Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
14 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Mungkin Anda perlu menghadiri acara sosial besar selama akhir pekan atau pertemuan penting selama beberapa hari ke depan. Atau mungkin Anda hanya merasa kesusahan dan siap untuk mengatasi kedinginan. Pilek membuat Anda lelah, lelah, dan tidak nyaman. Ini adalah penyakit yang sangat umum dan bisa didapat oleh kita semua, terutama di musim dingin. Sayangnya, flu biasanya melewati semua tahap dan membutuhkan 7 hingga 10 hari untuk sembuh. Namun, ada beberapa langkah untuk membantu Anda mengurangi gejala pilek dan merasa lebih baik hanya dalam dua hari. Anda juga bisa menggunakannya untuk mencegah masuk angin.
Langkah
Metode 1 dari 3: Coba Pengobatan Rumahan yang Efektif
Pastikan air cukup. Sesuai anjuran dokter, minum banyak cairan dapat meredakan gejala pilek. Segera setelah Anda menunjukkan gejala hidung tersumbat, mulailah minum banyak cairan. Meningkatkan asupan air membantu menghindari sakit tenggorokan.
- Secara khusus, teh hijau sangat membantu saat Anda sedang flu. Ia memiliki tingkat antioksidan tinggi yang melindungi tubuh dari infeksi virus.
- Air sebanyak mungkin. Kekurangan air hanya memperburuk penyakit.
Istirahat. Bagian terburuk dari pilek adalah Anda akan merasa lelah. Jangan memaksakan diri terlalu keras. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi flu adalah dengan banyak istirahat sehingga tubuh dapat memfokuskan energinya untuk melawan penyakit. Usahakan untuk tidur lebih awal dari biasanya.- Biasanya, Anda harus tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Saat Anda merasa tidak enak badan, usahakan untuk tidur satu atau dua jam. Istirahat memungkinkan tubuh menyembuhkan dirinya sendiri dan menyembuhkan.
Makan makanan yang tepat. Dia memang memberi Anda nasihat yang baik: sup ayam sebenarnya dapat meredakan gejala pilek dan membantu Anda merasa lebih baik dengan cepat. Meski masih dalam tahap penelitian, beberapa hasil menunjukkan bahwa sup ayam mengurangi penyebaran lendir dan, pada gilirannya, mengurangi gejala flu saluran pernapasan bagian atas. Laporan tersebut menunjukkan bahwa sup rumahan dan sup yang dibeli di toko sama efektifnya.- Banyak makanan lain juga telah terbukti meredakan gejala pilek. Misalnya, yogurt mengandung bakteri "baik" yang membantu tubuh melawan infeksi.
- Bawang putih memiliki banyak khasiat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mari tambahkan bawang putih ke sup ayam untuk efek tambahan.
- Makan jahe. Jahe menenangkan perut dan merupakan bahan bagus lainnya dalam sup ayam.
Gunakan herbal. Mentimun telah lama digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengobati banyak penyakit. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kamomil sebenarnya dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari flu. Namun, seperti semua tumbuhan, kamomil dapat memiliki efek samping. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum meminumnya, karena dapat berinteraksi negatif dengan obat atau suplemen lain yang Anda minum.- Elderberry membantu mengobati gejala pilek. Anda bisa mengonsumsi ekstrak elderberry dalam bentuk air atau tablet. Itu bisa bertindak sebagai dekongestan.
- Ayunan bisa meredakan ketidaknyamanan sakit tenggorokan. Banyak dukun dan dokter berhati-hati dalam menggunakan ramuan ini pada wanita hamil.
Kerja. Jika Anda memiliki kekuatan yang cukup, Anda harus mencoba beberapa latihan medium. Berjalan kaki singkat di luar sebelum tengah hari dapat membantu. Latihan ringan membantu membersihkan hidung dan tenggorokan serta mendinginkan tubuh.
- Jangan mencoba melakukan latihan kardio yang intens saat Anda mengalami kesulitan bernapas akibat hidung tersumbat. Bersikaplah toleran terhadap diri sendiri dan lakukan olahraga ringan hingga sedang.
- Olahraga memiliki kemampuan untuk meningkatkan mood secara alami. Karenanya, Anda akan merasa kurang pesimis dengan sedikit aktivitas.
- Jangan berolahraga jika Anda demam, batuk, sakit perut, atau lelah atau sakit.
Gunakan uap. Cobalah mandi air panas. Ini tidak hanya melemaskan otot, tetapi juga mengurangi kemacetan. Saat berada di kamar mandi, tiup hidung Anda dari sisi ke sisi dengan lembut. Anda akan melihat bahwa dengan uap, pernapasan menjadi lebih mudah.
- Jika tidak sempat mandi, Anda tetap bisa memanfaatkan manfaat uap. Isi bak mandi dengan air panas dan membungkuklah, menutupi kepala Anda dengan handuk. Tarik napas dalam-dalam agar uap bekerja paling baik.
