Isi

• Langkah
• Peringatan

Hidung Anda tidak seimbang, yang dapat membuat Anda menganggapnya sebagai penghalang kebahagiaan dan kesuksesan Anda dalam hidup. Tidak masalah untuk memperhatikan diri sendiri, tetapi pemikiran ini tidak mencerminkan apa yang orang lain anggap paling penting dan berharga bagi Anda. Plus, Anda masih bisa bahagia dan menarik dengan hidung yang tidak sempurna. Artikel berikut akan membantu Anda mengetahui cara menerima hidung dan menghargai kecantikan bawaan Anda.

Langkah

Metode 1 dari 4: Tentukan bagaimana perasaan Anda tentang hidung Anda

1. 

   Tentukan mengapa Anda peduli dengan hidung Anda. Orang cenderung dipengaruhi oleh lingkungan dan pendapat orang lain. Mungkin seseorang berkomentar buruk tentang hidung Anda, atau Anda tiba-tiba menyadari adanya cacat di hidung yang mengganggu Anda. Entah Anda sedang memperhatikan hidung orang lain, seperti hidung teman atau supermodel terkenal.
   • Tuliskan pemikiran Anda tentang hidung. Tanyakan pada diri Anda apa yang tidak Anda sukai tentangnya. Apakah terlalu panjang, terlalu besar, terlalu kecil, terlalu bersudut, atau terlalu bulat? Ini akan membantu Anda menyadari bagaimana Anda mengevaluasi diri sendiri.

2. 

   
   
   Cari tahu siapa atau apa yang memengaruhi pemikiran Anda. Biasanya orang bisa mengatakan hal buruk tentang Anda, bahkan orang yang dekat dengan Anda seperti teman atau keluarga. Salah satu langkah pertama dalam melawan citra diri negatif adalah mencari tahu siapa yang mengatakan hal buruk kepada Anda. Karena itu mungkin seseorang yang Anda percayai dan mencamkan kata-kata mereka.
   • Pertimbangkan dampak ekspektasi dan standar masyarakat tentang hidung sempurna yang dapat berdampak pada Anda. Anda mungkin juga memiliki kesan yang kuat di majalah, di internet atau di TV.

3. 

   
   
   Pikirkan tentang situasi sosial di mana Anda mungkin merasa nyaman dengan hidung Anda. Mungkin saat Anda bersama teman atau orang tua. Atau ketika Anda sedang melakukan aktivitas atau olahraga favorit Anda, karena pada saat itu Anda sama sekali lupa dengan hidung Anda.
   • Anda bisa merasa nyaman di sekitar orang tertentu karena Anda tahu mereka menerima dan mencintai Anda, dan hidung Anda. Mereka tahu semua hal baik tentang Anda. Ingatlah selalu hal ini saat Anda pergi ke masyarakat. Selalu ada orang yang menerima Anda, yang menerima Anda dan seperti apa penampilan Anda.

4. 

   
   
   Ketahui saat Anda memiliki pikiran negatif tentang penampilan Anda. Biasanya, pemikiran negatif muncul dari membayangkan skenario terburuk atau tergelap. Hanya memperhatikan hidung Anda dan menjadikannya pusat kehidupan Anda adalah tindakan negatif. Ada banyak hal lain yang membuat Anda menjadi diri sendiri.
   • Misalnya, pikiran negatif mungkin muncul saat Anda merasa perlu merias wajah banyak untuk menyembunyikan hidung sebelum keluar. Faktanya, orang biasanya tidak memperhatikan hidung Anda sama sekali.
   iklan

Metode 2 dari 4: Tingkatkan kepercayaan diri

1. 

   Sadarilah bahwa hidung akan berubah seiring waktu. Hidung seseorang akan berubah bentuk seiring waktu. Seiring bertambahnya usia, batang hidung mereka juga melemah, dan hidung mulai rontok. Hidung mungkin terlihat sedikit lebih panjang atau lebih besar seiring bertambahnya usia.
   • Tidak peduli seperti apa bentuk hidung Anda sekarang, hidung Anda akan terus berubah, seperti semua bagian tubuh Anda lainnya.

