Isi

• Langkah

Mari kita hadapi itu, wawancara pada dasarnya membuat stres. Saat Anda merasa cemas, tubuh Anda melepaskan hormon penyebab stres seperti epinefrin dan kortisol, yang membuat Anda sulit untuk berpikir secara logis dan bekerja dengan baik selama wawancara. Ada banyak teknik yang dapat Anda gunakan untuk membantu diri Anda rileks sebelum wawancara, dan ini tidak hanya akan membantu Anda tetap tenang, waspada dan terkendali, tetapi juga membantu Anda berpikir lebih jernih dan merasa. lebih percaya diri dan memberi Anda kesempatan untuk lulus semua pertanyaan wawancara dengan sangat baik!

Langkah

Metode 1 dari 4: Tenang

1. 

   Pejamkan mata dan cobalah menjernihkan pikiran. Singkirkan pemikiran tentang wawancara atau stres yang Anda hadapi. Alih-alih, fokuslah pada apa yang tubuh Anda rasakan dan biarkan pikiran Anda kosong selama beberapa menit.
   • Cara terbaik adalah mempraktikkannya di tempat yang tenang, meskipun Anda bisa berlatih memusatkan perhatian pada napas Anda di mana saja.
   • Latihan ini bahkan bisa Anda lakukan di ruang tunggu sebelum wawancara, meski sulit untuk menutup mata di tempat seperti ini.

2. 

   
   
   Tarik napas perlahan, tarik napas melalui hidung, dan embuskan melalui mulut. Cobalah untuk menghindari pernapasan dangkal dan tutup mata Anda. Tidak hanya payudara Anda yang dipenuhi udara, tetapi Anda juga ingin merasakan udara mengalir perlahan melalui hidung dan turun ke perut.
   • Butuh beberapa menit pertama untuk berlatih bernapas perlahan dan mantap.
   • Jika Anda kesulitan bernapas dalam-dalam, sebaiknya hitung sampai 5 per tarikan napas (pastikan Anda telah bernapas selama 5 detik), dan hitung sampai 5 untuk setiap tarikan napas.

   

   
   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Pelatih kehidupan & karier Shannon O'Brien adalah pendiri dan konsultan utama di Whole U. (firma konsultan strategi karier dan kehidupan di Boston, MA). Melalui konseling, seminar dan pelatihan online, Whole U. memotivasi orang untuk mengejar pekerjaan dan menjalani kehidupan yang seimbang dan bertujuan. Shannon telah diperingkat sebagai Pelatih Karir # 1 dan Pelatih Kehidupan # 1 oleh Yelp di Boston, MA. Situs Boston.com, Boldfacers, dan UR Business Network telah melaporkannya. Dia menerima gelar Magister Teknologi, Inovasi & Pendidikan dari Universitas Harvard.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Karir & Pelatih Kehidupan

   Teknik apa yang bisa saya gunakan untuk bersantai sebelum wawancara? Sulit untuk menasihati orang tentang cara bersantai karena beberapa aktivitas dapat menyebabkan stres bagi satu orang, tetapi juga teknik relaksasi bagi orang lain. Beberapa ide bagus adalah berlatih meditasi dengan menutup mata dan fokus pada napas, mandi air hangat, dan fokus pada hal lain. Cari tahu aktivitas apa yang berhasil untuk Anda dan ikuti terus.

   
   

3. 

   Dengarkan musik favorit Anda untuk menenangkan Anda. Pilih musik yang menenangkan atau membangkitkan semangat untuk memastikan suasana hati Anda baik sebelum wawancara. Hindari mendengarkan musik melankolis dan pilih lagu-lagu inspiratif yang dapat menyegarkan kepala Anda dengan energi dan kegembiraan yang positif.
   • Anda juga dapat mendengarkan podcast atau pidato inspiratif.

4. 

   Berdiri tegak untuk meningkatkan kepercayaan diri. Kesadaran postur tubuh akan segera membantu Anda terlihat percaya diri dan nyaman, bahkan jika Anda tidak merasa seperti itu di dalam. Berdiri atau duduk tegak, angkat dagu dan tetap tenang untuk pose kekuatan. Ingatlah untuk merilekskan lengan di pinggul.
   • Cobalah untuk menghindari menyilangkan lengan Anda, karena ini akan menciptakan perasaan negatif.

