Isi

• Langkah

Untuk beberapa alasan, banyak orang menganggap bersikap tenang dan pendiam sebagai kepribadian yang negatif. Faktanya, ada baiknya jika Anda memiliki kepribadian ini, atau setidaknya tidak buruk. Faktanya, bersikap tenang dan pendiam bisa memiliki sejumlah manfaat. Ada juga beberapa cara Anda bisa menerima diri Anda sebagai orang yang pendiam dan pendiam.

Langkah

Metode 1 dari 3: Pahami Positif dari Diam

1. 

   Buat daftar hal-hal positif. Meskipun masyarakat sering kali menyukai ekstroversi dan komunikasi, bukan berarti Anda tidak memiliki banyak nilai. Buat daftar efek positif dari ketenangan dan privasi Anda.
   • Anda bisa menjadi pendengar yang baik.
   • Anda berperilaku bijaksana dan bijaksana.
   • Anda bisa pandai mengamati situasi dan orang.
   • Anda bisa dianggap rendah hati.
   • Anda bisa dianggap berwawasan.
   • Apa keuntungan lain dari ketenangan dan privasi yang dapat Anda pikirkan?

2. 

   
   
   Mulai masuk. Jika Anda kesulitan menghitung sisi positif dari sikap diam dan bijaksana, catatlah bagaimana kepribadian tersebut telah membantu Anda.Anda dapat melihat bahwa ingatan seringkali cenderung mengingat hal-hal negatif, tetapi pendekatan ini dapat membantu Anda menemukan hal-hal positif tentang kepribadian Anda.
   • Jika Anda memiliki smartphone, buat beberapa baris catatan dan lanjutkan ke teks, atau Anda dapat menuliskannya di buku harian.
   • Jika Anda tidak memiliki ponsel yang dapat membuat catatan saat bepergian, bawalah kertas dan pulpen untuk menuliskan pemikiran Anda sehari sebelum melupakan peristiwa yang telah terjadi.

3. 

   
   
   Baca informasi tentang kepribadian Anda. Orang-orang telah mempelajari kekuatan ketenangan dan kerahasiaan. Ada banyak sumber informasi yang dapat memberi Anda pandangan yang segar dan kuat tentang diri Anda, seperti:
   • Cobalah membaca buku Susan Cain's Quiet: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- pembicaraan
   • Cobalah membaca tentang logika evolusi di balik kepribadian Anda. Dalam beberapa situasi, orang yang pendiam memiliki keunggulan dibandingkan dengan ekstrovert, terutama ketika ekstrovert memiliki risiko (misalnya di lingkungan yang rentan terhadap penyakit, karena keramahan membuat Anda terpapar. dengan lebih banyak patogen).
   • Dengan kata lain, tidak ada kepribadian "terbaik" dari sudut pandang bertahan hidup atau sukses, yang didasarkan pada sekumpulan faktor yang kompleks, seperti keadaan individu: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Cobalah untuk merasa nyaman dengan diri sendiri. Setelah Anda menyadari bahwa menjadi pendiam dan bijaksana juga memiliki banyak keuntungan, cobalah untuk menerima siapa Anda sebenarnya. Penerimaan diri juga merupakan poin positif. Apalagi bahagia dengan diri sendiri adalah hal terpenting. Faktanya, banyak orang percaya bahwa merasa nyaman dengan diri sendiri lebih penting daripada memakai penutup orang lain. Berikut beberapa tip yang bisa Anda coba untuk membuat diri Anda lebih nyaman dengan diri sendiri:
   • Buat daftar kekuatan Anda.
   • Maafkan diri Anda atas kesalahan masa lalu Anda. Ingatlah bahwa Anda bisa belajar dari kesalahan Anda, tetapi jangan biarkan kesalahan itu menghentikan kemajuan Anda dalam hidup.
   • Perlakukan diri Anda dengan baik, dan jangan lupa bahwa kesempurnaan bukanlah atribut orang tersebut; Anda akan memiliki kebiasaan dan kesalahan yang sama seperti orang lain, dan itu normal!

5. 

   Pelajari tentang introvert yang sukses. Ada banyak orang yang pendiam dan bijaksana yang berhasil dengan caranya sendiri. Pikirkan tentang karakter ini:
   • Bill Gates, pendiri Microsoft.
   • J.K Rowling, penulis serial Harry Potter.
   • Albert Einstein, salah satu fisikawan terhebat sepanjang masa.
   • Rosa Parks, seorang aktivis hak sipil terkemuka.
   iklan

Metode 2 dari 3: Temukan orang dengan Kepribadian yang sama

1. 