2. 

   Cobalah latihan keyakinan kognitif. Latihan ini akan membantu mengingatkan kita tentang hal-hal yang menurut kita paling penting dalam diri seseorang. Ketika ditanya apa yang paling kita sukai dari diri kita sendiri, kita sering merujuk pada ciri kepribadian kita daripada ciri fisik kita. Ini menunjukkan kepada kita bahwa kepribadian dan bakat lebih penting daripada penampilan. Ini juga mengingatkan kita bahwa kita memiliki hak untuk melihat diri kita dari sudut pandang kita sendiri, bukan dari standar sosial.
   • Sebutkan tiga ciri fisik favorit Anda. Anda dapat melatih diri sendiri untuk berpikir lebih positif tentang tubuh Anda. Ini akan membantu Anda menerima hidung Anda dan melihat keindahannya. Sebutkan tiga ciri fisik favorit Anda. Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya suka mata saya, bulu mata saya sangat panjang dan jari kaki saya indah."
   • Buat daftar ciri-ciri pribadi favorit Anda. Anda bisa berkata, "Saya bekerja sangat keras, saya adalah teman baik, dan saya sangat lucu."
   • Letakkan kedua daftar tersebut secara berdampingan dan atur menurut kepentingannya. Tanyakan satu kalimat untuk masing-masing fitur ini.
   • Kebanyakan orang yang melakukan latihan ini cenderung mengurutkan ciri-ciri kepribadian mereka daripada ciri-ciri fisik.

3. 

   Tingkatkan kepercayaan diri pada kecantikan Anda. Tuliskan kembali beberapa ciri fisik favorit Anda. Jika Anda tidak dapat memikirkan contoh, pikirkan contoh yang paling tidak mengganggu Anda.
   • Berikan kalimat positif pada masing-masing ciri ini. Misalnya, Anda bisa mengatakan "Saya suka mata cokelat saya, mata saya berkilau di bawah cahaya".
   • Gunakan informasi yang Anda peroleh untuk mengubah cara Anda menjaga diri sedikit demi sedikit. Jika menurut Anda mata Anda adalah ciri fisik yang baik, coba kenakan pakaian yang menonjolkan warna mata Anda. Perhatikan riasan mata Anda.

4. 

   Hentikan kritik diri. Setelah Anda mengidentifikasi sumber pikiran negatif Anda, mulailah mengubah pikiran dan persepsi Anda tentang tubuh Anda. Anda mungkin mendapati diri Anda membuat komentar negatif tentang diri Anda sendiri. Pada saat-saat seperti itu, tuliskan komentar tersebut. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
   • Apakah itu komentar yang bagus?
   • Bolehkah saya memberi tahu teman seperti itu?
   • Apakah itu membuat saya merasa baik?

5. 

   Gantilah pikiran negatif dengan pikiran positif. Setelah Anda menyadari bahwa Anda sedang mengkritik diri sendiri, hentikan diri Anda. Gantilah pikiran itu dengan yang positif.
   • Misalnya, Anda mungkin berpikir, "Hidungku terlihat seperti menutupi seluruh wajah." Hentikan diri Anda dan berpikir positif: “Hidungku istimewa. Hidung lain yang diganti wajahku akan terlihat aneh. Saya sangat cantik"

6. 

   Pahami bahwa kecantikan dibangun oleh masyarakat. Budaya yang berbeda mengandung standar dan pandangan kecantikan yang berbeda. Sementara satu budaya lebih menyukai hidung kecil dan tinggi, budaya lain mungkin lebih menyukai hidung besar. Kecantikan adalah nilai-nilai yang dibangun oleh budaya yang berbeda.
   • Misalnya, beberapa budaya memiliki sejarah sangat mementingkan tindik hidung dan barang dekoratif lainnya yang menonjolkan hidung.
   iklan

Metode 3 dari 4: Berinteraksi dengan orang lain

1. 

