Isi

• Langkah
• Peringatan

Jika pernikahan Anda sedang lesu, Anda atau pasangan Anda dapat mempertimbangkan untuk bercerai. Tapi tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki pernikahan Anda. Mengubah diri sendiri dan sifat hubungan Anda akan membantu memulihkan pernikahan yang sehat dan memuaskan.

Langkah

Metode 1 dari 4: Tingkatkan diri Anda

1. 

   Dengarkan pasangan Anda. Komunikasi yang terbuka dan jujur ​​sangat penting untuk pernikahan yang baik. Dengarkan dengan sabar saat orang tersebut berbicara tentang masalah atau kekhawatirannya tentang hubungan Anda. Perhatian saat berbicara akan membantu Anda memahami mengapa orang lain tidak bahagia dan memberi Anda kesempatan untuk bertindak.
   • Jika Anda ingin mengajukan pertanyaan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat orang lain lebih bahagia dan puas, jangan ragu.
   • Harapkan mantan Anda untuk mendengarkan Anda dengan rasa hormat yang sama.
   • Jika orang tersebut menghina Anda secara verbal, memandang rendah, atau menolak untuk berpartisipasi dalam percakapan, beri tahu dia bahwa perilakunya membuat Anda merasa frustrasi, kesepian, dan depresi.

2. 

   
   
   Tetap positif. Pasangan Anda jatuh cinta pada orang yang ceria dan seimbang secara emosional. Jika Anda membiarkan konflik hubungan membuat Anda lelah atau merasa seolah-olah pernikahan itu dapat dibatalkan, mundurlah. Tidak apa-apa untuk merasa kesal karena konflik hubungan, tetapi cobalah untuk fokus pada gambaran besarnya. Saat Anda merasa kesal dengan keadaan hubungan Anda, pikirkan kembali saat-saat indah yang Anda habiskan bersama.
   • Kebahagiaan Anda seharusnya tidak bergantung pada orang lain. Anda harus fokus untuk menjadi yang terbaik, meskipun pasangan Anda tidak.
   • Jika Anda mengharapkan yang terburuk dari mantan, Anda akan lebih mudah memperhatikan dan fokus pada konflik dan masalah Anda. Coba perhatikan perubahan halus dan positif dalam cara Anda berinteraksi dengan pasangan. Bagikan dengan orang itu.

3. 

   
   
   Bersikaplah fleksibel. Jangan meminta segalanya menjadi apa yang Anda inginkan. Pernikahan adalah hubungan kerjasama antara keduanya. Anda berdua tidak akan bisa memaksa segalanya berjalan sesuai keinginan Anda secara teratur. Jika Anda dan pasangan memiliki tujuan dan ide yang berbeda - ke mana pun harus pindah atau ke mana harus makan, Anda berdua harus saling mendengarkan pendapat.
   • Ngobrol bersama, bukan monolog. Dengarkan pasangan Anda dan harapkan mereka juga mendengarkan Anda.
   • Lewati beberapa hal. Misalnya, Anda ingin makan ayam tetapi dia memasak sup, atau Anda ingin pergi ke bioskop tetapi dia bersikeras untuk menonton sepak bola. Dalam kedua kasus tersebut, tidak peduli keputusan apa yang Anda berdua buat, hidup terus berjalan. Anda harus tahu bagaimana memilih pertempuran Anda dan melepaskannya.
   • Bersikap fleksibel bukan berarti pasangan Anda bisa menginjak-injak Anda. Terkadang, keputusan untuk tidak menyerah adalah hal yang benar untuk dilakukan.

4. 

