Isi

• Nasihat
• Peringatan

• Untuk metode pengukusan cepat, Anda bisa memanaskan sepanci air. Saat lebih banyak uap mulai naik, letakkan panci berisi air panas di atas permukaan yang stabil seperti papan atau meja.
• Jaga agar kepala Anda tetap dekat dengan bagian atas pot, tetapi jangan terlalu dekat. Tutupi kepala Anda dengan handuk katun tipis. Hirup uapnya selama 10 menit. Anda bisa melakukan ini dua hingga empat kali sehari.
• Menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam uap akan memberikan efek yang lebih baik pada sinus Anda dan pada saat yang sama Anda juga akan mendapat manfaat dari aromaterapi. Cobalah minyak esensial peppermint untuk membantu meredakan sakit kepala sinus. Minyak esensial Eucalyptus membantu mengurangi hidung tersumbat. Jangan gunakan minyak teh hijau, karena akan mengeluarkan racun saat terhirup.

Pertimbangkan metode seret. Menarik minyak adalah metode gaya Ayurveda di mana minyak digunakan untuk menghilangkan mikroorganisme dari mulut Anda. Sebagian besar bakteri menempel pada lemak di dalam minyak, sehingga memungkinkan Anda untuk menghilangkannya bersama minyak.

• Gunakan minyak kelapa. Minyak kelapa memiliki sifat antibakteri dan juga mengandung asam laurat, zat antimikroba.
• Gunakan minyak organik penurun dingin. Minyak wijen dan minyak bunga matahari juga berfungsi, tetapi minyak kelapa memiliki sifat anti-mikroba yang lebih tinggi (dan juga memiliki rasa yang lebih enak).
• Isap satu sendok makan minyak dan bilas mulut Anda setidaknya selama 1 menit. Semakin keras dan keras Anda berkumur, semakin banyak bakteri yang akan Anda singkirkan. Kocok minyak di sekitar mulut Anda, dorong melalui gigi Anda, dan biarkan tumpah ke gusi Anda.
• Jangan menelan minyak. Jika Anda kesulitan membilas mulut dengan minyak, ludahkan sedikit, jangan menelan.
• Setelah dibilas, keluarkan minyak ke tempat sampah. (Meludahkan minyak ke bak cuci dapat menyumbat pipa.) Bilas mulut dengan air hangat.

Gunakan pembersih hidung neti untuk membersihkan sinus Anda. Neti pot dirancang untuk mengeluarkan lendir dari sinus Anda dan meredakan gejala pilek selama beberapa jam selama mencuci hidung. Larutan garam dituangkan ke satu sisi hidung, lalu mendorong lendir di hidung ke sisi lainnya. Botol neti tersedia di sebagian besar toko obat dan toko makanan kesehatan.

• Jika memang ada gejala, mulailah mencuci hidung sekali sehari. Jika sudah merasa lebih baik, tingkatkan menjadi 2 kali sehari.
• Buat larutan air garam Anda sendiri atau beli dari toko. Untuk membuat larutan air garam Anda sendiri, campurkan ¼ sendok teh garam halus dengan ¼ sendok teh bubuk apung dan 200 ml air suling atau air matang untuk menghangatkan. Anda harus menggunakan air suling, atau air yang telah direbus hingga dingin, karena air keran dapat mengandung parasit atau amuba.
• Isi labu neti dengan 100 ml larutan garam. Berdirilah di wastafel atau di pancuran atau bak mandi untuk menghindari kotor. Miringkan kepala Anda sekitar 45 derajat.
• Pegang nosel botol neti ke dalam salah satu lubang hidung. Klik stoples untuk mengisi salah satu lubang hidung dan biarkan keluar di lubang hidung lainnya. Lakukan hal yang sama dengan lubang hidung lainnya.