- Coba tambahkan herba ke perawatan uap Anda. Tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih di kamar mandi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu putih dapat meredakan batuk.
- Peppermint juga bermanfaat. Minyak esensial peppermint membantu meredakan hidung tersumbat dan merupakan bahan aktif utama. Anda bisa menambahkan minyak peppermint di bak mandi Anda untuk efek terbaik.
Metode 2 dari 3: Mengoptimalkan Obat
Bicaralah dengan apoteker Anda. Menemukan obat flu yang dijual bebas bisa sangat melelahkan. Ada terlalu banyak jenis untuk menentukan obat mana yang terbaik untuk Anda, terutama ketika pikiran Anda tidak jernih. Tanyakan apoteker Anda untuk saran yang aman dan efektif.
- Sangat jelas saat menjelaskan gejala kepada apoteker. Beri tahu apoteker Anda jika Anda merasa sangat mengantuk atau sulit tidur. Anda juga harus memberi tahu jika Anda memiliki alergi atau sensitif terhadap sesuatu.
Rawat gejalanya dengan benar. Anda tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak obat yang dijual bebas. Ini menyebabkan kantuk dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Namun, Anda bisa minum obat dengan aman untuk melawan flu. Pilih salah satu yang berfokus pada gejala terburuk Anda. bahan. Zat ini salah satu yang paling efektif dalam mengurangi hidung tersumbat.
- Jika Anda pilek yang membuat Anda batuk sepanjang malam, minumlah obat bebas yang mengandung dekstrometorfan.
Minum obat pereda nyeri. Pilek disertai rasa nyeri dan terkadang demam. Otot dan persendian bisa sakit, memperburuk keadaan. Cobalah pereda nyeri yang dijual bebas untuk meredakan gejala ini.
- Aspirin dan ibuprofen efektif membantu Anda mengatasi flu. Ingatlah untuk mengikuti dengan cermat dosis yang tertera pada botol.
- Berhati-hatilah saat memberikan aspirin kepada anak-anak karena dapat menyebabkan sindrom Reye. Jangan berikan aspirin kepada anak di bawah dua tahun. Jangan berikan aspirin kepada anak yang baru saja menderita cacar air atau flu.
Ketahui kapan harus menghubungi dokter Anda. Jika Anda menderita flu biasa, dokter Anda tidak dapat banyak membantu Anda. Antibiotik telah terbukti tidak berpengaruh pada flu biasa. Jangan buang waktu dan buatlah janji dengan dokter Anda jika Anda tahu bahwa Anda sedang flu.
- Jika gejalanya menetap atau sangat parah, hubungi dokter Anda. Anda membutuhkan perhatian medis, terutama jika pernapasannya parah.
Metode 3 dari 3: Mencegah masuk angin
Bangun kebiasaan sehat. Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menghindari pilek di kemudian hari. Pastikan untuk mengikuti beberapa pedoman dasar untuk hidup yang lebih sehat. Misalnya, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup.
- Makan makanan yang sehat dengan banyak sayuran dan buah-buahan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Akibatnya, membantu tubuh menghancurkan patogen.
- Cobalah bermeditasi. Penelitian menunjukkan bahwa meditator harian memiliki lebih sedikit penyakit setiap tahun. Stres memberikan tekanan yang tidak semestinya pada sistem kekebalan Anda, dan meditasi dapat mengurangi stres.
- Berlatihlah secara teratur. Orang yang berolahraga lima hari seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit pernapasan, seperti pilek.
Cuci tangan. Pilek dan kuman flu bisa menyebar dengan mudah dan menempel di permukaan apapun. Anda terkena kuman saat menyentuh benda sehari-hari seperti pintu atau telepon. Cuci tangan Anda beberapa kali sehari, terutama saat musim flu.
- Menggunakan sabun dan air hangat, gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Jangan lupa gunakan handuk bersih untuk mengeringkannya.
Bersihkan lingkungan sekitar. Anda dapat mengurangi paparan kuman dengan membersihkan permukaan di siang hari, terutama di tempat kerja. Rekan kerja adalah salah satu sumber penyakit yang paling umum. Cegah dengan menyeka komputer, ponsel, dan pena dengan kain bersih di awal dan akhir hari kerja.
- Anda bisa melakukan hal yang sama di rumah. Bersihkan permukaan yang biasa disentuh seperti air ledeng di wastafel kamar mandi.
Nasihat
- Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin pengobatan mana yang merupakan pilihan yang tepat untuk situasi Anda.
- Cobalah beberapa metode berbeda hingga Anda menemukan metode yang cocok untuk Anda.
Peringatan
- Jika Anda terlalu sakit untuk pergi bekerja atau sekolah, tinggallah di rumah. Bekerja saat Anda benar-benar sakit bisa sangat buruk bagi Anda, bisa membuat penyakit Anda semakin parah dan menulari orang lain. Jika Anda benar-benar membutuhkan liburan, ambillah!
