Hindari wajah merona pada waktu yang tidak tepat

Video: KETIKA HATIMU SULIT UNTUK MEMAAFKAN (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana

Isi

Melangkah
Metode 1 dari 3: Cegah pembilasan
Metode 2 dari 3: Rawat pembilasan
Metode 3 dari 3: Waspadai penyebabnya
Tips
Peringatan

Wajah memerah sering kali disebabkan oleh perasaan malu, malu, atau stres, akibatnya pembuluh darah di wajah Anda membesar karena sistem saraf simpatik Anda. Darah mengalir deras ke wajah Anda, yang akhirnya menyebabkan kemerahan yang berhubungan dengan kemerahan. Kemerahan di wajah hanya menambah rasa malu. Sepertinya tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kemerahan yang memalukan di pipi Anda saat membaca ini. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari wajah memerah pada waktu yang tidak tepat. Jika Anda ingin segera memberikan presentasi penting di tempat kerja dan ingin tampil kalem, kalem, dan percaya diri, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menghindari wajah merona di momen besar. Kabar baik lainnya adalah meskipun Anda tidak selalu bisa mencegah wajah memerah, ada banyak cara untuk mengatasi wajah memerah.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Cegah pembilasan

Bersiaplah semaksimal mungkin. Wajah memerah bisa terjadi pada waktu yang tidak tepat, seperti saat memberikan presentasi atau saat Anda berpartisipasi dalam percakapan penting. Jika Anda merasa percaya diri dan siap, kemungkinan besar Anda tidak akan melupakan teks Anda - yang bisa membuat Anda tersipu. Pastikan Anda mempersiapkan diri dengan baik untuk momen besar sehingga Anda bisa menguasai situasi di segala keadaan.
- Misalnya, jika Anda sedang mempersiapkan presentasi besar, ada beberapa cara untuk membuatnya sukses. Persiapan yang tepat adalah kunci sukses. Pastikan Anda telah mengumpulkan semua perlengkapan (seperti catatan, alat peraga, dll.) Terlebih dahulu. Dan jangan lupa; Latihan membuat sempurna. Latih presentasi Anda beberapa kali sehingga Anda merasa nyaman menceritakan kisah Anda. Berlatih di depan sejumlah orang, mereka bisa bertindak sebagai penonton; dan jangan lupa untuk bersikap baik.
Tampak percaya diri. Momen penting tidak terjadi begitu saja di tempat kerja, ada banyak momen memalukan di luar pekerjaan yang bisa membuat kita tersipu. Jika Anda merasa nyaman selama acara sosial, jumlah momen canggung akan berkurang. Sebelum Anda meninggalkan rumah, pastikan Anda merasa nyaman dengan penampilan Anda dan berikan saran untuk diri Anda sendiri. Jika Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda terlihat dan merasa baik, orang lain akan memperhatikan. Tampil percaya diri bisa sangat membantu dalam menghindari situasi yang memalukan.
- Kencan adalah contoh sempurna dari situasi sosial di mana kemungkinan tersipu sangat besar. Untuk mengurangi risiko tersipu, cobalah rileks sebelum berkencan. Hubungi teman untuk mendapatkan dukungan. Putar musik yang membuat Anda merasa nyaman. Pikirkan terlebih dahulu beberapa topik percakapan yang menarik yang dapat Anda dan teman kencan Anda diskusikan jika percakapan terhenti. Anda sekarang sudah siap! Pergilah dengan percaya diri pada kencan Anda karena tahu Anda dapat menangani ini dengan baik.
Cobalah untuk rileks. Mengontrol perasaan stres Anda bisa sangat membantu dalam mengurangi kecenderungan untuk merona. Semakin besar perasaan takut, semakin merah jadinya kita. Oleh karena itu lebih baik mencoba untuk rileks, terutama jika Anda berada dalam situasi di mana penting untuk tidak tersipu. Misalnya, jika Anda memiliki janji temu dengan atasan Anda untuk membahas kenaikan gaji, Anda ingin tampil se percaya diri mungkin. Ini biasanya berarti bahwa wajah memerah harus dihindari.
- Ada beberapa cara untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Cobalah menarik napas dalam-dalam, bermeditasi, atau sekadar memiliki pikiran positif. Semua hal tersebut bisa membuat Anda merasa tenang dan lebih percaya diri. Agar teknik relaksasi menjadi efektif, penting bagi Anda untuk mempraktikkannya.
Cobalah untuk menenangkan diri. Suhu tubuh Anda berhubungan dengan pembilasan. Jika tubuh Anda terlalu panas, kemungkinan besar wajah Anda akan menjadi merah. Sebelum memasuki situasi yang berpotensi menimbulkan stres, luangkan beberapa menit untuk menenangkan diri. Ambil beberapa teguk air atau berdirilah di depan kipas angin sebentar.
Ubah pikiran Anda. Wajah memerah sering kali disebabkan oleh rasa gugup. Seringkali saraf ini disebabkan oleh pikiran kemerahan. Dengan menggunakan self-hypnosis, cobalah mengubah cara berpikir Anda tentang wajah merona. Saat Anda merasa rileks, bayangkan diri Anda tersipu. Terimalah citra yang Anda lihat saat itu. Gunakan teknik ini sampai Anda bisa menerima blush on sesekali dengan lebih baik. Anda mungkin memperhatikan bahwa pembilasan lebih jarang.
- Jika Anda berlatih yoga atau jenis meditasi lainnya, inilah saat yang tepat untuk mencoba self-hypnosis.
Hindari pemicu. Lain kali Anda tersipu, perhatikan situasi dan lingkungan Anda. Apakah Anda mengalami perasaan stres? Apakah Anda terlalu panas? Identifikasi pemicu pribadi Anda dan pelajari cara menghindarinya. Bagi sebagian orang, stres adalah pemicu paling jelas. Namun bagi sebagian lainnya, sinar matahari atau makan hidangan pedas menjadi pemicunya.
Rangkullah blush on. Alih-alih melakukan segala cara untuk mencegah wajah merona, Anda juga bisa melihatnya sebagai hal yang positif. Banyak orang merasa sangat menawan melihat orang lain tersipu. Yang lain mengatakan bahwa mereka lebih cenderung mempercayai seseorang yang tersipu. Orang-orang juga cenderung tidak menghadapi orang lain yang tersipu. Jadi, tersipu mungkin membantu Anda menghindari situasi yang tidak menyenangkan, seperti pertengkaran atau diskusi!

