Isi

• Langkah
• Peringatan

FSH (hormon perangsang folikel) diperlukan untuk fungsi reproduksi dan beberapa fungsi lainnya. Ada banyak faktor yang menyebabkan tubuh menurunkan produksi FSH, dan kondisi ini dapat mengganggu kesuburan. Jadi penting untuk mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kadar FSH dalam tubuh Anda jika Anda berencana untuk hamil. Mulailah dengan langkah 1 di bawah untuk informasi lebih lanjut.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Meningkatkan kadar FSH melalui diet

1. 

   Tambahkan makanan yang mengandung asam lemak esensial. Asam lemak esensial berperan penting dalam produksi hormon tubuh, termasuk FSH. Asam lemak esensial termasuk omega-6, omega-9 dan omega-3.
   • Makanan yang memberikan omega-3 bagi tubuh antara lain minyak ikan dan minyak biji rami, ikan berlemak (salmon, mackerel, sarden, herring, male fish). Wanita sering disarankan untuk makan setidaknya 2 porsi ikan berlemak per minggu untuk meningkatkan kadar omega-3 mereka.
   • Sumber omega-6 yang baik adalah minyak borage, yang dapat dikonsumsi sebagai suplemen, sedangkan sumber omega-9 yang baik termasuk alpukat, minyak bunga matahari, kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. 

   
   
   Makan lebih banyak sayuran berdaun hijau tua dan rumput laut. Sayuran berdaun hijau gelap dan rumput laut memberikan vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan sistem endokrin, elemen penting untuk produksi FSH.
   • Sayuran berdaun hijau tua termasuk kangkung, bayam, brokoli, dan kubis. Bersama dengan sayuran hijau adalah rumput laut seperti nori, kelp dan wakame. Spirulina juga direkomendasikan karena efeknya dalam memasok protein dan mineral ke tubuh.
   • Wanita yang ingin meningkatkan kadar FSH disarankan untuk makan setidaknya 5 porsi makanan ini per hari. Anda dapat melakukan ini dengan mencampurkan sayuran menjadi smoothie pagi, makan salad saat makan siang, dan menambahkan setidaknya 2 porsi sayuran hijau atau rumput laut untuk makan malam.

3. 

   
   
   Tambahkan ginseng ke dalam makanan Anda. Ginseng bertindak untuk mendukung dan menyehatkan hipofisis dan hipotalamus, keduanya penting dalam mengatur kadar FSH. Anda dapat mengonsumsi ginseng sebagai suplemen - dosis yang disarankan adalah mengonsumsi 2 kapsul 500 mg dua kali sehari untuk hasil terbaik.
   • Ginseng juga banyak digunakan untuk meningkatkan kesuburan pada pria, dan penelitian menunjukkan bahwa ginseng berperan penting dalam mencegah disfungsi ereksi dan meningkatkan kemampuan seksual.
   • Anda tidak boleh mengonsumsi ginseng melebihi dosis yang disarankan, karena dapat memengaruhi kemampuan darah Anda untuk mencegah pembekuan darah.

4. 

   
   
   Minum 2000-3000mg maca per hari. Maca adalah umbi yang tumbuh di dataran tinggi dan menikmati sinar matahari yang kuat. Maca membantu menyehatkan sistem endokrin, sehingga secara positif mempengaruhi pelepasan hormon (termasuk FSH) dalam tubuh. Maca datang sebagai suplemen dalam dosis 2000-3000mg per hari.

5. 

   Minum tablet vitex setiap hari. Vitex adalah ramuan yang memiliki efek mengatur kelenjar pituitari, menyeimbangkan produksi hormon dalam tubuh. Kelenjar pituitari bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal kimiawi ke berbagai bagian tubuh dan mengirimkan jumlah hormon yang dibutuhkan ke organ dan jaringan.
   • Vitex dapat dikonsumsi sebagai suplemen dengan dosis yang dianjurkan 900 - 1000mg per hari. Untuk meningkatkan level FSH, Anda harus mengonsumsi vitex dengan waktu lebih dari satu bulan.
   • Vitex paling efektif bila diminum saat perut kosong, jadi dianjurkan untuk meminumnya di pagi hari sebelum sarapan.
   iklan

Bagian 2 dari 4: Tingkatkan kadar FSH dengan perubahan gaya hidup

1. 