5. 

   Segera ke wawancara. Terburu-buru hanya akan membuat Anda semakin lelah, jadi rencanakan untuk datang lebih awal. Anda tidak harus ke kantor lebih awal, tetapi akan sangat membantu jika Anda berada di sini. Hindari muncul pada wawancara 10 menit sebelumnya, karena ini akan menyebabkan pemberi kerja merasa tertekan. iklan

Metode 2 dari 4: Memotivasi diri sendiri

1. 

   Temukan tempat yang tenang di mana Anda dapat mengobrol panjang dengan diri sendiri. Pastikan Anda yakin bahwa tidak ada yang bisa mendengar Anda. Jika memungkinkan, Anda ingin berbicara dengan suara yang jelas dan percaya diri.
   • Berdirilah di depan cermin, jika Anda dapat menemukan cermin saat Anda sendirian. Melihat ke cermin memungkinkan Anda berbicara dengan diri sendiri secara langsung.

2. 

   Sebutkan nama Anda untuk diri sendiri, seolah-olah Anda sedang berbicara dengan seseorang. Hindari stres dan keraguan diri tentang wawancara dengan berbicara kepada diri sendiri seolah-olah Anda sedang berbicara dengan teman atau anggota keluarga.
   • Jika Anda merasa tidak nyaman menyebut diri Anda dengan nama, coba gunakan kata "Anda" daripada kata "saya".

3. 

   Yakinkan diri Anda sendiri bahwa Anda telah dipersiapkan dengan baik dan memenuhi syarat untuk posisi tersebut. Ingatkan diri Anda bahwa Anda kompeten dan dipersiapkan dengan baik. Mengatakan ini dengan lantang pada diri sendiri akan membantu mewujudkannya dalam pikiran Anda. Apakah Anda sedang mewawancarai pekerjaan atau posisi lain, selalu ingatkan diri Anda mengapa Anda adalah kandidat terbaik dan mengapa memilih Anda akan menjadi keputusan yang tepat untuk pemberi kerja dan perusahaan mereka.
   • Ingatlah untuk berbicara dengan suara keras dengan nada percaya diri dan kuat seolah-olah Anda sedang melakukan sihir.

4. 

   Ingatkan diri Anda tentang kesuksesan masa lalu. Bicaralah dengan lantang tentang daftar prestasi yang Anda banggakan di masa lalu. Jika ada pencapaian tertentu yang sangat Anda banggakan, fokuskan pada pencapaian tersebut dengan mengatakan kepada diri sendiri seberapa baik Anda melakukannya. Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah orang yang mencapai pencapaian ini dan bahwa Anda sama berbakatnya dengan Anda di masa lalu.

5. 

   Yakinkan diri Anda bahwa ini hanyalah wawancara. Ingatkan diri Anda bahwa akan ada lebih banyak peluang jika Anda tidak melakukannya. Mengatakannya dengan lantang akan membantu menegaskan kembali hal ini serta memberi Anda tampilan yang halus, seolah-olah orang lain mengatakannya kepada Anda.
   • Ini juga membantu mengingatkan diri sendiri bahwa perasaan cemas itu normal dan kebanyakan orang mengalami stres sebelum wawancara. Coba katakan, "Ini hanya wawancara dan ini hanya pemanasan saraf."

6. 

   Katakan pada diri sendiri "Saya akan melakukannya dengan baik" dan "Saya bisa melakukannya". Ulangi frasa ini berulang kali untuk mendapatkan kepercayaan di dalamnya. Ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam saat Anda berbicara dan lakukan yang terbaik untuk memberikan banyak kekuatan dan kepercayaan pada kata-kata Anda. iklan

Metode 3 dari 4: Visualisasikan wawancara yang baik

1. 

