Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Kebersihan yang baik akan membuat Anda lebih cantik dan merasa lebih baik. Anda mungkin tidak tahu harus mulai dari mana, atau Anda mungkin perlu bantuan untuk mengatasi perubahan yang terjadi di tubuh Anda. Tapi jangan khawatir, banyak gadis lain yang seperti Anda! Mempraktikkan kebersihan yang baik hanyalah tentang menjaga kebersihan tubuh, menjaga rutinitas harian yang baik, dan kebiasaan kecantikan yang higienis.

Langkah

Metode 1 dari 4: Jaga kebersihan tubuh Anda

1. 

   Mandi setiap hari atau dua hari sekali. Bakteri hidup dari keringat dan sel kulit menumpuk di tubuh - itulah yang menyebabkan bau tak sedap. Anda perlu mandi setiap hari dan menggunakan sabun lembut untuk membersihkan kotoran sepanjang hari. Perhatian khusus diberikan untuk mencuci dan mengeringkan kaki, wajah, tangan, ketiak, dan bokong dengan hati-hati.
   • Selain mandi setiap hari, kamu juga perlu mandi setelah berolahraga atau berkeringat untuk menjaga kebersihan kulit.
   • Tidak masalah apakah Anda mandi di pagi atau malam hari; Waktu mandi terserah Anda.
   • Jangan gunakan sabun untuk membersihkan alat kelamin Anda; Sabun akan mengganggu keseimbangan kimiawi alami tubuh. Cuci paha bagian dalam dan sekitar vulva dengan sabun lembut, tetapi gunakan hanya air hangat untuk membasuh bagian luar dan dalam vulva (bagian luar vagina). Vagina sangat membersihkan diri dengan sekresi alami (sekresi bersih dari vagina).
   • Deodoran dan parfum bukanlah pengganti mandi sehari-hari.

2. 

   
   
   Cuci rambut Anda dan kondisikan rambut Anda dengan kondisioner. Cuci rambut Anda 2-3 kali seminggu. Jika Anda terlalu sering keramas, minyak alami di rambut Anda akan hilang dan rambut bisa mengering. Pilih sampo dan kondisioner yang tepat - apakah rambut Anda kering, acak-acakan, lurus atau keriting, ada berbagai produk rambut yang dapat Anda coba.
   • Basahi rambut Anda dengan air hangat. Tuangkan sedikit sampo ke telapak tangan Anda dan pijat di atas kulit kepala (jangan digosok terlalu keras) hingga ke ujung. Bilas sampo, lalu kondisioner, gunakan lebih banyak kondisioner untuk rambut kering dan lebih sedikit pada rambut berminyak. Biarkan kondisioner selama beberapa menit saat mandi, lalu bilas hingga bersih.
   • Jika rambut Anda memiliki kilau berminyak di dekat kulit kepala setelah satu atau dua hari, cucilah rambut Anda setiap hari atau setiap dua hari dengan sampo ringan. Gunakan kondisioner hanya di ujung rambut, bukan di kulit kepala. Gunakan produk penata rambut yang tidak berminyak atau bebas minyak.

3. 

   
   
   Cuci muka dua kali sehari. Gunakan air hangat dan pembersih lembut non-abrasif untuk mencuci muka pagi dan malam sebelum tidur. Gunakan ujung jari Anda hanya untuk menggosok pembersih pada kulit Anda, karena waslap atau spons dapat menyebabkan iritasi. Jangan menggosok terlalu keras. Bilas dengan air hangat dan keringkan dengan handuk bersih (jangan digosok).
   • Hindari pengelupasan kulit atau produk yang mengandung alkohol. Jangan gunakan sabun biasa. Produk ini terlalu kuat untuk kulit wajah.
   • Jika kulit Anda bersisik, gatal, atau kering, oleskan pelembab wajah dengan jumlah krim yang lebih sedikit daripada koin. Jika kulit Anda mudah iritasi atau berminyak, sebaiknya gunakan produk untuk kulit sensitif.
   • Anda juga perlu mencuci muka setelah berolahraga atau berkeringat.

4. 

   
   
   Kenakan pakaian bersih. Anda tidak harus mencuci pakaian setelah setiap pemakaian, tetapi pakaian yang Anda kenakan harus bebas dari noda, kerutan, dan bau. Jika pakaian Anda ternoda atau berkeringat, cucilah sebelum Anda memakainya kembali. Kenakan pakaian dalam bersih dan ganti setiap hari. Ganti kaus kaki sesuai kebutuhan untuk kenyamanan dan bau. Anda mungkin perlu mengganti kaus kaki beberapa kali sehari, tapi terkadang kurang jika Anda hanya memakai kaus kaki selama beberapa jam di dalam ruangan dan tidak memakai sepatu.
   • Ganti seprai setiap minggu atau lebih sering jika Anda banyak berkeringat di malam hari. Ganti sarung bantal Anda setiap minggu atau setiap dua hingga tiga hari jika kulit Anda berminyak.

