Isi

• Langkah
• Peringatan

Rata-rata orang Amerika berjalan sekitar 120.000 km dalam 50 tahun pertama hidupnya - yang berarti banyak tekanan yang ditimpakan pada kaki. Kaki kita adalah salah satu bagian tubuh yang bekerja paling keras, jadi Anda perlu merawatnya dengan baik. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk merawat kaki Anda, di antaranya menghilangkan kulit mati atau kapalan di bawah telapak kaki. Namun, ketahuilah bahwa mencukur kulit kaki Anda dengan pisau cukur atau benda tajam bisa berbahaya. Alih-alih pisau cukur, gunakan batu apung dan kikir yang dirancang khusus untuk kaki untuk mengangkat kulit kering dan mati.

Langkah

Metode 1 dari 3: Melembutkan kulit kaki di rumah

1. 

   Rendam kaki Anda dalam jus lemon. Merendam kaki Anda dalam jus lemon selama sekitar 10 menit adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan kulit mati dan kering di kaki Anda. Keasaman dalam lemon membuat kulit mati yang kering lebih mudah terkelupas. Setelah sekitar 10 menit berendam, Anda bisa menggunakan batu apung atau kikir yang dibuat untuk kaki untuk mengangkat kulit kering yang mati.
   • Pisau cukur kaki juga tersedia di banyak toko dan apotek tetapi tidak direkomendasikan oleh dokter. Banyak negara bagian di AS telah melarang penggunaan pisau cukur di spa. Ini karena mereka dapat membuat luka dan goresan di kaki yang rentan terhadap infeksi - terutama dalam pengaturan spa.

2. 

   
   
   Buat krim tumit anti pecah-pecah Anda sendiri. Tuang satu sendok teh minyak zaitun ke dalam stoples kecil dengan penutup. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial lemon atau lavender ke dalam stoples. Tutup penutupnya dan kocok hingga larutan mengental dan berubah menjadi putih susu. Oleskan campuran tersebut ke kaki Anda, terutama tumit Anda, untuk melembabkan kulit Anda. Anda dapat menyimpan botol krim untuk digunakan secara bertahap, ingatlah untuk mengocoknya dengan baik sebelum digunakan.

3. 

   
   
   Oleskan minyak ke kaki Anda sebelum tidur. Mulailah dengan mandi dan cuci kaki Anda, atau cukup cuci kaki Anda secara terpisah. Gunakan handuk untuk mengeringkan kaki, pastikan untuk menyeka jari-jari kaki. Oleskan minyak sayur ke seluruh kaki Anda. Kenakan kaus kaki tebal di kaki Anda dan pergi tidur. Anda akan melihat bahwa kaki jauh lebih kering hanya dalam beberapa hari.
   • Minyak dapat menodai kain, seperti kaus kaki, jadi pilihlah kaus kaki yang tidak takut menodai. Kaus kaki juga membantu menjaga agar linen tidak ternoda minyak.

4. 

   
   
   Buatlah masker kaki untuk malam hari. Campurkan 1 sendok makan (15 ml) es krim Vaseline (atau produk serupa) dan satu jus lemon dalam mangkuk. Mandi untuk mencuci kaki Anda atau cukup cuci kaki Anda secara terpisah dan keringkan secara menyeluruh. Oleskan SEMUA campuran ini pada kedua kaki, lalu kenakan kaus kaki wol tebal dan tidur. Keesokan paginya Anda melepas kaus kaki dan mengoleskan kulit mati di kaki Anda.
   • Kaus kaki wol dalam hal ini untuk mencegah campuran merembes keluar dan mencemari seprai. Pilih kaus kaki yang tidak takut kotor dari campuran oli.

5. 

   Cobalah lilin parafin untuk melembabkan kaki Anda. Tempatkan lilin di dalam mangkuk besar dan lelehkan di microwave (atau di bak air jika tersedia). Tambahkan minyak mustard dalam jumlah yang sama ke lilin leleh. Periksa untuk memastikan lilin tidak terlalu panas, lalu celupkan satu kaki ke dalam mangkuk dan tutupi kaki dengan campuran lilin. Angkat kaki Anda keluar dari mangkuk, tunggu sampai lilin mengering, dan celupkan kembali ke dalam mangkuk. Bungkus kaki Anda dengan bungkus plastik atau kantong plastik. Ulangi langkah di atas dengan kaki lainnya. Tunggu sekitar 15 menit sebelum melepas pembungkus dan lilin.
   • Minyak mustard menjaga kulit tetap kuat dan melembabkan kaki.
   iklan

Metode 2 dari 3: Manikur buatan sendiri

1. 