Meniup hidung Anda dengan benar. Saat Anda masuk angin, membuang ingus membantu membersihkan sinus, tetapi jangan membuang ingus terlalu keras. Tekanan dari meniup hidung terlalu keras dapat memengaruhi telinga Anda dan menyebabkan lebih banyak sakit telinga daripada pilek. Berhati-hatilah untuk meniup hidung Anda dengan lembut, dan tiup hidung Anda hanya jika diperlukan.

• Dokter menyarankan untuk membuang ingus dengan memegang satu jari di atas satu lubang hidung dan dengan lembut meniup hidung lainnya ke dalam tisu.
• Cuci tangan Anda setiap kali Anda mengeluarkan ingus untuk menghilangkan bakteri dan virus yang dapat menyebabkan infeksi lain (atau menyebarkan penyakit ke orang lain).

Gunakan humidifier. Jika udara di rumah Anda terlalu kering, suhu dingin bisa bertambah parah dan bertahan lebih lama. Menggunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara akan membuat hidung Anda tetap terlumasi dan memudahkan lendir mengalir. Nyalakan humidifier di malam hari agar pernapasan lebih mudah dan nyaman.

• Bersihkan humidifier secara teratur. Jamur dapat dengan mudah tumbuh di lingkungan yang lembab.
• Anda juga bisa membawa uap ke udara dengan merebus 2 cangkir air suling di dalam panci. Gunakan air suling untuk menghindari jejak kotoran yang memperparah pilek.
• Tanaman dalam ruangan juga berfungsi sebagai pelembab alami. Bunga, daun, dan batang melepaskan uap air ke udara. Mereka juga membersihkan CO2 dan polutan lainnya. Yang terbaik adalah memilih lidah buaya, pohon aren, sirop, pohon cemara Cina, dan berbagai spesies kayu putih dan kamelia.

iklan

Metode 2 dari 3: Menggunakan Perawatan Alami

1. 

   Gunakan elderberry tersebut. Orang Eropa kuno menggunakan buah elderberry secara ekstensif dalam pengobatan. Dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan gejala penyakit pernapasan lainnya. Elderberry memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri, yang dapat membantu melawan flu dan menstimulasi sistem kekebalan tubuh.
   • Ekstrak elderberry dalam bentuk sirup dapat ditemukan dalam kapsul berlian di toko nutrisi dan toko obat.
   • Teh elderflower kering bisa dibuat dengan merendam 3-5 gram bunga kering dalam secangkir air mendidih selama 10-15 menit. Saring dan minum sekitar 3 kali sehari.
   • Jangan gunakan elderberry dalam waktu lama tanpa resep dokter. Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi elderberry, karena dapat menyebabkan efek samping pada wanita hamil, penderita penyakit autoimun, dan orang dengan tekanan darah rendah. Orang yang mengonsumsi pil diabetes, laksatif, obat kemoterapi, atau imunosupresan juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi elderberry.
   • Jangan gunakan elderberry yang kurang matang atau setengah matang. Mereka semua sangat beracun.

2. 

   Coba eukaliptus. Eucalyptus memiliki sifat antioksidan, melawan radikal bebas, molekul yang dapat merusak sel. Eucalyptus mengandung bahan aktif ini cineole, senyawa ini berfungsi sebagai ekspektoran untuk melawan infeksi saluran pernafasan dan meredakan batuk. batuk, dan bentuk sauna lainnya di sebagian besar toko obat.
   • Salep yang mengandung minyak kayu putih juga bisa dioleskan ke hidung dan dada untuk mengurangi hidung tersumbat dan melonggarkan dahak.
   • Daun kayu putih segar atau kering dapat digunakan dalam teh dan bilasan air hangat untuk meredakan sakit tenggorokan. Anda bisa membuat teh kayu putih dengan menyeduh 2-4 gram daun kering dalam secangkir air panas selama 10-15 menit. Minum sekitar 3 kali sehari.
   • Untuk obat kumur, tempatkan 2-4 gram daun kering dalam secangkir air hangat. Tambahkan ¼ hingga ½ sendok teh garam. Biarkan selama 5-10 menit. Gunakan setelah makan untuk mengurangi bau tak sedap dan meredakan sakit tenggorokan.
   • Jangan mengonsumsi minyak kayu putih karena bisa menjadi racun.Orang dengan asma, epilepsi, hati, penyakit ginjal, atau tekanan darah rendah sebaiknya tidak menggunakan kayu putih tanpa resep dokter.

