Pengarang:
Lewis Jackson
Tanggal Pembuatan:
10 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Di zaman di mana setiap orang menghormati uang, ketenaran, dan ketampanan, sulit bagi Anda untuk merasa puas dengan hidup Anda jika Anda tidak memilikinya. Merasa frustrasi dengan hidup bukanlah hal yang buruk, ini bisa menjadi motivator yang kuat untuk membantu Anda mencapai kehidupan yang selalu Anda inginkan. Namun, Anda harus memahami bahwa kepuasan hidup berasal dari apa yang Anda miliki, bukan apa yang tidak Anda miliki. Lihatlah ke dalam diri Anda untuk melihat hal-hal baik yang Anda miliki.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Tingkatkan opini Anda
Jenis. Percaya atau tidak, ini bisa menjadi langkah pertama untuk merasakan kekuatan Anda. Jika Anda tidak menghargai dan memandang diri sendiri secara positif, Anda mungkin tidak menyadari pengaruh Anda terhadap orang lain. Yang benar adalah siapa pun Anda, Anda akan tetap memiliki kekuatan untuk membuat dampak pada dunia secara positif (atau negatif). Kebiasaan buruk itu menular, begitu pula kebahagiaan dan hal-hal positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain meningkatkan 'kesenangan' kimiawi di otak, yang juga dikenal sebagai serotonin. Jadi, bahkan ketika Anda merasa tidak nyaman, cobalah untuk bersikap baik kepada semua orang di sekitar Anda - Anda secara bertahap akan merasa lebih baik.
- Luangkan waktu untuk melakukan kontak mata. Tanyakan kepada orang lain bagaimana perasaan mereka hari ini atau berikan pujian yang tulus.Cobalah untuk mengingat nama mereka dan tanyakan teman atau rekan kerja tentang kekasih mereka.
- Percaya pada sisi baik orang lain. Anda tidak tahu apa yang terjadi dalam hidup mereka. Mungkin hari ini hanya Anda yang memperlakukan mereka seperti "manusia". Mungkin Anda tidak menyadari bahwa satu kata atau senyuman - bahkan dari orang asing - dapat membantu seseorang merasa lebih baik.
Berpura-puralah sampai Anda bisa melakukannya. Mengalami perasaan bahagia dan puas dapat membawa Anda pada keadaan puas. Sama seperti bersikap baik kepada orang lain dapat membantu kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, kita juga dapat berpura-pura bahwa suasana hati kita sedang baik.- Jika Anda bangun pada suatu pagi dan merasa sangat tertekan, cobalah hentikan siklus dengan berfokus pada energi positif. Lihat ke cermin dan tersenyumlah pada diri sendiri. Ini mungkin terasa sedikit konyol, tetapi berhasil. Ketika Anda melangkah keluar dan orang-orang bertanya bagaimana perasaan Anda, jawablah seperti itu adalah hari terbaik dalam hidup Anda. Katakan sesuatu seperti "Aku mengalami hari yang menyenangkan" atau "Hari ini semakin baik dan lebih baik".
- Berpura-pura sedang dalam suasana hati yang baik bisa mewujudkannya. Setelah menghabiskan hampir satu jam tersenyum dan berbicara tentang betapa menyenangkannya hari Anda, secara bertahap Anda akan menyadari bahwa Anda benar-benar mengalami hari yang menyenangkan. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa berpura-pura tersenyum dan menyesuaikan ekspresi wajah Anda dapat membawa perubahan positif yang dapat dibawa oleh senyuman asli. Misalnya, memegang pensil di depan mulut Anda akan mengaktifkan otot-otot di pipi Anda, membuat Anda merasa lebih tenang dan bahagia.
Pelajari bagaimana menghargai nilai-nilai tersembunyi. Terkadang Anda mungkin mengabaikan sisi baik kehidupan karena Anda terlalu fokus pada hal-hal eksternal yang mencolok seperti mobil, penampilan, atau rumah. Itu mungkin hanya nilai sekilas. Kekayaan bisa hilang kapan saja. Namun, cinta, kehormatan, integritas, dan kejujuran akan bertahan. Belajar menghargai kecantikan alami, kebaikan, persahabatan sejati, dan keluarga Anda.- Buat daftar kekuatan Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Kepercayaan dan kasih sayang adalah kualitas baik yang bisa diabaikan. Kenali hal-hal yang Anda hargai tentang diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda, lalu coba lihat kapan Anda dan orang lain menunjukkan kualitas tersebut.