Metode 2 dari 3: Rawat pembilasan

Aplikasikan riasan. Ini adalah alasan yang bagus untuk pergi ke apotek atau toko wewangian di daerah Anda. Menggunakan riasan adalah salah satu cara paling sederhana untuk menutupi blush on. Gunakan primer agar sisa riasan mudah diaplikasikan. Kemudian gunakan alas bedak yang cocok untuk Anda. Hindari riasan terlalu tebal untuk menghindari riasan berlebihan. Sebaliknya, pilih alas bedak ringan yang berpigmen tinggi. Ini akan memberi Anda corak kamuflase yang Anda cari.
- Sekarang saat yang tepat untuk mendapatkan bantuan. Pergi ke toko serba ada lokal Anda dan telusuri bagian kosmetik. Mintalah seorang anggota staf untuk membantu Anda menguji berbagai pilihan sampai Anda menemukan alas bedak atau concealer yang paling cocok untuk Anda.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan pengobatan. Jika kemerahan berhubungan dengan kecemasan sosial, dokter Anda mungkin dapat membantu. Obat-obatan tertentu dapat mengurangi perasaan cemas ringan, sehingga mengurangi kemerahan. Ini biasanya beta blocker atau sejenis SSRI (inhibitor reuptake serotonin selektif). Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah pengobatan ini tepat untuk Anda.
Pertimbangkan terapi. Mendapatkan bantuan dari terapis bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi perasaan cemas. Jika Anda tahu bahwa kemerahan itu disebabkan oleh stres, Anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi agar Anda dapat mempelajari cara mengatasi masalah ini. Terapis Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu Anda dan kemudian membantu Anda menggunakan metode untuk menghindari atau menangani penyebab kemerahan dengan cara yang percaya diri.
- Obat hanya membantu gejala, tetapi tidak dapat menyelesaikan masalah yang mendasarinya. Dengan bantuan terapi, Anda dapat mengatasi masalah yang mendasarinya.
Bersikaplah baik pada diri sendiri. Mengobati kecenderungan Anda untuk merona mungkin membutuhkan proses yang lama. Ingatlah untuk tidak terlalu membebani diri sendiri. Ingat, wajah merona itu normal. Anda tidak sendirian dalam menghadapi kondisi ini. Semakin sedikit Anda mengkhawatirkan wajah yang memerah, semakin jarang hal itu mengganggu Anda.
Benamkan diri Anda dalam operasi. Pembedahan harus dilihat sebagai pilihan terakhir dan hanya merupakan pilihan dalam kasus ekstrim. Prosedur ini merupakan simpatektomi toraks endoskopik, yaitu operasi lubang kunci di dada. Tali batas (seikat simpul saraf di sepanjang sumsum tulang belakang) yang mengontrol, antara lain, serat otot pembuluh darah kecil di wajah dan leher, diambil dan dikeluarkan. Seperti semua prosedur bedah lainnya, prosedur ini tidak sepenuhnya bebas risiko. Diskusikan semua kemungkinan hasil dengan dokter Anda sebelumnya.