   
   
   Pertahankan penampilan. Meskipun ketertarikan fisik hanyalah bagian dari cinta, dalam budaya visual kita, hal itu memainkan peran penting dalam cara kita berpikir tentang pasangan kita dan berhubungan dengan mereka. Saat Anda berkumpul dengan pasangan Anda, berpakaianlah dengan baik untuk menunjukkan bahwa Anda melihatnya sebagai waktu yang spesial. Anda juga harus menjaga kesehatan Anda. Makan makanan yang sehat dan seimbang dengan banyak buah dan sayuran. Cobalah berolahraga selama 30 menit setiap hari. Berpakaian bagus dan menjaga penampilan Anda akan membuat mantan selalu tertarik pada Anda.

5. 

   Praktikkan komunikasi yang sehat. Bicaralah dengan orang tersebut hanya ketika suasana hati dan suasana hati Anda tepat. Jangan berteriak pada pasangan Anda. Jika Anda merasa kemarahan Anda atau pasangan Anda meningkat, sarankan agar Anda berdua meluangkan waktu untuk menenangkan diri dan melanjutkan cerita.
   • Jauhi topik aktivasi, mendiskusikan masalah akan menyebabkan Anda berdua bertengkar.
   • Hanya berkomunikasi saat Anda bangun dan nyaman.

6. 

   Seimbangkan waktu Anda. Pasangan yang memiliki hubungan yang sehat harus menghabiskan waktu bersama dan juga untuk diri mereka sendiri. Pergi ke bioskop, bermain golf mini, bermain bowling - apa pun yang Anda berdua sukai, dan lakukan bersama. Cobalah aktivitas baru dan lakukan petualangan yang dapat membuat Anda berdua terikat. Tetapi ketika Anda membutuhkan waktu sendiri untuk mengisi ulang, Anda harus memberi tahu orang lain. Anda dan pasangan Anda bukanlah salinan satu sama lain, dan tidak akan tertarik dengan semua aktivitas yang sama. Kalian berdua perlu saling memberi ruang untuk mengejar hobi dan minat mereka.
   • Cobalah menjadwalkan beberapa hari atau waktu tertentu untuk berkencan.
   • Selain menghabiskan waktu sendirian, ada baiknya juga bertemu teman.

7. 

   Setialah pada pasangan Anda. Anda pasti ingin menjalin hubungan yang cepat atau langgeng dengan seseorang yang memberi Anda perhatian dan kasih sayang yang tidak akan Anda temukan pada pasangan Anda. Tapi ingat, pasangan Anda, bukan pasangan Anda, adalah keluarga Anda. Melanggar komitmen pernikahan akan mendorong Anda untuk bercerai dan membuat Anda merasa bersalah.
   • Identifikasi situasi atau orang yang Anda kenal yang akan membuat Anda mengkhianati dan jauhi mereka jika memungkinkan.
   iklan

Metode 2 dari 4: Terima pasangan Anda

1. 

   Lihat mereka sebagaimana adanya. Ada dua versi seseorang: siapa mereka, dan siapa mereka di bawah mata Anda. Terkadang, kedua identitas ini hampir identik, sementara di lain waktu, keduanya tidak. Anda perlu menyadari kesalahan dan kekurangan orang tersebut, dan pada saat yang sama menyadari kualitas baiknya. Saat Anda mulai terlalu terobsesi dengan kekurangan orang yang Anda cintai, ingatkan diri Anda akan orang yang manis, pengertian, dan penyayang. Berikan kesempatan kepada orang tersebut untuk didengarkan secara adil ketika mereka yakin bahwa mereka dapat dan akan berubah, dan terbuka terhadap kemungkinan bahwa mereka akan melakukan apa yang mereka katakan.
   • Meminta orang lain untuk berubah tidak akan membuat mereka atau Anda bahagia. Mantan Anda akan merasa terjebak dalam permintaan Anda, dan Anda akan kecewa karena dia tidak berubah.
   • Jangan membandingkan pasangan Anda dengan orang lain.

2. 