   Deklamasikan makanan. Pertama, Anda perlu mencari atau membeli pot besar yang dapat mengistirahatkan kedua kaki dengan nyaman dan cukup dalam untuk merendam kaki sepenuhnya di dalam air. Isi panci dengan beberapa tetes sabun lembut dan isi setengah mangkuk dengan air hangat. Anda juga dapat mencoba menambahkan beberapa tetes minyak esensial favorit Anda ke dalam air sebagai aromaterapi yang menenangkan. Duduklah di kursi yang nyaman dan rendam kaki Anda di dalam air selama sekitar 10 menit.
   • Gunakan 1/2 cangkir garam epsom sebagai pengganti sabun. Garam epsom sebenarnya merupakan mineral yang mengandung magnesium dan sulfat. Baik magnesium maupun sulfat memiliki efek kesehatan yang sangat baik, dan keduanya dengan cepat diserap melalui kulit. Kedua mineral tersebut memberikan manfaat seperti: meningkatkan produksi serotonin, meningkatkan energi, mengurangi peradangan, mengurangi bau kaki, dan melancarkan peredaran darah.
   • Gunakan 1/4 cangkir cuka putih sebagai pengganti sabun. Cuka memiliki lebih banyak manfaat daripada yang disadari banyak orang, dan banyak kegunaannya tidak terbatas pada dapur. Merendam kaki dalam campuran cuka dapat membantu menghilangkan bau kaki dan mengurangi risiko infeksi jamur pada kaki. Cuka juga bersifat asam, membantu melembutkan kulit, sehingga lebih mudah mengangkat kulit mati dan kulit kering.

2. 

   Menghilangkan kulit mati dan kapalan. Gunakan batu apung atau kikir untuk menggosok kulit mati dan kapalan di bawah telapak kaki. Anda mungkin perlu menekuk kaki ke belakang untuk memegang tumit sepenuhnya. Jangan lupa untuk memeriksa kapalan dan kulit mati di kedua jari kaki Anda.
   • Ingatlah untuk membasahi batu apung sebelum digunakan.
   • Batu apung, kikir kaki, karton berlapis bubuk, dll. Semuanya merupakan pilihan yang baik untuk menghilangkan kulit mati atau kering di kaki Anda setelah berendam. Pisau cukur kaki tersedia di banyak toko obat dan toko tetapi tidak direkomendasikan oleh dokter karena dapat dengan mudah menggores dan memotong kulit, yang dapat menyebabkan infeksi.

3. 

   Perawatan kutikula dan kuku. Gunakan gunting kuku untuk mendorong kutikula masuk, lalu gunakan gunting kuku besar atau gunting kuku untuk memotong kuku kaki. Jika Anda ingin membuat kuku kaki sedikit lebih panjang, Anda juga perlu memastikan kuku kaki tidak lebih panjang dari ujung jari kaki. Selain itu, Anda juga harus memotong kuku secara horizontal di sepanjang lebar kuku. Jangan memotong ke sudut kuku atau jauh ke dalam. Pemotongan kuku seperti itu dapat menyebabkan nyeri pada kuku yang tumbuh ke dalam. Kikir ujung kuku dengan kikir kuku atau karton yang dilapisi dengan bubuk abrasif setelah memotong kuku.

4. 

   Melembabkan kaki dan pergelangan kaki. Gunakan pelembab yang baik untuk memijat kaki Anda, termasuk jari kaki dan kuku kaki Anda. Anda bisa menggunakan powder roll atau alat pijat kaki sebelum atau sesudah mengaplikasikan pelembab untuk pijatan yang lebih menyeluruh. Jangan ragu untuk mengoleskan banyak pelembab ke kaki Anda selama langkah ini - tetapi berhati-hatilah saat berjalan-jalan jika krim belum terserap sepenuhnya ke dalam kulit Anda.

5. 

   Cat kuku. Jika Anda ingin mengecat kuku kaki Anda, mulailah dengan menggunakan sedikit penghapus cat kuku untuk menghilangkan pelembap dari kuku Anda. Oleskan lapisan cat dasar kuku bening dan biarkan mengering sebelum mengaplikasikan lapisan lain.Warnai 1-2 lapis warna lagi, ingatlah untuk menunggu setiap lapisan mengering sebelum mengaplikasikan yang berikutnya. Terakhir, Anda bisa memoles setiap kuku. Setelah semua lapisan cat selesai, tunggu sampai cat benar-benar kering sebelum meletakkan kaki Anda di atas kaus kaki atau sepatu Anda. Sebaiknya kenakan kaki telanjang atau sandal berujung terbuka untuk memastikan cat benar-benar kering.
   • Penghilang cat kuku tersedia dalam berbagai jenis yang mengandung aseton dan tidak mengandung aseton. Jenis yang mengandung aseton lebih efektif dalam menghilangkan cat kuku, tetapi juga lebih kuat pada kulit dan kuku. Jika Anda memiliki kuku yang mudah kering atau rapuh atau jika Anda perlu menghapus cat kuku secara teratur, Anda mungkin perlu menggunakan cat kuku yang tidak mengandung aseton. Jenis bebas aseton lebih lembut pada kulit dan kuku, tetapi Anda perlu menggosok sedikit keras saat menghapus cat kuku.
   iklan

Metode 3 dari 3: Pedikur

1. 