5. 

   Cuci tangan Anda sesering mungkin. Anda harus sering mencuci tangan sepanjang hari, tetapi terutama setelah menggunakan toilet, setelah bersin atau batuk, sebelum menyentuh makanan dan setelah menyentuh benda yang telah disentuh oleh banyak orang (misalnya, Sambil memegang uang - bayangkan berapa banyak orang yang menyentuh uang itu!)
   • Basahi tangan Anda dengan air hangat, lalu sabun tangan Anda setidaknya selama 20 detik - pastikan untuk mencuci pergelangan tangan Anda, di antara jari-jari Anda dan di bawah kuku Anda. Bilas sabun, keringkan tangan Anda dengan handuk kertas, dan pegang handuk kertas untuk mematikan keran.

6. 

   Bawalah produk pembersih kecil. Simpan kit pembersih di dalam tas atau ransel. Bawalah satu pak permen karet, permen karet, atau sebotol kecil obat kumur untuk digunakan setelah makan. Siapkan cermin kecil, hand sanitizer, deodoran, tisu, dan sisir kecil untuk pemakaian sehari-hari.

7. 

   Jagalah kebersihan saat Anda sakit. Jika Anda sakit, penting untuk menjaga kebersihan untuk melindungi orang lain. Tutupi batuk atau bersin Anda. Sering-seringlah mencuci tangan, terutama setelah batuk atau bersin. Jika Anda muntah atau demam, tinggallah di rumah dan menjauhlah dari orang lain.

Metode 2 dari 4: Rawat Penampilannya

1. 

   Gunakan deodoran setiap hari. Bau badan juga umum terjadi, terutama di ketiak. Ketiak lebih banyak berkeringat saat Anda melewati masa pubertas, dan bulu ketiak bisa menjadi tempat berkumpulnya keringat dan bakteri. Gunakan deodoran setiap hari agar tubuh Anda tetap wangi dan nyaman. Produk ini tersedia dalam beberapa bentuk - roller, spray, bar, produk yang mungkin mengandung atau tidak mengandung bahan yang membantu mengurangi keringat dan bau. Beberapa produk harum, yang lainnya tidak berbau. Pilih jenis mana yang terserah Anda.
   • Deodoran yang berbeda sering diiklankan secara eksklusif untuk pria atau wanita, tetapi hanya berbeda dalam baunya.

2. 

   Bercukur jika diinginkan. Mencukur bulu kaki atau tidak, rambut ketiak dan alat kelamin sepenuhnya terserah Anda. Rambut ketiak dan rambut kemaluan yang memanjang dapat menahan kelembapan dan bau, tetapi mandi secara teratur, menjaganya tetap bersih dan kering akan menyelesaikan masalah. Jika Anda ingin bercukur, Anda perlu memastikan keamanan dan kebersihan:
   • Gunakan silet dan krim atau gel cukur yang baru dan bersih (jangan gunakan sabun biasa). Jangan pernah mencukur kering!
   • Ambillah secara perlahan dan perlahan. Mintalah bantuan ibu, bibi atau saudara perempuan Anda atau mintalah nasihat mereka.
   • Jangan mencukur wajah Anda. Gunakan penjepit untuk mencabut rambut yang lepas atau coba gunakan pemutih, krim atau lilin yang khusus digunakan untuk menghilangkan rambut wajah. Jika Anda memiliki banyak rambut di wajah Anda, Anda harus menemui dokter Anda untuk menghilangkan rambut permanen dengan elektrolisis atau laser.
   • Gunakan pelembap yang tidak berminyak dan tidak berminyak setelah bercukur agar kulit Anda tidak mengering. Jangan pernah menggunakan krim pasca-bercukur pria - karena akan gosong!

3. 