   Berfokuslah pada kualitas positif orang tersebut. Pikirkan kembali saat Anda baru saja bertemu dan jatuh cinta dengan pasangan Anda. Mengingat waktu yang indah ini akan membantu Anda melihat sisi baik mereka dengan lebih jelas di masa sekarang. Jika Anda terus-menerus mencari kekurangan seseorang, alih-alih berfokus pada sifat-sifat positif, Anda akan menemukan bahwa dia memiliki banyak kekurangan.

3. 

   Bersimpati dengan pasangan Anda. Tempatkan diri Anda pada posisi orang yang Anda cintai. Apakah Anda memperlakukan mereka dengan tingkat rasa hormat yang sama seperti yang ingin Anda terima? Bagaimana perasaan Anda ketika orang lain ingin Anda membuat perubahan drastis (atau bahkan kecil) dalam kepribadian Anda? Kebanyakan dari kita tidak ingin mendengar bahwa kita melakukan kesalahan atau membuat orang lain kesal. Kita menjadi defensif, terluka, dan marah.
   • Memahami alasan dan bagaimana pasangan Anda menanggapi kritik akan membantu Anda mempermudah pendekatan Anda. Jelaskan bahwa Anda merasa diserang atau disakiti oleh tuntutan orang lain akan membuat mereka meringankan pendekatan mereka.

4. 

   Pikirkan tentang gambaran besarnya. Tidak ada yang sempurna. Anda dan pasangan Anda perlu jujur ​​satu sama lain dan dengan diri Anda sendiri tentang kualitas, kebiasaan, atau gaya yang benar-benar menjadi penyebab perceraian, dan apa yang hanya membuat tidak nyaman atau tidak nyaman. Anda mungkin mengira pasangan Anda mendengkur terlalu keras; berjalan seperti bebek; membuat banyak kesalahan tata bahasa; atau adalah orang yang berpakaian bagus. Tetapi faktor-faktor ini tidak harus mengakhiri pernikahan Anda. Memahami keterbatasan dan kekurangan mantan, serta kekurangan Anda sendiri, adalah langkah penting dalam memulihkan pernikahan yang bahagia.

5. 

   Terima diri sendiri. Seringkali, penilaian kita terhadap orang lain berasal dari rasa frustrasi pada diri kita sendiri. Anda harus meneliti mengapa Anda memiliki ekspektasi yang begitu tinggi terhadap pasangan Anda, atau mengapa Anda meminta terlalu banyak dari mereka. Apakah karena Anda tidak sepenuhnya puas dengan diri sendiri secara pribadi atau profesional? Jika ini masalahnya, Anda juga akan sulit menerima orang lain.
   • Turunkan ekspektasi Anda terhadap diri sendiri ke tingkat yang realistis dan sadari bahwa Anda dan pasangan sama-sama memiliki kekurangan.
   • Jangan berharap pasangan Anda menjadi satu-satunya yang memberikan perasaan puas.
   iklan

Metode 3 dari 4: Bekerja sama

1. 

   Kehidupan seks yang diinfuskan. Seks adalah bagian penting dari hubungan yang sehat. Dengan kemungkinan perceraian dalam waktu dekat, akan sulit bagi Anda untuk membangun kehidupan seks yang baik. Tetapi kedekatan fisik dan emosional berjalan seiring, dan keduanya penting jika Anda ingin mencegah perceraian.
   • Luangkan waktu untuk romansa. Semua orang sibuk, tetapi menjadwalkan kencan malam akan memberi Anda waktu untuk mengatur suasana hati. Anda dapat menikmati makan malam romantis diterangi cahaya lilin bersama (baik di restoran atau di rumah), pergi ke bioskop, atau sekadar bermain bowling. Namun, sebelum Anda pergi tidur, Anda perlu memberi pasangan Anda cinta dan perhatian yang tidak mereka miliki. Katakan bahwa Anda mencintai orang itu dan ingin menghabiskan waktu bersamanya.
   • Tempatkan lilin dan bunga beraroma di sekitar kamar tidur. Pijat tangan, kaki, dan bahu pasangan Anda sebelum berhubungan seks. Stimulasi sensorik merupakan langkah pertama yang penting dalam menghidupkan kembali keinginan seseorang.
   • Jika Anda merasa kehidupan seks Anda hambar, Anda bisa mencoba pose baru atau mengenakan pakaian dalam baru. Anda juga bisa saling membacakan cerita erotis, atau menonton film "dewasa". Bergantian menjadi pemandu proses untuk memastikan keragaman maksimum.

