Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
13 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Kompetisi makanan sering kali memberi Anda kesempatan untuk memenangkan hadiah uang tunai dan menikmati makanan lezat. Bentuk persaingan dalam perlombaan pangan sangat beragam. Anda akan mengikuti tes makanan pedas, makan cepat, makan banyak atau menggabungkan banyak elemen. Untuk lulus kompetisi dan memenangkan turnamen, Anda perlu mempersiapkan diri selama beberapa minggu atau bulan sebelum bermain. Anda harus mengikuti jadwal latihan yang berbeda sebelum kompetisi dan menerapkan strategi yang tepat selama pertandingan. Dengan begitu, Anda akan segera menerima medali emas!
Langkah
Bagian 1 dari 3: Melakukan proses persiapan yang lama
Dapatkan saran dari dokter Anda untuk memastikan Anda dapat mengikuti kompetisi. Berpartisipasi dalam kontes makan dapat berdampak negatif pada sistem pencernaan dan kesehatan Anda. Selain itu, Anda juga perlu berolahraga secara rutin agar tetap sehat saat berlatih untuk mengikuti kompetisi. Temui dokter Anda untuk nasihat tentang kemungkinan partisipasi Anda dalam kompetisi.
Pilih sebuah kontes. Masuk ke internet dan gunakan mesin pencari favorit Anda untuk menemukan kontes terdekat, atau di kota besar terdekat. Pilih kontes di mana Anda akan mendapatkan makan makanan favorit Anda, karena ini akan membuat pelatihan dan kompetisi lebih mudah. Putuskan apakah Anda ingin bermain dalam hal kecepatan dan kuantitas, atau faktor lainnya.- Kebanyakan konferensi mengharuskan Anda untuk mencoba makan sebanyak yang Anda bisa dalam waktu tertentu. Artinya, Anda harus berlatih untuk makan makanan sebanyak mungkin.
- Beberapa kompetisi lainnya hanya akan meminta Anda untuk makan sayap ayam super pedas.
- Pastikan ini adalah kontes yang diizinkan untuk Anda ikuti. Beberapa kompetisi ditujukan untuk "amatir", dan mereka tidak mengizinkan pemain profesional untuk berpartisipasi. Artinya, jika Anda memenangkan hadiah dalam kontes makanan, Anda tidak akan diizinkan untuk berpartisipasi.
Cari tahu aturan kontes untuk berlatih dengan benar. Peserta sering mengadopsi berbagai strategi untuk menang, tetapi beberapa strategi tidak akan diterima di beberapa kompetisi. Periksa informasi di situs kontes atau telepon untuk menanyakan tentang strategi dan persyaratan khusus, termasuk yang berikut ini:- Makanan basah berarti Anda "mencelupkan" makanan ke dalam cairan sebelum memasukkannya ke dalam mulut. Ini membuatnya lebih mudah untuk mengunyah dan menelan makanan keras.
- Bebas saat makan, memungkinkan Anda melakukan apapun untuk makan lebih cepat.
- Piknik makan, yang berarti Anda harus makan sebagaimana adanya untuk makanan. Anda tidak dapat mencelupkan atau menumbuk makanan untuk membuat bola atau memisahkan bagian dari hidangan (seperti sosis dan sandwich).
Kembangkan strategi untuk kompetisi. Setelah Anda mengetahui aturannya, buatlah rencana berdasarkan aturan tersebut. Tuliskan semua elemen berbeda dari makanan yang akan Anda makan, dan pikirkan bagaimana menanganinya. Tentukan bagian mana dari kontes yang paling mudah dan tersulit untuk Anda berdasarkan kebiasaan makan Anda saat ini.- Misalnya, jika Anda tahu bahwa mulut Anda kering saat Anda makan banyak roti, akan sulit untuk memasukkan banyak roti ke dalam mulut Anda. Oleh karena itu, Anda perlu merencanakan untuk mengatasinya saat berolahraga dan mengikuti strategi minum lebih banyak air saat mengonsumsi roti.
Tingkatkan kekuatan tulang rahang dengan mengunyah lebih cepat. Segera setelah Anda mendaftar untuk kontes, Anda akan memulai proses pelatihan panjang Anda. Kunyah permen tinggi jika memungkinkan. Saat Anda makan, Anda perlu mengunyah lebih cepat. Latihan ini akan meningkatkan kekuatan tulang rahang.