3. 

   Gunakan mint. Peppermint juga banyak digunakan untuk mengobati gejala flu. Bahan utamanya adalah mentol. Ini dekongestan yang bagus. Minyak esensial peppermint mengencerkan lendir dan mengencerkan dahak. Juga dapat meredakan sakit tenggorokan dan meredakan batuk. Anda dapat menemukan minyak peppermint dalam minyak esensial rhombohedral, turunan suplemen, dan teh herbal segar atau kering.
   • Teh peppermint dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Tuang kantong teh (sekitar 3-4 gram daun) ke dalam air panas. Sedikit tambahan madu akan membantu meredakan batuk.
   • Jangan gunakan peppermint atau minyak peppermint dengan anak di bawah 2 tahun.
   • Minyak esensial peppermint sangat aman digunakan sebagai penyedap rasa. Jangan gunakan minyak peppermint secara langsung.

4. 

   Makan madu mentah. Madu mengandung sifat anti-virus dan membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda. Cara terbaik adalah menggunakan madu murni. Madu murni padat pada suhu kamar dan memiliki rasa yang sedikit lebih kuat daripada madu yang dipasteurisasi. Untuk efek maksimal, cari madu mentah yang dipanen secara lokal, karena membantu tubuh Anda melawan alergen yang spesifik untuk daerah tempat Anda tinggal.
   • Anda bisa menambahkan madu dan lemon ke dalam teh untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk.
   • Jangan gunakan madu untuk anak di bawah 1 tahun.

5. 

   Gunakan kamomil liar. Kamomil liar dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda. Penelitian belum menunjukkan bahwa kamomil dapat membantu melawan flu biasa, meskipun ini adalah obat yang cukup populer. Kamomil liar dapat ditemukan sebagai suplemen di sebagian besar apotek.
   • Jangan gunakan kamomil liar jika Anda alergi terhadap serbuk sari kamomil atau marigold.
   • Mereka yang mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti obat kardiovaskular atau antijamur sebaiknya tidak menggunakan kamomil liar. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil chamomile liar atau suplemen herbal lainnya.

6. 

   Makan bawang putih. Bawang putih membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk dapat menentukan apakah bawang putih dapat membantu melawan flu, tetapi bawang putih telah menunjukkan beberapa sinyal positif dalam meredakan gejala flu juga.
   • Anda bisa mengonsumsi bawang putih sebagai suplemen, atau makan bawang putih sebagai makanan. Anda harus mencoba makan beberapa siung bawang putih sehari untuk efek maksimal.
   iklan

Metode 3 dari 3: Bantu Tubuh Anda Memulihkan dengan Cepat

1. 

   Berkumurlah dengan air garam hangat. Berkumur dengan air garam hangat bisa membantu melembabkan tenggorokan yang gatal. Campur ¼ hingga ½ sendok teh garam pasir atau garam meja dengan sekitar 200 ml air hangat, suling, atau air matang.
   • Berkumurlah dengan air garam selama satu menit, lalu keluarkan. Ulangi setiap beberapa jam sesuai kebutuhan.
   • Jangan memaksa anak kecil untuk berkumur. Mereka bisa menelan larutan garam secara tidak sengaja.

2. 

   Konsumsi vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda. Vitamin C tidak akan "menyembuhkan" pilek, tetapi dapat membantu tubuh Anda menjadi lebih cepat lebih cepat. Kebanyakan orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 65-90mg per hari, dan tidak lebih dari 2000mg vitamin C.
   • Buah jeruk, paprika merah dan paprika hijau, kiwi, bayam (bayam), buah-buahan segar dan sayuran lainnya merupakan sumber vitamin C yang baik bagi tubuh.
   • Jangan berlebihan vitamin C. Selain kemungkinan kecil overdosis, tubuh Anda tidak bisa menyimpan kelebihan vitamin C. Oleh karena itu, kelebihan vitamin C akan dikeluarkan melalui urin.