   Rangsang produksi FSH dengan pijatan. Cara mudah dan murah untuk meningkatkan kadar FSH adalah dengan memijat kelenjar yang memproduksi FSH dan hormon lainnya. Cobalah memijat perut bagian bawah dengan gerakan melingkar selama 10-15 menit sehari untuk meningkatkan kadar FSH dan kesuburan.
   • Anda juga bisa mencoba menggosok di bawah jempol kaki. Dalam akupresur, jempol kaki dikaitkan dengan kelenjar pituitari, yang penting untuk menyeimbangkan produksi hormon dalam tubuh.

2. 

   Pertahankan berat badan yang sehat agar kadar FSH tetap normal. Menjadi kurus mengurangi jumlah FSH yang diproduksi oleh tubuh dan secara negatif mempengaruhi kesuburan. Berat badan yang sehat ditentukan oleh BMI antara 18,5 dan 25.
   • BMI (indeks massa tubuh) adalah berat badan seseorang relatif terhadap tinggi badannya. Untuk menghitung BMI Anda, bagi berat Anda (dalam pon) dengan mengkuadratkan tinggi badan Anda (dalam inci), atau gunakan kalkulator BMI online.
   • BMI di bawah 18,5 berarti kurus, dan di atas 25 berarti kelebihan berat badan.

3. 

   Kurangi stres untuk meningkatkan kadar FSH. Saat Anda merasa stres, tubuh Anda melepaskan hormon stres (seperti kortisol), yang berdampak negatif pada jumlah FSH yang diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi stres untuk membantu meningkatkan kadar FSH.
   • Untuk mengurangi stres, cobalah teknik relaksasi seperti olahraga, yoga, meditasi, atau mandi air panas. Keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat juga penting.
   • Tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam mengurangi stres. Anda harus mencoba tidur 7-8 jam setiap malam, sambil mengikuti rutinitas tidur yang teratur, termasuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

4. 

   Memurnikan tubuh untuk menghilangkan kelebihan testosteron atau estrogen. Kadar testosteron atau estrogen yang terlalu tinggi dalam tubuh dapat mengganggu produksi FSH. Hati menghilangkan kelebihan hormon dalam tubuh, tetapi hormon dapat menumpuk seiring waktu dan hati menjadi kewalahan. Jadi terkadang Anda membutuhkan pembersihan untuk mendetoksifikasi hati Anda.
   • Anda dapat membeli alat pembersih hati yang dirancang untuk menghilangkan kelebihan estrogen dan testosteron, membantu meningkatkan kesuburan.
   • Kit kesuburan ini mencakup pil pemurnian yang membantu hati beregenerasi dan berfungsi secara efektif. Dalam rangkaian produk, juga terdapat teh herbal yang membantu detoksifikasi darah dan menjaga kesehatan rahim.
   iklan

Bagian 3 dari 4: Tingkatkan kadar FSH dengan pengobatan

1. 

   Temui dokter untuk didiagnosis dengan penyebab rendahnya kadar FSH. Meskipun metode yang dijelaskan di atas dapat membantu meningkatkan kadar FSH, kadar hormon dalam tubuh tidak dapat kembali normal jika penyebab yang mendasarinya tidak ditangani. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menemui dokter Anda untuk mendapatkan tes yang akurat untuk mendiagnosis penyebab dan mengobatinya.
   • Tes untuk menemukan penyebab rendahnya kadar FSH bisa sangat bervariasi. Dokter Anda mungkin melakukan tes hormon untuk membandingkan dengan level tertentu dari hormon lain dalam tubuh (seperti GnRH dan estrogen), atau melakukan tes biokimia untuk mempelajari enzim dan zat lain yang mempengaruhi aktivitas. pergerakan beberapa organ dan kelenjar di dalam tubuh.
   • Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin menggunakan sinar-X untuk mendiagnosis penyebab FSH rendah, seperti ultrasound, pemindaian tomografi terkomputerisasi (CT), dan pencitraan resonansi magnetik ( MRI).

