Mulailah dengan baik di pagi hari - Kiat

Video: KETIKA KAMU BANGUN DI PAGI HARI (VIDEO MOTIVASI) | Spoken Word | Merry Riana

Isi

Langkah
Peringatan

Awal yang baik di pagi hari tidak datang secara alami. Untuk hari baru yang penuh energi, Anda perlu membuat rencana. Agar pagi siap untuk hari yang baik, Anda perlu memulai malam sebelumnya, bangun tepat waktu dengan perasaan yang menyegarkan dan siap sarapan. Pagi hari juga merupakan waktu yang penting untuk merawat tubuh dan pikiran agar pikiran dan tubuh siap menghadapi hari kerja yang baru. Selain itu, Anda bisa lebih produktif di pagi hari dengan memanfaatkan jam-jam pagi hari sebagai kesempatan untuk mengawali hari yang produktif.

Langkah

Metode 1 dari 3: Atur semuanya dan siap untuk bangun

Bersiaplah untuk pagi di malam sebelumnya. Pilih pakaian Anda - termasuk aksesori dan pakaian dalam sebelum tidur. Setelah itu, simpan semuanya di tempat yang paling nyaman agar Anda bisa memulai hari tanpa perlu khawatir akan pakai apa atau menemukan anting atau kaus kaki yang hilang.
- Jika Anda membawa makan siang ke sekolah atau kantor, persiapkan sebelum tidur agar Anda dapat menggunakan pagi hari untuk hal lain.
- Pastikan Anda mencuci pakaian secara teratur sehingga Anda memiliki banyak pilihan untuk setiap hari di sekolah atau kantor.
Buka tirai atau kerai sebelum tidur. Cahaya alami di pagi hari bisa membantu mempersiapkan tubuh untuk bangun. Jika Anda menutup gorden sepanjang malam, Anda akan kehilangan kebaikan di pagi hari. Saat Anda menangkap cahaya besok, Anda akan siap untuk bangun dengan penuh semangat saat alarm berbunyi.
Tidur yang cukup. Rata-rata, setiap orang membutuhkan sekitar 8 jam tidur setiap hari. Beberapa orang hanya butuh 6 jam dan yang lain butuh 9 jam. Luangkan waktu untuk mencari tahu berapa lama Anda perlu tidur untuk mendapatkan hari yang produktif dan kemudian jadwalkan waktu agar Anda bisa cukup tidur.
Bangun di waktu yang sama setiap hari. Para ahli sepakat bahwa bangun pada waktu yang sama setiap hari itu penting. Ini memberi Anda istirahat yang cukup karena tubuh Anda akan tahu kapan harus memberi sinyal tidur. Psikolog mengatakan bahwa beberapa orang dapat mengurangi kecemasan dan depresi dengan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Bahkan di akhir pekan, Anda harus bangun pada waktu yang sama dengan jam sekolah atau hari kerja Anda.
Jangan gunakan tombol snooze. Terkadang kami menggunakan tombol tersebut, tetapi tidur ekstra selama 9 menit tidak benar-benar membuat Anda memulai dengan baik di pagi hari. Jika Anda sering menekan tombol snooze saat belum bangun, gunakan aplikasi ponsel yang mengharuskan Anda menyelesaikan puzzle atau puzzle yang rumit sebelum mematikan alarm atau membiarkan Anda menggunakan tombol snooze. Dengan cara ini, Anda akan cukup waspada untuk membuat keputusan. iklan