3. 

   Minum air yang cukup. Minum cukup air dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Minum banyak air atau jus. Jika Anda muntah, Anda mungkin perlu minum minuman olahraga yang mengandung elektrolit untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda.
   • Jus lemon hangat dengan madu dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Campur jus ½ lemon dengan 1 cangkir air hangat. Aduk rata dengan jumlah madu sesuai selera.
   • Jus apel hangat bisa meredakan sakit tenggorokan. Panaskan satu cangkir jus apel di microwave selama satu menit.
   • Wanita harus minum setidaknya 9 gelas (2,2 liter) air per hari saat mereka sehat dan pria harus minum setidaknya 13 gelas (3 liter) air per hari. Saat Anda sakit, Anda harus merencanakan untuk minum lebih banyak air.
   • Hindari alkohol dan minuman berkafein. Alkohol dapat memperparah peradangan. Baik alkohol dan kafein membuat tubuh Anda dehidrasi.

4. 

   Banyak istirahat. Tubuh Anda membutuhkan istirahat untuk pulih lebih cepat, jadi mintalah istirahat jika Anda sakit. (Rekan kerja Anda pasti tidak ingin masuk angin.) Memaksa diri sendiri untuk bekerja terlalu keras dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, yang berarti butuh waktu lebih lama untuk sembuh.
   • Cobalah untuk banyak tidur siang sepanjang hari. Saat Anda kedinginan tubuh Anda akan merasa lelah dan Anda harus tetap kuat.
   • Jika Anda kesulitan bernapas saat tidur, taruh kepala di atas bantal agar lebih mudah bernapas.

5. 

   Kendalikan stres Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mempraktikkan teknik relaksasi dapat membantu Anda menyingkirkan pilek dan flu lebih cepat. Ada beberapa teknik pereda stres yang bagus seperti latihan pernapasan dalam, yoga, dan tai chi.
   • Untuk menarik napas dalam, letakkan satu tangan di dada, dan tangan lainnya di perut bagian bawah. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan hitung sampai 4. Anda akan merasakan perut naik dan mendorong tangan ke atas. Tahan napas hingga hitungan ke 4, lalu embuskan perlahan.
   • Yoga adalah terapi yang menggabungkan latihan mental dan fisik untuk meningkatkan kebugaran, menurunkan tekanan darah, bersantai, percaya diri, serta mengurangi stres dan kecemasan. Yoga menggunakan postur fisik, latihan pernapasan, dan meditasi untuk memperbaiki diri secara keseluruhan. Hatha yoga adalah bentuk yoga paling populer di Amerika. Jenis latihan ini berfokus pada postur fisik atau latihan yang disebut asana, dengan tujuan membantu Anda menyeimbangkan aspek berlawanan dalam hidup Anda. Dalam latihan, pelenturan dilakukan setelah peregangan, pelenturan punggung diikuti dengan menekuk punggung, dan kemudian latihan fisik diikuti dengan meditasi.
   • Tai Chi adalah program olah raga ringan yang merupakan bagian dari Pengobatan Tradisional Cina (TCM). Tai chi terdiri dari gerakan perlahan dan stabil, meditasi, dan pernapasan dalam yang kuat secara fisik dan mental. Banyak praktisi merekomendasikan berlatih tai chi selama 15-20 menit, dua kali sehari di rumah, Anda perlu berlatih secara teratur dan teratur untuk menguasai dan mencapai hasil yang bertahan lama. Sebelum mulai berlatih tai chi, Anda harus memeriksakan diri ke dokter dan mendiskusikan kondisi Anda saat ini dengan instruktur pelatihan tai chi Anda.

6. 