Belajar menelan potongan makanan yang lebih besar untuk mempercepat. Yang pertama adalah pelatihan dengan air. Minumlah banyak air, miringkan kepala Anda ke belakang, dan biarkan gravitasi membantu Anda menelan. Kemudian tambah jumlah air sampai mulutnya penuh, dan coba telan air ini. Berlatihlah setiap hari.
- Setelah terbiasa minum air, Anda akan beralih ke olahraga dengan makanan lunak seperti nasi dan quinoa. Setelah itu, Anda bisa makan makanan yang lebih sulit seperti daging. Berolahragalah dengan lambat pada tahap ini untuk menghindari tersedak.
- Jangan pernah berlatih tanpa kehadiran orang lain. Karena jika Anda punya masalah, Anda butuh bantuan dengan cepat.
Olah raga dengan makanan tinggi serat, rendah kalori. Jika kompetisi makan Anda menilai Anda berdasarkan seberapa banyak makanan yang dikonsumsi, Anda perlu membuat perut Anda lebih besar. Pertama, berlatih makan makanan berserat tinggi dan rendah kalori dalam jumlah besar membantu Anda cepat merasa kenyang.
- Jumlah makanan akan tergantung pada tubuh Anda dan kompetisi yang Anda ikuti. Misalnya, beberapa peserta akan berolahraga dengan makan beberapa kilogram kubis matang atau hidup sekaligus.
- Makanan berserat tinggi akan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Ini akan membuat olahraga dengan satu makanan lebih sulit daripada yang lain, karena Anda juga harus berusaha untuk tidak merasa kenyang.
- Anda juga bisa berolahraga dengan buah-buahan seperti anggur dan semangka, atau sayuran kukus.
- Meski beberapa peserta juga berlatih dengan banyak minum air putih atau susu dalam satu waktu, hal itu sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Mari berlatih dengan kubis.
Bagian 2 dari 3: Berlatih sebelum kompetisi
Cari tahu teknik apa yang berhasil untuk Anda melalui latihan. Cobalah berbagai strategi, seperti mencelupkan ke dalam air, memiringkan kepala ke belakang untuk menelan, atau makan potongan kecil yang bisa Anda telan tanpa mengunyah. Pilih cara yang paling sesuai untuk Anda.
- Ingatlah untuk mematuhi peraturan kompetisi selama semua sesi latihan.
Berlatihlah makan jenis makanan yang sama seperti dalam kompetisi dua minggu sebelumnya. Gunakan situs web atau telepon kontes untuk mengetahui merek dan resep makanan yang tepat untuk jenis makanan yang akan Anda makan. Kemudian siapkan makanan yang sama. Namun, jangan makan jumlah makanan yang sama seperti di kompetisi.
- Ini akan membantu Anda mengantisipasi masalah yang akan Anda hadapi dengan makanan Anda.
- Anda harus melakukan ini setidaknya sekali, dan beberapa kali jika Anda merasa perlu untuk mempersiapkan lebih banyak.
Mulailah pembesaran lambung seminggu sebelum kompetisi. Selama beberapa hari pertama minggu itu, Anda akan makan satu kali makan besar untuk hari itu, sedangkan makanan lainnya akan tetap sama. Di hari keempat atau kelima, Anda sebaiknya hanya makan dua kali makan besar.
- Ukuran sebenarnya dari makanan tersebut akan bergantung pada Anda dan ukuran porsi yang Anda kenal. Aturan umumnya adalah makan dua kali lebih banyak dari yang biasanya Anda makan.
- Selama beberapa hari pertama, sebaiknya Anda hanya makan camilan di pagi hari dan makan banyak di siang hari. Setelah itu, akan ada makan malam ukuran biasa.
- Di akhir pekan, makan besar di pagi dan tengah hari.
Makanlah makanan "besar" sekitar 22 jam sebelum kontes. Makan "besar" berarti makan sebanyak yang bisa ditanggung tubuh sekaligus. Pilih makanan rendah kalori dan berserat tinggi untuk makanan ini. Pastikan untuk makan makanan ini setidaknya 18 jam sebelum kontes.
- Siapkan berbagai macam sayuran dan makanlah terus menerus sampai Anda merasa tidak nyaman. Namun, jangan melewati batas dan membuat Anda sakit.
- Ini adalah makanan nyata terakhir yang harus Anda makan sebelum kompetisi.
Minumlah air dan cukup tidur malam sebelum kompetisi. Minumlah sedikit air satu jam setelah makan "besar" untuk membantu Anda mencerna. Cobalah untuk banyak tidur agar merasa segar di pagi hari ujian Anda.
