dalam hidup Anda dapat meningkatkan risiko gejala refluks. Ini adalah faktor-faktor berikut ini:
- Kehamilan. Rahim yang naik menggeser perut dan isi perut lainnya ke atas dan ke belakang. Akibatnya, hal ini bisa menimbulkan gejala refluks.
- Merokok. Merokok meningkatkan keasaman isi lambung. Selain itu, melemahkan katup otot yang mencegah kandungan asam mencapai kerongkongan.
- Kegemukan. Lemak ekstra di perut memberi tekanan pada perut dan meningkatkan tekanan di dalam. Kandungan asam dapat didorong kembali ke kerongkongan ketika tekanan lambung bagian dalam menjadi terlalu tinggi.
- Pakaian ketat. Penyempitan di sekitar perut meningkatkan tekanan pada perut dan menyebabkan pembalikan aliran isi perut.
- Makanan berat. Perut meluas di bagian atas untuk mengambil volume ekstra. Akibatnya, lebih banyak kandungan asam yang memasuki persimpangan antara esofagus dan lambung.
- Berbaring telentang. Berbaring telentang, terutama setelah makan, menggeser isi perut lebih dekat ke transisi dari kerongkongan ke perut.
- Diabetes. Diabetes yang tidak diobati menyebabkan kerusakan saraf termasuk saraf vagus, yang bertanggung jawab atas lambung dan usus.
Ketahui gejalanya. Beberapa orang bahkan tidak sadar bahwa mereka mengalami gejala refluks. Harap perhatikan hal-hal berikut:
- Maag. Mulas adalah sensasi hangat dan terbakar di bagian tengah dada. Hal tersebut sering dirasakan di tempat ini karena tabung makanan berada di bawah jantung.
- Lebih banyak produksi air liur. Tubuh merespons gejala refluks dengan mendorong kelenjar ludah untuk memproduksi lebih banyak air liur. Air liur secara alami menetralkan asam.
- Membersihkan tenggorokan secara teratur. Membersihkan tenggorokan memperkuat penutupan katup otot di kerongkongan. Kerongkongan dan mulut kemudian dilindungi dengan mendorong kembali asam.
- Rasa pahit di mulut. Regurgitasi dapat mencapai mulut pada kasus yang parah. Ini adalah pengalaman yang sangat tidak menyenangkan karena rasa empedu yang pahit di mulut.
- Kesulitan menelan. Ketika gejala refluks menjadi cukup parah hingga merusak lapisan esofagus, hal ini dapat menyulitkan pasien untuk menelan. Kerusakan tersebut membuatnya nyeri saat makanan melewati kerongkongan.
- Kerusakan gigi. Gejala refluks yang parah, di mana empedu secara teratur masuk ke dalam mulut, juga merusak gigi.

Tips

Tidak ada jenis makanan tertentu yang dapat merangsang gejala refluks. Yang terbaik bagi pasien adalah membuat catatan harian tentang makanan, karena mereka sendiri yang paling tahu jenis makanan apa yang akan memperburuk gejala.

Peringatan

Penurunan cepat dalam kemampuan menelan, ditambah dengan penurunan berat badan yang tidak disengaja, adalah alasan untuk menemui dokter Anda. Ini bisa jadi gejala kanker.
Orang tua harus segera mencari pertolongan medis jika mereka mulai mengalami mulas. Pada lansia, serangan jantung bisa diumumkan akibat mulas.