Metode 2 dari 3: Fokus pada kesehatan fisik dan mental Anda

Bermeditasi untuk ketenangan dan konsentrasi. Banyak orang sukses memilih beberapa aktivitas mental untuk dipraktikkan di pagi hari, termasuk meditasi atau doa. Luangkan waktu untuk jenis meditasi ini - ini membuat Anda rileks di hari baru yang sibuk dan dapat dengan tenang berfokus pada hal yang paling penting.
- Ada banyak cara untuk bermeditasi. Beberapa orang hanya menarik napas dalam-dalam dan fokus pada napas. Orang lain akan menonton video meditasi terpandu yang dapat Anda beli atau telusuri secara online dengan mudah. Seringkali ada musik dan suara yang menenangkan dalam video meditasi yang membantu Anda bernapas secara teratur, menjernihkan pikiran, atau fokus pada pikiran Anda.
Melakukan latihan. Olahraga pagi adalah cara terbaik untuk memberi energi pada pikiran dan tubuh untuk hari yang menyenangkan. Orang yang berolahraga di pagi hari cenderung mempertahankan rutinitas olahraganya lebih banyak dibandingkan orang yang berolahraga di waktu lain dalam sehari. Selain itu, senam pagi juga membantu mengurangi stres, kecemasan, dan menurunkan tekanan darah.
- Luangkan waktu untuk relaksasi otot. Peregangan dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan pada tubuh, dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Mulailah rutinitas yoga pagi atau lakukan beberapa latihan peregangan sederhana.
- Siapkan pakaian Anda untuk latihan malam sebelumnya. Atau, jika Anda berolahraga dengan pakaian kasual yang nyaman, Anda bisa memakainya sebagai piyama. Bangun, bangun dari tempat tidur, dan Anda bisa langsung berolahraga dengan cara ini.
- Mendaftarlah ke gym dengan seorang teman agar Anda tetap bertanggung jawab. Jika Anda mendaftar dan membayar di muka untuk berlatih dengan teman yang akan membuat Anda tetap hadir, Anda juga akan menjalani rutinitas olahraga pagi untuk awal yang baik di pagi hari.
Sarapan penuh. Ada banyak tip tentang apa yang harus dimakan di siang hari.Beberapa orang berpikir bahwa smoothie hijau harus dipilih (buah-buahan dan kangkung atau bayam biasanya merupakan bahan yang populer). Orang lain akan memilih sarapan berprotein tinggi. Cari tahu apa yang terbaik untuk Anda dan ingatlah bahwa tubuh dan pikiran Anda membutuhkan makanan di pagi hari agar berfungsi secara efektif.
- Nikmati sarapan sehat yang mencakup biji-bijian, protein rendah lemak, produk susu rendah lemak, serta buah-buahan dan sayuran.
Habiskan waktu dengan orang yang dicintai. Pagi adalah waktu yang tepat untuk berkumpul dengan orang yang Anda sayangi. Jika Anda tinggal bersama keluarga, luangkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang sebelum berurusan dengan pekerjaan dan kekhawatiran. Jika Anda tinggal sendiri, Anda dapat menggunakan pagi hari untuk menelepon keluarga atau teman atau hanya mengirim pesan ke seseorang yang Anda sayangi.
- Manfaatkan waktu bus Anda untuk menelepon atau mengirim pesan teks dengan keluarga dan teman atau saat Anda berjalan ke kantor.
Tunjukkan rasa syukur. Beberapa orang paling sukses di dunia menggunakan pagi hari sebagai kesempatan untuk menuliskan hal-hal yang mereka syukuri. Anda akan bersyukur untuk orang, tempat, atau kesempatan tersebut. Luangkan waktu di pagi hari dengan menuliskan 3 hal yang Anda syukuri, sehingga Anda akan memulai hari dengan pikiran positif.
- Bawalah buku catatan kecil untuk menuliskan daftar hal-hal yang Anda syukuri atau simpan di ponsel Anda. Meninjau hal-hal yang Anda syukuri juga bisa menjadi pengalaman yang positif; Oleh karena itu, catatlah hal-hal yang Anda syukuri.
iklan

Metode 3 dari 3: Jadikan pagi lebih produktif

Fokus pada informasi penting. Jika pasar luar negeri atau berita internasional penting untuk pekerjaan Anda, maka fokuslah pada berita itu di pagi hari. Hal yang sama berlaku untuk email atau aktivitas media sosial. Anda dapat mengikuti apa yang terjadi tadi malam dan menyelesaikan pembaruan berita Anda atau berhubungan dengan orang-orang untuk bersiap-siap untuk hari yang produktif.
- Daripada melihat berbagai sumber berita, buka situs web yang mengumpulkan berita yang penting bagi Anda. Anda dapat menghemat waktu dan energi dengan cara ini untuk tetap mendapatkan informasi saat sarapan.
Memulai "proyek favorit". Jika Anda memiliki proyek atau tujuan favorit yang ingin Anda capai, lakukan di pagi hari. Proyek favorit seperti belajar tentang silsilah atau menulis novel - sesuatu yang tidak dapat Anda selesaikan kecuali Anda memasukkannya ke dalam daftar prioritas. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk mengerjakan proyek-proyek ini sebelum terjebak dalam aktivitas dan keputusan di sisa hari itu.
Memprioritaskan pelaksanaan proyek penting. Pagi memberi Anda kesempatan besar untuk menghabiskan seluruh waktu Anda pada hal-hal penting dalam daftar tugas Anda. Mengutamakan hal-hal penting sangat membantu karena memungkinkan Anda untuk fokus pada satu hal sebelum menghadapi hari sibuk yang menyita seluruh waktu Anda.
Lakukan hal-hal dengan cara yang sama setiap pagi. Para ahli mengatakan bahwa pengusaha sukses mengikuti rutinitas setiap pagi. Psikolog menganjurkan menjadikan aktivitas pagi sebagai rutinitas, yang sangat bermanfaat untuk awal yang positif setiap hari.
- Bangun di waktu yang sama, makan makanan yang sama setiap pagi, dan lakukan rutinitas kebersihan yang sama setiap hari. Beberapa orang bahkan mengenakan pakaian yang sama untuk mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk memutuskan pakaian yang akan dikenakan.
iklan