Hindari makanan keras pada pagi hari ujian. Bangunlah beberapa jam sebelum kompetisi mulai aktif secara fisik. Minumlah segelas besar air dan makan sarapan ringan sekitar satu jam setelah bangun tidur.
- Makanan lunak seperti smoothie protein atau yogurt.
- Jika kompetisi sudah sore atau malam hari, Anda bisa menambahkan sedikit makanan keras untuk sarapan pagi, seperti telur atau sereal.
- Anda juga perlu berolahraga sebelum kompetisi, karena ini akan meningkatkan rasa lapar. Namun, jangan berolahraga terlalu berat karena tubuh tidak memiliki banyak energi untuk berolahraga. Cobalah jalan cepat atau jogging lembut selama sekitar 20 menit.
Bagian 3 dari 3: Menerapkan strategi dalam kompetisi
Gunakan stopwatch untuk melacak waktu. Juri kontes pasti akan membantu Anda melacak waktu. Kadang-kadang mereka juga memberi tahu peserta berapa banyak waktu yang tersisa. Meski begitu, sebaiknya memiliki jam tangan sendiri. Letakkan jam tangan di tempat yang mudah dilihat saat makan.
Pastikan kepatuhan terhadap peraturan. Ingatkan diri Anda tentang aturan sebelum kontes dimulai. Jangan melanggar aturan, karena ini secara otomatis akan mendiskualifikasi Anda dari sebagian besar kompetisi.
Dengarkan musik untuk fokus. Membawa headphone dan perlengkapan musik selama tidak melanggar aturan kontes. Anda dapat membuat playlist yang membuat Anda tetap fokus. Pastikan untuk meletakkan lagu-lagu Anda di bagian bawah daftar karena Anda akan membutuhkan dukungan ekstra.
- Jika Anda membutuhkan ide dalam pemilihan lagu, cari di internet untuk kata kunci "musik membuat Anda tetap fokus selama kompetisi makanan". Musik yang digunakan untuk berolahraga juga efektif.
Makan lebih banyak makanan kaya protein terlebih dahulu. Rawat daging selagi masih hangat, segar dan enak. Daging juga merupakan bagian dari makanan yang tidak bisa dicerna dalam kontes; oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi semua daging itu secepat mungkin.
Kemudian lanjutkan ke makanan bertepung. Saat Anda selesai makan daging, ganti ke makanan bertepung (seperti roti dan keripik). Kelompok makanan ini berpadu dengan baik dengan cairan, Anda bisa minum lebih banyak air untuk memudahkan pencernaan.
Makan cepat di awal tapi tenang. Manfaatkan energi di awal kontes untuk makan dengan cepat. Saat sumber energi awal berkurang secara bertahap, Anda akan beralih ke kecepatan yang lebih merata. Pertahankan kecepatan ini hingga akhir kompetisi. Anda harus makan semua hidangan saat kontes selesai!
Tambahkan rasa baru dengan banyak minuman berbeda untuk membantu Anda "bertarung". Biasanya kompetisi memungkinkan Anda memilih minuman. Pilih segelas air yang disaring, air yang rasanya tetapi tidak bersoda, dan air memiliki rasa dan minuman bersoda. Untuk pengecap agar tetap aktif selama kompetisi, minumlah air terlebih dahulu, lalu minuman non-karbonasi, dan terakhir air berkarbonasi.
Lompat ke atas dan ke bawah untuk menelan lebih cepat. Jika Anda diizinkan untuk bangun dan bergerak, lakukan ini untuk memberi Anda dukungan ekstra. Namun, pastikan hal ini tidak memengaruhi kecepatan mengambil dan menggigit makanan.
- Lakukan ini hanya jika dirasa efektif selama latihan.
Tekan di perut untuk mendorong makanan lebih rendah. Jika Anda merasa sangat kenyang, tekan perut Anda dengan lembut. Dengan cara ini, Anda bisa menekan makanan agar makan lebih banyak. iklan
Nasihat
- Untuk memenangkan kontes makanan, Anda harus yakin bisa melakukannya! Keinginan Anda sangat penting.
- Serius mempertimbangkan batasan Anda, Anda pasti tidak ingin berada dalam bahaya!
Peringatan
- Jangan mendaftar untuk lebih dari satu atau dua kontes per bulan.Anda juga harus berolahraga dengan makanan rendah kalori jika memungkinkan, dan pastikan untuk menjaga rencana kebugaran secara teratur.
