Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Kita semua mengalami perasaan ini: meskipun Anda dan seseorang telah berpisah, tampaknya siluet mereka masih ada seperti obsesi tanpa akhir. Ketika Anda putus dengan mantan atau mengakhiri pertemanan dengan seseorang, mungkin butuh waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk menghilangkannya dari pikiran Anda. Kenangan lama dan pertanyaan "bagaimana jika" akan tetap melekat di benak Anda jika Anda tidak mengambil tindakan untuk mengganti pikiran tersebut dengan yang positif. Dengan melepaskan masa lalu, mengubah pola pikir, dan menciptakan kenangan baru, Anda akan melupakan seseorang yang membuat Anda merasa hampa, marah, atau tertekan. Mari kita mulai dengan langkah 1 di bawah ini.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Lepaskan masa lalu

1. Menutup masa lalu. Apakah Anda menemukan diri Anda melakukan percakapan imajiner dengan seseorang yang tidak akan pernah Anda lupakan? Apakah Anda selalu tersiksa bahwa jika saja Anda dapat mengatakan satu kata lagi kepada mereka, segalanya akan berbeda? Jika masih ada hal-hal yang belum terpecahkan tentang orang yang ingin Anda lupakan, jauh lebih sulit untuk menyingkirkan citra mereka di benak Anda. Sulit untuk menghilangkan perasaan kesemutan tentang masalah yang belum selesai, jadi ada baiknya untuk menemukan cara untuk menutup semua yang telah berakhir. Begitu tidak ada yang salah dengan orang itu, luka di hati Anda akan berkurang berdarahnya, dan kesedihan perlahan-lahan akan memudar.
   • Jika Anda pernah menyembunyikan sesuatu dari orang lain yang tidak dapat Anda lupakan, Anda mungkin merasa lebih nyaman untuk mengatakannya. Mungkin Anda berhutang maaf kepada mereka atau memiliki sesuatu untuk dijelaskan. Pertimbangkan untuk mengungkapkannya dalam email atau surat dengan tulisan tangan dan mengirimkannya kepada mereka; Dengan begitu Anda tidak perlu menghadapi orang tersebut.

     

     
     
   • Jujurlah dengan diri Anda sendiri tentang praktisnya berhubungan kembali dengan mantan Anda. Jika Anda putus dengan pacar Anda dua tahun lalu dan sekarang dia punya pacar baru, Anda tidak akan lebih lega untuk menemui mantan Anda dengan pertanyaan tentang mengapa dia selingkuh.Bagaimanapun, Anda hanya akan merasakan kesedihan dan amarah, ditambah penghinaan yang memperburuk keadaan.

     

     
     
   • Cobalah menulis surat dan batalkan. Meskipun Anda tidak memiliki keinginan untuk berbicara dengan mantan atau kontak tersebut tidak mungkin, Anda dapat menutup sebagian masa lalu dengan menuliskan pemikiran Anda seolah-olah Anda sedang berurusan dengan orang tersebut. Tuliskan semuanya, tetapi kemudian buang atau bakar surat itu alih-alih mengirimkannya. Pengalaman ini melegakan tanpa menimbulkan masalah tambahan.

     

     
     

2. 

   Jangan mencoba memahami segalanya. Sebelumnya semuanya tampak sempurna, tetapi sesuatu terjadi dan menghancurkan segalanya. Jika Anda tahu apa yang menyebabkan masalah, dapatkah Anda kembali ke masa lalu dan memulai kembali? Sebenarnya tidak. Reaksi alami kita adalah mencoba mencatat semuanya, tetapi dalam kenyataannya, emosi kita jarang berubah hanya karena satu alasan tertentu. Jika Anda memikirkan masa lalu selamanya untuk menemukan jawaban, Anda akan kehabisan energi dan kerusakan mental. Hal-hal lama adalah milik masa lalu, dan merenungkan masa lalu tidak akan membantu Anda melupakan orang yang membuat hati Anda sakit.
   • Cobalah untuk tidak mengingat peristiwa masa lalu. Anda melatih pikiran Anda untuk sering menyegarkan ingatan itu. Semakin banyak Anda merenungkan hal-hal masa lalu, semakin Anda jadinya terus Pikirkan tentang itu.
3. Singkirkan kenang-kenangan. Menyingkirkan kenang-kenangan yang mengingatkan kita pada seseorang yang pernah kita cintai mungkin tidak mudah. Mungkin Anda juga menyimpan gambar, surat, kenang-kenangan, dan hadiah dari orang yang tidak dapat Anda lupakan. Bagaimanapun, itu akan menjadi langkah positif dan ke arah yang benar jika Anda memaksakan diri untuk membuang semuanya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Bagaimana Anda bisa lupa jika Anda melihat hal-hal yang mengingatkan Anda pada orang tua?
   • Yang terbaik adalah tidak meninggalkan apapun. Donasikan, daur ulang, atau bakar jika memungkinkan. Jika Anda tidak bisa melakukannya, Anda bisa meletakkan semuanya di kotak biasa dan menyimpannya jauh di dalam lemari dinding. Tetapi jika kotak itu masih ada, terkadang Anda akan tergoda untuk membukanya, dan semua upaya untuk melupakan orang tersebut ternyata sia-sia.