- Cobalah untuk memuji orang lain atas kualitas mereka daripada penampilan atau kepemilikan mereka (Anda masih bisa melakukan itu tetapi tambahkan pujian untuk kualitas yang baik). Katakan kepada seorang teman, “Saya sangat menghargai bahwa Anda adalah teman yang jujur dan dapat dipercaya. Meskipun pandangan kita berbeda, saya masih bisa terbuka sepenuhnya dan terus terang dengan Anda. Terima kasih banyak. "
Ubah monolog Anda. Apa yang Anda rasakan tentang diri Anda dan hidup Anda menjadi monolog di benak Anda. Monolog ini dapat membantu Anda, dan mereka juga dapat menghancurkan Anda. Monolog positif meningkatkan kepercayaan diri Anda, meningkatkan produktivitas, dan membuat suasana hati Anda terdengar lebih baik. Sebaliknya, monolog negatif mengarah pada lingkaran setan keputusasaan, kecemasan, dan kerusakan harga diri. Ikuti petunjuk ini untuk mengubah monolog Anda:- Berhati-hatilah dengan pikiran Anda. Tanyakan pada diri Anda, apakah itu membuat Anda merasa lebih baik atau lebih buruk?
- Saat Anda menyadari adanya pikiran negatif, cobalah mengubahnya menjadi pernyataan positif. Misalnya, pikiran seperti "Saya sangat tidak berguna. Saya tidak akan pernah mendapatkan pekerjaan yang saya sukai. " Mereka sangat negatif dan akan menghambat pertumbuhan dan peluang Anda di masa depan. Mari kita ubah kalimat ini menjadi kalimat yang lebih positif dan penuh harapan seperti: “Saya punya banyak bakat. Saya harus mencari pekerjaan yang dapat membantu saya mengembangkan bakat-bakat itu lebih jauh. "
- Bicaralah pada diri sendiri seperti teman dekat. Anda tidak akan pernah meremehkan atau mengkritik teman Anda. Anda akan menunjukkan kebaikan dan membangkitkan kualitas baik yang mereka abaikan. Perlakukan diri Anda seperti itu.
Bagian 2 dari 3: Belajar untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain
Renungkan hal-hal positif tentang Anda. Ketika Anda membandingkan hidup Anda dengan orang lain, Anda merendahkan harga diri Anda sendiri. Perbandingan itulah yang membuat Anda kehilangan kegembiraan. Dan Anda tidak akan pernah merasa hidup Anda luar biasa jika Anda menilai kesuksesan Anda dari ukuran orang lain. Selalu ada orang yang lebih pintar, lebih cepat, dan lebih kaya dari Anda. Namun, di dunia ini teman masih unik. Luangkan waktu untuk menyadari hal-hal hebat yang telah Anda lakukan untuk orang di sekitar Anda.
- Setelah mempertimbangkan kekuatan Anda, tulislah di selembar kertas kecil. Tempelkan beberapa potong di cermin agar Anda dapat melihatnya saat Anda bersiap setiap pagi. Letakkan selembar di dompet dan kerai mobil Anda. Anggap saja sebagai pengingat kecil yang harus Anda ikuti.
- Jika Anda merasa kesulitan untuk menemukan kelebihan Anda, cobalah aktivitas penemuan diri untuk menemukannya. Ambil pulpen dan kertas, pikirkan kenangan indah Anda selama beberapa menit. Pikirkan tentang apa yang Anda lakukan dan seberapa baik Anda pamer. Pertimbangkan aktivitas dan rencana yang paling Anda sukai. Itu adalah hal-hal yang menunjukkan kekuatan Anda.
Berhenti memuji orang terkenal. Saat Anda membandingkan hidup Anda dengan kehidupan dan gaya hidup orang lain, lebih mudah untuk berpikir bahwa mereka lebih baik daripada Anda. Pertama, tidak realistis untuk membandingkan hidup Anda dengan orang lain, kedua, Anda sama sekali tidak tahu seperti apa hidup mereka di balik pesona dan pujian mereka. Kilatan luar bisa menutupi rasa sakit yang hebat, hutang, amarah, kekecewaan, kehilangan, kesedihan, dan hal-hal lain yang tidak dapat diketahui.
Sadarilah bahwa tidak ada orang yang sempurna. Setiap orang memiliki sisi baik dan sisi buruk. Ketika Anda menemukan bahwa Anda terlalu fokus pada kekurangan Anda dan melebih-lebihkan kekuatan orang lain, Anda perlu berhenti dan mempertimbangkan kenyataan. Perhatikan monolog Anda dan dengarkan baik-baik apa yang Anda katakan kepada diri sendiri. Berhenti berpikir negatif dan irasional seperti "Setiap orang punya pakaian bagus kecuali aku." Jika Anda melihat-lihat lebih dekat, Anda pasti akan menemukan pengecualian untuk hal-hal seperti itu.