Metode 3 dari 3: Waspadai penyebabnya

Belajar untuk menangani perhatian yang tidak diinginkan. Ketika Anda mengerti mengapa Anda tersipu, Anda mungkin mengerti cara terbaik untuk menghadapinya. Salah satu saat utama orang tersipu adalah saat mereka menjadi pusat perhatian. Menjadi pusat perhatian secara tidak terduga dapat menyebabkan orang yang paling percaya diri sekalipun menjadi merah.
Cobalah untuk tidak gugup karena tersipu. Semakin kita khawatir akan tersipu, semakin merah wajah kita. Ini adalah salah satu penyebab paling umum dari wajah merah cerah. Cobalah untuk fokus pada hal lain, semuanya mungkin di sini kecuali pikiran takut tersipu. Semakin sedikit Anda memperhatikannya, semakin kecil kemungkinan hal itu akan mengganggu Anda.
Berurusan dengan ketakutan. Perasaan cemas adalah alasan utama mengapa wajah memerah menjadi masalah bagi banyak orang. Kecemasan dapat menjadi penyebab dari banyak reaksi fisik dan psikologis yang negatif dan kemerahan adalah salah satu contoh utamanya. Kemerahan bisa jadi merupakan gejala dari masalah yang lebih besar, seperti gangguan kecemasan, gangguan kecemasan sosial, atau rasa takut memerah yang tidak rasional (eritrofobia). Penting untuk mencari bantuan psikologis untuk mengatasi masalah mendasar tersebut.
Ketahui cara menghadapi suatu kondisi. Kemerahan juga bisa disebabkan oleh masalah medis yang tidak terkait dengan kecemasan. Salah satu contoh paling terkenal dari ini adalah kondisi yang disebut rosacea. Rosacea adalah kondisi kulit kronis dan ciri yang paling menonjol dari kondisi ini adalah kulit merah cerah dan peradangan. Kondisi kulit ini biasanya bisa ditangani dengan baik oleh dokter Anda dengan penanganan khusus. Penyebab fisik umum lainnya dari kemerahan adalah menopause.
Ketahuilah bahwa wajah merona adalah reaksi yang wajar dan oleh karena itu normal. Saat mencoba memahami mengapa Anda tersipu, ada baiknya mengetahui bahwa Anda tidak sendirian. Kebanyakan orang tersipu! Selain itu, setiap orang pernah merasa malu pada suatu saat dalam hidupnya. Orang tidak mungkin menghakimi Anda dalam hal reaksi alami yang harus dihadapi setiap orang dari waktu ke waktu.