     

   • Hilangkan memori pada perangkat elektronik. Hapus semua pesan. Hapus gambar yang diposting di jaringan. Silakan hapus email juga. Apa pun yang membuat hatimu terisak untuk orang tua harus disingkirkan. Anda mungkin juga harus membatalkan pertemanan orang tersebut di Facebook dan menghapus semua informasi kontaknya dari ponsel Anda.

     

4. 

   Jatuhkan monumen itu. Banyak dari kita cenderung memberikan waktu untuk mengisi kekurangan seseorang. Anda mungkin sudah melupakan semua pertengkaran dengan mantan Anda, Anda hanya bisa mengingat betapa indahnya rambutnya ketika mereka berdua berjalan berdampingan di bawah sinar matahari, dan rasanya sangat luar biasa bisa bersamanya. saat malam tiba. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak akan pernah bisa mendapatkan kembali perasaan yang hilang itu bersama mantan. Jika Anda ingin melupakan seseorang, Anda perlu merobohkan alas batu tempat Anda meletakkannya dan mengingat apa yang sebenarnya menjadi milik mereka.
   • Cobalah menuliskan semua faktor yang menyebabkan kehancuran, apakah itu persahabatan, hubungan romantis atau sesuatu yang sangat berbeda. Jujurlah sepenuhnya.
   • Tidak harus daftar panjang poin negatif orang lain. Ada banyak alasan bagus mengapa suatu hubungan berakhir. "Saya dan orang itu memiliki tujuan yang berbeda", "Dia tidak mengerti siapa saya sebenarnya", "Saat itu kami berbeda." Percayalah bahwa suatu hubungan berakhir dengan alasan yang baik, tidak peduli siapa yang mengambil inisiatif.

5. 

   Percayalah bahwa Anda pasti akan lupa. Jika kenangan orang yang coba Anda lupakan selalu mengikuti Anda, Anda akan berpikir bahwa Anda tidak akan pernah bisa mengatasinya. Orang sering berkata "Waktu akan menyembuhkan semua luka", lalu kenapa lukamu belum juga sembuh? Itu pasti akan sembuh. Dengan membaca artikel ini dan mengambil langkah-langkah untuk mengubah pola pikir Anda, Anda berada di jalur yang benar. Anda tidak akan mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam semalam, tetapi Anda akan mendapatkannya. Anda tidak dapat menghapus semua citra orang tersebut dari ingatan Anda, tetapi Anda dapat sepenuhnya menghilangkan pengaruhnya atas perasaan Anda, dan Anda siap untuk melanjutkan. iklan

Bagian 2 dari 3: Menyesuaikan cara berpikir

1. Belajar untuk hidup di saat ini. Ketika pikiran Anda selalu tertuju pada apa yang bisa terjadi, akan sulit untuk memperhatikan apa yang sedang terjadi saat ini. Tetapi ketika Anda memperhatikan apa yang sedang terjadi dan terhubung dengan saat ini, pikiran Anda tidak menyisakan ruang untuk kenangan dan kekhawatiran. Perhatian penuh adalah latihan yang sangat membantu untuk membantu Anda fokus pada saat ini. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan saat pikiran Anda berputar tanpa henti dalam pusaran kenangan mantan Anda:
   • Perhatikan di mana Anda berdiri atau duduk. Dengarkan sensasi tubuh Anda dan benamkan diri Anda di sekitar Anda. Arahkan pikiran Anda pada apa yang sedang terjadi - kaki Anda berjalan di trotoar, angin sepoi-sepoi di pipi, tawa seseorang tertiup angin. Cobalah untuk berkumpul bersama setiap kali muncul ingatan yang mengancam untuk menelan Anda.

