Pengarang:
John Stephens
Tanggal Pembuatan:
26 Januari 2021
Tanggal Pembaruan:
2 Juli 2024
Isi
Memiliki pola pikir kritis atau kritis dapat memberi tekanan pada pekerjaan dan hubungan pribadi Anda, tetapi mungkin sulit untuk mengubah cara berpikir Anda. Meminimalkan penilaian atau kritik membutuhkan waktu dan latihan, tetapi ada beberapa teknik yang akan membantu mengubah perspektif Anda. Misalnya, Anda dapat mengajari diri sendiri cara menantang pemikiran kritis, fokus pada kekuatan orang lain, dan belajar cara menyampaikan kritik yang membangun daripada kritik yang kasar dan merusak. tiang. Seiring waktu, Anda mungkin mendapati diri Anda menghargai dan mendorong orang lain lebih dari menghakimi dan mengkritik mereka.
Langkah
Metode 1 dari 2: Kembangkan pemikiran yang kurang kritis
Berhentilah saat Anda mulai membentuk pemikiran yang menghakimi. Pikiran seperti ini akan sering muncul dengan sendirinya, jadi terkadang, Anda perlu belajar cara menekannya. Cobalah untuk lebih memperhatikan pikiran kritis Anda dan berhenti mempelajarinya saat mereka muncul.- Ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki pemikiran kritis, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengakuinya. Misalnya, jika Anda berpikir, "Saya tidak percaya dia mengizinkan anak-anaknya meninggalkan rumah seperti itu," hentikan dan akui bahwa Anda menilai orang lain.
Tantang pemikiran kritis. Setelah Anda mengidentifikasi pemikiran kritis dan kritis Anda, Anda perlu menantangnya. Anda dapat melakukan ini dengan memikirkan tentang asumsi apa yang Anda buat tentang orang lain.- Misalnya, ketika Anda berpikir seperti "Saya tidak percaya dia mengizinkan anak-anaknya meninggalkan rumah seperti itu," Anda menganggap wanita tersebut adalah ibu yang buruk atau dia tidak peduli dengan bayi Anda. saya. Namun, sebenarnya sang ibu memiliki pagi yang sibuk, dan ia merasa malu karena bayinya mengenakan baju kotor atau rambutnya berantakan.
Cobalah untuk bersimpati. Setelah Anda mempertimbangkan asumsi Anda tentang situasi tersebut, Anda perlu menemukan cara untuk bersimpati kepada orang yang Anda nilai. Anda harus mencoba membenarkan perilaku mereka.- Misalnya, Anda dapat mengadvokasi seorang ibu dengan bayi yang mengalami skandal dengan mengatakan pada diri sendiri, “Membesarkan bayi itu tidak mudah dan terkadang tidak berjalan sesuai rencana. Ketika anak saya meninggalkan rumah dengan baju kotor (atau ketika saya meninggalkan rumah dengan baju kotor), saya tahu saya sedang mengalami masa sulit ”.
Identifikasi kekuatan orang lain. Berfokus pada apa yang Anda sukai atau sukai dari orang lain akan membantu Anda menghindari penilaian yang terburu-buru dan sebagai gantinya menghargai orang tersebut.Coba pikirkan kualitas yang Anda kagumi dari orang lain dalam hidup Anda untuk mencegah diri Anda mengkritik mereka.
- Misalnya, Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa rekan kerja Anda baik dan akan mendengarkan saat Anda berbicara. Atau, Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa teman Anda kreatif dan membuat Anda tertawa. Berfokuslah pada hal yang positif daripada yang negatif.
Lupakan hal-hal yang Anda lakukan untuk orang lain. Jika Anda merasa ada orang yang berhutang budi kepada Anda, hal itu bisa membuat Anda lebih keras terhadap mereka dan membuat Anda marah. Sebaliknya, cobalah untuk melupakan saat Anda membantu orang lain dan pikirkan saja apa yang mereka lakukan untuk Anda.
- Misalnya, Anda mungkin merasa frustrasi dengan seorang teman karena Anda meminjamkan uang kepadanya, tetapi orang itu belum membayar Anda kembali. Sebaliknya, cobalah untuk memperhatikan perbuatan baik yang telah dilakukan teman Anda untuk Anda.
Temukan cara untuk memperjelas tujuan Anda. Kadang-kadang orang tidak dapat mencapai tujuan karena mereka sangat abstrak, dan menghentikan perilaku kritis dan menghakimi adalah tujuan yang cukup besar. Mungkin Anda akan merasa lebih mudah menangani tujuan yang jelas daripada tujuan besar. Cobalah untuk memikirkan aspek spesifik mengkritik dan menilai orang lain yang ingin Anda ubah.
- Misalnya, apakah Anda ingin lebih sering memuji orang lain? Atau apakah Anda ingin mencari cara untuk memberikan kritik yang membangun? Anda harus membuat tujuan Anda sespesifik mungkin untuk meningkatkan peluang Anda mencapainya.
Metode 2 dari 2: Menjadi kritikus yang membantu
Tunggu sebentar. Jangan mengkritik orang lain segera setelah mereka mengambil tindakan. Jika bisa, pujilah mereka terlebih dahulu dan kemudian berikan kritik Anda setelahnya. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk memikirkan cara terbaik untuk mengungkapkan kritik Anda dan meningkatkan kemungkinan orang lain akan melihatnya dengan cara yang baik.
- Anda juga harus memberikan komentar hanya jika benar-benar diperlukan. Misalnya, jika Anda ingin mengkritik seseorang yang baru saja selesai memberikan presentasi Anda, bagikan komentar Anda ketika Anda memiliki satu atau dua hari lagi untuk memberikan presentasi Anda berikutnya.
Ajukan kritik dengan dua pujian. Ini juga dikenal sebagai "metode sandwich" dalam menyampaikan kritik. Untuk menggunakannya, Anda harus mengatakan sesuatu yang baik, kemudian memberikan kritik Anda, dan diakhiri dengan komentar bagus lainnya.
- Misalnya, Anda bisa berkata, "Presentasi Anda luar biasa! Kadang-kadang, saya mengalami sedikit kesulitan melacak konten karena kecepatannya cukup cepat, tetapi saya pikir jika Anda dapat memperlambat sedikit selama presentasi yang akan datang, tidak ada yang lebih baik! ”.
Gunakan pernyataan "Saya" alih-alih pernyataan "Anda". Memulai kritik Anda dengan kata "Anda" dapat membentuk pesan bahwa Anda mencoba untuk membantah dan membuat orang lain bersikap defensif. Alih-alih membimbing kalimat dengan kata "kamu", Anda harus mencoba menggunakan kata "saya".
- Misalnya, alih-alih mengatakan, "Kamu sering menyela saat saya sedang berbicara," ubahlah menjadi "Saya merasa terganggu saat disela saat saya sedang berbicara".
Minta perubahan perilaku di masa mendatang. Cara lain yang baik untuk mengkritik orang lain adalah dengan menyampaikannya sebagai permintaan di masa mendatang. Ini tidak seserius membuat pernyataan tentang sesuatu yang baru saja dilakukan orang lain atau meminta orang lain untuk mengubah perilaku mereka.
- Misalnya, daripada mengatakan “Kamu sering melempar kaus kaki ke lantai!”, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti “Nanti, bisakah kamu mengambil kaus kaki dan menaruhnya di peti?”.