   Mulailah dengan posisi yang nyaman, apakah itu posisi duduk atau berbaring yang santai. Temukan tempat yang tenang di mana Anda tidak akan diganggu selama 5-10 menit, atau bahkan lebih lama jika memungkinkan. Relakskan otot tubuh Anda.
   • Jika ada cukup waktu dan kemudahan, yang terbaik adalah melakukannya dengan celana ketat yang nyaman dan tidak ketat.

2. 

   Ambil 5 napas dalam-dalam dan tutup mata Anda dan biarkan pikiran Anda rileks. Jika memungkinkan, berhenti sejenak dan pikirkan tentang wawancara tersebut selama beberapa menit. Jernihkan pikiran Anda dari hal-hal yang Anda khawatirkan dan fokuslah pada pernapasan sedalam mungkin.
   • Jika 5 tarikan napas dalam tidak cukup nyaman bagi Anda untuk merasa nyaman, luangkan lebih banyak waktu untuk berfokus hanya pada pernapasan Anda.

3. 

   Visualisasikan bahwa Anda sedang berada di ruang tunggu dan alami apa yang Anda lihat dan dengar. Pertahankan pikiran Anda dalam wawancara ketika Anda merasa nyaman dan cobalah untuk menyingkirkan semua kekhawatiran Anda dari pikiran Anda. Tutup mata Anda dan coba rasakan lingkungan lounge.
   • Gambar Anda berdiri di ruang tunggu seintuitif mungkin. Alih-alih memikirkan tentang merasa cemas atau meninjau pertanyaan yang mungkin diajukan pemberi kerja, bayangkan apa yang Anda kenakan, posisi Anda duduk, dan ruangan di sekitar Anda. Apakah ada orang lain di ruangan itu? Seperti apa rupa mereka? Apakah kursi yang Anda duduki nyaman?

4. 

   Bayangkan perekrut berjalan keluar untuk menyambut Anda dan menjabat tangan mereka. Bayangkan mereka tersenyum ramah kepada Anda saat Anda menjabat tangan mereka dengan percaya diri dan memperkenalkan diri. Jika Anda tahu siapa yang akan mewawancarai Anda, bayangkan wajah dan kostum mereka, serta nada suara mereka menyambut Anda di wawancara.

5. 

   Visualisasikan bahwa Anda memasuki ruangan dan duduk dengan percaya diri. Sekali lagi visualisasikan ruangan itu. Visualisasikan warna dinding, meja majikan, dan postur duduk Anda.
   • Cobalah untuk tidak berpikir bahwa Anda adalah pengamat pasif. Anda tidak hanya dapat membayangkan apa yang akan dikatakan pemberi kerja ketika Anda duduk, tetapi juga membayangkan bagaimana Anda akan menanggapi, dengan yakin bahwa Anda adalah kandidat yang tepat dan selalu siap dengan baik. .

6. 

   Pikirkan tentang pertanyaan yang mungkin ditanyakan perekrut kepada Anda dan jawablah pertanyaan ini dalam pikiran. Berfantasi tentang kesuksesan. Bayangkan Anda menjawab setiap pertanyaan dengan percaya diri dengan senyum di wajah Anda, saat percakapan berjalan lancar. Anda merasa kuat dan bangga dengan pencapaian Anda dan sangat siap untuk setiap pertanyaan yang diajukan oleh atasan Anda.
   • Saat memvisualisasikan wawancara, pikirkan perekrut sebagai sekutu, bukan musuh.Mereka tidak mencoba menyalahkan Anda atas pertanyaan yang belum Anda persiapkan, dan mereka selalu tertarik dan tertarik dengan jawaban Anda.

7. 

   Visualisasikan prospek meninggalkan wawancara dan katakan pada diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja. Bayangkan Anda berterima kasih kepada perekrut atas waktu Anda setelah Anda bangun, menjabat tangan mereka, dan meninggalkan ruangan dengan percaya diri seperti yang Anda lakukan saat Anda masuk. Anda telah menyelesaikan apa yang akan Anda lakukan secara terprogram. Wawancara berakhir dengan baik dan keputusan perekrut berada di luar jangkauan Anda.
   • Jika Anda sendirian, mengucapkan dengan lantang pernyataan seperti "Semuanya berjalan dengan baik" atau "Saya melakukan pekerjaan dengan baik" akan membantu pikiran dan tubuh Anda menerima latihan dan mengalami kepuasan dan keberhasilan.
   iklan

Metode 4 dari 4: Persiapkan diri Anda sebelum wawancara

1. 