   Potong alat kelamin Anda. Mencukur area genital dapat menyebabkan kulit gatal, iritasi, atau menyebabkan rambut tumbuh ke dalam atau folikulitis. Ingat, terserah Anda bagaimana Anda memangkas alat kelamin Anda. Anda dapat mencukur “area bikini” di bagian dalam paha tanpa menyentuh rambut kemaluan, menggunakan gunting rambut kemaluan (hati-hati), atau membiarkan semuanya benar-benar alami. Namun, pastikan untuk membilas area di bawah pancuran. Jika Anda memutuskan untuk mencukur alat kelamin Anda, ikuti panduan berikut:
   • Gunakan gunting bersih untuk memangkas rambut panjang terlebih dahulu agar lebih mudah dicukur (lakukan ini di kamar mandi agar tidak berantakan). Pastikan tidak ada orang lain yang menggunakan gunting itu!
   • Berendamlah di bak mandi air panas atau pancuran selama beberapa menit untuk melembutkan rambut dan kulit.
   • Gunakan pisau cukur pengaman (bukan pisau lurus atau sekali pakai), lebih disukai yang memiliki alur berpelumas.
   • Tarik kulit kencang dan rata, cukur searah pertumbuhan rambut - ingatlah untuk melakukannya dengan lembut, jangan menekan dengan keras.
   • Bilas dengan air hangat, keringkan dan oleskan baby oil, lidah buaya atau pelembab bebas pewangi.
   • Baca Penghapusan Rambut Kemaluan, Mencukur Vagina, Perawatan Rambut Kemaluan, atau Perawatan Rambut Vagina untuk instruksi spesifik.

4. 

   Jaga kebersihan mulut. Gosok gigi, bersihkan benang, dan bilas mulut Anda setidaknya dua kali sehari - setelah sarapan dan sebelum tidur. Ini membantu mengurangi risiko kerusakan gigi, penyakit gusi, dan bau mulut. Coba gunakan pasta gigi berfluorida atau obat kumur. Jika Anda memakai kawat gigi atau kawat gigi, Anda harus menyikat gigi setiap habis makan.
   • Gunakan sikat gigi untuk menyikat lidah Anda juga.
   • Ganti sikat gigi Anda setiap 3 bulan atau setelah mengalami infeksi, seperti radang tenggorokan.
   • Kunjungi gigi Anda dua kali setahun untuk memeriksa dan membersihkan gigi Anda.

5. 

   Bersihkan fixer atau kawat gigi secara menyeluruh. Ragi dan bakteri dapat masuk ke dalam peralatan atau wadah perkakas jika Anda tidak menjaga kebersihan dengan baik. Bersihkan kotak peralatan setiap kali Anda menyikat gigi dan lakukan desinfeksi seminggu sekali.
   • Dengan fixer gigi, tuangkan rendaman gigi tiruan seperti Efferdent atau Polident ke dalam secangkir air hangat untuk merendamnya. Cuci bersih sebelum digunakan kembali.

6. 

   Jaga kebersihan lensa kontak. Jika Anda memakai lensa kontak, penting untuk menjaganya tetap bersih untuk mencegah peradangan mata. Jangan hanya membilas dengan air keran dan mengoleskan kembali atau mengoleskan kembali pembersih lensa hari demi hari - ini akan membuat bakteri masuk ke mata Anda! Cuci lensa kontak secara menyeluruh setiap kali dikeluarkan, bilas seluruh penahan lensa dan gunakan larutan pembersih baru. Ingatlah untuk mengganti lensa kontak setiap 3 bulan.

7. 

   Jaga kebersihan kakimu. Biasanya kaki dan sepatu Anda mulai berbau, tetapi cobalah untuk tetap mengontrolnya. Pastikan kaki Anda kering sebelum mengenakan kaus kaki dan sepatu. Kenakan sepatu yang berbeda secara bergantian, dan simpan sepatu di tempat yang berventilasi baik di malam hari (bukan di bagian bawah lemari). Kenakan kaus kaki dengan sepatu berujung tertutup dan pilih kaus kaki katun daripada serat sintetis.
   • Jika Anda memiliki bercak merah, gatal, atau mengelupas di antara jari-jari kaki atau di kaki Anda, Anda mungkin mengalami infeksi jamur pada kaki. Anda dapat menghindari hal ini dengan mengenakan sandal jepit di kamar mandi sekolah atau ruang ganti alih-alih bertelanjang kaki. Jika perlu, gunakan deodoran kaki yang dijual bebas di apotek atau temui dokter untuk mendapatkan bantuan.

8. 

   Jangan berbagi barang pribadi. Berbagi itu berharga, tetapi bukan hal-hal seperti sikat gigi, pisau cukur, atau sisir. Jangan meminjamkan barang pribadi Anda kepada orang lain, dan jangan menggunakannya dari orang lain. Selain itu, gunakan handuk terpisah dan handuk wajah.

Metode 3 dari 4: Jaga kebersihan menstruasi

1. 