     

   • Katakan sesuatu dengan lantang. Suara yang Anda keluarkan akan mengalihkan pikiran Anda dengan cepat. Katakan sesuatu seperti "Saya di sini", atau "Ini adalah saat sekarang". Ini mungkin terdengar aneh, tetapi suara akan membantu Anda mengendalikan pikiran Anda.

     

2. Tetap berpegang pada kenyataan. Tidak peduli apa yang Anda inginkan, Anda tidak bisa kembali dan mengubah apa yang terjadi. Memang menyakitkan untuk mengakuinya, tetapi mengingatkan diri sendiri tentang hal ini dapat membantu Anda melupakan orang tersebut. Rencanakan untuk kembali ke dunia nyata saat kenangan mantan menunggu menyiksa Anda sepanjang hari. Hidup di masa sekarang akan membantu tubuh dan pikiran Anda mengingatnya saat ini itu penting. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
   • Ngobrol dengan teman. Panggil seseorang untuk membicarakan topik yang tidak ada hubungannya dengan mereka orang itu.

     

   • Aktif secara fisik. Jalan-jalan, lari, atau berenang. Ajak anjing Anda keluar atau ke kelas yoga. Gerakan tubuh memiliki efek ajaib dalam menjernihkan pikiran.

     

   • Lakukan sesuatu untuk memuaskan indera Anda. Masak makanan yang lezat atau nikmati hot tub dengan segelas anggur dengan santai. Pergi ke konser atau menonton pertandingan sepak bola. Lakukan sesuatu yang menggairahkan semua indra Anda.

     

3. Temukan hobi. Ketika segala sesuatunya tampak tak tertahankan, terkadang tidak apa-apa untuk menikmati kesenangan. Rekreasi dapat membantu mengistirahatkan pikiran dan mengingatkan Anda bahwa Anda juga dapat memikirkan hal-hal selain kesedihan yang menyerang pikiran Anda.
   • Membaca buku, menonton film dan acara TV, bermain game, dan hobi lainnya dapat membantu menyembuhkan luka Anda. Cobalah untuk memilih konten yang tidak mengingatkan pada orang yang Anda coba lupakan.

     

   • Memanjakan diri dalam hobi terkadang berbeda dari gaya hidup yang lepas dari kenyataan. Penting agar Anda tidak mulai menonton TV atau bermain game sepanjang hari.

     

   • Demikian juga, jangan beralih ke alkohol atau stimulan untuk meredakan nyeri. Orang lebih rentan mengalami kecanduan jika mereka melakukan penyalahgunaan zat sebagai cara untuk melepaskan diri dari emosi negatif.

     

4. 

   Tolong percaya bahwa itu akan cerah besok. Pikiran bahwa hidup terbaik Anda tidak akan pernah berlalu lagi bisa menjadi gagasan yang menyimpang. Jika Anda berpikir bahwa orang yang menghantui Anda adalah citra yang mewakili tahun-tahun gemilang Anda, maka jangan heran betapa sulitnya melepaskan diri. Saatnya untuk kembali ke masa sekarang, melihat ke masa depan, dan menyadari bahwa Anda memiliki lebih banyak hal untuk dinantikan.
   • Jika Anda merindukan seseorang yang dulu Anda cintai sekarang, akan tiba saatnya Anda akan dapat menikmati memori dan hubungan sebagaimana adanya dan peran yang dimainkannya dalam kisah hidup Anda. teman.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Menyambut hal-hal baru

1. 

