Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan
• Apa yang kau butuhkan

Jika tidak suka memasak, Anda tetap bisa menyiapkan makanan sendiri tanpa harus melalui trik memasak yang rumit. Menjalani hari tanpa memasak adalah seni, dan eksperimen nyata. Namun, dengan latihan yang tekun saja, Anda akan bisa mengasah gaya ideal Anda.

Langkah

1. 

   Makan dan minum seperti backpacker. Gunakan makanan padat yang belum diolah (dan untuk beberapa makanan yang tidak membutuhkan lemari es!), Seperti buah-buahan segar atau kering, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan serta sayuran segar seperti wortel, kubis dan cabai. Anda bisa menambahkan bumbu pada buah dan sayuran seperti yogurt, chicken appetizer, kacang-kacangan, minyak, wijen, lemon dan bawang putih, saus tomat, bawang bombay, cabai dan saus lainnya. Para backpacker juga menikmati makanan energi ekstra kering, oat yang dicampur dengan gula, buah-buahan kering, madu dan biji wijen, biskuit, roti, kacang kalengan, dan salad siap saji.
   • Makan makanan segar setiap hari dan ikuti rutinitas harian selalu membeli makanan baru dalam perjalanan pulang sekolah atau kerja. Jangan menaruh terlalu banyak makanan di dapur, karena backpacker selalu berpindah-pindah ke tempat baru dan tidak bisa membawa makanan terlalu banyak. Jadi sebaiknya makanan Anda hanya siap untuk beberapa hari ke depan dan selalu tambahkan sumber makanan baru.
   • Metode ini cocok untuk orang yang tinggal di daerah perkotaan, atau di daerah dengan akses langsung ke makanan dari tukang kebun rumah atau pemasok lokal.

2. 

   
   
   Makan makanan mentah atau ikuti diet paleo. Meningkatnya minat dalam kecenderungan makan makanan mentah dan mengadopsi diet paleo telah menunjukkan bahwa manusia modern melupakan makanan sehat yang telah diberikan alam kepada kita. Saat Anda mengonsumsi makanan mentah atau mengonsumsi paleo diet, Anda akan menikmati banyak manfaat dan tidak perlu membuang waktu untuk menyiapkan makanan.
   • Perhatikan bahwa jika Anda ingin menghaluskan kacang, biji, dan buah, Anda harus melalui persiapan.
   • Pertimbangkan memilih makanan yang bisa dimakan mentah tanpa banyak proses.

3. 

   
   
   Buat salad kreatif. Banyak dari kita tidak mengonsumsi sayuran yang mengganggu kesehatan. Manfaat kesehatan dari menambahkan serat ke makanan Anda termasuk menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, meningkatkan sensitivitas insulin, penurunan berat badan yang cepat (pada orang gemuk), dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Anda tidak perlu membuat satu salad pun, Anda bisa menggunakan pizza salad, caprese dan ambrosia.

4. 

   
   
   Kreativitas dalam mengolah sandwich. Anda bisa mencoba berbagai roti berkualitas tinggi (bukan roti putih yang nutrisinya sudah hilang), daging, sayur, keju, dan bumbu sesuka Anda. Anda dapat membuat roti dingin, dipanggang, di microwave atau dicelupkan ke dalam minyak zaitun extra virgin.
   • Pelajari banyak metode menyiapkan sandwich. Anda bisa menambah rasa manis dengan menambahkan irisan buah atau susu lemon kental.
   • Lihat bagian resep untuk lebih banyak ide untuk persiapan sandwich.

5. 

   Makan makanan dan siapkan makanan siap microwave. Beli makanan atau makanan siap saji microwave, ditambah makanan segar seperti salad atau sayuran rebus. Pastikan untuk membaca label dengan hati-hati karena banyak makanan microwave tinggi jenuh dan lemak trans, gula, garam, dan pengawet buatan.
   • Untuk makanan lezat yang dimasak dengan microwave dan bahan-bahan segar, Anda dapat pergi ke toko gourmet, toko roti atau toko kelontong gourmet untuk makanan siap pakai yang dapat dimasak dengan oven microwave dan salad segar, dll.

6. 

   Berteman bagi yang suka memasak. Mereka akan mengundang Anda ke rumah untuk makan malam, terutama jika Anda jujur ​​tidak tertarik untuk memasak tetapi ingin menikmati pekerjaan buatan orang lain!
   • Bantu teman Anda sebanyak yang Anda bisa. Misalnya, Anda dapat membayar bahan-bahan atau membawa makanan segar dan sehat untuk mengisi dapur dan lemari es teman Anda.
   • Sesekali undang teman untuk makan di restoran untuk menebus waktu makan di rumah mereka.
   • Pergilah makan di banyak restoran bersama teman-teman untuk menemukan cita rasa dan gaya kuliner yang berbeda. Anda akan menghemat banyak jika Anda berdua membagi tagihan menjadi dua saat pergi ke pizza, masakan Cina, India, dll. Anda harus makan di luar pada waktu yang ditentukan, seperti setiap dua minggu atau sebulan sekali.

7. 

   Beli makanan untuk dibawa pulang. Banyak makanan pembuka di restoran cukup untuk Anda makan dua kali. Namun, Anda tidak boleh makan terlalu banyak makanan ini karena makanan cepat saji mengandung banyak lemak trans dan lemak jenuh, garam, gula dan perasa serta pewarna buatan. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat serta kekurangan nutrisi dalam tubuh. Sebaliknya, makan makanan yang lebih sehat, seperti pizza vegetarian bebas keju, tumis Asia, falafel (kacang hijau yang direndam dengan bawang dan rempah-rempah, digulung dan digoreng, disajikan dengan roti datar dan saus wijen, hidangan Timur Tengah), serta hidangan salad lainnya.
   • Di beberapa toko makanan take-out, tidak ada tip yang diperlukan, jadi Anda akan menghemat sedikit.
   iklan

Nasihat

• Kunjungi orang tua dan kakek nenek secara teratur. Mereka akan sangat senang bertemu dengan Anda, dan jika mereka suka memasak, Anda akan tinggal dan menikmati makanan yang lezat.
• Jika Anda memiliki teman yang suka memasak, sebaiknya Anda tidak tinggal di rumahnya sepanjang hari. Mereka menyukai Anda, tetapi juga membutuhkan waktu untuk menyendiri.
• Pergi ke toko dekat rumah saat makanan sudah habis. Anda harus membeli lebih banyak makanan daripada makan untuk menghindari berbelanja terlalu banyak.
• Jika teman Anda suka memasak tetapi masakannya tidak enak, sebaiknya Anda tidak memamerkannya. Sebaliknya, katakan tidak dan jujurlah ketika mereka mengundang Anda untuk makan.

Peringatan

• Banyak keluar akan membutuhkan uang.
• Jika Anda hanya makan junk food, Anda berisiko menambah berat badan dan juga kesehatan Anda terpengaruh. Jangan makan terlalu banyak makanan ini! Ini hanya camilan, bukan makanan pokok setiap hari.

Apa yang kau butuhkan

• Makanan segar
• Lemari penyimpanan makanan segar
• Toko kelontong untuk kenyamanan membeli makanan
• Makanan cepat saji yang sehat
• Buku catatan ide kuliner