   Abaikan jika seseorang menggoda Anda. Banyak orang menjadi malu dengan hidungnya hanya ketika seseorang mengolok-oloknya. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mengabaikan ejekan:
   • Tenang: Jangan menunjukkan reaksi apa pun terhadap ejekan. Pertahankan ekspresi cuek di wajah Anda dan jangan biarkan tubuh Anda menunjukkan kemarahan.
   • Diam: Jangan tanggapi, apalagi kata-kata agresif.
   • Jauhi: Tinggalkan tempat itu. Ini bisa pergi secara fisik, dengan pergi keluar, atau secara mental, dengan berpaling dan fokus pada aktivitas lain.

2. 

   Arahkan perhatian Anda ke orang lain. Mengkhawatirkan penampilan hidung membutuhkan energi. Orang akan menyukai Anda tidak peduli apa hidung Anda jika Anda mendengarkan mereka.
   • Salah satu cara untuk memastikan orang tersebut tidak memperhatikan hidung Anda adalah dengan mengarahkan percakapan ke arahnya. Setiap orang bangga pada sesuatu, seperti karir, keluarga, agama atau kepercayaan. Jika Anda khawatir orang tersebut akan memperhatikan hidung Anda, dengarkan baik-baik untuk melihat apa yang dia banggakan. Setelah Anda mengidentifikasi apa yang dia banggakan, puji dia. .Jika memungkinkan, jadikan itu lelucon yang bersahabat.
   • Berfokus pada orang lain bisa jadi sulit. Mempraktikkan hal ini akan membuat Anda tidak fokus pada hidung Anda dalam situasi sosial, serta membantu Anda merasa lebih positif dan disukai.
   iklan

Metode 4 dari 4: Mencari dukungan

1. 

   Cari tahu tipe ideal dengan hidung khusus. Hidung Anda tidak akan membuat atau menghancurkan kesuksesan Anda dalam hidup, tetapi menemukan selebriti dengan hidung khusus juga akan membantu. Ini bisa menjadi tipe ideal Anda saat Anda membangun kepercayaan diri. Beberapa orang terkenal memiliki hidung yang istimewa seperti: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, dan masih banyak lagi lainnya.

2. 

   Bicaralah dengan teman yang Anda percaya. Bicaralah dengan teman-teman Anda tentang pemikiran Anda terkait dengan hidung Anda. Seringkali, ketika Anda mengungkapkan kekhawatiran Anda kepada orang lain, Anda akan menemukan bahwa Anda adalah satu-satunya yang memperhatikan. bahwa.

3. 

   Bicaralah dengan orang yang dicintai. Mungkin seseorang di keluarga Anda memiliki hidung seperti Anda. Bicaralah dengan orang tersebut tentang kekhawatiran Anda. Tanyakan apakah orang tersebut merasa rendah diri karena hidungnya. Tanyakan bagaimana mereka menanganinya.

4. 

   Bergabunglah dengan kelompok pendukung citra tubuh. Periksa di sekitar area Anda untuk mencari kelompok dukungan yang menyatukan orang-orang yang tidak puas dengan penampilan mereka seperti Anda.

5. 

   Bicaralah dengan psikolog. Jika Anda masih kesulitan menerima penampilan fisik Anda, mungkin ada gunanya berbicara dengan ahli kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda mengatasi emosi yang terkait dengan hidung Anda. Mereka juga dapat membantu Anda menemukan beberapa solusi untuk membantu Anda menerima hidung Anda.
   • Tanyakan tentang fobia deformitas. Orang dengan fobia sering berpikir bahwa bagian tubuh yang rusak, seperti hidung, membatasi hidup mereka. Bagian tubuh ini mempengaruhi seluruh hidup mereka.
   iklan

Peringatan

• Ingatlah bahwa operasi plastik, seperti operasi angkat hidung, akan menjadi solusi sementara. Meskipun Anda mungkin merasa lega pada awalnya, Anda masih memiliki pikiran negatif tentang hidung Anda setelah operasi. Atau Anda mungkin juga memindahkan pikiran negatif itu ke bagian lain dari tubuh Anda. Lebih baik belajar menerima hidung sehingga Anda bisa bahagia menjadi diri sendiri tanpa harus menjalani operasi ortopedi.