2. 

   Pembedahan untuk mengangkat tumor atau kista. Dalam beberapa kasus, kadar FSH yang rendah disebabkan oleh tumor atau kista pada ovarium, testis, atau kelenjar pituitari. Dalam kasus ini, pembedahan akan diperlukan untuk mengangkat tumor.

3. 

   Cobalah terapi penggantian hormon untuk mengembalikan kadar FSH Anda ke normal. Kadar FSH yang diproduksi oleh tubuh secara langsung dipengaruhi oleh hormon lain, seperti estrogen dan progesteron.Terapi penggantian hormon mencakup obat-obatan yang mengandung bentuk sintetis estrogen dan progesteron. Setelah ketidakseimbangan hormon diatasi, FSH kembali ke tingkat normal. iklan

Bagian 4 dari 4: Memahami peran FSH dalam tubuh

1. 

   Pahami fungsi FSH. FSH adalah singkatan dari follicle stimulating hormone (follicle-stimulating hormone). Meskipun FSH merupakan faktor penting dalam banyak fungsi tubuh, fungsi terpentingnya adalah perkembangan folikel, faktor penting untuk reproduksi.
   • Setiap bulan, FSH dilepaskan pada waktu-waktu tertentu dalam siklus menstruasi wanita untuk membantu folikel tumbuh dan memfasilitasi ovulasi. Jika kadar FSH tidak cukup, seorang wanita tidak bisa menjadi kehamilan yang sukses.
   • Selain menunjang kesuburan wanita, FSH juga membantu perkembangan tulang, organ genital, produksi sperma dan metabolisme.

2. 

   Pelajari tentang kondisi medis yang dapat menurunkan kadar FSH. FSH ditentukan oleh sistem hormonal yang kompleks dan canggih, sehingga banyak penyakit yang dapat mempengaruhi produksi FSH tubuh. Kondisi yang mendasari perlu diidentifikasi dan ditangani untuk mengembalikan FSH menjadi normal. Beberapa kondisi medis paling umum yang dapat menurunkan kadar FSH meliputi:
   • Sindrom ovarium polikistik: ' Ini adalah kondisi di ovarium di mana banyak folikel terbentuk, yang pada gilirannya menyebabkan produksi estrogen dan androgen yang berlebihan. Jika hormon ini terlalu tinggi, kadar FSH turun drastis.
   • Fungsi hipofisis yang terganggu: Dengan penyakit ini, fungsi hipofisis terganggu, dan ini dapat sangat mempengaruhi kadar FSH, karena di sinilah FSH diproduksi.
   • Fungsi gonad yang terganggu: Akibat berbagai sindrom, gangguan fungsi gonad (testis pada pria dan ovarium pada wanita) memengaruhi kadar FSH, karena kondisi ini dapat mengganggu produksi. GnRH dan estrogen (hormon penting untuk produksi FSH).
   • Tumor: Tumor di satu atau lebih lokasi - seperti hipofisis, ovarium, atau testis - dapat menyebabkan kadar FSH abnormal.
   iklan

Peringatan

• Secara fisiologis, FSH sering meningkat pada wanita di atas usia 40 tahun. Peningkatan FSH alami ini menunjukkan penurunan cadangan ovarium (artinya semakin sedikit kualitas telur yang diproduksi). Ini adalah penyebab paling umum dari infertilitas pada wanita di atas usia 40 tahun.