   Pikirkan tentang orang yang Anda kenal. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda mengenal seseorang yang memiliki kepribadian yang sama dengan Anda. Kemudian Anda bisa mencoba mengenal orang itu lebih baik. Lebih mudah mengenali kepribadian Anda jika Anda berada di hadapan orang yang mirip.
   • Mungkin Anda akan memiliki lebih banyak kesamaan dengan orang-orang yang juga pendiam dan pendiam seperti Anda daripada dengan orang-orang yang ekstrover dan bersosialisasi.

2. 

   Temukan sekelompok orang yang mirip. Anda dapat menggunakan situs web http://shy.meetup.com/ untuk menemukan orang-orang yang juga pendiam dan pribadi untuk berinteraksi.
   • Jika tidak ada acara mendatang yang diadakan di lingkungan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk menyelenggarakannya!

3. 

   Berpartisipasilah dalam forum online. Anda akan menemukan bahwa berbicara dengan orang-orang seperti Anda secara online dapat membantu Anda menerima diri Anda apa adanya. Ketika Anda melihat banyak orang keluar dari masyarakat seperti Anda, Anda akan menyadari bahwa kepribadian Anda normal dan tidak perlu merasa malu.
   • Coba cari kata kunci "forum untuk orang pemalu" untuk menemukan forum online.

4. 

   Buat kelompok pendukung. Jika Anda kesulitan menerima diri sendiri, pertimbangkan untuk membentuk kelompok pendukung dan mendaftarkan orang-orang serupa ke dalam kelompok tersebut.
   • Anda perlu memutuskan beberapa hal untuk tim Anda. Pertimbangkan di mana, kapan, dan apa nama grupnya.
   • Anda juga perlu mempromosikan grup. Anda dapat memilih anggota di forum online atau memasang iklan di halte bus di kota.
   iklan

Metode 3 dari 3: Dapatkan Bantuan Profesional

1. 

   Cari ahli kesehatan mental. Terkadang Anda tidak bisa menerima diri sendiri tidak peduli seberapa keras Anda berusaha. Ini sepenuhnya wajar dan normal; Anda bisa mendapatkan bantuan jika menemukan ahli kesehatan mental seperti psikiater, psikiater, pekerja kesehatan sosial berlisensi, konselor profesional berlisensi, atau terapis. Data pernikahan dan keluarga, yang semuanya dapat membantu menyelesaikan masalah Anda.
   • Anda dapat menggunakan situs web: http://locator.apa.org/ untuk mencari psikolog
   • Untuk mencari ahli kesehatan mental, coba cari di internet untuk kode area LPC + tempat Anda tinggal, atau LCSW + nama kota.

2. 

   Konsultasikan dengan dokter keluarga Anda. Kemungkinan Anda mengalami kecemasan sosial yang serius. Dalam kasus ini, Anda mungkin harus bertanya kepada dokter Anda tentang mencoba obat anti-kecemasan.
   • Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan sosial jika interaksi sosial benar-benar menyebabkan Anda terlalu cemas, takut, atau bingung karena Anda merasa orang lain meremehkan Anda.

3. 

   Buat daftar gejala Anda. Jika Anda memutuskan untuk mencari pengobatan dan ahli kesehatan mental, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk membantu memaksimalkannya. Anda bisa mulai dengan mencatat gejala Anda dan apa yang terjadi.
   • Pasokan berlebih daripada kekurangan. Biarkan dokter menentukan informasi mana yang penting dan mana yang kurang relevan.

4. 

   Buat daftar banyak pertanyaan. Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan dan Anda mungkin ingin janji dengan dokter Anda menjadi yang paling efektif. Untuk melakukan itu, Anda perlu bersiap dengan membuat daftar beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda selama kunjungan Anda. Beberapa pertanyaan mungkin termasuk:
   • Tanyakan tentang obat apa saja yang dapat Anda minum.
   • Tanyakan tentang pro dan kontra obat tersebut.
   • Tanyakan tentang pengobatan alternatif, seperti perubahan gaya hidup.
   • Tanyakan tentang efek samping pengobatan.
   • Tanyakan tentang penyebab kecemasan sosial Anda.
   iklan