Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Berkeringat adalah cara alami tubuh untuk mendetoksifikasi. Berendam dalam air panas dapat membantu mengeluarkan racun. Mandi detoks juga membantu meredakan nyeri otot. Obat kuno ini membantu tubuh menghilangkan racun serta menyerap mineral dan nutrisi yang bermanfaat. Jika tubuh Anda sedang mengalami masalah dengan kulit atau racun, atau Anda hanya ingin mencari cara untuk meningkatkan kesehatan, Anda bisa mencoba mandi detoks di rumah.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Persiapkan tubuh

1. 

   Persiapkan tubuh Anda. Mineral dalam mandi detoks akan membantu mengeluarkan racun melalui kulit dalam proses yang dapat menyebabkan dehidrasi. Pastikan Anda tetap terhidrasi sebelum mandi detoks. Para ahli merekomendasikan minum segelas penuh air pada suhu kamar sebelum mandi detoks.

2. 

   
   
   Siapkan bahan. Anda bisa membeli semua bahan yang Anda butuhkan untuk detoks di toko bahan makanan. Dipersiapkan:
   • Garam epsom (magnesium sulfat)
   • Soda kue (natrium bikarbonat / garam bikarbonat)
   • Garam laut atau garam Himalaya
   • Cuka sari apel yang tidak diolah atau disaring
   • Minyak esensial favorit (jika diinginkan)
   • Bubuk jahe (opsional)
   • Sikat lulur tubuh

3. 

   
   
   Gosok kulit Anda hingga kering. Kulit merupakan organ terbesar dan pelindung pertama yang melindungi tubuh dari bahan kimia dan bakteri. Membantu tubuh melepaskan kulit mati berarti menghilangkan zat berbahaya. Lulur kering juga membantu meningkatkan kemampuan sistem limfatik untuk membuang limbah.
   • Gunakan sikat kering dengan pegangan yang panjang agar Anda bisa menggosok seluruh area tubuh Anda.
   • Pilih sikat yang terasa menenangkan kulit. Tidak mengalami nyeri saat menggosok kulit kering.
   • Mulailah menggosok saat kulit Anda kering, dan gosok sedikit dari kaki hingga kaki bagian bawah.
   • Gosok dengan gerakan ke arah jantung, ke tengah tubuh (depan dan belakang), dan melintasi dada.
   • Akhiri dengan menggerakkan kuas dan gosok dari lengan ke area ketiak.
   • Kulit akan terasa lebih halus hanya dengan satu kali scrub.

4. 

   
   
   Pijat kelenjar getah bening. Pembuluh getah bening, kelenjar getah bening, dan organ membentuk sistem limfatik - bagian dari sistem pelindung tubuh. Kelenjar getah bening bertanggung jawab untuk menghilangkan mikroorganisme dan menyaring bakteri dari aliran darah. Pijatan 5 menit saja dapat merangsang sistem limfatik untuk membantu detoksifikasi tubuh lebih efektif.
   • Letakkan jari Anda di bawah telinga, di kedua sisi leher Anda.
   • Tangan yang rileks, dengan lembut tarik kulit ke bawah dan ke arah belakang leher.
   • Ulangi 10 kali, pijat perlahan ke bawah dari telinga sehingga jari-jari akhirnya berada di tulang belikat di sisi leher.
   • Pijat dengan lembut kulit hingga ke tulang selangka.
   • Ulangi 5 kali atau lebih sesuai keinginan Anda.

5. 

   Ketahui apa yang akan terjadi. Detoksifikasi apa pun dapat menyebabkan gejala mirip flu, seperti sakit kepala dan mual. Gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh pelepasan racun dari tubuh. Anda harus membawa satu liter air ke kamar mandi dan meminumnya secara perlahan saat Anda mandi.
   • Lemon dapat ditambahkan ke dalam air untuk meredakan mual.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Bersiaplah untuk mandi untuk mendetoksifikasi tubuh

1. 

   Pilih waktu yang tepat untuk berendam. Bersiaplah untuk mandi setiap kali Anda memiliki waktu luang setidaknya 40 menit. Pilih waktu saat Anda bisa bersantai dan tidak terburu-buru sambil berfokus pada mandi detoks.

2. 

   Ciptakan suasana santai. Nyalakan lampu redup dan nyalakan lilin jika Anda suka. Atau Anda dapat memainkan beberapa musik favorit Anda. Ambil napas dalam dan tenang untuk membawa pikiran Anda ke relaksasi.

3. 

   Siapkan mandi. Jika memungkinkan, tablet klorin harus digunakan untuk menyaring air yang cukup panas ke dalam bak mandi. Tambahkan garam Epsom (magnesium sulfat). Berendam dalam garam Epsom membantu mengimbangi kadar magnesium dalam tubuh, melawan hipertensi. Magnesium sulfat membantu membuang racun dan membantu membentuk protein di otak dan persendian.
   • Untuk bayi di bawah 27 kg, tambahkan 1/2 cangkir garam Epsom ke bak mandi standar.
   • Untuk bayi usia 27-45 kg, tambahkan 1 cangkir garam Epsom ke bak mandi standar.
   • Untuk orang dengan berat di atas 45 kg, tambahkan 2 cangkir atau lebih garam Epsom ke bak mandi standar.

4. 