2. 

   Bicarakan tentang impian dan keinginan Anda. Selain berbicara tentang kebutuhan dan situasi sehari-hari ("Kita perlu mencuci pakaian"), penting untuk berbagi ketakutan, harapan, dan mimpi rahasia Anda dengan teman Anda. hidup Anda untuk membangun keintiman emosional. Anda harus menggunakan frasa seperti "Saya / Saya percaya ..." atau "Saya / Saya harap adalah ..." saat menyampaikan ide tentang masa depan Anda dan pasangan Anda. Memikirkan dan membagikan perasaan dan pikiran Anda akan membantu Anda berdua menyadari bahwa selain perceraian, pernikahan Anda memiliki kemungkinan lain.
   • Ajukan pertanyaan pada diri sendiri dan pasangan Anda seperti:
     • Hal hebat apa yang menurut saya mampu dilakukan oleh pasangan saya? Apa yang dapat saya lakukan untuk memotivasi mereka agar mencapai yang terbaik?
     • Ke mana saya ingin bepergian dengan pasangan saya?
     • Apa yang saya harapkan untuk dilakukan dengan pasangan saya ketika saya pensiun?
   • Ajaklah pasangan Anda untuk membagikan impian dan keinginan mereka. Memikirkan dan membicarakan masa depan Anda akan membantu Anda menyesuaikan diri dengannya.
   • Jangan gunakan percakapan ini untuk keluhan atau pikiran negatif.

3. 

   Tentukan apa yang perlu diubah. Jika Anda berpikir untuk bercerai, keduanya mungkin salah dalam berkontribusi pada masalah yang sebenarnya. Jangan menyalahkan pasangan Anda atas semua masalah pernikahan. Anda harus berbicara dengan pasangan Anda sehingga Anda dapat memahami satu sama lain tentang apa yang terjadi ke arah yang salah, dan bagaimana cara memperbaikinya.
   • Bicarakan masalah yang Anda rasakan dengan pernyataan yang dimulai dengan subjek "Saya" (diri Anda sendiri), seperti "Saya harap kita menghabiskan lebih banyak waktu bersama", bukan "Saya / Saya tidak pernah ingin menghabiskan waktu dengan saya ". Pernyataan ini biasanya tidak akan menimbulkan kritik dan akan memberikan hasil yang lebih positif.
   • Saat Anda disalahkan secara tidak adil, Anda perlu membela diri, tetapi tidak saat dikritik. Anda harus mencoba melihat konflik dari sudut pandang pasangan Anda.

4. 

   Perkuat ikatan Anda dengan pasangan Anda. Bersikaplah murah hati untuk memberikan pujian dan kasih sayang. Cara ini akan membantu meremajakan cinta yang Anda berdua miliki bersama. Tangani kebutuhan emosional dan fisik orang lain terlebih dahulu. Cintai orangnya seperti Anda ingin dicintai.
   • Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka setiap hari.
   • Kejutkan pasangan Anda dengan hadiah kecil yang mereka sukai. Anda bisa memasak makan malam untuk mereka, membeli bunga untuk mereka, atau mengajak mereka berbelanja.
   • Mungkin perlu beberapa saat bagi Anda untuk membangun kembali kepercayaan dan kasih sayang mantan Anda. Anda harus bersabar dan terus berusaha.

5. 