   Cobalah aromaterapi. Terapi ini bisa membantu Anda rileks. Taruh beberapa tetes minyak esensial ke dalam pelembab atau bak mandi, atau buat sendiri beberapa cangkir teh herbal.
   • Lemon balm milik keluarga mint, sering digunakan untuk membantu rileks dan menghilangkan kecemasan. Anda bisa membuat secangkir bubuk perilla perilla sederhana dengan merendam 2 hingga 4 gram perilla tanah kering, atau 4-5 lembar daun perilla segar dalam air panas selama 10-15 menit.
   • Lavender dapat membantu menenangkan Anda dan rileks. Ini juga dapat membantu mengurangi kelelahan. Masukkan minyak esensial ke dalam pelembab udara. Anda juga bisa menemukan teh lavender di banyak toko makanan kesehatan.
   • Kamomil dikenal sebagai ramuan penghilang stres. Juga dapat membantu mengobati bronkitis. Buat secangkir teh chamomile dengan menambahkan 2 hingga 4 gram chamomile kering atau sekantong teh chamomile ke dalam secangkir air mendidih. Menambahkan minyak kamomil untuk mandi uap dapat membantu meredakan batuk.

7. 

   Ketahui kapan harus ke dokter. Dalam banyak kasus, dokter Anda akan menunjukkan kepada Anda cara mengobati flu biasa dengan pengobatan alami seperti dalam artikel ini. Namun, jika Anda mengalami gejala yang lebih parah daripada pilek atau flu, atau memiliki riwayat penyakit pernapasan, Anda harus segera mendapatkan pertolongan medis. Temui dokter Anda jika Anda melihat salah satu dari yang berikut:
   • Demam tinggi (lebih dari 38,8 derajat C)
   • Telinga atau hidung yang terinfeksi
   • Hidung biru, coklat atau berdarah.
   • Batuk berdahak hijau
   • Batuk yang tidak kunjung sembuh
   • Ruam kulit
   • Sesak napas
   iklan

Nasihat

• Lakukan beberapa latihan untuk membantu mencegah masuk angin. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dan teratur dapat mengurangi risiko masuk angin.
• Setelah Anda menyeka hidung, cuci tangan dan bersihkan dengan baik. Tangan harus sering dicuci. Jika sibuk gunakan hand sanitizer.
• Hindari merokok atau paparan asap tembakau saat Anda sedang flu. Asap mengiritasi selaput lendir Anda dan dapat memperburuk penyakit.
• Makan jeruk. Jeruk mengandung vitamin C, sehingga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan flu.
• Minumlah air sebanyak yang Anda bisa, tetapi jangan berlebihan. Selain itu, makan banyak buah dan sayuran.
• Menggunakan obat batuk juga bagus, tapi jangan berlebihan.
• Cobalah merendam kaki Anda dalam air panas. Ini akan membantu mengendurkan saraf di tubuh dan meredakan beberapa gejala flu biasa.
• Tepuk-tepuk wajah Anda dengan air dingin. Ini akan membuat Anda merasa segar. Namun, ini hanya solusi sementara, efeknya hanya bertahan sekitar 30 menit.
• Makan makanan yang sehat untuk membantu tubuh Anda pulih dengan cepat.
• Buat sup dengan 4 siung bawang putih, 1 sendok makan jahe, 2 cangkir kaldu ayam, 1 lemon, dan sekitar 1 sendok teh paprika.

Peringatan

• Jika kondisi paru-paru Anda tidak baik, seperti asma atau emfisema, Anda harus memberi tahu dokter segera setelah Anda masuk angin.
• Jika Anda sedang hamil, obat-obatan, herbal, dan suplemen tertentu dapat membahayakan Anda dan bayi Anda dan tidak boleh dikonsumsi.
• Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi obat herbal apa pun. Herbal dapat berinteraksi dengan obat atau kondisi medis tertentu.
• Temui dokter Anda jika gejala Anda tidak membaik dalam 7-10 hari, atau Anda mengalami gejala seperti demam tinggi (di atas 38,9 ° C), pilek, batuk berdahak, atau ruam kulit.