   Tambahkan 1-2 cangkir soda kue (natrium bikarbonat). Soda kue dikenal dengan khasiat pembersihan dan antijamurnya. Soda kue juga membantu melembutkan kulit.

5. 

   Tambahkan 1/4 cangkir garam laut atau garam Himalaya. Garam laut terdiri dari magnesium, kalium, kalsium klorida, dan bromida, yang membantu mengisi mineral yang dibutuhkan untuk metabolisme kulit.
   • Magnesium adalah mineral penting dalam melawan stres dan edema, memperlambat penuaan kulit dan menenangkan sistem saraf.
   • Kalsium merupakan mineral yang efektif dalam mencegah retensi air, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kekuatan tulang dan kuku.
   • Kalium memberikan energi pada tubuh dan membantu menyeimbangkan kelembapan pada kulit.
   • Ia bekerja untuk mengurangi kekakuan otot dan mengendurkan otot.
   • Sodium merupakan mineral penting dalam keseimbangan cairan limfatik (sehingga penting untuk fungsi sistem imun).

6. 

   Tambahkan 1/4 cangkir cuka sari apel. Cuka sari apel kaya akan vitamin, mineral dan enzim, menjadikannya salah satu bahan terbaik untuk membasmi bakteri di dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. 

   Tambahkan lebih banyak minyak aromaterapi jika diinginkan. Minyak esensial tertentu seperti minyak esensial lavender dan ylang ylang memiliki khasiat obat. Minyak esensial tea tree dan eucalyptus dapat membantu dalam proses detoksifikasi. Menggunakan sekitar 20 tetes minyak esensial sudah cukup untuk mandi standar.
   • Jika suka, Anda bisa menggunakan herba segar. Tambahkan mint, lavender, chamomile, atau ramuan mood lain yang sesuai.
   • Menambahkan jahe dapat membantu detoksifikasi melalui keringat. Jahe memiliki sifat pemarah sehingga Anda perlu berhati-hati dengan dosis yang Anda gunakan. Tergantung kepekaannya, Anda bisa menambahkan 1 sendok teh atau 1/3 cangkir jahe.

8. 

   Aduk semua bahan menjadi satu. Anda bisa menggunakan kaki Anda untuk mengaduk air di bak mandi. Soda kue dan cuka larut bersama, menciptakan reaksi berbuih.
   • Tidak perlu diaduk sampai semua partikel garam larut sebelum mandi.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Mandi detoksifikasi tubuh

1. 

   Rendam selama 20-40 menit. Tetap terhidrasi saat berendam dan berhati-hatilah agar tidak terlalu panas.
   • Minumlah air selama 20 menit pertama perendaman.
   • Anda akan melihat tubuh Anda mulai berkeringat hanya beberapa menit setelah detoksifikasi. Ini tandanya tubuh sedang mengeluarkan racun.
   • Jika Anda mulai merasa kepanasan saat berendam, tambahkan air dingin ke bak mandi sampai Anda merasa nyaman.

2. 

   Bersantai. Meditasi adalah cara yang bagus untuk merilekskan tubuh Anda selama mandi detoks. Bernapaslah melalui hidung, rilekskan leher, wajah, tangan, dan perut Anda. Santai dan rilekskan setiap bagian tubuh Anda. Merilekskan tubuh secara sadar akan membantu Anda bersantai di bak mandi detoks.
   • Setelah pintu ditutup, tinggalkan pikiran yang tidak menyenangkan di luar kamar mandi. Lupakan semua kekhawatiran dan stres Anda.
   • Visualisasikan mengeluarkan racun dan vitamin serta mineral diserap ke dalam tubuh Anda.

3. 

   Perlahan keluar dari bak mandi. Tubuh Anda bekerja sangat keras sehingga Anda mungkin merasa pusing atau lemah dan lelah. Minyak dan garam juga membuat kamar mandi menjadi licin, jadi berhati-hatilah saat berdiri.
   • Bungkus diri Anda dengan selimut atau handuk lembut segera setelah Anda keluar dari bak mandi. Tubuh dapat terus melakukan detoksifikasi melalui keringat selama beberapa jam.

4. 

   Rehidrasi. Anda perlu merehidrasi tubuh Anda setelah setiap detoksifikasi. Para ahli merekomendasikan minum 1 liter air setelah detoksifikasi.

5. 

   Usai mandi, usap kembali tubuh Anda. Anda bisa menggunakan tangan, mandi loofah atau sikat punggung. Langkah ini semakin membantu dalam proses detoksifikasi. Gosok dengan gerakan lembut dan peregangan ke arah jantung Anda.
   • Bersantailah sepanjang hari dan biarkan tubuh Anda terus melakukan detoksifikasi.
   iklan

Nasihat

• Jangan makan tepat sebelum atau sesudah berendam.
• Oleskan deep conditioner ke rambut Anda, lalu bungkus dengan hood atau handuk saat berendam. Seperti air laut, garam bisa membuat rambut Anda kering.
• Bilas lagi garam Epsom jika diinginkan, tetapi ini tidak perlu.

Peringatan

• Jika Anda menderita diabetes, sedang hamil, memiliki masalah jantung atau ginjal, atau memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus berkonsultasi dengan ahli medis sebelum mandi detoks.
• Pastikan untuk memahami sifat dari setiap bahan yang Anda tambahkan ke dalam bak mandi. Beberapa tumbuhan bisa berbahaya.