   Singkirkan masa lalu. Bicaralah dengan orang penting Anda tentang kapan mereka menyakiti atau menyakiti Anda. Jika mau, Anda bisa menulis daftarnya di atas kertas. Anda tidak perlu menulis daftar lengkap, tetapi itu harus mencakup kenangan atau pengalaman paling menyakitkan yang Anda dan orang yang Anda cintai, dan mungkin memicu kebencian di antara satu sama lain. Anda berdua akan membuat daftar yang berbeda. Bicarakan kejadian itu secara bergiliran. Setiap orang harus menyadari bagaimana mereka berkontribusi pada proses membentuk kesalahpahaman dan permintaan maaf.
   • Maafkan bahkan jika orang lain tidak mau melakukan ini.

6. 

   Bersikaplah terbuka untuk berubah. Terima perubahan dalam kebiasaan atau interaksi jika menurut Anda ini dapat membantu Anda.Jelaskan bahwa Anda akan mencoba yang terbaik, tetapi perlu beberapa waktu bagi Anda untuk terbiasa dengannya. Kemudian lakukan yang terbaik untuk membuat perubahan yang Anda janjikan dan tunjukkan ketulusan Anda. Minta orang lain untuk melakukan hal yang sama dengan Anda.

7. 

   Hadiri konsultasi. Menghadiri sesi konseling pasangan dengan terapis akan membantu Anda menyelesaikan masalah dengan mediator netral. Terapis akan memberi Anda perspektif objektif dan dapat memberikan nasihat tentang strategi komunikasi, resolusi konflik, dan panduan umum dalam memperbaiki pernikahan dengan masalah.
   • Konseling pasangan biasanya berlangsung selama satu jam, seminggu sekali. Lebih sering menemui terapis akan memberikan hasil yang lebih baik.
   • Terapi kelompok adalah jenis konseling lain yang berguna, dan ini memperkenalkan banyak pasangan yang mengalami masa stres yang sama untuk mendiskusikan bagaimana mereka menghadapi masalah tersebut. Terapi kelompok akan memberikan kesempatan bagi Anda untuk membentuk pemahaman dan gagasan baru tentang hubungan Anda.
   iklan

Metode 4 dari 4: Uji pemisahan

1. 

   Pemisahan uji yang direkomendasikan. Pemisahan percobaan adalah periode pemisahan informal di mana kedua orang akan dipisahkan sementara. Ini akan memberi kesempatan baik untuk memeriksa perasaan maupun kehidupan yang jauh dari pengaruh dan kehadiran reguler orang lain. Perpisahan percobaan dapat membantu Anda dan pasangan mengingat dengan baik bagaimana Anda berdua mengingat dan membutuhkan satu sama lain. Orang-orang kuno dulu memiliki pepatah "Semakin jauh Anda, semakin ingat".
   • Pasangan Anda mungkin tidak setuju dengan gagasan perpisahan percobaan. Jelaskan kepada pasangan Anda manfaat dari "istirahat" ini dan luangkan waktu untuk memikirkan baik-baik tentang apa yang sebenarnya Anda berdua inginkan dalam pernikahan Anda.

2. 

   Putuskan kapan mencoba berpisah. Antara dua dan enam bulan ideal untuk pemisahan tes. Jika periode ini berlangsung lebih lama maka akan sulit bagi Anda berdua untuk berdamai karena Anda dan pasangan Anda akan mulai menetap dalam kehidupan lajang.

3. 

   Siapkan persyaratan. Ketika Anda mencoba untuk berpisah, ada banyak masalah keuangan dan gaya hidup yang perlu Anda sepakati bersama. Anda harus memiliki persyaratan tertulis untuk perpisahan tersebut untuk menghindari ambiguitas antara Anda dan pasangan. Pertanyaan penting yang perlu Anda tanyakan meliputi:
   • Akankah kalian berdua pindah secara terpisah? Atau hanya satu orang?
   • Kemana mereka akan pergi?
   • Apakah perlu membagi atau berbagi rekening bank? Kredit?

4. 

