Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Lakukan pemanasan terlebih dahulu
• Tips
• Peringatan

Artikel ini akan mengajari Anda cara lebih cepat meletakkan kaki di wajah lawan, leher, lutut, dll. Dengan bantuan langkah-langkah ini, Anda dapat dengan mudah melakukan tendangan jitu setelah beberapa minggu latihan, sebelum lawan Anda setengah jalan dalam serangannya. Kecuali, tentu saja, mereka mempraktikkan teknik yang sama.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Lakukan pemanasan terlebih dahulu

1. Belilah beberapa beban dari toko perlengkapan olahraga atau toserba. Tanyakan kepada seseorang yang ahli Taekwondo agar Anda memilih beban yang tepat untuk tinggi, berat, dan pengalaman Anda.
2. Kenakan kaus kaki tebal. Setelah berpakaian, kenakan beban pergelangan kaki di pagi hari dan kenakan (jika memungkinkan) sepanjang hari, bahkan saat mengemudi atau saat Anda bekerja. Jika mereka merasa tidak nyaman ke titik di mana Anda tidak tahan lagi, lepaskan untuk sementara dan pasang kembali setelah beberapa saat.
3. Jangan menendang saat beban aktif; jika tidak, Anda berisiko mengalami cedera lutut yang serius!
4. Lakukan berbagai latihan kaki sambil membawa beban, seperti mengangkat kaki ke samping, lunge, dan squat. Ini akan melatih otot kaki Anda dan membuat kaki Anda lebih kuat.
5. Latih tendangan Anda seperti biasa, tetapi tanpa beban! Sebelum mencoba meningkatkan kecepatan Anda, pastikan untuk fokus pada keakuratan mengayuh Anda.
6. Setelah mengenakan beban ini selama beberapa minggu, Anda akan dapat menendang lebih cepat tanpanya, jadi Anda tidak sabar untuk menunjukkan dalam pertandingan bahwa tendangan Anda lebih cepat dari lawan.

Tips

• Belajar memercayai penguasaan Anda akan membuat Anda lebih cepat, karena Anda tidak akan ragu karena takut menyakiti rekan tanding Anda.
• Dengan meregangkan otot, Anda mengurangi resistensi terhadap gerakan menendang dengan otot Anda. Ini berarti Anda dapat menendang lebih cepat dengan risiko cedera yang lebih kecil dan lebih sedikit perlawanan.
• Saat Anda menendang bola, cobalah untuk tidak memukulnya sekeras mungkin, tetapi secepat mungkin. Jika Anda belajar untuk rileks, Anda bisa menendang lebih cepat. Saat Anda berfokus pada kekuatan, latihlah mengencangkan otot Anda saat terjadi benturan.
• Saat Anda melepas beban pergelangan kaki, kaki Anda akan terasa sangat ringan. Itu saat yang tepat untuk berlatih dengan bola yang telah Anda gantung dari langit-langit.
• Tendangan tidak banyak berguna jika gerakannya tidak tepat dan otot tidak bergerak dengan benar, atau jika Anda menjadi tidak seimbang. Itulah mengapa tendangan lambat berguna.
• Latih kegembiraan Anda di luar ruangan setiap hari.
• Jangan sia-siakan energi Anda sekaligus dan pastikan Anda menempatkan tangga yang strategis dan terkendali.

Peringatan

• Berhati-hatilah saat mengenakan beban pergelangan kaki untuk waktu yang lama. Jika Anda tidak berhati-hati, Anda berisiko mengalami cedera serius pada pergelangan kaki dan lutut. Jika Anda mengalami nyeri terus-menerus pada persendian, berhentilah membawa beban dan bicarakan dengan dokter Anda.
• Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun.
• Perdebatan (tinju dan tendangan) dengan lawan bisa berbahaya dan setiap kali Anda berlatih, Anda berisiko mengalami cedera serius.