   Ganti tampon sesering mungkin. Rata-rata, Anda harus mengganti 3-6 tampon atau tampon sehari (tampon vagina). Ketika menstruasi Anda berat (beberapa hari pertama menstruasi) dan pada malam hari, Anda harus menggunakan perban bersayap (pelindung samping) yang lebih panjang dan tebal untuk mencegah tumpahan. Gantilah tampon atau tampon setiap 4-8 jam, tergantung seberapa banyak atau sedikit menstruasi Anda. Jangan pernah meninggalkan tampon selama lebih dari 8 jam tanpa perubahan karena risiko sindrom syok toksik.
   • Jangan malu jika Anda secara tidak sengaja membiarkan menstruasi memengaruhi pakaian dalam atau seprai. Hampir setiap wanita terkadang memiliki masalah ini. Bersihkan kotoran dari kain dengan air dingin dan segera cuci.
   • Selama menstruasi, Anda harus mengenakan pakaian dalam dan pakaian berwarna gelap. Jadi, jika ada kawat pada pakaian, tidak akan ada yang melihat. Jika masalahnya ada di sekolah atau di depan umum, ikat sweter Anda di pinggang untuk menutupinya sampai Anda pulang.
   • Tampon dapat membantu jika Anda senang berenang, berolahraga, atau aktif. Tampon dengan bius lebih mudah digunakan daripada bius. Jika Anda masih kesulitan menggunakan tampon, coba oleskan pelumas vagina ke ujung tampon sebelum mengaplikasikannya. Jangan gunakan krim Vaseline karena risiko infeksi.
   • Anda juga dapat mencoba alternatif lain seperti cangkir "menstruasi" atau pembalut TIPIS.

2. 

   Sering mandi. Mandi saat haid tidak hanya tidak berbahaya, tapi juga sangat penting. Mandi terasa bersih, dan air hangat bisa membantu meredakan kram menstruasi. Mandi seperti biasa dan basuh area genital Anda dengan air hangat. Setelah pencucian selesai, gunakan handuk atau handuk kertas berwarna gelap terlebih dahulu agar tidak kotor, kemudian gunakan tampon, tampon atau menstrual cup baru sebelum dibalut.
   • Anda bisa melepas tampon dan menstrual cup sebelum mandi, tetapi tidak harus. Tentu saja, Anda harus melepas pakaian dalam dan membuang tampon Anda terlebih dahulu.
   • Jika Anda mengalami menstruasi yang berat, Anda mungkin perlu menghindari mandi di bak mandi. Air yang mengalir dari pancuran akan membersihkan darah lebih baik daripada air dari bak mandi.
   • Bersihkan semua yang ada di kamar mandi setelah Anda selesai - jangan repot-repot siapa yang masuk ke kamar mandi setelah Anda.

3. 

   Pantau siklus menstruasi Anda. Cara terbaik untuk menghindari melihat pakaian dalam atau mempermalukan Anda tanpa tampon pada waktu yang tepat adalah dengan menebak kapan Anda akan haid. Ada banyak situs web dan aplikasi di luar sana yang dapat membantu, seperti Kalkulator Ovulasi WebMD. Anda juga bisa menggunakan jurnal atau kalender siklus. Catat hari pertama haid Anda dan tindak lanjuti selama beberapa bulan.
   • Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari, tetapi jumlah ini dapat sangat bervariasi. Hitung dari hari pertama haid bulan ini hingga hari pertama haid bulan depan. Jika Anda mengambil rata-rata tiga bulan, Anda akan tahu berapa hari siklus menstruasi Anda. Misalnya, jika jumlah hari yang dihitung pada bulan pertama adalah 29 hari, bulan berikutnya adalah 30 hari, dan bulan ketiga adalah 28 hari, jumlahkan dan bagi dengan 3 - 29 hari tersebut akan menjadi rata-rata siklus menstruasi. anda. Namun perlu diingat bahwa siklus menstruasi pada masa pubertas bisa berfluktuasi secara signifikan, dari 21-45 hari.
   • Jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, bicarakan dengan orang tua atau dokter Anda untuk mendapatkan nasihat dan pengobatan.

4. 

   Tolong aku. Jika Anda tidak yakin tentang cara menggunakan tampon, membutuhkan bantuan untuk membeli produk kebersihan, memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang menstruasi, tanyakan kepada anggota keluarga yang lebih tua. Ingatlah bahwa ibu, bibi, dan saudara perempuan Anda juga pernah mengalami hal itu! Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda apakah ini membuat Anda lebih nyaman.

Metode 4 dari 4: Menjaga kebiasaan kecantikan yang higienis

1. 