   Pikirkan tentang anak-anak Anda. Jika Anda memiliki anak, pastikan Anda membicarakan prosesnya dengan mereka. Bantu anak Anda memahami situasinya dan beri tahu mereka bahwa meskipun Anda dan pasangan memiliki konflik, Anda berdua sangat mencintai mereka.
   • Anak-anak mungkin tidak merespons dengan baik proses perpisahan ujian. Mereka akan menjadi melekat atau tidak ingin pergi ke sekolah. Anak-anak dan remaja yang lebih tua akan menarik diri dari perasaan sosial atau marah. Bicaralah dengan guru anak Anda tentang situasi dalam keluarga Anda sehingga mereka dapat memperhatikan tanda-tanda bahwa anak Anda berperilaku tidak menentu.
   • Anak-anak mungkin percaya bahwa tindakan yang mereka lakukan adalah penyebab perpisahan Anda. Biarkan mereka tahu bahwa situasi antara Anda dan pasangan Anda bukanlah kesalahan mereka dan mereka tidak melakukan kesalahan apa pun untuk mewujudkannya.
   • Atur jadwal perawatan dan kunjungan yang sesuai untuk anak Anda. Anda tidak boleh memindahkan anak-anak bolak-balik antara dua tempat lebih dari sekali seminggu, dan memastikan bahwa pembelajaran mereka tidak akan terganggu.

5. 

   Gunakan waktu Anda dengan bijak. Apa pun faktor asli dalam masalah internal Anda, hanya karena Anda dan orang penting Anda berpisah tidak akan memungkinkan untuk memperbaikinya sendiri. Apakah Anda pendukung atau objek pemisahan percobaan, Anda harus berkonsultasi dengan terapis untuk mendapatkan nasihat tentang mengapa dan bagaimana pernikahan Anda harus berakhir dalam keadaan saat ini.
   • Idealnya, Anda harus terus menghadiri sesi terapi pasangan meskipun Anda tinggal terpisah. Pemisahan percobaan seharusnya tidak terjadi ketika Anda berdua berhenti berkomunikasi sepenuhnya. Anda harus mencoba mengidentifikasi perbedaannya dengan bantuan konsultan.
   • Jangan gunakan masa percobaan perpisahan untuk berpura-pura Anda lajang. Jangan berkencan dengan orang lain atau berpartisipasi dalam suatu hubungan. Tujuan tahap ini adalah untuk menemukan perspektif baru tentang hubungan Anda yang hanya dapat diberikan oleh jarak jauh.

6. 

   Berikan keputusan. Di akhir pemisahan percobaan, Anda harus mengevaluasi pengalaman Anda. Apakah masalah dalam hubungan Anda benar-benar mustahil untuk diperbaiki? Atau apakah perpisahan percobaan membantu Anda mengetahui bahwa Anda sangat merindukan dan sangat mencintai pasangan Anda sehingga perceraian menjadi bencana? Bicaralah dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda dan cari tahu bagaimana perasaan mereka.
   • Ada kemungkinan bahwa Anda dan pasangan tidak akan membuat keputusan yang sama tentang status perkawinan. Bersiaplah untuk maju dengan perceraian di akhir perpisahan jika salah satu dari Anda berdua menganggap ini perlu.
   iklan

Peringatan

• Jangan mencoba memulihkan hubungan yang telah rusak. Jika pasangan Anda menyakiti Anda secara fisik, menyakiti anak-anak Anda, keluarga Anda, atau bertindak agresif, perceraian adalah pilihan terbaik.
• Segera cari perlindungan dari bahaya fisik. Anda harus menghubungi pusat bantuan, polisi, keluarga, atau teman dan memberi tahu mereka bahwa Anda membutuhkan bantuan.
• Hindari berpikir bahwa Anda perlu menjaga pernikahan untuk kepentingan anak-anak Anda.
• Pilihan perceraian tidak boleh sepenuhnya dihilangkan. Beberapa orang memang tidak akur.