   Temukan pengalaman baru. Untuk melupakan seseorang, tidak ada yang lebih baik dari menciptakan kenangan baru.Orang yang baru saja bercerai, putus cinta, atau mengalami kehilangan sering kali menghabiskan waktu untuk bepergian dan mengalami. Pengalaman yang benar-benar baru dapat membantu Anda membersihkan jaring laba-laba lama dan mendapatkan kembali fokus.
   • Kunjungi tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi, meskipun itu hanya beberapa kota di dekatnya.
   • Cobalah mencari hobi baru.
   • Daftar ke kelas.
   • Lebih sering keluar dari rumah.
   • Dengarkan musik baru.
   • Pergi ke restoran baru.
   • Bermainlah sebagai seorang musafir di kota tempat Anda tinggal dan kunjungi tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi.
   • Jelajahi taman lokal dan cagar alam.
   • Kunjungi museum.
   • Hadiri festival dan pameran.
2. Jaga dunia di sekitar Anda. Perhatian terhadap segala sesuatu di sekitar kita selalu paralel dengan perhatian. Alih-alih terus memikirkan pikiran Anda, lihatlah ke luar dan perhatikan apa yang sedang terjadi. Kebiasaan memikirkan hal-hal lain daripada masalah Anda sendiri membutuhkan latihan. Meskipun pada awalnya tidak mudah, anggap saja Anda bisa melakukannya - dan pada akhirnya Anda akan menyadari betapa lebih menariknya saat ini daripada masa lalu.
   • Cari tahu apa yang terjadi di komunitas. Berpartisipasilah dalam politik lokal dan berikan opini tentang masalah yang memengaruhi Anda dan orang di sekitar Anda.

     

   • Dengarkan baik-baik saat Anda berbicara dengan orang lain. Pikirkan kisah mereka alih-alih selalu mengkhawatirkan diri sendiri.

     

   • Temukan cara untuk membantu orang lain. Menjadi sukarelawan adalah cara terbaik untuk keluar dari lingkaran Anda.

     

3. Ubah lingkungan Anda. Jika Anda masih tinggal di tempat yang sama dengan orang yang ingin Anda lupakan, mungkin sulit untuk menyingkirkan ingatan itu. Mengubah lingkungan Anda sangat membantu. Meskipun Anda tidak mampu bergerak, Anda masih dapat melakukan banyak hal untuk menyegarkan lingkungan sekitar.
   • Memulihkan furnitur.

     

   • Cat dinding.

     

   • Belilah beberapa barang baru, seperti bantal atau lampu meja baru.

     

   • Pilih rute baru ke kantor daripada yang lama yang biasa Anda ambil.

     

4. Ubah penampilan. Sedikit perubahan pada penampilan juga membantu Anda untuk memiliki lebih banyak kegembiraan dalam hidup. Tujuannya di sini bukan untuk berubah menjadi orang yang benar-benar baru, tetapi untuk membuat beberapa perubahan untuk membuat Anda merasa seperti melangkah ke halaman baru dalam hidup Anda - bahagia, sehat, dan peduli. Berikut beberapa ide:
   • Ganti rambut. Warnai, potong, atau tata gaya secara berbeda.

     

   • Beli beberapa pakaian lagi untuk ditambahkan ke lemari pakaian Anda. Coba tampilan baru atau warna yang biasanya tidak Anda pilih.

     

   • Beli produk pribadi baru. Lima belas tahun yang lalu Anda hanya menggunakan satu merek deodoran? Apakah Anda hanya memakai satu parfum? Membuat perubahan!

     

   • Coba latihan baru.

     

   • Pilih makanan baru untuk sarapan.

     

5. 

   Bertemu orang baru. Berhubungan dengan orang baru adalah cara yang bagus untuk menghapus gambar orang yang ingin Anda lupakan. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang optimis dan inspiratif. Baik tujuan Anda adalah mencari teman atau menemukan pasangan, bertemu orang baru adalah cara yang sangat menarik untuk terhubung kembali dengan dunia. Pikiran Anda akan dipenuhi dengan rencana dan prospek, dan citra orang yang ingin Anda lupakan pada akhirnya akan surut bahkan sebelum Anda menyadarinya. iklan

Nasihat

• Kuatkan.
• Berteman dengan yang baru.
• Teruslah bersenang-senang dan bertemu orang baru.
• Cobalah untuk melihat situasinya dengan lembut.

Peringatan

• Jika Anda mengalami depresi berat atau pikiran untuk bunuh diri, segera temui psikoterapis.