Perkaya hidup Anda. Salah satu alasan Anda mungkin merasa tidak puas dengan hidup Anda adalah karena Anda belum menggunakan bakat dan bakat Anda. Temukan cara untuk membuat hidup Anda bermakna. Misalnya, jika Anda suka menulis musik, mintalah untuk tampil di organisasi lokal atau nonprofit.
- Sebaliknya, Anda mungkin belum merasa puas dengan hidup Anda karena Anda belum mendapatkan tantangan. Pikirkan cara-cara untuk menantang hidup Anda, apakah itu belajar bahasa baru, memulai hobi baru, atau mengajari orang lain keterampilan yang sudah Anda kuasai.
- Selain membantu menantang diri sendiri, hobi juga membantu Anda memperkuat hubungan sosial, meningkatkan harga diri, dan kemampuan Anda.
Bagian 3 dari 3: Mengembangkan rasa syukur
Kembangkan rasa syukur. Kebanyakan orang yang selalu merasa tidak berguna kurang bersyukur. Jika Anda dapat melihat ke dunia luar, dan menyadari betapa bahagianya Anda, Anda akan menemukan hidup Anda jauh lebih berharga. Jika Anda tidak menderita penyakit serius, dan hari ini Anda memiliki sesuatu untuk dimakan, tempat tidur untuk tidur, Anda akan lebih bahagia daripada 70% orang di seluruh dunia.
- Mulailah membuat jurnal rasa syukur atau unduh aplikasi di ponsel Anda untuk mencatat hal-hal yang Anda syukuri secara teratur.Lakukan ini secara teratur untuk melihat semua hal positif dalam hidup Anda.
Kenali momen kecil namun bermakna dalam hidup Anda. Pikirkan saat-saat Anda merasa energik dan bermakna. Bisa jadi saat Anda membantu teman melewati masa sulit, atau saat Anda membuat seseorang merasa istimewa dan dicintai. Hidupkan kembali emosi yang Anda miliki selama momen itu. Pahami bahwa ada banyak hal bermakna yang terjadi dalam hidup Anda yang dapat menunjukkan nilai Anda.
Pahami bahwa keluarga sangat penting. Jika Anda tidak memiliki keluarga, Anda harus menghargai persahabatan dekat yang Anda miliki. Jika Anda memiliki anak, pasangan, orang tua, saudara perempuan atau teman, Anda adalah orang yang sangat beruntung. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak memiliki banyak hubungan sosial hingga 50% lebih mungkin meninggal lebih cepat.
- Menjaga hubungan baik dengan keluarga dan teman merupakan bagian integral dari kesehatan jangka panjang Anda, jadi lakukan hal-hal yang dapat membantu memperkuat hubungan tersebut. Biarkan teman dan keluarga Anda tahu betapa Anda mencintai mereka dan betapa pentingnya mereka dalam hidup Anda.
Membantu orang lain. Tidak ada yang membuat Anda merasa dihargai, perlu dan penting selain menjadi sukarelawan untuk membantu dan mendukung mereka yang berada dalam keadaan yang lebih sulit daripada Anda. Membantu orang tua, mengajar di pusat anak-anak, menyumbangkan makanan untuk para tunawisma, membantu membangun rumah untuk orang lain (Rumah Cinta), atau mengumpulkan mainan untuk anak yatim piatu dan acara lainnya Hari Natal.
- Menjadi sukarelawan akan membantu Anda: melepaskan stres, melatih kemampuan Anda, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan membuat perubahan di komunitas Anda.
Nasihat
- Bagi beberapa orang, memiliki sesuatu yang lebih besar dari diri Anda untuk dipercaya bisa sangat membantu. Jika Anda adalah orang yang suka berdoa, biarkan keyakinan itu membawa Anda melewati masa-masa sulit dalam hidup. Jika Anda bukan penganut agama tetapi Anda cenderung percaya, Anda dapat pergi ke gereja, paroki, gereja atau berbicara dengan seorang teman tentang praktik keagamaan yang telah membantunya. salah satu dari masa-masa sulit ini. Jika Anda seorang ateis atau agnostik, Anda mungkin menemukan kenyamanan melalui meditasi.
- Terkadang kita merasa hidup kita tidak menarik karena kita hanya melakukan apa yang kita butuhkan untuk mencari nafkah. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai atau mempelajari sesuatu yang baru seperti bahasa asing. Anda tidak hanya akan meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang bermanfaat, tetapi Anda juga akan merasakan kepuasan dalam melakukan peningkatan tertentu dalam keterampilan baru Anda.