   Pilih sepatu yang tepat. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk merawat kaki Anda adalah membeli dan mengenakan sepatu yang tepat. Sepatu yang tidak pas akan menimbulkan banyak gesekan dan tekanan, mengakibatkan kapalan, keratin pada kaki, dan kulit kering. Ada beberapa faktor yang perlu Anda ingat untuk menemukan sepatu yang tepat.
   • Ukur KEDUA kaki. Mungkin salah satu kaki Anda lebih besar dari yang lain. Anda perlu menemukan sepatu yang pas dengan kaki yang lebih besar.
   • Belilah sepatu di penghujung hari, karena pada saat itulah kaki menjadi yang terbesar. Ini akan memastikan sepatu Anda tidak kencang saat kaki Anda membesar.
   • Jangan bergantung pada ukuran sepatu dari produsennya. Percayalah bagaimana rasanya saat Anda mengenakan sepatu.
   • Pilih sepatu dengan bentuk yang sesuai dengan kaki Anda. Sepatu dengan bentuk yang salah juga bisa menimbulkan masalah.
   • Jangan berharap sepatu menjadi rileks setelah beberapa saat.
   • Pastikan telapak kaki pas dengan pas di bagian terlebar sepatu. Sepatu juga harus memiliki kedalaman yang cukup agar jari-jari kaki nyaman.
   • Pastikan ujung jempol kaki berjarak 1- 1,3 cm dari ujung sepatu. Anda dapat menggunakan lebar jari untuk memperkirakan jarak ini saat berdiri.

2. 

   Jaga agar kaki Anda tetap kering. Usahakan untuk hanya mengenakan kaus kaki katun lembut di dalam sepatu Anda, terutama selama aktivitas fisik. Biarkan sepatu benar-benar kering setelah melakukan aktivitas yang menyebabkan kaki banyak berkeringat. Jangan memakai kaus kaki selama dua hari berturut-turut. Ganti kaus kaki di siang hari jika basah atau berkeringat. Cuci kaki Anda setiap hari, berhati-hatilah dalam mencuci jari kaki untuk mencegah penyakit seperti jamur kaki, dan ingatlah untuk mengeringkan kaki secara menyeluruh sebelum memakai kaus kaki. Tindakan pencegahan ini akan membantu mencegah bau kaki serta kemerahan dan eksim.
   • Anda juga sebaiknya memakai sandal jepit atau sandal di area seperti kolam renang atau pemandian umum.

3. 

   Lembapkan kaki Anda setiap hari. Cara terbaik untuk mencegah kaki pecah-pecah adalah dengan mengoleskan pelembab berkualitas ke kaki Anda setiap hari. Melembabkan sangat penting selama musim dingin saat udara menjadi kering dan dingin. Berhati-hatilah untuk tidak mengoleskan krim pada kaki Anda dan kemudian berjalan tanpa alas kaki di atas lantai kayu atau ubin. Anda mungkin menemukan bahwa mengoleskan pelembab sehari sebelum tidur adalah kebiasaan yang paling mudah dan mungkin paling aman untuk diikuti.
   • Pijat kaki Anda saat mengoleskan pelembab. Pijat kaki tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
   • Hindari mandi atau berendam dengan air yang sangat panas, karena air yang terlalu panas dapat membuat kulit lebih cepat kering.
   • Gunakan pelembab yang dirancang khusus untuk kaki, karena krim lain bisa mengandung alkohol dan lebih cepat mengeringkan kulit.

4. 

   Berhati-hatilah untuk menghindari dan menghilangkan partikel terangsang di kaki. Anehnya, sebagian besar masalah kaki bukan disebabkan oleh berjalan, tetapi karena sepatu. Biji tanduk (kapalan di jari kaki) terbentuk dari gesekan di bagian dalam sepatu, terutama karena ukuran sepatu (atau kaus kaki) tidak tepat. Sepatu hak tinggi juga bisa menjadi penyebab partikel tanduk, karena stiletto memberi tekanan besar pada jari-jari kaki dan jari kaki, sehingga jari-jari kaki didorong lebih dekat ke sepatu. Anda dapat mencegah dan mengobati keratinosit di rumah, tetapi Anda perlu ke dokter jika kondisinya semakin parah.
   • Sering-seringlah merendam kaki Anda dalam air hangat, dan gunakan batu apung atau kikir kaki untuk mengangkat kulit mati dan keratinosit dari jari-jari kaki dan kaki Anda.
   • Letakkan bantalan di jari kaki untuk melindunginya saat mengenakan sepatu. Bantalan jari kaki obat tidak dianjurkan.
   • Tukar sepatu yang pas dengan nyaman di kaki Anda dan murah hati di jari kaki Anda. Batasi penggunaan hak tinggi jika memungkinkan.

5. 

   Angkat kaki. Ini adalah nasihat dokter Anda, jadi lakukan dan pertahankan kaki Anda jika memungkinkan! Tetapi jika Anda mendapati diri Anda duduk dalam waktu lama, luangkan beberapa menit untuk bangkit dan berjalan sebentar. Dan jika Anda memiliki kebiasaan duduk bersila, sebaiknya sering-seringlah bertukar kaki. Semua tips di atas efektif meningkatkan sirkulasi darah ke kaki dan kaki. iklan

Peringatan

• Penderita diabetes harus memberikan perhatian khusus untuk merawat kaki mereka. Jika Anda menderita diabetes, ikuti petunjuk dokter Anda tentang cara merawat kaki Anda.