   Pengobatan jerawat. Jika Anda berjerawat, gunakan obat jerawat yang ringan, bebas alkohol, dan bebas abrasif. Jangan menggosok wajah dengan kuat, karena ini akan menghilangkan minyak alami kulit dan dapat menyebabkan kulit kering, bersisik, atau bahkan rentan berjerawat. Cobalah untuk mengatasi jerawat dengan pengobatan alami, atau konsultasikan dengan dokter Anda tentang produk yang dapat Anda gunakan.
   • Minta dokter keluarga Anda untuk merujuk ke dokter kulit jika jerawat tidak hilang dalam waktu 4-8 minggu setelah menggunakan obat yang dijual bebas, atau jika terasa nyeri. Ada beberapa obat yang dapat Anda gunakan, tetapi beberapa di antaranya memiliki banyak efek samping, seperti Accutane.
   • Jangan pernah menggunakan kuku Anda untuk menggaruk atau mengangkat jerawat. Tindakan meremas, meremas, atau mengorek jerawat dapat menyebabkan infeksi dan jaringan parut.

2. 

   Jangan memakai riasan tebal. Saat Anda merasa tidak percaya diri dengan kulit Anda, Anda mungkin ingin riasan tebal untuk menutupinya. Namun, lapisan kosmetik yang tebal di wajah bisa membuat kulit menjadi kering atau berminyak dan menimbulkan jerawat. Anda sebaiknya hanya mengaplikasikan lapisan tipis alas bedak dan riasan tipis untuk tampilan yang alami dan sehat.
   • Anda bisa menggunakan teknik riasan untuk menutupi jerawat.

3. 

   Perawatan kuku. Potong kuku jari tangan dan kaki dengan rapi, agar tidak berjumbai. Bersihkan bagian bawah kuku saat mencuci tangan (dan kaki), dan gunakan alat kuku untuk menghilangkan kotoran di bawah kuku jika perlu. Gunakan gunting kuku yang tajam atau gunting kuku kecil untuk memotong garis lurus di sepanjang kuku, kemudian kikir kuku menjadi sedikit lengkungan di sudut-sudut kuku. Gunakan hand lotion untuk dioleskan pada kuku dan kutikula di sekitar kuku.
   • Jangan menggigit kuku Anda atau menarik kuku yang tergores. Tindakan ini dapat menyebabkan infeksi dan menyebabkan kuku menjadi kotor. Gunakan gunting kuku bersih untuk memotong daripada menggigit kuku Anda.
   • Cat kuku jika Anda suka! Atau Anda mungkin hanya membutuhkan lapisan cat kuku atau cat kuku untuk cat kuku yang berkilau. Gunakan hanya penghilang cat bebas aseton.

4. 

   Oleskan sedikit parfum, tapi jangan terlalu banyak. Jika Anda lebih suka menggunakan parfum atau semprotan tubuh, lakukanlah! Ingatlah untuk tidak terlalu banyak mengurapi. Aroma parfum saat disemprot terlalu banyak bisa jadi terlalu menyengat dan tidak enak bagi sebagian orang.Semprotkan parfum dua atau tiga kali ke ruang di depan Anda dan masuklah - ini akan memberi Anda aroma yang tidak terlalu menyengat.
   • Jangan celupkan sikat rambut atau semprotkan parfum langsung ke rambut Anda. Parfum bisa mengeringkan rambut.
   • Ingatlah bahwa memakai parfum bukanlah pengganti mandi sehari-hari.

Nasihat

• Tidak semua orang sama, jadi langkah-langkah di atas mungkin tidak bekerja dengan baik untuk Anda. Anda dapat menciptakan rutinitas kebersihan yang cocok untuk Anda dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri!
• Tetap sehat dan bugar untuk penampilan dan kenyamanan terbaik Anda. Makan sehat, minum banyak cairan, dan olahraga teratur.
• Jangan mencuci bagian dalam area genital Anda dengan sabun. Jangan gunakan sabun beraroma atau sabun mandi untuk mencuci area tersebut. Jangan menyemprotkan parfum ke pakaian dalam Anda. Ini bisa berbahaya!
• Gantilah seprai sesering mungkin karena dapat menumpuk bakteri bau tidak sedap.

Peringatan

• Seiring bertambahnya usia dan mendekati pubertas, Anda mungkin mulai melihat lendir bening atau putih gading di pakaian dalam Anda. Ini normal dan tidak perlu khawatir! Namun, temui dokter Anda jika cairan berwarna kehijauan, berbau amis, atau terlihat seperti keju cottage.