   Pelajari tentang perusahaan sebelumnya. Akan sulit bagi Anda untuk bersantai dengan benar sebelum wawancara sampai Anda merasa siap untuk itu! Lakukan pencarian online cepat dan kenali perusahaannya. Kunjungi situs web perusahaan, pelajari lebih lanjut tentang layanan dan produk mereka, pelajari tentang pernyataan misi mereka, dan baca siaran pers terbaru.
   • Cobalah untuk memasukkan pengetahuan ini ke dalam jawaban Anda selama wawancara. Misalnya, Anda bisa mengatakan betapa terkesannya Anda tentang suatu produk atau budaya perusahaan.
   • Ini juga membantu untuk membaca ulang daftar deskripsi pekerjaan, memberi Anda pemahaman penuh tentang apa yang diperlukan untuk posisi tersebut.

2. 

   Atur untuk latihan wawancara dan latihan jawaban Anda. Anda tidak dapat memastikan apa yang akan ditanyakan majikan selama wawancara, tetapi Anda pasti akan ditanyai tentang pengalaman Anda sebelumnya dan mengapa menurut Anda Anda cocok untuk posisi itu. Mintalah seorang teman atau anggota keluarga mengatur wawancara latihan sehingga Anda dapat mempraktikkan apa yang ingin Anda katakan dan bagaimana menanggapinya.
   • Buatlah daftar pertanyaan potensial agar Anda dapat mempersiapkannya dengan baik. Anda juga dapat membaca kembali resume Anda dan mencoba menebak pertanyaan apa yang akan diajukan oleh calon pemberi kerja kepada Anda.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Pelatih kehidupan & karier Shannon O'Brien adalah pendiri dan konsultan utama di Whole U. (firma konsultan strategi karier dan kehidupan di Boston, MA). Melalui konseling, seminar dan pelatihan online, Whole U. memotivasi orang untuk mengejar pekerjaan dan menjalani kehidupan yang seimbang dan bertujuan. Shannon telah diperingkat sebagai Pelatih Karir # 1 dan Pelatih Kehidupan # 1 oleh Yelp di Boston, MA. Situs Boston.com, Boldfacers, dan UR Business Network telah melaporkannya. Dia menerima gelar Magister Teknologi, Inovasi & Pendidikan dari Universitas Harvard.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Karir & Pelatih Kehidupan

   Tinjau kembali deskripsi pekerjaan dan siapkan tanggapan. Jika Anda masih belum berpengalaman di bidang yang tercantum dalam uraian pekerjaan, berikan informasi yang relevan atau tolak untuk membicarakannya. Anda tidak akan terlalu cemas jika Anda sudah siap dengan baik untuk pertanyaan potensial tentang pengalaman kerja Anda.

3. 

   Fokus pada nada alami dan percakapan saat berlatih. Pastikan untuk menyiapkan tanggapan yang bersifat komunikatif dan alami. Anda tentunya tidak ingin memberi kesan buruk bahwa Anda melafalkan apa yang ada dalam pikiran Anda. Ingatlah bahwa Anda berbicara dengan seseorang tentang profesi Anda. Lakukan kontak mata dengan mereka, bicaralah dengan percaya diri, dan tersenyumlah.
   • Ingatlah bahwa wawancara tidak sepihak - Anda juga harus menyiapkan beberapa pertanyaan menghibur lainnya.

4. 

   Luangkan banyak waktu untuk beristirahat di malam hari sebelum wawancara Anda. Anda tentu tidak ingin terlihat lelah selama wawancara kerja, jadi banyak istirahat bisa sangat membantu. Setidaknya, cukup tidur malam sebelum wawancara. Jika memungkinkan, istirahatlah selama beberapa hari sebelum wawancara. Istirahat yang cukup memastikan Anda berpikir jernih dan melakukan yang terbaik. iklan